Hoe geef je je humeur een boost?

Hoe je je humeur kunt verbeteren, is een vraag die we allemaal wel eens hebben gesteld. Laten we eens kijken naar manieren om je humeur te verbeteren: fruit, groenten en dranken zorgen voor een goede gemoedstoestand, en ook naar medicinale manieren om je humeur te verbeteren.

Een slecht humeur, algemene zwakte en prikkelbaarheid zijn symptomen die bij iedereen voorkomen. Om uit deze toestand te komen, moet je weten hoe je je humeur kunt verbeteren. Er zijn veel manieren om je emotionele toestand te beheersen. Een positieve houding is erg belangrijk, omdat het je vertrouwen in jezelf en je kracht geeft en je in staat stelt om succes te behalen. Om van een slecht humeur af te komen, moet je de oorzaak van de sombere stemming vinden. Vaak realiseren we ons de oorzaak van ons verdriet niet, maar het is er altijd. Als een slecht humeur je langdurig achtervolgt, ontwikkelt het zich tot een depressie, wat wordt beschouwd als een psychische stoornis.

De belangrijkste oorzaken van een slecht humeur:

• Emotionele toestand hangt grotendeels af van de mensen om ons heen. Vreemd genoeg is het voor een mens altijd belangrijk dat zijn mening overeenkomt met die van anderen. Gebeurt dit niet, dan slaat de stemming om.
• Een rustige sfeer is een andere factor die verantwoordelijk is voor een normale stemming. Als je constant onder stress staat, conflicten hebt en je zenuwen tot het uiterste gespannen staan, leidt dit tot emotionele verstoringen, oftewel een slecht humeur.
• Financiële problemen kunnen ook een oorzaak zijn van een slecht humeur. Vaak is de financiële situatie een teken van iemands succes en eisen. Als verlangens niet overeenkomen met mogelijkheden, leidt dit altijd tot teleurstelling.
• Angst, angst voor problemen en spanning zijn andere oorzaken van emotionele stress.
• Slecht slapen, ongezonde voeding en eentonig werk kunnen een slecht humeur en zelfs depressie veroorzaken.

Zodra vermoeidheid, verdriet en melancholie de kop opsteken, is het noodzakelijk om de stemming in een positieve richting te sturen.

• Probeer te ontspannen, kijk je favoriete film of een goede komedie. Lachen verbetert je humeur en helpt je om je problemen te vergeten.
• Goede muziek is een van de populairste manieren om je humeur te verbeteren. Houd een muziekspeler bij de hand of download je favoriete nummers naar je telefoon. Een paar minuten muzikale ontspanning en je bent weer helemaal de oude.
• Een evenwichtige voeding zorgt ervoor dat je je altijd goed voelt. Er zijn verschillende producten die je humeur beïnvloeden. Je emotionele toestand hangt ook af van slechte gewoontes, zoals roken, alcoholisme en drugsverslaving. Een gezonde levensstijl, goed slapen en sporten zijn de perfecte combinatie voor een goed humeur.

[ 1 ]

Stemmingsverbeterende voedingsmiddelen

Stemmingsverhogende voedingsmiddelen zouden in ieders dieet moeten zitten. Dit helpt je emotionele toestand onder controle te houden en voorkomt depressieve stoornissen. Angst, een slecht humeur en apathie zijn psychische problemen die ontstaan door een chemische disbalans in de hersenen. Neurotransmitters, bestaande uit serotonine, noradrenaline en dopamine, zijn verantwoordelijk voor het algehele welzijn en reguleren de stemming. Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de aanmaak van deze stoffen en verbeteren zo de stemming.

Lees ook: Hoe verhoog je je serotonineniveau?

Laten we eens kijken naar de meest effectieve producten om je humeur te verbeteren:

