Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Circulatiestoornissen van de benen: oorzaken en behandelingsmethoden
Laatst beoordeeld: 05.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[ Circulatieproblemen - welzijnsproblemen
Wanneer de bloedcirculatie in de benen verstoord is, kan iemand ernstige problemen met zijn welzijn ervaren. Krampen kunnen plotseling optreden. Krampen kunnen plotseling, op elk moment van de dag, optreden.
Er kan sprake zijn van een verlaagde (meestal) of aanzienlijk verlaagde temperatuur van de benen en handen tegelijkertijd (artsen noemen dit "koude benen" of "koude handen"). Als gevolg van een slechte bloedcirculatie kunnen er spataderen ontstaan, die ontstaan door kleine adertjes, en er kunnen netwerken van deze adertjes op de benen ontstaan - dit wijst al op het beginstadium van spataderen. De oorzaak is een slechte bloedcirculatie in de benen.
Hypodynamie
Waarom ontstaan er problemen met de bloedsomloop in de benen? Ten eerste komt het door een zittende levensstijl, waarbij het bloed in de aderen stagneert en ze koud worden, snel vermoeid raken en pijn doen. Kent u de situatie waarin u het constant koud hebt, maar zodra u snel gaat lopen of rennen, u zich meteen wilt uitkleden omdat het warm is? Geen wonder: u hebt de bloedsomloop versneld en zo bent u van het syndroom van koude voeten en handen af.
Wat moet ik doen?
Ga natuurlijk naar de sportschool of vervang het zitten door wandelen en joggen. Zo activeer je de bloedsomloop zonder medicijnen en ga je tegelijkertijd om met overgewicht.
Stofwisselingsstoornissen
Dit is een ernstige oorzaak van problemen met de bloedsomloop. Het is niet zo gemakkelijk om ermee om te gaan. Iemand met endocriene aandoeningen kan ook obees of gewoon overgewicht hebben. En omdat de benen van alle lichaamsdelen het zwaarst belast worden, dragen ze het lichaamsgewicht. De bloedsomloop kan vertragen, de bloedsomloop kan de constante belasting niet aan en er ontstaan gezondheidsproblemen: gezwollen benen, spataderen, tromboflebitis en andere beenaandoeningen.
Wat moet ik doen?
Laat uw hormoonspiegels controleren en onderga indien nodig hormoonvervangingstherapie. Voor een effectievere behandeling raden we u aan om gedurende deze periode matige lichaamsbeweging te doen en oefeningen te doen om uw voeten en enkels te versterken.
Dergelijke oefeningen versterken de wanden van de bloedvaten, maken de benen veerkrachtiger en verlichten de belasting ervan. Zwemmen is een ideale manier om zware benen te verlichten (met name om de bloedsomloop te versterken).
Meer over het koude voetensyndroom
Het komt vaak voor dat iemand zelfs bij hitte last heeft van koude voeten en handen. Ten eerste is het erg onaangenaam, vooral tijdens het vrijen of gewoon een hand geven. Ten tweede moet je op je hoede zijn, want het syndroom van koude voeten en handen ontstaat niet zomaar - het is een gevolg van aandoeningen die onopgemerkt in het lichaam blijven. Met name de tekortkomingen van de bloedsomloop en de slechte werking ervan.
Het koude voetensyndroom kan zich ook uiten als een verhoogde gevoeligheid van de extremiteiten voor kou. Zelfs bij een lichte verkoudheid heeft iemand er last van, omdat zijn tenen en voeten erg koud zijn, wat veel ongemak veroorzaakt. Er zijn extra warmtebronnen nodig die anderen niet gebruiken: geïsoleerde schoenen, superwarme sokken, constant hete thee of koffie, en werken in een koele ruimte is uit den boze.
Oorzaken van koude voeten
Wanneer de aderwanden van een persoon onvoldoende elastisch zijn, de aderen dun zijn en het bloed er langzaam doorheen stroomt, kan hij last krijgen van het koude voetensyndroom. Zodra de omgevingstemperatuur daalt, trekken de bloedvaten samen, wat de bloedstroom vertraagt. En bloed is een zeer belangrijke stof in het menselijk lichaam: zodra de bloedsomloop vertraagt, kan de temperatuur van het hele lichaam stijgen, zodat de persoon zich kan opwarmen. Dat wil zeggen, de natuurlijke warmteregulatoren van het menselijk lichaam worden geactiveerd. En zodra de benen te koud worden, is het zover: verkoudheid.
