Top 10 oorzaken van vermoeidheid

Als je je elke dag kapot voelt, moe bent en niet genoeg slaapt, kan de reden voor de verslechtering van je welzijn een aantal redenen zijn die kunnen leiden tot de ontwikkeling van ernstige ziekten.

Tekort aan slaap

Een tekort aan slaap kan een negatieve invloed hebben op de concentratie, oplettendheid en algemene gezondheid. Een volwassene moet ten minste zes uur per dag slapen, en idealiter - zeven tot acht. Problemen met een gebrek aan slaap kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is van het grootste belang om uw schema aan te passen en uw lichaam volledig te laten rusten.

[1], [2]

Slaapapneu

Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door een stop of een vertraging in het kort inademen van een droom. Velen verdenken zelfs niet dat hun slaap slaapapneu verstoort , maar een reflex-ontwaken verstoort de normale nachtrust en ondanks een ogenschijnlijk lange tijd van slaap krijgt een persoon niet voldoende slaap.

Slechte voeding

Om de kracht te voelen en niet te lijden aan aanvallen van vermoeidheid en lethargie, moet je zorgen voor de dieetproducten die eiwitten en complexe koolhydraten bevatten.

Bloedarmoede

Vrouwen kunnen last hebben van bloedarmoede door zwaar bloedverlies tijdens de menstruatie. Bij bloedarmoede met ijzertekort is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer: lever, vlees, volle granen en peulvruchten, en het lichaam ook ondersteunen met ijzervoorbereidingen.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depressie

Bovendien beïnvloedt die depressie de menselijke psyche, deze tast de fysieke toestand aan. De meest voorkomende symptomen zijn verminderde eetlust, hoofdpijn en vermoeidheid.

[9]

Hypothyreoïdie

Hypoteriose wordt gekenmerkt door een tekort aan schildklierhormonen in het lichaam. Vanwege onvoldoende regulering van het metabolisme in het lichaam en de snelheid waarmee voedsel wordt omgezet in energie, kan een persoon aankomen en een constante afname in kracht voelen.

Cafeïne

Matige doses cafeïne kunnen de aandacht en concentratie gunstig beïnvloeden, maar cafeïne consumeren in overmatige hoeveelheden kan de bloeddruk verhogen, tachycardie en nervositeit veroorzaken.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Uitdroging

Vermoeidheid en verminderde prestaties kunnen worden veroorzaakt door uitdroging van het lichaam. Als je dorst hebt, is dit al het eerste teken van uitdroging, en de kleur van urine kan ook wijzen op het gebrek aan water. Drink de hele dag door water en drink vóór het sporten twee glazen voor aanvang van de training twee glazen.

[16], [17], [18], [19], [20]

Werk 's nachts

'S Nachts werken kan de biologische klok verstoren en slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken. Als er geen mogelijkheid is om ploegendienst te weigeren, beperk dan in ieder geval zonlicht tot de slaapkamer als u slaapt.

Fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom

Als je slaperigheid, vermoeidheid en verlies van kracht voelt - je constante metgezellen gedurende vele maanden, is het waarschijnlijk dat je fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom hebt. Deze aandoeningen hebben verschillende symptomen, maar ze zijn verenigd door één gemeenschappelijk en hoofdteken - vermoeidheid en zwakte, die geen verklaarbare redenen heeft. Zorg ervoor dat je een arts raadpleegt.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]