1. Brood – volkorenbrood is goed voor je humeur, omdat het aminozuren bevat, waaronder tryptofaan (een aminozuur dat verantwoordelijk is voor je emotionele toestand), dat een vergelijkbare werking heeft als serotonine. Een paar sneetjes volkorenbrood in de ochtend zorgen voor een goed humeur.
2. Groenten zijn rijk aan foliumzuur en zijn erg belangrijk voor het lichaam. Volgens onderzoek heeft 30% van de depressiepatiënten een foliumzuurtekort. Deze stof is te vinden in spinazie, groene salade en ontbijtgranen.
3. Water is essentieel voor elk levend organisme. Om een goede gezondheid en stemming te behouden, moet je tot wel drie liter water per dag drinken. Nervositeit, lethargie en een slecht humeur zijn vaak symptomen van uitdroging.
4. Gedroogd fruit is rijk aan magnesium, wat helpt bij het verminderen van hoofdpijn en stress. Gedroogde abrikozen bevatten ongeveer 80% suiker en hebben een positief effect op het zenuwstelsel. Vijgen herstellen de kracht en verminderen irritatie, rozijnen verhogen de efficiëntie en versterken het zenuwstelsel, en dadels zijn geweldige stemmingsverbeteraars.
5. Citrusvruchten – sinaasappels en mandarijnen zijn rijk aan vitamine C, een sterke energiebron, stimuleren het immuunsysteem en beschermen het cardiovasculaire en ademhalingsstelsel tegen diverse ziekten. Sinaasappels bevatten foliumzuur, wat nodig is voor een normale emotionele toestand van het lichaam.
6. Zuivelproducten bevatten tryptofaan, wat de emotionele toestand reguleert door de serotoninespiegel te verhogen. Om een goed humeur te behouden, is het belangrijk om dagelijks een glas melk of kefir te drinken.
7. Noten zijn een bron van selenium, een micro-element dat zorgt voor energie en angst vermindert. Noten zijn een uitstekende spierontspanner en ondersteunen een optimistische stemming.
8. Aardbei - de bes bevat vitamine C, vezels en kalium en heeft een voedende en energiegevende werking. Aardbei verbetert de stemming, verlicht menstruatiepijn en versterkt de afweer van het lichaam.
9. Paprika en rode pepers verhogen de aanmaak van het genotshormoon endorfine. Ze hebben een positief effect op de werking van het lichaam.
10. Pinda's, bananen en bonen zijn een bron van tryptofaan, wat helpt bij het bestrijden van prikkelbaarheid en het verbeteren van de gemoedstoestand. Boekweit, graanproducten, tomaten en aardappelen hebben vergelijkbare eigenschappen.

Hersenneuronen kunnen zelfstandig endorfines produceren, die pijn verminderen en de emotionele toestand beïnvloeden. Het aminozuur tryptofaan is een van de componenten van een goed humeur en is te vinden in gevogelte en havermout. Foliumzuur synthetiseert serotonine via de stofwisseling van methionine. Deze stof komt het lichaam binnen via de voeding en is te vinden in bieten, gist, peterselie en sla. Een tekort aan selenium leidt tot een verslechtering van de stemming en prikkelbaarheid. De bron van selenium is vitamine B12 en D, een tekort hieraan veroorzaakt somberheid en neerslachtigheid. Een andere component die verantwoordelijk is voor een goed humeur en een wondermiddel is tegen veel ziekten, is omega-3. Deze stof is te vinden in olijfolie, amandelen en zalm.

Omdat producten je humeur beïnvloeden, kunnen sommige ervan een negatieve invloed hebben op je emotionele toestand. Laten we eens kijken naar de belangrijkste vijanden van een goed humeur:

• Alcohol en sigaretten – deze dranken geven je tijdelijk energie en vitaliteit en verbeteren je humeur. Maar in werkelijkheid verhogen ze je bloedsuikerspiegel en verslechteren ze de werking van je bijnieren. Roken veroorzaakt een tekort aan vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de normale werking van je lichaam, wat een negatieve invloed heeft op je humeur en welzijn.
• Snoep – ongecontroleerde consumptie leidt tot een stijging van de bloedsuikerspiegel en draagt bij aan de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom.
• Koffie, thee – overmatige consumptie van deze dranken leidt tot voortdurende stemmingswisselingen en slapeloosheid.
• Diëten en onevenwichtige voeding leiden tot een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, wat leidt tot krachtverlies, een slecht humeur en een slechte gezondheid.

Chocolade om je humeur te verbeteren

Chocolade wordt beschouwd als het meest effectieve product om de stemming te verbeteren. En dat is niet verwonderlijk, want het werkt als een medicijn op het menselijk lichaam. Deze delicatesse verbetert niet alleen de stemming, maar helpt ook bij het bestrijden van depressies. Dankzij magnesium versterkt het de beschermende eigenschappen van het immuunsysteem en verbetert het het geheugen. Maar ondanks de vele nuttige eigenschappen mag chocolade niet worden misbruikt, want dit verhoogt alleen maar stress en irritatie. Zoetstof bevat tryptofaan, wat de aanmaak van gelukshormonen bevordert - endorfine, wat de stemming verbetert.

De meeste wetenschappers zijn het erover eens dat een chocoladereep een uitstekend antidepressivum is. In sommige gevallen raden artsen aan om dit product in de voeding op te nemen als een analoog van medicijnen. Na het eten van chocolade produceert het menselijk brein een verhoogde hoeveelheid neurotransmitters die een gunstig effect hebben op de vitaliteit en stemming. Chocolade wordt gemaakt van cacaobonen, die tryptofaan en fenylethylamine bevatten. Deze stoffen bevorderen de aanmaak van serotonine en endorfine, de zogenaamde gelukshormonen.

