Depressie tijdens de zwangerschap

Het besef van het naderende moederschap brengt in de meeste gevallen vreugde, maar soms kan de periode van wachten op een baby een ware beproeving zijn voor de vrouwelijke psyche. Volgens medische gegevens komt depressie tijdens de zwangerschap voor bij bijzonder gevoelige, stressbestendige mensen, die al vóór de conceptie de neiging hadden tot neerslachtigheid.

Een onstabiele emotionele achtergrond kan leiden tot verslaving aan alcohol en psychotrope middelen. Depressie is zeer schadelijk voor de aanstaande moeder en vereist daarom onmiddellijke verwijzing naar een specialist.

Depressie is een psychische stoornis die gekenmerkt wordt door sterke stemmingswisselingen, verlies van levensvreugde en een overheersende pessimistische en negatieve levenshouding. De kenmerkende symptomen van depressie zijn: een laag zelfbeeld, gebrek aan interesse in de realiteit, prikkelbaarheid, angst en bezorgdheid.

[ 1 ], [ 2 ]

Oorzaken van depressie tijdens de zwangerschap

De natuur heeft alle voorwaarden geschapen voor een succesvolle zwangerschap, maar het menselijk brein heeft veel problemen en obstakels vooraf bepaald. Het hectische tempo van het dagelijks leven heeft zijn eigen "aanpassingen" gemaakt aan het fysiologische proces van het baren van een kind in de vorm van sociale normen en fundamenten, de status van een vrouw en morele en ethische aspecten. Ondanks de sterkste druk van buitenaf wordt een zwangere vrouw in een nieuwe rol allereerst gegijzeld door haar eigen ervaringen. Hoe kan het ook anders? Na de geboorte van de baby kun je je vorige leven vergeten, er zal een persoon geboren worden die volledig van je afhankelijk is. Kardinale veranderingen vereisen morele bereidheid, tolerantie en het vermogen om zich aan te passen aan een nieuwe rol van een jonge moeder.

Er zijn veel factoren die psychische stoornissen beïnvloeden. Steun en hulp van de partner en familieleden zijn hierbij belangrijk. De belangrijkste oorzaken van depressie tijdens de zwangerschap zijn:

• de bevruchting was ongepland en brengt enorme veranderingen met zich mee waar de vrouw niet op voorbereid is;
• alledaagse en huisvestingsproblemen;
• gebrek aan materiële middelen (bijvoorbeeld als de aanstaande moeder geen vaste baan heeft);
• negatieve houding van familieleden en echtgenoot ten opzichte van de ‘toevoeging aan het gezin’;
• slopende toxicose;
• omstandigheden van fysiologische en psychosociale aard;
• ervaringen die verband houden met het verlies van een dierbare, baan, enz.;
• gebrek aan dopamine, serotonine, noradrenaline;
• endogene factoren (interne veranderingen in het lichaam);
• langdurig gebruik van medicijnen (kalmerende middelen, slaapmiddelen, enz.);
• overdosis drugs;
• hormonale veranderingen;
• mislukkingen in het verleden bij pogingen om kinderen te krijgen (miskraam, abortus, bevroren zwangerschap, enz.);
• toegenomen vermoeidheid en zwakte.

Depressieve gevoelens kunnen erfelijk zijn en worden veroorzaakt door emotioneel, fysiek of seksueel misbruik. Elke depressie tijdens de zwangerschap is individueel, maar kan desondanks behandeld worden. Artsen verklaren de verspreiding van dit negatieve fenomeen onder zwangere vrouwen door de nauwe band tussen het neuro-endocriene systeem en de emotionele achtergrond, die vooral onder invloed van hormonale veranderingen tot uiting komt.

