Hoe maak je een goede morgen?

Wat is het eerste dat je doet als je wakker wordt? Ga je meteen je gezicht wassen en koffie zetten met een sombere blik, wetende dat je zo naar je werk moet? Dat is geen goede manier om de dag te beginnen. Om een positieve instelling te krijgen en je batterijen op te laden, moet je elke ochtend compleet anders beginnen. En Web2Health vertelt je precies hoe.

Energie van kleur

Volgens Leatrice Eiseman, directeur van het Pantone Color Institute, voelt iemand die een heldere, levendige kleur ziet een golf van energie en positieve emoties. Het is niet nodig om reparaties uit te voeren en alle muren in felle kleuren te verven; het is voldoende om iets kleurrijks naast het bed te leggen, bijvoorbeeld een kussen of een deken in de kleuren rood, oranje of geel. Je kunt ook een ontbijt klaarmaken, wat de stemming en het welzijn visueel stimuleert.

Laat de wekker met rust

Dit betekent dat we, door de wekker vijf minuten te verzetten, en dan nog eens vijf minuten, en zo het volledig ontwaken uit te stellen, in een halfslaap vallen, wetende dat we niet in slaap kunnen vallen, maar ook geen kracht hebben om op te staan. Het is het beste om de wekker te zetten op het moment dat je echt moet opstaan en een nieuwe dag vrolijk moet begroeten. Een onderbroken slaap geeft je niet het gevoel van volledige rust.

Fantaseren

Sluit voordat je opstaat je ogen en stel je voor dat je je alert en energiek voelt, of dat je je in een situatie bevindt waarin je je op je gemak voelt en actief bezig bent. Dit helpt de hersengebieden te activeren die actief zijn wanneer je daadwerkelijk iets doet.

Water

Een glas water voor het ontbijt helpt het vocht aan te vullen dat het lichaam tijdens de slaap heeft verloren. Dit zorgt voor een boost van kracht en energie. Alles wat er in het lichaam gebeurt, heeft een bepaalde hoeveelheid water nodig.

Lees ook: Verbazingwekkende eigenschappen van gewoon water

Als u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt, zullen alle lichaamssystemen hun functies minder goed kunnen uitvoeren, wat gevolgen heeft voor uw welzijn.

Daglicht

Daglicht reguleert onze biologische klok en remt de aanmaak van melatonine, wat verantwoordelijk is voor onze verzonkenheid in de armen van Morpheus. Dus open de gordijnen en laat de lichtstralen je huis binnen. Dit verhoogt ook de aanmaak van het hormoon serotonine, een stofje dat je stemming verbetert.

Lichte gezichtsmassage

Een gezichtsmassage bevordert de bloedsomloop en haalt u eindelijk uit uw slaperige toestand.

Gymnastiek of seks

Lichamelijke activiteit in de ochtend, of het nu gymnastiek of seks is, verhoogt de hoeveelheid chemicaliën in het lichaam die nodig is voor normale activiteiten gedurende de dag: testosteron zorgt voor uithoudingsvermogen, dopamine voor energie en oxytocine voor kalmte.

Geniet van het wakker worden!