Nieuwe publicaties
Hoeveel vitamine C moet je innemen als je verkouden bent?
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Medische experts zijn ervan overtuigd dat hoge doses ascorbinezuur bij verkoudheid of virusinfecties helpen om de ziekte sneller te overwinnen. Tot nu toe wist echter niemand precies hoeveel vitamine nodig is om de ziekte succesvol te bestrijden.
De resultaten van nieuw wetenschappelijk onderzoek op dit gebied zijn gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients.
Het succes van de behandeling van een verkoudheid na inname van ascorbinezuur is dosisafhankelijk: het is optimaal als de inname van het medicijn geleidelijk wordt verhoogd tot 6-8 gram per dag. Deze hoeveelheid is overigens 100 keer hoger dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Wetenschappers beschikken al over veel informatie over ascorbinezuur bij verkoudheid, aangezien een groot deel van de experimenten op dieren werd uitgevoerd. Knaagdieren kregen vitamine C in verschillende doses toegediend, waarna de resultaten werden geregistreerd. In de overgrote meerderheid van de gevallen hielp ascorbinezuur de ontwikkeling van een virale of microbiële ziekte te stoppen en de conditie van het lichaam snel te verbeteren.
Gezien de "universaliteit" van de vitamine en het positieve effect ervan op het immuunsysteem, besloten wetenschappers van de Finse Universiteit van Helsinki een onderzoek uit te voeren met mensen - patiënten die leden aan verkoudheid of acute virale luchtweginfecties.
Hoeveel vitamine C moet u nemen om het genezingsproces te versnellen zonder uw lichaam te schaden?
Om deze vraag te beantwoorden, analyseerden experts onder leiding van professor Harry Hemilä gegevens uit twee grootschalige placebo-onderzoeken.
Het eerste experiment bestond uit de volgende onderdelen: twee groepen vrijwilligers kregen 3 gram ascorbinezuur per dag aangeboden, de deelnemers van de derde groep kregen 6 gram van de vitamine per dag aangeboden en de deelnemers van de vierde groep moesten een placebo nemen. Bij de patiënten van de derde groep was de ziekte 17% sneller genezen dan bij de vierde groep. Bij de patiënten van de eerste twee groepen werd de effectiviteit geschat op bijna 9%.
Vervolgens werd een tweede experiment uitgevoerd: verschillende groepen deelnemers namen ascorbinezuur in hoeveelheden van 4 en 8 gram per dag, of placebo, maar slechts één keer – op de eerste dag van de verkoudheid. Vergeleken met placebo kon 8 gram ascorbinezuur de ernst van het klinische beeld met 19% verminderen. Een hoeveelheid van bijvoorbeeld 4 gram werd als minder effectief beschouwd – ongeveer twee keer zo effectief.
Op basis van de resultaten van de experimenten stelden deskundigen vast dat er een lineair verband bestaat tussen de hoeveelheid ingenomen vitamine C en de duur van de ziekte.
Professor Hemilä beweert dat 8 mg vitamine niet de maximaal mogelijke hoeveelheid van het preparaat is. Waarschijnlijk zullen er later andere experimenten worden uitgevoerd, met hogere doses, bijvoorbeeld 15 mg/dag en zelfs meer.
"De effectiviteit van ascorbinezuur bij verkoudheid is onmiskenbaar. Op dit moment zijn wij van mening dat het volkomen verantwoord is om tot 8 gram van de vitamine per dag in te nemen. Tegelijkertijd is het wenselijk dat een dergelijke behandeling zo vroeg mogelijk begint", besluit de professor.
[