[ 3 ], [ 4 ]

Symptomen van depressie tijdens de zwangerschap

Tekenen van depressie tijdens de zwangerschap zijn onder andere angst voor de fysieke conditie en de aanstaande bevalling. Stemmingswisselingen en overmatig huilerig gedrag leiden tot slaapproblemen en het onvermogen om 's ochtends wakker te worden. Dit kan leiden tot ernstige problemen met het welzijn van de aanstaande moeder.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen de volgende symptomen van depressie tijdens de zwangerschap:

• prikkelbaarheid;
• snelle vermoeidheid, gevoel van constante vermoeidheid;
• toegenomen hongergevoel of gebrek aan eetlust;
• chronische droefheid;
• gebrek aan vreugde en plezier in het leven;
• geen behoefte om met iemand te communiceren;
• angst om naar buiten te gaan (agorafobie);
• laag zelfbeeld;
• schuldgevoelens en gebrek aan zelfvertrouwen;
• apathie;
• aanhoudende slaperigheid;
• achterdocht en angst over iets;
• verhoogde gevoeligheid en huilerigheid.

Sommige zwangere vrouwen zijn voortdurend slechtgehumeurd, anderen hebben een acuut gevoel van hulpeloosheid en nutteloosheid, wat soms leidt tot suïcidale gedachten.

Als u niet in staat bent om elke dag in het besef van de uniekheid van het moment door te brengen en vreugde en plezier te ervaren, of als depressie tijdens de zwangerschap op de voorgrond treedt, dient u een psycholoog te raadplegen.

Depressie in de vroege zwangerschap

Psychologen noemen het eerste trimester de 'periode van ontkenning'. Een nieuw leven is al begonnen, maar de vrouw vergeet het natuurlijk steeds, tenzij er sprake is van toxicose of andere problemen. De aanstaande moeder bespreekt bijvoorbeeld serieus een wandeltocht naar de bergen met vrienden of denkt na over plannen voor een zakenreis die samenvalt met de 36e week van de zwangerschap. En dat is volkomen normaal, want de buik en de eerste bewegingen van de baby zijn er nog niet.

Het begin van de zwangerschap is waarschijnlijk de moeilijkste periode voor elke vrouw. Het lichaam wordt herbouwd en went aan "een nieuwe manier van werken", alle lichaamssystemen, inclusief het zenuwstelsel, ondergaan veranderingen. Stress, angsten om welke reden dan ook (bevalling, gezondheid van de baby, financiële stabiliteit, enz.) – dit alles omringt de aanstaande moeder. Depressie aan het begin van de zwangerschap wordt vaak geassocieerd met familieproblemen, het onvermogen om favoriete dingen te doen (bijvoorbeeld naar sportlessen gaan vanwege medische contra-indicaties), het weigeren van gebruikelijke dingen (bijvoorbeeld roken).

Frequente stemmingswisselingen en verhoogde gevoeligheid moeten echter niet worden verward met depressie. Veel vrouwen merken na de conceptie een instabiele emotionele achtergrond op. Vreemd genoeg wordt dergelijk gedrag in de geneeskunde beschouwd als een van de indirecte tekenen van zwangerschap. De reden voor dergelijke veranderingen zijn hormonale veranderingen. Stemmingswisselingen, slaperigheid en vermoeidheid zijn fysiologische normen. Maar langdurige problemen (twee of meer weken) met een pessimistische houding, gedachten dat alles vreselijk is en nog erger zal worden, gepraat over de dood en constante angst wijzen op een echte depressie.

Geen enkele arts kan de gevolgen van een depressie tijdens de zwangerschap voorspellen. Onderzoekers uit Canada hebben ontdekt dat kinderen die geboren worden in een psycho-emotionele instabiele situatie, na de geboorte een laag gewicht, een trage ontwikkeling en slaapstoornissen kunnen hebben. De aanstaande moeder moet een specialist raadplegen als ze aanhoudende angst ervaart.

