Hoe maak je de ochtend goed?

Wat doe je als je wakker wordt? Ga je onmiddellijk wassen en koffie zetten met een saaie blik, wetende dat je binnenkort naar je werk moet? Dit is geen goede manier om de dag te beginnen. Om een positieve houding te krijgen en je energie op te laden, moet je elke ochtend heel anders beginnen. En hoe, zal ILive vertellen .

Kleur energie

Volgens de directeur van het Pantone Flower Institute, Litris Eismen, voelt iemand bij het zien van een heldere, levendige kleur een stroom van energie en positieve emoties. Voer niet noodzakelijkerwijs reparaties uit en schilder alle muren in felle kleuren opnieuw, maar plaats gewoon iets gekleurd bij het bed, bijvoorbeeld een kussen of geruite rode, oranje of gele bloemen. U kunt ook een ontbijt bereiden en de stemming en het welzijn visueel stimuleren.

Laat de wekker in rust

Dit betekent dat door het alarm gedurende vijf minuten, dan nog een minuut te herschikken en zo een volledig ontwaken uit te stellen, we tot de helft in slaap vallen, wetende dat we niet in slaap kunnen vallen, maar er is ook geen kracht. Het is het beste om een wekker in te stellen voor de tijd dat u echt op moet staan en op een opgewekte manier een nieuwe dag tegemoet wilt gaan. Onderbroken slaap geeft geen goed gevoel van rust.

Wees creatief

Voordat je uit bed komt, doe je je ogen dicht en waan je je vrolijk en energiek of in een situatie waarin je je prettig voelt en je bezig bent met actieve activiteiten. Dit zal helpen om die delen van de hersenen te activeren die beginnen te werken als je iets in de realiteit doet.

[1]

Water

Een glas water voor het ontbijt zal helpen om de vloeistof aan te vullen die het lichaam tijdens de slaap heeft verloren. Dit zorgt voor een uitbarsting van kracht en energie. Alles wat in het lichaam gebeurt, heeft een bepaalde hoeveelheid water nodig.

Lees ook: Verbazingwekkende eigenschappen van gewoon water

Als dat niet genoeg is, zal het voor alle lichaamssystemen moeilijker worden om hun functies uit te voeren, en dit zal uw gezondheid beïnvloeden.

Daglicht

Daglicht reguleert onze biologische klok en stopt de afscheiding van melatonine, dat verantwoordelijk is voor onze onderdompeling in de armen van Morpheus. Open daarom de jaloezieën en laat de lichtbundels van je huis binnen. Het verhoogt ook het niveau van het hormoon serotonine, een chemische stof die de stemming verbetert.

Gezichtsmassage

Gezichtsmassage helpt de bloedsomloop te versterken en neemt u uiteindelijk uit een slaperige toestand.

Gymnastiek of seks

Lichaamsbeweging 's ochtends, of het nu gymnastiek of seks is, verhoogt het niveau van chemicaliën dat nodig is voor normale activiteit gedurende de dag: testosteron is verantwoordelijk voor uithoudingsvermogen , dopamine voor energie en oxytocine voor kalmte.

Aangenaam ontwaken!