De reden voor koude voeten ligt ook in hun structuur
Iemand met slecht ontwikkelde beenspieren heeft een veel zwakkere bloeddoorstroming dan iemand die zijn spieren versterkt. Daardoor zijn zijn benen kouder.
Anatomisch gezien zijn de benen zo ontworpen dat ze onvoldoende vetweefsel onder de huid hebben – een opslagplaats voor lichaamswarmte. Maar de huid van de benen neemt een groot oppervlak in beslag. Daardoor worden de benen koud. Een slechte bloeddoorstroming kan ook te wijten zijn aan de natuurlijke dunheid van de aderen en de zwakte van hun wanden.
Roken kan ook bijdragen aan een slechte bloedtoevoer, omdat het de fragiliteit van de bloedvaten vergroot, waardoor de perifere slagaders vernauwen. En als je je benen extra belast of ze helemaal niet meer beweegt, vermindert de bloedtoevoer naar de benen en armen nog verder, om de bloedtoevoer naar het lichaam te vergroten en zo de thermische balans in het lichaam te behouden.
Er zijn andere oorzaken voor koude voeten, zoals zuurstofgebrek in de slagaders door verkoudheid: bronchitis, longontsteking. Het kan ook gaan om vervorming en beschadiging van de slagaders, en om het syndroom van Raynaud (beknelling van zenuwbanen).
Als iemand ook strakke schoenen, strakke panty's of sokken draagt, of langdurig in de kou staat, verergeren de slechte bloedcirculatie en het koude voetensyndroom. Bovendien leidt onderkoeling van de voeten tot amandelontsteking, blaasontsteking, bronchitis en zelfs longontsteking. Dit is vooral gevaarlijk voor vrouwen: hun vruchtbaarheid (het vermogen om zwanger te worden en een kind te baren) kan worden aangetast.
De eerste symptomen van een slechte bloedsomloop in de benen zijn niet alleen koude handen en voeten, maar ook rode of donkerrode knobbeltjes op de benen en armen. Dit worden koude rillingen genoemd. Deze knobbeltjes jeuken hevig en kunnen pijn doen.
Met wie kun je contact opnemen?
Wat is nodig voor algemene versterking van de bloedvaten in de benen?
Als uw familieleden last hebben gehad van circulatiestoornissen, moet u hier rekening mee houden en voorzichtig zijn en goed voor uw eigen voeten zorgen. En als u tekenen van circulatiestoornissen in de benen heeft, zoals zwelling, vaatvernauwing, verhoogde vermoeidheid in de benen of pijn in de voeten, moet u extra preventief optreden.
Voetverzorgingsproducten – deze dienen om de huid elastischer te maken en de wanden van de beenvaten sterker. Dit kunnen verzachtende balsems, zalven, sprays tegen overmatig zweten van de voeten, bacteriedodende poeders en massagegels zijn.
Tijdens de zwangerschap worden de benen zwaarder belast en kan de bloedcirculatie in de benen verstoord raken. In dat geval heeft u een verband, een panty met compressie-effect, speciale beenversterkende gymnastiekschoenen en comfortabele orthopedische schoenen nodig.
Een drukke werkweek. Als iemands werk veel lopen (koeriers, postbodes), hardlopen (militairen, sporters), staan (leraren, kappers) of zitten (kantoorpersoneel) vereist, is uitladen na een werkdag een must. Anders gaan je benen het niet lang volhouden en zullen ze je "bedanken" met verhoogde vermoeidheid, gewrichts- en peesaandoeningen en knobbels. Let daarom constant op je zithouding (geen "over elkaar geslagen benen!"), draag schoenen met hoge hakken niet langer dan 4 uur achter elkaar en draag geen strakke panty's of sokken. Schoenen mogen de voet niet afknellen met strakke veters, sluitingen of bandjes - dit vertraagt de bloedcirculatie en draagt bij aan zwelling van de benen.
Weten hoe je je benen kunt ontlasten, betekent weten hoe je verschillende soorten activiteiten kunt afwisselen: zitten, lopen, staan, rennen. Dan dragen je benen een redelijke belasting en raken ze niet zo vermoeid als bij een monotoon regime. Doe elke dag na je werk een eenvoudige ontspanningsoefening: ga op je rug liggen. Hef je benen omhoog, boven je hartniveau, en blijf zo 10-15 minuten liggen. De bloedstroom wordt ontlast, maar is minder intens.