Depressie in de vroege zwangerschap

In het tweede trimester van de zwangerschap realiseert een vrouw zich dat ze zwanger is en dan komen de gedachten op dat met de geboorte van het kind haar eigen leven op zijn kop zal staan. Psychologen noemen deze fase "de zoektocht naar het verloren object". Onder dit object verstaat men een favoriete baan, een bepaald ritme en een vaste levensstijl, vrienden en collega's, ontspanning, enzovoort. Het meest interessante is dat veel vrouwen in deze periode "zichzelf nieuw vinden". Sommigen gaan naar taalcursussen, anderen ontdekken een talent voor zingen of tekenen. Over het algemeen is dit volgens psychologen de meest heilzame en actieve periode in het leven van een aanstaande moeder. Maar zwangere vrouwen die vatbaar zijn voor pessimistische gedachten en een voorgeschiedenis van depressie hebben, moeten echte emotionele stormen doorstaan.

Volgens medische gegevens komt depressie tijdens de zwangerschap veel vaker voor dan na de bevalling. Beide verschijnselen houden geen verband met elkaar; de aanwezigheid van een prenatale depressie betekent niet dat deze pas na de geboorte van de baby optreedt.

Rugpijn, gewichtstoename, borstvorming, frequente aandrang om te plassen en andere lichaamskenmerken veroorzaken negatieve gedachten tijdens de zwangerschap. Hoe zwaarder de zwangerschap fysiek is, hoe zwaarder het voor de vrouw psychologisch is.

Depressie tijdens de vroege zwangerschap is een combinatie van verschillende negatieve factoren. Hormonen die het lichaam voorbereiden op de zwangerschap spelen een belangrijke rol bij stemmingswisselingen. Slapeloosheid laat geen kans op een goede nachtrust. Financiële en sociale problemen, en misverstanden binnen de familie kunnen een soort katalysator worden voor de onstabiele psyche van de aanstaande moeder. Als je de angst van de zwangere vrouw bij al het bovenstaande optelt, zal de stress enorm toenemen.

Een vrouw die meer te weten is gekomen over het leven dat in haar opkomt, moet zich beschermen tegen negatieve informatie van buitenaf. Kies zorgvuldig films en programma's om naar te kijken; het is een goed idee om je te laten meeslepen door breien of borduren. Creëer een gezellige, positieve en rustige sfeer om je heen, waar geen plaats is voor neerslachtigheid en zorgen. Onthoud dat stressvolle situaties en negatieve gedachten een negatieve invloed hebben op je baby en zelfs tot een miskraam kunnen leiden.

[ 5 ], [ 6 ]

Depressie in de late zwangerschap

In de psychologie heeft het derde trimester een duidelijke naam: depressie. Hier komt paniek vaak voor bij de meest evenwichtige mensen. Vrouwen stellen zich een kleurrijke toekomst voor met potjes, luiers en potjes. Van tijd tot tijd nestelen eenzaamheid, moedeloosheid en hopeloosheid zich in de ziel. Sommige zwangere vrouwen zijn in deze periode boos op hun man, wiens leven niet uit elkaar valt, op hun schoonmoeders, die hen lastigvallen met advies. Het belangrijkste is om jezelf toe te staan om af en toe een slecht humeur te hebben en jezelf "zo" te respecteren.

De laatste maanden van de zwangerschap worden gekenmerkt door: een dikke buik en de daarmee gepaard gaande bewegingsproblemen, een maximale belasting van de wervelkolom en ligamenten, een gevoel van hulpeloosheid, nutteloosheid en afhankelijkheid van anderen. Sommige vrouwen denken dat ze niet langer interessant zijn voor hun partner, wat leidt tot meer huilbuien, irritatie en wrok.

Depressie aan het einde van de zwangerschap kan worden veroorzaakt door angst voor de aanstaande bevalling, fysieke en mentale vermoeidheid en externe factoren. Overgewicht en het verlies van vroegere seksuele aantrekkingskracht kunnen volgens de vrouw de depressieve stemming verergeren. Ontevredenheid met zichzelf en woede uiten zich in de naaste mensen die "ergens iets van begrijpen en niet steunen".

