6 manieren om artritis pijn te verlichten
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Artritis is een ziekte die de kwaliteit van leven van mensen die eraan lijden vermindert. Bij artritis is het mogelijk om de ontwikkeling van bepaalde symptomen te stoppen en pijn in de gewrichten te verminderen. Om dit te doen, moet u zich houden aan bepaalde regels in het dieet en levensstijl.
Extra kilo's
Overtollig lichaamsgewicht kan het verloop van de ziekte verergeren. Als u gewicht neemt en gewicht verliest, zal het u helpen om de pijn en spanning in de voeten, heupen, enkels, ruggengraat en knieën aanzienlijk te verlichten. Hoe meer u weegt, hoe groter de belasting van de gewrichten. Gewicht weegt op het kraakbeen en die op hun beurt verhogen de druk op de botten, verhogen de pijn, veroorzaken oedeem en veroorzaken een ontsteking.
Omega-3 vetzuren
Met de ziekte van artritis zullen omega-3-vetzuren helpen, dus patiënten wordt geadviseerd om meer vette vis te eten, evenals speciale supplementen. De consumptie van visolie helpt de pijn te verminderen door ontstekingsremmende eigenschappen - het vermindert de hoeveelheid prostaglandines die ontstekingen veroorzaken. Bronnen van omega-3: tonijn, zalm, makreel en sardines.
Mediterraan dieet
Zweedse wetenschappers kwamen tot de conclusie dat het grootste effect van het verlichten van de pijn bij artritis het mediterrane dieet is. Onder de producten die deel uitmaken van dit soort dieet, zijn er vis, groenten, fruit, granen en olijfolie. Tegelijkertijd is de consumptie van rood vlees beperkt. Twaalf weken na het begin van het dieet rapporteerden de meeste patiënten een vermindering van 15% pijn.
Vegetarisch dieet
Vegetarisch dieet heeft ook een vergelijkbaar effect. Een speciaal dieet dat dierlijke vetten uitsluit, kan het slechte cholesterol verlagen en het risico op hartaandoeningen verminderen.
Vitamine E
Volgens onderzoek door Britse wetenschappers is vitamine E ook effectief bij artritis, net als conventionele ontstekingsremmende geneesmiddelen die worden gebruikt om zwelling, pijn en gewrichtsstijfheid die zich 's morgens voordoen te verminderen. Het lichaam gebruikt vitamine E om aanvallen van vrije radicalen die de gewrichten aanvallen af te weren.
Allergie
Voedselallergieën, vooral zuivelproducten en garnalen, kunnen reumatoïde artritis verergeren en de symptomen verergeren. Om te bepalen of u een voedselallergie hebt voor voedingsmiddelen, kunt u testen doorstaan om specifieke antilichamen tegen voedselallergenen te bepalen. Thuis kunnen patiënten proberen een dagboek bij te houden, waarin ze de gevoelens die ze hebben van het gebruik van producten registreren.
[