Bij platvoeten en een zware belasting van de benen helpt massage heel goed. Het kan. Tenzij de arts u adviseert om voorlopig geen massage te doen. U kunt een algemene voetmassage doen, zelfmassage, een massage met warme stenen voor scheenbenen en voeten, een massage met een therapeutische bezem in een badhuis, een massage in een salon na een pedicure, en een eenvoudige, maar zeer effectieve massage van elke teen en kuit. Dit zal de bloedsomloop aanzienlijk verbeteren, de voeten en tenen flexibeler maken en de elasticiteit van de gewrichten van de benen verbeteren.
Tips voor slechte beencirculatie
Deze methoden kunnen in combinatie of afzonderlijk worden toegepast. Maar complexe therapie is natuurlijk effectiever.
Alcoholkompres – helpt de bloedcirculatie in de benen te verbeteren. Het kan heel eenvoudig. Maak sokken nat met alcohol en trek ze aan. Je kunt ze uittrekken zodra de alcohol verdampt en de sokken droog zijn. Deze eenvoudige methode verbetert de bloedcirculatie in de voeten en beschermt ze tegen de kou als iemand het koud heeft.
Magnetische inlegzolen zijn zeer effectief bij het bestrijden van een slechte bloedcirculatie in de benen. Ze zijn verkrijgbaar bij apotheken en hebben een gunstig effect op de voeten. Magnetische inlegzolen kunnen 4-5 uur per dag of langer worden gedragen, en u kunt er zelfs in slapen. Zo werkt het: doe voor het slapengaan magnetische inlegzolen in uw sokken en slaap erin. Trek ze 's ochtends uit. 's Nachts komen uw benen tot rust en wordt de bloedcirculatie hersteld.
Menu voor een goede bloedcirculatie
Om de bloedsomloop op gang te brengen, zodat het bloed dunner wordt en sneller door de vaten stroomt, moet u speciale voedingsmiddelen in uw menu opnemen.
Hoe stel je het juiste menu samen voor een goede bloedsomloop? Allereerst moet je voedingsmiddelen in je dieet opnemen die de bloedsomloop in je benen stimuleren. Denk hierbij aan wortels, rijst en boekweitpap, appels, rode vis en bieten. Deze voedingsmiddelen reinigen je bloedvaten van cholesterol.
Overigens ontstaan cholesterolplaques juist door vet voedsel, dat je verstandig moet doseren en niet te veel moet eten. Wanneer het bloed te dik wordt door vet voedsel, kan het niet snel genoeg door de bloedvaten stromen, waardoor ze geen zuurstof en voedingsstoffen meer krijgen. Daardoor krijg je koude benen.
Het is erg goed om af en toe drankjes met gember te drinken. Een halve theelepel gember, een theelepel honing, zwarte peper op de punt van een mes - giet dit alles over een glas gekookt water. Deze drank verwarmt en stimuleert de bloedsomloop in de benen. Het helpt ook om onderkoeling te voorkomen.
Rode en zwarte peper in de voeding zijn ook goed voor het bloed, net als mosterd en mierikswortel. Ze stimuleren de bloedsomloop, helpen bij het bestrijden van koude voeten en voorkomen overmatige bloedverdikking.
Rauwe knoflook, knoflook in capsules of als droog poeder verbetert actief de bloedsomloop.
Ginkgo biloba is een exotische plant die ook helpt tegen een trage bloedsomloop. Dit medicijn is verkrijgbaar bij apotheken.
Meidoornthee verzadigt het bloed niet alleen met vitamines, maar helpt ook bij de bestrijding van verkoudheid en het versterken van het immuunsysteem. Pure meidoornthee kan twee keer per dag worden ingenomen: 's ochtends en 's avonds, 20 minuten voor het ontbijt. Je kunt een complexe samenstelling van kaneel en gember aan meidoorn toevoegen, dit verrijkt het bloed verder met nuttige stoffen en helpt het immuunsysteem te versterken.
Watermeloen is zeer effectief in het verbeteren van de bloedkwaliteit. Het bevat lycopeen, wat helpt het bloed te verrijken met nuttige stoffen. Lycopeen verlaagt ook het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed en stimuleert de bloedsomloop. Eet er dus meer van in het watermeloenseizoen voor je gezondheid. Elk klein plakje watermeloen bevat maar liefst 14 milligram lycopeen.
