Nieuwe publicaties
De verscheidenheid aan workouts, niet de duur ervan, garandeert gewichtsverlies
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Fitness wordt gepositioneerd als een gezonde sport die garant staat voor een goed figuur. Bovendien worden alle oefeningen als zeer effectief beschouwd. Het is echter bekend geworden dat niet alle oefeningen nuttig zijn en maximale resultaten opleveren. Sommige veelvoorkomende fitnesstips werken niet echt. Lange trainingen op de loopband zijn volgens velen de beste manier van trainen. Sterker nog, de variatie in de training, niet de duur ervan, zorgt voor het maximale resultaat.
Veel trainers beweren dat fitnessen in extreme hitte helpt om meer calorieën en vet te verbranden. Sterker nog, de hoeveelheid calorieën en vet die bij verschillende temperaturen wordt verbrand, is precies hetzelfde. Sommigen beweren dat je voor een succesvolle fitnesstraining je moet richten op cardiovasculaire training en het berekenen van de belasting. Fitness is in feite gebaseerd op kracht, snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Als je je op slechts twee indicatoren richt, zul je niet het verwachte resultaat behalen. Je moet zwakke punten identificeren en je richten op het verbeteren van deze vaardigheden.
Lees ook:Circulatieproblemen in de benen: oorzaken en behandelingsmethoden Mijn voeten zweten. Wat moet ik doen? Gymnastiek tegen knobbels op de voeten |
Een andere mythe is dat je zonder pijn geen resultaten kunt behalen. Echte pijn is geen garantie voor een succesvolle training. Bij een goede training is lichte vermoeidheid of ongemak normaal, maar als pijn je ervan weerhoudt normaal te functioneren, is dat heel vervelend.