Zwangere vrouwen in de late zwangerschap gedragen zich soms vreemd: ze zoeken de eenzaamheid op, maken lange wandelingen in de natuur, of storten zich hals over kop op het naaien en voorbereiden van een bruidsschat. Het is juist heel belangrijk om naar jezelf en je lichaam te luisteren, dan zul je geen last meer hebben van depressies tijdens de zwangerschap. Besteed kostbare tijd vóór de geboorte van de baby aan jezelf, na de geboorte zul je die luxe niet meer hebben.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Depressie in de laatste weken van de zwangerschap

Depressie tijdens de zwangerschap wordt vaak in de laatste weken van de zwangerschap vastgesteld. De buik bereikt dan zijn maximale omvang, waardoor voldoende rust wordt belemmerd, de vermoeidheid bereikt ook een hoogtepunt en de vrouw verlangt naar een snelle afloop van de zwangerschap. Vaak wordt de irritatie aangewakkerd door vragen van anderen: over wie er verwacht wordt, wanneer de bevalling zal plaatsvinden, enzovoort.

Wetenschappers beweren dat depressie in de laatste weken van de zwangerschap de aanstaande moeder niet veel schade toebrengt, maar wel een negatieve invloed heeft op het verdere leven van het kind. De stress die de baby ervaart tijdens de intra-uteriene ontwikkeling, ontwikkelt een bepaalde houding en het vermogen om zelfstandig met moeilijke situaties om te gaan na de geboorte. Er zijn aanwijzingen dat dergelijke kinderen zich moeilijker aanpassen aan moeilijkheden, niet weten hoe ze met de problemen van het leven moeten omgaan, zich slechter ontwikkelen en achterlopen op hun leeftijdsgenoten.

Vrouwen aan de vooravond van de bevalling moeten onthouden dat de bevalling en de aanpassingsperiode gemakkelijker en sneller verlopen naarmate de aanstaande moeder rustiger, evenwichtiger, fysiek en mentaal beter voorbereid is. Verspil daarom je kracht en energie niet door negatief te emotioneel te zijn, maar doe iets waar je echt plezier in hebt, want de langverwachte ontmoeting is niet ver weg.

[ 11 ]

Depressie in de 9e maand van de zwangerschap

Zwangerschap is geen voortdurende euforie en een gevoel van feestvreugde dat negen maanden duurt, maar ook een periode waarin nieuwe, vaak onaangename gedachten en emoties opkomen. Psychologen raden aan om op tijd met zwangerschapsverlof te gaan in plaats van te werken tot de weeën beginnen. Natuurlijk helpt een vertrouwde levensstijl een vrouw om de realisatie van grote veranderingen in haar leven uit te stellen. Favoriete werk, collega's, een gevoel van nodig en belangrijk zijn, beschermen haar slechts tijdelijk tegen depressies tijdens de zwangerschap. Alle problemen na de geboorte van de baby komen toch op je schouders terecht; het is beter om je mentaal van tevoren voor te bereiden en zo een sneeuwbaleffect te voorkomen.

Depressie in de negende maand van de zwangerschap kan uitgroeien tot hysterie als je er niet op tijd mee omgaat. De nervositeit neemt toe door een zware buik, je eigen onhandigheid, het wordt onmogelijk om voldoende te slapen (verstikkingsklachten) en te eten (brandend maagzuur). De aanstaande moeder maakt zich zorgen om de kleinste dingen en haar hoofd zit vol met angstige gedachten over de bevalling, haar gezondheid en de baby. Natuurlijk is het moeilijk om voorbereid te zijn op alle veranderingen in deze periode. Je moet weten dat piekeren normaal is. Bijna elke zwangere vrouw in de negende maand merkt hoe langzaam en pijnlijk de tijd verstrijkt. Speciale cursussen voor zwangere vrouwen, wandelingen, fotosessies, enz. helpen om het wachten te doorstaan.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Depressie na een bevroren zwangerschap

Een bevroren zwangerschap is een tragedie die de fysieke en mentale toestand van een vrouw aantast. Na de conceptie heeft het lichaam de nodige fysiologische mechanismen in gang gezet om de vrouw voor te bereiden op het dragen en baren van een baby. Door diverse omstandigheden stopt de ontwikkeling van het embryo en wordt het operatief verwijderd, wat leidt tot een "programmafalen". Het verlies van een kind loopt uit op een ware catastrofe, waarvoor de vrouw zichzelf de schuld geeft. Sombere gedachten, pijn, onbegrip, woede, wanhoop en onthechting drijven iemand tot waanzin en kunnen leiden tot zelfmoordpogingen.