• Serotonine beschermt het zenuwstelsel tegen de negatieve invloed van externe prikkels. Endorfine versterkt het plezier in zoetigheid en verbetert de stemming. Het product bevat theobromine (een milde psychostimulant), wat een tonisch effect heeft en de stressbestendigheid verhoogt.
• Chocolade bevat veel magnesium, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. De stof is verantwoordelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen, neutraliseert stress en heeft pijnstillende eigenschappen. Dit is een van de redenen waarom chocolade zo populair is bij vrouwen tijdens hun menstruatie. Magnesium vermindert pijn en ongemak.

Maar chocolade heeft, net als elk ander product, zijn beperkingen. Misbruik kan slapeloosheid en ernstige hoofdpijn veroorzaken. Volgens medische statistieken is 40 gram chocolade de dagelijkse norm, wat de stemming en het algehele welzijn verbetert. Pure chocolade wordt als het meest heilzaam beschouwd. In tegenstelling tot melkchocolade verbetert het niet alleen de stemming, prestaties en de spierspanning, maar bevat het ook veel voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel.

[ 2 ], [ 3 ]

Zoet om je humeur te verbeteren

Snoepgoed om je humeur te verbeteren doet zijn werk perfect en verbetert niet alleen je emotionele, maar ook je fysieke welzijn. Het gelukshormoon serotonine wordt aangemaakt in de menselijke hersenen, dus als het lichaam te weinig koolhydraten binnenkrijgt, leidt dit tot stemmingswisselingen.

Volgens onderzoek verhogen zoete gebakjes, taarten en andere zoetwaren de serotoninespiegel in het bloed. IJs heeft antidepressieve eigenschappen, wat direct een positief effect heeft op de stemming. Er zijn hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van een vreugdegevoel. IJs beïnvloedt deze gebieden en verbetert de stemming. Om de emotionele toestand te verbeteren, wordt het aanbevolen om chocolade, kwark, zoet fruit, gedroogd fruit en andere lekkernijen te eten die goed zijn voor het lichaam.

Om je humeur met zoetigheid te verbeteren, hoef je niet te veel te eten. Een stukje pure chocolade verbetert je emotionele toestand, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en voorkomt hartaanvallen. Cacaobonen worden gebruikt om uitstekende dranken te maken die het zenuwstelsel versterken, de vitaliteit verhogen en verdriet en rouw wegnemen.

Stemmingsverbeterende drankjes

Dranken die de stemming verbeteren, versterken het lichaam, verhogen de efficiëntie en verbeteren de algehele conditie. Om de emotionele toestand te verbeteren, wordt het gebruik van alcoholische dranken en energiedranken afgeraden, omdat ze de stemming slechts tijdelijk verbeteren en veel negatieve gevolgen voor het lichaam hebben. Het is noodzakelijk om de stemming te verbeteren met gezonde dranken die niet alleen een gunstig effect hebben op het zenuwstelsel, maar ook op het lichaam als geheel. Laten we eens kijken naar verschillende recepten om de stemming te verbeteren:

• Een heerlijke drank kan worden bereid met gedroogde munt, citroenmelisse, basilicum, nootmuskaat en honing. Een heerlijk kruidig drankje geeft je rust en kalmte, herstelt je normale ademhaling en verlicht stress. Veldsalie helpt je een slecht humeur en somberheid te overwinnen, een lepel van het kruid per glas kokend water helpt bij nerveuze uitputting, hoge bloeddruk en chronische vermoeidheid.
• Honingdrank heeft kalmerende en versterkende eigenschappen. Honing stimuleert het zenuwstelsel, zorgt voor een positieve stemming, is de veiligste slaappil en heeft een aangename zoete smaak. Maar het allerbelangrijkste is dat honing een natuurlijk product is, wat garandeert dat het lichaam verzadigd wordt met alleen nuttige mineralen, vitaminen en micro-elementen. Een lepel honing in een glas warm water is een drankje dat de stemming, de werking van het maag-darmkanaal en het cardiovasculaire systeem verbetert.
• Een gemberdrankje helpt bij somberheid en neerslachtigheid. De specerij versnelt en verdunt het bloed, verwarmt het lichaam van binnenuit, verbetert de stemming, verhoogt de immuniteit en bevordert gewichtsverlies. Zowel gedroogde als verse gemberwortel is geschikt voor de bereiding van het drankje. Gember moet worden geschild, in dunne plakjes worden gesneden of geraspt. Giet er 500 ml water bij, voeg een lepel honing, een beetje citroensap en kaneel toe, kook, laat afkoelen en drink.
• Wortelsap heeft versterkende en herstellende eigenschappen. Wortels bevatten daucosterol, een endorfine. Om een wortelsap te bereiden, heb je een kilo verse wortels nodig. De groente moet worden gewassen, geschild, geraspt en overgoten met 500 ml kokend water. Nadat het drankje 1-2 uur heeft getrokken, moeten de wortels goed worden uitgeknepen en moet er honing of suiker, citroen- of cranberrysap aan worden toegevoegd. Zo'n gezond drankje is niet schadelijk voor je figuur en verbetert je humeur.
• Pompoensap is goed voor het zenuwstelsel, verbetert de stemming en het welzijn. De drank helpt bij het bestrijden van slapeloosheid en maag- en darmklachten. Om de drank te bereiden, kun je pompoensap maken. Kook stukjes geschilde pompoen 5-10 minuten, maal ze in een blender, voeg citroensap, honing en rozijnen toe en maal ze opnieuw. Voeg kokend water toe aan de resulterende massa tot de gewenste consistentie is bereikt. De resulterende drank kan warm of koud gedronken worden.
• Rozenbottelthee is een bron van vitamines die een goed humeur geven en het lichaam versterken. Om de drank te bereiden, neem je drie eetlepels rozenbottelthee, een eetlepel zwarte thee, een paar eetlepels honing en een liter kokend water. Doe de bessen in een thermoskan, voeg een paar eetlepels suiker, thee en honing toe, giet er kokend water over en laat het een nacht trekken. Zeef de drank en drink hem op bij de eerste tekenen van een slecht humeur of zwakte.
• Citroensap is de gezondste drank voor het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Citroen is rijk aan vitamine C en P. Citrusvruchten voorzien het lichaam van antioxidanten en elektrolyten. Zuiver water met een paar lepels citroensap verbetert de emotionele toestand en mentale activiteit en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen.
• Cranberrysap is een natuurlijke drank en een natuurlijke antioxidant. Om een geurige drank te bereiden, neem je 500 gram cranberry's en maal je ze fijn met suiker. De resulterende pap giet je over met kokend water en laat je 20-30 minuten trekken. De drank verbetert je humeur en is een uitstekende preventieve maatregel tegen seizoensgebonden virale ziekten.
• Koffie is de populairste drank die het zenuwstelsel stimuleert. De drank bevat cafeïne, wat in gematigde doses werkt als een antidepressivum en de aanmaak van serotonine en noradrenaline in de hersenen verhoogt. Maar je kunt er geen misbruik van maken; het is aan te raden om niet meer dan twee kopjes per dag te drinken en alleen 's ochtends.

