Nieuwe publicaties
Top 10 oorzaken van vermoeidheid
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Als u zich elke dag uitgeput, moe en slaapgebrek voelt, kan dat verschillende oorzaken hebben voor uw verslechterende gezondheid. Deze kunnen namelijk de ontwikkeling van ernstige ziekten veroorzaken.
Slaapgebrek
Gebrek aan slaap kan de concentratie, alertheid en algehele gezondheid negatief beïnvloeden. Een volwassene zou minstens zes uur per nacht moeten slapen, en idealiter zeven tot acht uur. Problemen met slaapgebrek kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, dus de eerste taak is om je schema op te stellen en je lichaam voldoende rust te geven.
Slaapapneu
Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door het kortstondig stoppen of inhouden van de ademhaling tijdens de slaap. Veel mensen vermoeden niet eens dat hun slaap verstoord wordt door slaapapneu, maar reflexontwaking verstoort de normale nachtrust en ondanks een schijnbaar lange slaaptijd krijgt iemand onvoldoende slaap.
Slechte voeding
Om je sterk te voelen en niet te lijden aan aanvallen van vermoeidheid en lethargie, zorg ervoor dat je voeding rijk is aan eiwitten en complexe koolhydraten.
Anemie
Vrouwen kunnen last krijgen van bloedarmoede door hevig bloedverlies tijdens de menstruatie. Bij ijzergebreksanemie is het belangrijk om ijzerrijke voeding te eten: lever, vlees, volkoren granen en peulvruchten, en het lichaam te ondersteunen met ijzersupplementen.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Depressie
Naast het feit dat depressie iemands psyche aantast, heeft het ook invloed op zijn fysieke conditie. De meest voorkomende symptomen zijn verlies van eetlust, hoofdpijn en vermoeidheid.
[ 9 ]
Hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door een tekort aan schildklierhormonen in het lichaam. Door onvoldoende regulering van de stofwisseling en de snelheid waarmee voedsel in energie wordt omgezet, kan iemand overgewicht krijgen en een constant verlies aan kracht ervaren.
Cafeïne
Een gematigde dosis cafeïne kan een gunstig effect hebben op de alertheid en concentratie, maar een overmatige cafeïneconsumptie kan de bloeddruk verhogen en tachycardie en nervositeit veroorzaken.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]
Uitdroging
Vermoeidheid en verminderde prestaties kunnen worden veroorzaakt door uitdroging. Dorst is al een eerste teken van uitdroging, en ook de kleur van je urine kan wijzen op een gebrek aan water. Drink de hele dag door water en drink vóór fysieke inspanning twee glazen twee uur voor aanvang van de training.
[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]
's Nachts werken
's Nachts werken kan je biologische klok verstoren en je slaperig en moe maken. Als je ploegendienst niet kunt vermijden, beperk dan in ieder geval de hoeveelheid zonlicht die je in je slaapkamer krijgt terwijl je slaapt.
Fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom
Als u al maandenlang last heeft van slaperigheid, vermoeidheid en energieverlies, is de kans groot dat u fibromyalgie of het chronisch vermoeidheidssyndroom heeft. Deze aandoeningen hebben verschillende symptomen, maar ze hebben één gemeenschappelijk en belangrijk symptoom: vermoeidheid en uitputting, waarvoor geen verklaarbare oorzaak is. Raadpleeg daarom altijd een arts.