Depressie na een bevroren zwangerschap vereist verplichte aandacht van dierbaren, en soms ook psychologische hulp. Ten eerste moet je stoppen met jezelf de schuld te geven. Je kunt de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder niet beïnvloeden. Ten tweede, houd je emoties niet in. Als er tranen komen, huil dan. Ten derde heb je tijd nodig om mentaal, energetisch en fysiek te herstellen. Gemiddeld duurt de revalidatie 3 tot 12 maanden. Ten vierde, onderga aanvullende onderzoeken. Dit vergroot je vertrouwen in een gunstige afloop in de toekomst.

Een depressie tijdens de zwangerschap die eindigt in een bevroren zwangerschap, wordt gekenmerkt door een verlies van interesse in het leven, waarbij niets een vrouw meer gelukkig maakt en de pijn en melancholie met de dag toenemen. Stel in dit geval een bezoek aan een psycholoog niet uit. De specialist zal een ontspanningsprogramma voorschrijven, hypnose, yogatherapie of acupunctuur aanbevelen.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Diagnose van depressie tijdens de zwangerschap

De diagnose van een depressie tijdens de zwangerschap wordt gesteld op basis van symptomen. Om de diagnose te bevestigen, zijn twee belangrijke voorwaarden nodig:

• pessimistische stemmingen of een depressieve toestand die gedurende ten minste twee weken, bijna elke dag, de hele dag aanhoudt;
• gebrek aan interesse of plezier in dagelijkse activiteiten gedurende een vergelijkbare duur.

Aanvullende voorwaarden zijn:

• slaapstoornissen;
• afname of toename van de eetlust;
• energieverlies of chronische vermoeidheid;
• een toestand van psychomotorische agitatie of inhibitie;
• een overdreven gevoel van schuld of waardeloosheid;
• verminderd concentratievermogen, onvermogen om beslissingen te nemen of te begrijpen wat er om u heen gebeurt;
• zelfmoordneigingen, gedachten aan de dood.

De diagnose van depressie tijdens de zwangerschap omvat diverse tests, onderzoeken en instrumentele methoden. Tijdens het eerste consult bepaalt de psycholoog de aard van de depressie (matig/ernstig) met behulp van beoordelingsschalen - Hamilton, Beck, Hospital Anxiety Scale. Een volledig onderzoek omvat een bloedtest om genetische markers van aanleg voor depressie en specifieke triggers die het pathologische mechanisme in gang zetten, te identificeren. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat genetische screening het mogelijk maakt om de ziekte in een vroeg stadium bij zwangere vrouwen te identificeren.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Behandeling van depressie tijdens de zwangerschap

Depressie tijdens de zwangerschap vereist verplicht overleg met een psycholoog of psychotherapeut, die de complexiteit van de ziekte vaststelt en de nodige therapie voorschrijft. Milde en matige stadia kunnen worden behandeld met hypnose of een individuele/groepsgerichte psychosociale aanpak, d.w.z. het verwerken van angsten en twijfels onder begeleiding van een competente specialist. Psychotherapie is onderverdeeld in cognitief-gedragsmatige en interpersoonlijke psychotherapie, waarbij zwangere vrouwen emotionele stoornissen zonder medicatie overwinnen door de vaardigheden van rationeel-positief denken onder de knie te krijgen.