[ 4 ], [ 5 ]

Fruit dat je humeur verbetert

Fruit dat je humeur verbetert, zou in ieders dagelijkse voeding moeten zitten. Rood, oranje en geel fruit bevatten carotenoïden, pigmenten die een gunstig effect hebben op het lichaam, het zenuwstelsel en de spieren. Felgekleurd fruit verbetert je humeur niet alleen door de smaak, maar ook door de uitstraling. Als je niet weet hoe je je humeur kunt verbeteren, eet dan abrikozen, bananen, kersen, aardbeien en rode appels. Het geheim van fruit schuilt in bioflavonoïden, die de bloedcirculatie in de hersenen verbeteren en de hartfunctie normaliseren, wat leidt tot een natuurlijke verbetering van je humeur.

Veel wetenschappers beweren dat abrikoos de ideale vrucht is voor een goed humeur. Hij is rijk aan nuttige vitaminen, mineralen en micro-elementen die het maag-darmkanaal en het hart stimuleren. Cacaobonen, waarvan chocolade wordt gemaakt, verbeteren ook de stemming. Ze zijn rijk aan fenylethylamine, wat de productie van vreugdehormonen activeert en de emotionele toestand verbetert.

Stemmingsverbeterende medicijnen

Stemmingsverbeterende medicijnen worden gebruikt wanneer andere methoden niet effectief zijn. Medicijnen voorkomen scherpe stemmingswisselingen die bij elke aandoening voorkomen. Tegenwoordig zijn er twee soorten stabilisatoren die de emotionele toestand verbeteren. Lithium wordt het vaakst gebruikt, omdat dit de ernst van stemmingswisselingen bij bipolaire en manische stoornissen vermindert. Sommige anti-epileptica verbeteren de stemming en hebben stabiliserende eigenschappen, zoals natriumvaltroaat en lamotrigine.

Stemmingsstabilisatoren beïnvloeden de aanmaak van regulerende stoffen in hersencellen die stemmingswisselingen en -veranderingen voorkomen. De medicijnen helpen bij veel aandoeningen van het centrale zenuwstelsel die pathologieën in de emotionele toestand veroorzaken. De meeste medicijnen zijn gemaakt van natuurlijke componenten en worden geclassificeerd als biologisch actieve additieven.

Fijn-100

Een natuurlijk preparaat dat stoffen bevat die lijken op serotonine, die door het menselijk lichaam worden aangemaakt. Een van de kenmerken van dit product is dat het de natuurlijke balans van neurotransmitters niet verstoort en geen bijwerkingen veroorzaakt, zoals bij antidepressiva.

