Wat helpt je op een natuurlijke manier om een paar kilo af te vallen?

Als je wilt afvallen, zul je één ding moeten accepteren: je hebt geen dieet nodig, maar een compleet nieuwe levensstijl. Een gezonde levensstijl. Geen enkel dieet van een paar dagen zal je echt slank maken. Je kunt, ondanks de strenge beperkingen, een paar kilo afvallen, die je zeker nog meer terugkrijgt zodra je weer je oude smaakpapillen kunt volgen.

Bedenk dat elke vetplooi op je lichaam niet in een week of een maand is ontstaan, maar in enkele maanden, of zelfs jaren. Om het te laten verdwijnen, heb je dus minstens evenveel tijd nodig, en ook hard werken. Die inspanning bestaat uit één ding: meer calorieën verbranden dan je consumeert.

En zelfs als u in het begin het totale aantal calorieën met slechts 300 vermindert, zult u in een maand, als u zich strikt aan de gekozen hoeveelheid houdt, het gevoel hebben dat u 3 tot 5 kg bent afgevallen, zonder lijden en pijnlijke beperkingen.

Hoewel, laten we eerlijk zijn, zullen er zeker beperkingen zijn in gastronomische voorkeuren. Maar die hebben betrekking op de "voor de hand liggende": gerookt, fastfood, vet gebakken, gekruid, eetlustopwekkend, zout, enkelvoudige koolhydraten in de vorm van snoep en meelproducten - zoet gebak, cake, gebak. Natuurlijk zou er ten minste een minimale belasting door lichaamsbeweging moeten zijn - om de stofwisseling te bevorderen.

Mayonaise en ketchup moeten ook worden vermeden, omdat ze vol zetmeel zitten, wat niet past bij een gezond dieet en wanneer u wilt afvallen. Bij het overschakelen naar een dieet dat niet te zwaar voor u is en waarmee u geen onnodige kilo's aankomt, is het belangrijk om de regel te volgen: keuze, combinatie en regelmatige matiging. Dat wil zeggen dat u de beste producten voor uzelf moet kiezen - als u bijvoorbeeld een "melk"-persoon bent, kunt u de nadruk leggen op gefermenteerde melkproducten, die rijk zijn aan eiwitten en waarvan u het vetgehalte kunt kiezen. Bovendien zijn ze zeer verzadigend. Als u vlees eet, moet uw dieet gebaseerd zijn op magere vleessoorten: konijn, gevogelte, mager varkensvlees en rundvlees - vlees kan zowel gebakken/gestoofd worden in eigen vocht als gekookt. Groenten zijn ideaal voor vlees - in welke vorm dan ook. Voor snel en goed koken kunt u multicookers, stoomkokers en snelkookpannen van verschillende merken gebruiken (tegenwoordig enorm) - deze huishoudelijke hulpmiddelen zouden uw koekenpannen moeten vervangen. In multicookers kunt u zonder olie koken en worden vis en vlees sappig en mals.

Kortom, om je gewicht aan te passen - pas je voeding aan. Eet fractioneel, 's ochtends kun je actief complexe koolhydraten eten - een volledig ontbijt van havermoutpap, je kunt zoet fruit en magere yoghurt eten. Maar als je gewend bent aan een nog steviger ontbijt - dan zijn er bijna geen beperkingen voor het ontbijt: het belangrijkste is dat het niet vet, niet zoet en niet gerookt is. Eet voor de lunch groentesoepen, gestoofd vlees met salades. Maar eet voor het avondeten iets eiwitrijks of vezelrijks - groenten. Geleidelijk aan zal je lichaam wennen aan nieuwe gewoonten - je zult het resultaat zien, je zult blij zijn dat je nu slanker bent geworden. Het belangrijkste is om geduldig te zijn en je nieuwe eetpatroon methodisch te volgen: vetreserves zullen smelten.