Een van de nieuwste methoden voor de behandeling van depressie tijdens de zwangerschap is het gebruik van helder ochtendlicht en gelijktijdige inname van omega-3-vetzuren. Verschillende studies hebben gegevens opgeleverd over de effectiviteit en veiligheid van deze therapie. Er bestaan zelfs speciale apparaten voor lichttherapie die zonlicht imiteren.

Wat betreft het gebruik van farmacologische geneesmiddelen bij de behandeling van psychische stoornissen bij aanstaande moeders, worden antidepressiva voorgeschreven in de volgende gevallen:

• de vrouw leed aan een ernstige depressie vóór de conceptie en na de zwangerschap verslechterde het beeld;
• de ziekte gaat gepaard met frequente terugvallen;
• het is moeilijk om een stabiele remissie te bereiken;
• Depressie verloopt asymptomatisch.

Het is natuurlijk beter om de tekenen van depressie lang vóór de conceptie te bestrijden, aangezien alle moderne psychotrope geneesmiddelen de eigenschap hebben om door de placentabarrière tot in het vruchtwater door te dringen. De belangrijkste geneesmiddelen in de strijd tegen prenatale depressie zijn serotonine- en noradrenalineheropnameremmers - venlafaxine, sertraline, paroxetine, fluoxetine en citalopram. Het risico van het gebruik van geneesmiddelen hangt samen met de kans op het ontwikkelen van een hartafwijking, navelbreuk en craniosynostose bij het kind. Deze middelen worden daarom voorgeschreven in situaties waarin het voordeel voor de moeder onmiskenbaar groter is dan het risico voor de foetus. Moeders die tijdens de zwangerschap antidepressiva hebben gebruikt, worden geboren met problemen zoals: diarree, verminderde maagfunctie, tremoren, een verhoogde hartslag, ademhalingsproblemen, enz.

De dosering van medicijnen wordt individueel gekozen en kan zijn:

• "sertraline" - een eenmalige dagelijkse dosis van 50 tot 200 mg. De kuur duurt 2-3 weken;
• "venlafaxine" - de minimale dosis is 75 mg tweemaal daags. Indien het therapeutische effect niet binnen enkele weken wordt bereikt, wordt de hoeveelheid van de stof verhoogd tot 150-375 mg per dag;
• "paroxetine" - afhankelijk van de ernst van de ziekte kan de aanbevolen dosis variëren van 10 tot 60 mg per dag. De behandelingsduur varieert van 2 tot 3 weken, met een mogelijke verhoging van de aanvangsdosis;
• "fluoxetine" - aanvankelijk 20 mg per dag (maximale dosis - 80 mg) gedurende 3-4 weken;
• "Citalopram" - van 10 tot 60 mg per dag. De behandelingsduur is maximaal 6 maanden.

Farmacologische medicijnen tegen depressie tijdens de zwangerschap hebben een indrukwekkende lijst met bijwerkingen, waaronder:

• spijsverteringsstoornissen (constipatie, winderigheid, misselijkheid, hepatitis, enz.);
• disfunctie van het centrale zenuwstelsel (hallucinaties, slaperigheid, paniekaanvallen, convulsies, enz.);
• allergische reacties;
• problemen met de luchtwegen (loopneus, kortademigheid, hoesten, enz.);
• cardiovasculaire aandoeningen (bijvoorbeeld tachycardie, drukstoten);
• vaak plassen.

Speciale instructies voor het gebruik van farmacologische middelen gelden voor patiënten met leverfalen, hart- en vaatziekten en nieraandoeningen. Het medicijn wordt voorgeschreven en de werking ervan wordt gecontroleerd door een arts, rekening houdend met de mogelijkheid van zelfmoordpogingen, waarvan de kans kan toenemen bij gebruik van medicijnen. Het verhogen en verlagen van de dosering gebeurt soepel en strikt in overleg met de behandelend arts.