• De belangrijkste indicaties voor het gebruik van het medicijn: asthenie en chronische vermoeidheid, depressieve toestanden, verlies van interesse in werk, rust, leven, toegenomen vijandigheid en agressiviteit. Fine-100 helpt pijn bij het premenstrueel syndroom te verminderen en vermindert de schadelijke effecten van nicotine, en elimineert angst.
• Het medicijn wordt gebruikt volgens de aanbevelingen van de arts. Volwassen patiënten krijgen 1 tablet voorgeschreven tijdens de maaltijd gedurende 3-5 dagen. Als er geen therapeutisch effect is, wordt de dosering verhoogd tot 2-3 tabletten per dag. Het optimale therapeutische effect wordt waargenomen na drie maanden regelmatig gebruik. In dit geval verbetert de toestand na 2-3 weken. Als de tabletten worden gebruikt om de stemming te verbeteren, wordt aanbevolen om ze ½ keer per dag in te nemen.
• Het geneesmiddel is gecontra-indiceerd bij gelijktijdig gebruik met chemische antidepressiva en bij intolerantie voor 5-hydroxytryptofaan. De tabletten worden niet voorgeschreven aan zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, patiënten met glaucoom, prostatitis, hoge bloeddruk en patiënten jonger dan 12 jaar.

[ 6 ]

Balansin

Het product bevat vitaminen, aminozuren, mineralen en een aantal plantaardige componenten die essentieel zijn voor het menselijk lichaam. Balansin is een gecombineerd multivitaminepreparaat. Het medicijn vult het tekort aan voedingsstoffen in het lichaam aan, heeft een algemeen versterkend effect en helpt psycho-emotionele stress beter te verdragen.

• Het medicijn wordt gebruikt bij fysieke, emotionele en mentale stress. Het wordt gebruikt om het geheugen, de intellectuele vermogens en de stressbestendigheid te verbeteren. Balansin maakt deel uit van programma's voor de behandeling van stemmingswisselingen en verlichting van ontwenningsverschijnselen.
• Volwassenen krijgen 1-2 keer per dag 1 tablet voorgeschreven tijdens de maaltijd. Voor een optimaal therapeutisch effect kan de dosering worden verhoogd tot 3-4 tabletten per dag. De enige contra-indicatie voor het gebruik van dit geneesmiddel is overgevoeligheid voor de bestanddelen.

[ 7 ]

Endorfine

De werkzame stof van het medicijn is fenylalanine, een van de essentiële aminozuren voor het menselijk lichaam. Het medicijn speelt een rol bij de vorming van eiwitten in het lichaam en verbetert de aanmaak van endorfine. In tegenstelling tot pijnstillers is het medicijn niet verslavend, niet giftig, heeft het een antidepressieve werking en kan het worden gecombineerd met andere medicijnen.

• Endorfine wordt voorgeschreven aan patiënten die last hebben van stemmingswisselingen, verminderde vitaliteit, chronische vermoeidheid en stress, geheugenverlies, ernstige hoofdpijn en een toegenomen eetlust.
• Voor patiënten ouder dan 12 jaar wordt aanbevolen om de eerste drie dagen één tablet te gebruiken en de dosering geleidelijk te verhogen tot drie tabletten per dag. Het optimale therapeutische effect wordt bereikt bij continu gebruik van het medicijn gedurende drie maanden of langer. Als de tabletten worden gebruikt om een onstabiele emotionele toestand te voorkomen, wordt gedurende de gehele behandelperiode één tablet gebruikt.
• Het geneesmiddel is gecontra-indiceerd bij intolerantie voor de bestanddelen van het geneesmiddel, hoge bloeddruk. Endorfine is verboden bij psychotische opwinding en ernstige angststoornissen.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Poten

Een medicijn dat wordt gebruikt om de stemming, vitaliteit, immuniteit en potentie te verbeteren. Het medicijn verhoogt de weerstand tegen stressvolle situaties, reguleert de stofwisseling en helpt bij seksuele disfunctie. Biologisch actieve stoffen en micro-elementen in het medicijn helpen bij chronische vermoeidheid, verhoogde psycho-emotionele stress en een negatieve invloed op het zenuwstelsel.

Antidepressiva die de stemming verbeteren

Antidepressiva die de stemming verbeteren, worden gebruikt om de emotionele toestand te normaliseren. Het zijn psychotrope geneesmiddelen die gebruikt worden voor de behandeling van depressieve stoornissen. Medicijnen verbeteren de stemming en helpen bij het overwinnen van emotionele stress, apathie, lethargie en melancholie. De medicijnen verbeteren de kwaliteit en duur van de slaap en normaliseren de eetlust. Gebruik medicijnen alleen zoals voorgeschreven door een arts.

Maar antidepressiva zijn niet geschikt voor absoluut alle mensen met emotionele stoornissen. Psychiaters beweren dat het nemen van de juiste medicijnen tegen ernstige depressies levens kan redden. Het therapeutische effect is te danken aan de stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel. Natuurlijk kun je geen sterke antidepressiva kopen zonder doktersrecept, omdat ze veel bijwerkingen hebben. Laten we eens kijken naar de medicijnen van verschillende groepen die vrij verkrijgbaar en voor iedereen toegankelijk zijn.