Ginseng is een plant die niet alleen goed is voor de potentie. Dit eeuwenoude middel helpt de bloedcirculatie in de benen te verbeteren. Ginseng, ingenomen in de vorm van een vitaminecomplex of tinctuur, bevordert de bloeddoorstroming en zorgt voor een betere doorstroming naar de benen. Tegelijkertijd neemt de algehele conditie van het lichaam aanzienlijk toe - u wordt veel vrolijker.
Andere remedies tegen koude voeten
Als iemand last heeft van het koude voetensyndroom, en dit gepaard gaat met rillingen (knobbeltjes op de vingers), kunt u een zalf met calendula of een zalf met rode paprika gebruiken. Dergelijke zalven kunnen op de voeten worden aangebracht als de huid niet beschadigd is.
Je voeten stomen is een eeuwenoude en effectieve manier om de bloedsomloop te verbeteren. Het is ook een goede manier om een hoge bloeddruk te verlagen. Om deze procedure nog effectiever te maken, kun je een eetlepel droge mosterdpoeder (zeer effectief bij verkoudheid), rozemarijn of oregano (deze kruiden zijn te koop bij de apotheek) aan het hete water toevoegen. Een andere optie voor zo'n warm bad is gemalen zwarte peper met gember. Deze remedie verbetert de bloedsomloop aanzienlijk, verstevigt de bloedvaten en versterkt ze.
Warme kompressen zijn een goede manier om de bloedsomloop in de benen te activeren voordat u de kou in gaat. Leg een kompres gedrenkt in warm water op de voeten. Houd dit 3 minuten vast en breng ijs aan. Leg daarna nog een warm kompres op de voeten gedurende drie minuten. Deze methode is geweldig om de bloedsomloop te activeren. De tweede optie is om afwisselend warme en koude douches te nemen. Dit verbetert de bloedsomloop door het hele lichaam, inclusief de benen.
Je mag de bloedvaten niet afknellen. Dit leidt tot problemen met de bloedsomloop. Je moet je niet laten meeslepen door strakke sportkleding, te strakke leggings, panty's, kousen of sokken. Als je dergelijke kleding constant draagt, kan dit leiden tot verstopping van de bloedvaten, omdat ze de bloedvaten afknellen en een normale bloedstroom belemmeren.
Help je bloedvaten door speciale sokken te kopen. Dit zijn geen gewone sokken, maar elastische sokken. Ze kunnen worden aangetrokken wanneer je lang op één plek moet zitten en wanneer de bloeddoorstroming extra belast is. Deze situatie kan zich voordoen tijdens een vlucht. Deze sokken zijn gemaakt van speciale elastische materialen en zijn verkrijgbaar bij de apotheek. Ze helpen het bloed niet te stagneren en de enkels en voeten te ontlasten, zelfs wanneer je op één plek zit. Ze verminderen het risico op trombose en voorkomen vaatverstoppingen.
Correcte zithouding. Dit is een noodzakelijke voorwaarde om de bloedcirculatie in de benen niet te verstoren. De voeten moeten op de grond staan en niet bungelen. U kunt één been lichtjes naar voren zetten en het andere recht laten staan. U mag niet langer dan 45 minuten op één plek zitten - u moet rondlopen en de positie van uw voeten veranderen.
Het gebruik van etherische oliën verbetert de bloedsomloop aanzienlijk. Aromatherapie is een erkend middel, niet alleen om de bloedsomloop te verbeteren, maar ook om een goed humeur te bevorderen. En een massage met etherische oliën helpt de bloedsomloop in de benen te activeren.
Hier is een goed recept voor aromamassage. Meng gemalen zwarte peper met 3 druppels rozemarijnolie. Voeg olijfolie toe, ook 3 druppels, en masseer je voeten met dit mengsel. Het enige nadeel is dat je een dergelijke massage met rozemarijn niet kunt gebruiken tijdens de zwangerschap, vooral niet in de eerste weken. Dit kan het risico op een miskraam vergroten.
Reflexotherapie is een uitstekende manier om voetproblemen en een slechte doorbloeding aan te pakken. Zodra een specialist de juiste punten op uw voeten masseert, zal de doorbloeding aanzienlijk verbeteren. Het is ook een goede preventieve maatregel tegen voetproblemen.
Meer informatie over de behandeling
Medicijnen