Behandeling van ernstige depressie tijdens de zwangerschap, in elk stadium, is mogelijk met elektroconvulsietherapie. Deze methode is gebaseerd op het onderdrukken van stresshormonen door het opwekken van stuiptrekkingen. Acupunctuur, dat zich kenmerkt door minimale bijwerkingen, wordt ook gebruikt als alternatief voor medicamenteuze behandeling. Het behandelen van acupunctuurpunten ter bestrijding van psychische stoornissen duurt 4 tot 8 weken.

Goede resultaten worden bereikt door depressie tijdens de zwangerschap te behandelen met fysieke oefeningen. De intensiteit van de training hangt af van de ernst van de ziekte en de individuele instructies van de gynaecoloog. Bovendien wordt het maximale effect waargenomen bij een bezoek aan de sportschool, en niet bij het zelfstandig thuis trainen. Een vrouw kan zelf de meest geschikte vorm van fysieke activiteit kiezen, waaronder yoga, zwemmen, aerobics en pilates.

Het blijkt dat depressie tijdens de zwangerschap behandeld kan worden met kruidenantidepressiva. Het meest populaire en effectieve middel bij de behandeling van milde tot matige aandoeningen is sint-janskruid. De plant is niet schadelijk tenzij de vrouw een individuele intolerantie heeft. De inname van kruidengrondstoffen moet worden afgestemd met een gynaecoloog en psychotherapeut. Aanstaande moeders moeten voorzichtig zijn, aangezien sint-janskruid onverenigbaar is met farmacologische antidepressiva, ciclosporines en andere geneesmiddelen. De vraag naar een hoogwaardig en milieuvriendelijk product blijft open, dus koop sint-janskruid bij vertrouwde kruidengeneeskundigen of in kruidenapotheken. De aanbevolen dosering is 300 mg infusie, maximaal drie keer per dag. Om het afkooksel te bereiden, heeft u een glas kokend water en 2 eetlepels droge grondstoffen nodig, die een half uur in een waterbad worden gezet.

Preventie van depressie tijdens de zwangerschap

Zwangerschap vereist allereerst emotionele steun van familieleden en een liefhebbende partner. Deskundigen hebben bewezen dat depressie tijdens de zwangerschap zich ontwikkelt bij vrouwen die vaak kritiek krijgen binnen de familie en te maken krijgen met een muur van onbegrip. Het is belangrijk dat de aanstaande moeder haar angsten en ervaringen hoort van de mensen die haar het meest nabij staan, zodat ze positieve emoties kan voelen en weer vreugde in het leven kan vinden.

Preventie van depressie tijdens de zwangerschap bestaat uit:

• volledige rust;
• gezonde slaap;
• goede, evenwichtige voeding, verrijkt met vitaminen en plantaardige vezels;
• een opwindende, nuttige activiteit die de aanstaande moeder maximaal geluk en voldoening brengt;
• dagelijkse wandelingen;
• matige fysieke activiteit;
• verplichte verzorging van het uiterlijk;
• het vermogen om je te concentreren op positieve gedachten en je eigen harmonieuze realiteit te creëren; het vermogen om snel over te schakelen naar een optimistische houding;
• de noodzaak om op tijd met zwangerschapsverlof te gaan;
• communicatie met gelijkgestemden (bijvoorbeeld door het volgen van cursussen ter voorbereiding op de bevalling);
• tijdige doorverwijzing naar een psycholoog/psychotherapeut.

Meervoudig onverzadigde vetzuren helpen depressie te voorkomen: docosahexaeenzuur (DHA), eicosapentaeenzuur (EPA) en omega-3-vetzuren, die voorkomen in vette vis. Bovendien is DHA van plantaardige oorsprong en EPA van dierlijke oorsprong. Naast stressvermindering hebben deze vetzuren een gunstig effect op de cardiovasculaire activiteit en voorkomen ze een aantal hartaandoeningen.

Het is belangrijk dat de aanstaande moeder beseft dat depressie tijdens de zwangerschap een veelvoorkomend probleem is. Het is belangrijk om je depressieve toestand te accepteren, het schuldgevoel los te laten en, indien nodig, tijdig gespecialiseerde hulp te zoeken.