• Maprotiline

Tetracyclische antidepressiva verbeteren de stemming, verminderen angst en apathie. Het medicijn is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en bij nier- en leverinsufficiëntie.

• Prozac

Selectieve serotonineremmer, elimineert effectief paniekaanvallen en verhoogde angst. Het medicijn helpt bij premenstruele stoornissen en bestrijdt obsessieve gedachten. Na behandeling met dit medicijn wordt een persoon adequaat en emotioneel stabiel.

• Paxil

Angstremmend en antidepressivum. Belangrijkste indicaties: correctie van het cardiovasculaire systeem, eliminatie van stress, fobieën, depressie en een slecht humeur.

• Novo-Passit

Het heeft een uitgesproken kalmerende werking en bestaat uit natuurlijke componenten: citroenmelisse, hop, vlierbes en sint-janskruid. Het medicijn verlicht spanning en angst, helpt bij het premenstrueel en mentaal syndroom en verbetert de emotionele toestand.

• Persen

Een plantaardig antidepressivum met uitgesproken kalmerende eigenschappen. Kan worden gebruikt bij langdurige therapie en ter preventie van emotionele stoornissen.

Naast de hierboven beschreven medicijnen zijn er ook echte kruidenantidepressiva die zonder doktersrecept gebruikt kunnen worden. Dergelijke antidepressiva zijn onder andere: pioenroostinctuur, hartgespantinctuur, ginsengtinctuur, kamille, dille, valeriaan, calendula, oregano en klaver. Voordat u antidepressiva gebruikt, moet u begrijpen dat zelfs kruidengeneesmiddelen zonder medisch advies en correct gebruik negatieve gevolgen voor het lichaam kunnen hebben.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Vitaminen die je humeur verbeteren

Stemmingsverhogende vitamines worden gebruikt om het zenuwstelsel te versterken en de psycho-emotionele toestand te verbeteren. Vitamines uit groep B, A en E hebben antidepressieve eigenschappen en verbeteren de stemming.

• Vitamine B is een uitstekend preventief middel tegen vermoeidheid en is effectief in combinatie met andere vitamines. Vitamine B1 beïnvloedt de werking van het zenuwstelsel, is verantwoordelijk voor het denkproces, de ontwikkeling van creatieve vermogens en remt celveroudering. Een vitamine B-tekort verstoort het algemene welzijn, veroorzaakt prikkelbaarheid, verhoogde slaperigheid en vermindert de lichaamsspanning.
• Thiamine is een vrolijke vitamine, gebruikt bij psycho-emotionele stoornissen, en stimuleert het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Om een tekort aan deze stof te voorkomen, is het raadzaam om peulvruchten, kippeneieren, lever, kool, groene boekweit en zemelen te eten.
• Vitamine H – zorgt ervoor dat eiwitten beter worden opgenomen, wat energie produceert die verantwoordelijk is voor een goede gezondheid en een normale emotionele toestand.
• Biotine – speelt een rol bij de synthese van glucokinase en stimuleert het glucosemetabolisme, waardoor de bloedglucosespiegel normaliseert. Glucose is de belangrijkste voedingsstof voor hersen- en zenuwcellen. Bij een glucosetekort ervaart men verhoogde vermoeidheid, krachtverlies en een slecht humeur. Om een normale glucosespiegel te behouden, wordt het aanbevolen om zuivelproducten, runderlever, sojaproducten en noten te consumeren.
• Ascorbinezuur is een vitamine die energie en jeugdigheid bevordert. Het dringt door in zenuwcellen en stimuleert de aanmaak van noradrenaline, een hormoon dat de stemming verbetert en de spierspanning en vitaliteit verhoogt. Voor een normale opname van ascorbinezuur moet het lichaam verzadigd zijn met magnesium en kalium.

Er zijn een aantal vitaminesupplementen die nodig zijn om het lichaam en het immuunsysteem te versterken, de spierspanning te verhogen en de hele dag een goed humeur te behouden. Vitaminen die de stemming verbeteren en energie herstellen, verbeteren het uithoudingsvermogen en de algehele gezondheid van het lichaam.

• Duovit Energie

Een complex van vitaminen en mineralen voor krachtherstel en verhoogde efficiëntie. Vitaminen zijn onmisbaar bij dagelijkse stress, mentale en fysieke inspanning. Het preparaat beschermt het lichaam tegen vitaminetekorten en houdt het energieniveau op peil.

• Vitrum Energie

Een vitaminepreparaat met een immunomodulerende werking. Verhoogt de afweer, helpt stress te bestrijden en voorkomt zenuwuitputting. De componenten in het preparaat verbeteren de zuurstoftoevoer naar cellen, wat hun energie aanzienlijk verhoogt. Vitaminen helpen vermoeidheid te bestrijden en versterken het zenuwstelsel.

• Vitus Energie

Een vitaminecomplex met energieke, tonische en evenwichtige elementen. Deze samenstelling helpt verhoogde stress op het zenuwstelsel en het lichaam als geheel te bestrijden. Het medicijn verbetert de beschermende eigenschappen van het immuunsysteem en wordt aanbevolen voor mensen met verhoogde emotionele, fysieke en mentale stress.

• Vitaminen Alfabet Energie

Deze vitamines zijn uitstekend om het lichaam te beschermen tegen hoge belastingen die de stemming en het algehele welzijn negatief beïnvloeden. Het medicijn stimuleert de mentale activiteit, verbetert de prestaties, verlicht vermoeidheid en zorgt voor een goed humeur.

Muziek die je humeur verbetert

Muziek die je humeur verbetert, is een ideaal en toegankelijk middel om een opgewonden zenuwstelsel te kalmeren. Wetenschappers bestuderen al lang het effect van muziek op de mentale en emotionele toestand van een persoon. Melodieuze en rustige muziek kalmeert en ontspant bijvoorbeeld, terwijl luide en ritmische muziek opwekkend werkt. Om je humeur te verbeteren, kun je 's ochtends naar ritmische muziek luisteren. Dit helpt je om snel wakker te worden en vrolijk aan een nieuwe dag te beginnen. Energieke en vrolijke muziek zorgt ervoor dat je neerslachtigheid en verdriet verandert in vreugde en optimisme. Langzame en ontspannende muziek werkt als een echt slaapmiddel, dus je kunt er voor het slapengaan naar luisteren als je last hebt van slapeloosheid.

Muziek die je humeur verbetert, hangt af van je muzieksmaak, maar je moet in ieder geval melodieën kiezen die prettig in het gehoor liggen en die je mooi vindt. De helende eigenschappen van muziek zijn dat het de psycho-emotionele toestand beïnvloedt en iemand gelukkiger kan maken. Als we het hebben over muziekstijlen en manieren om de emotionele toestand te verbeteren, dan is alles op het eerste gezicht eenvoudig. Je moet naar je favoriete muziek luisteren en dat is alles. Maar wetenschappers hebben studies uitgevoerd waaruit blijkt dat verschillende muziekstijlen verschillende effecten hebben op de emotionele en zelfs fysieke toestand.

• Klassieke muziek

Dit soort muziek heeft het beste effect op het lichaam en de psycho-emotionele toestand. Tegelijkertijd worden Mozarts composities als de meest helende beschouwd. Eén ding is zeker: klassieke muziek heeft een kalmerend effect, helpt bij concentratie en vermindert prikkelbaarheid.

• Popmuziek

We hebben vast wel een paar composities uit dit genre in ons hoofd zitten. Maar het meest interessante is dat deze muziekstijl op geen enkele manier iemands emotionele evenwicht beïnvloedt. Over het algemeen wordt dit soort muziek gewaardeerd door mensen die het leven met gemak en zelfs roekeloosheid benaderen. Om je humeur te verbeteren, is het beter om een goed boek te herlezen dan te luisteren naar nietszeggende popteksten.

• Rap, hiphopmuziek

Volgens wetenschappelijk onderzoek zijn deze muziekstijlen het populairst bij jeugdige delinquenten (70% van de respondenten bevestigde dat deze muziek hun gevoelens raakt). Tieners luisteren het vaakst naar deze muziek; op hun leeftijd is agressieve muziek een soort symbool van rebellie. Maar als je agressieve en depressieve composities uitsluit, kan positieve rap je humeur verbeteren, apathie wegnemen en je aanzetten tot actieve actie.

• Metal, rockmuziek

De meningen over zware muziek lopen sterk uiteen. Sommige wetenschappers geloven dat het een negatieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid en emotionele toestand. Zulke muziek verhoogt prikkelbaarheid, veroorzaakt een neiging tot geweld en verslechtert het geheugen. Andere experts beweren echter dat zware muziek een bijzonder gunstig effect heeft op adolescenten, omdat het helpt druk en spanning te bestrijden. Om hun humeur te verbeteren, kiezen ambitieuze mensen met een rijke innerlijke wereld meestal voor deze stijlen.

• Reggae, jazz, bluesmuziek

Muziekcomposities in dergelijke stijlen helpen depressies te verlichten en geven de hersenen de kans om te ontspannen. Deze muziek wordt meestal gekozen door sociale, creatieve mensen die van sociale activiteiten houden.

Ondanks de meningsverschillen onder wetenschappers over de invloed van muziekstijlen op de psycho-emotionele toestand van een persoon, zijn ze er allemaal van overtuigd dat muziek gewaardeerd moet worden. Dit is een van de omstandigheden die je humeur verbeteren en een positief effect hebben op je lichaam.

Stemmingsverbeterende pillen

Stemmingsverbeterende pillen zijn antidepressiva of psychotrope middelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Sterke pillen zijn alleen verkrijgbaar op doktersrecept, na een consult en onderzoek door een neuroloog. Er zijn echter ook medicijnen met een minder uitgesproken therapeutisch effect die zonder recept verkrijgbaar zijn.

• Ludiomil is een antidepressivum dat de stemming verbetert. Het medicijn elimineert apathie en helpt remmingen veroorzaakt door psychomotorische disfunctie te bestrijden.
• Fluoxetine is een antidepressivum dat gebruikt wordt om emotionele stress en angst te behandelen.
• Adepress is een antidepressivum dat de stemming verbetert en effectief is bij de behandeling van depressieve stoornissen.
• Deprim is een geneesmiddel op basis van sint-janskruid. Het verbetert de emotionele toestand, verhoogt het werkvermogen en beschermt tegen stress en zenuwspanning.

Naast tabletten kunt u bij de apotheek ook geneeskrachtige kruiden en tincturen kopen zonder recept, die uw humeur verbeteren en uw lichaam als geheel versterken.

• Leuzea-extract is effectief tegen vermoeidheid en frequente stress. Stimuleert, verhoogt de efficiëntie en verbetert de stemming.
• Zamanikha – verhoogt de efficiëntie, effectieve stimulans bij depressieve stoornissen.
• Ginsengtinctuur – verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress, behandelt ziekten van het zenuwstelsel.

Als er zonder duidelijke reden sprake is van een slecht humeur en dit gepaard gaat met angst, verdriet en prikkelbaarheid, is het raadzaam om antidepressiva met een kalmerende werking te nemen.

• Tinctuur van Schisandra chinensis - gebruikt voor de behandeling van hysterische aandoeningen en chronisch slecht humeur.
• Novo-Passit – kruidentabletten die angst, hoofdpijn en emotionele spanning verlichten.
• Persen is een kruidenpreparaat dat een kalmerend effect heeft.

Vergeet medicinale planten niet, die het zenuwstelsel kalmeren en de stemming beter verbeteren dan welke pillen dan ook. Dergelijke natuurlijke antidepressiva zijn zonder recept verkrijgbaar en voor iedereen beschikbaar. Infusies van dille, citroenmelisse, hartgespan, tijm en valeriaan hebben medicinale eigenschappen. De kruiden zijn absoluut onschadelijk en werken als natuurlijke kalmeringsmiddelen.

• Kruidencollectie van hartgespan, kamperfoelie, oregano en klaver - heeft een gunstige invloed op de psycho-emotionele toestand, verbetert de slaap, helpt bij frequente stress en angst.
• Een kruidenmengsel van munt, valeriaan en hop heeft een kalmerende werking. De kruiden kunnen als thee gedronken worden. Zo'n natuurlijk middel kan je redden van een seizoensgebonden depressie.
• Tinctuur van meidoorn, calendula en medicinale engelwortel - heeft een kalmerende werking en wordt beschouwd als een natuurlijk ontspannend middel. De middelen helpen bij chronische vermoeidheid en frequente stress, die een slecht humeur veroorzaken.

Houd er rekening mee dat een adequaat therapeutisch effect van stemmingsverbeterende pillen pas na enkele weken continu gebruik optreedt. Naast het gebruik van medicijnen is het raadzaam om een actieve levensstijl te leiden, lichaamsbeweging en ergotherapie in uw schema op te nemen.

Foto's die je humeur verbeteren

Afbeeldingen die je humeur verbeteren, werken als muziek. Het kleurenschema van de afbeelding beïnvloedt je psycho-emotionele toestand en stemming. Donkere afbeeldingen van een regenachtige herfst of afbeeldingen van onweerswolken veroorzaken apathie en hebben een deprimerend effect. Maar afbeeldingen met heldere, sappige kleuren verbeteren je humeur, geven je vreugde en positiviteit. Afbeeldingen die je humeur verbeteren, zijn een veilig en effectief middel om je lichaam te beschermen tegen nerveuze uitputting en stress.

Het leven van een moderne mens is een cyclus van werk, dagelijks leven en verantwoordelijkheid. Bovendien brengen we het grootste deel van onze tijd door achter de computer. Een mooie, vrolijke foto op het bureaublad verbetert niet alleen de stemming, maar helpt ook om te ontspannen, stress te verlichten en uit te rusten. Wetenschappers hebben bewezen dat kleur niet alleen de stemming beïnvloedt, maar ook het algemene welzijn. Bij het kiezen van foto's die de stemming verbeteren, is het noodzakelijk om een basisbegrip te hebben van de invloed van deze of gene kleur.

• Afbeeldingen waarin rood de boventoon voert, zorgen er bijvoorbeeld niet voor dat je ontspant, maar wekken juist opwinding en zelfs agressie op. Een zwart-rode of sappige rode foto verbetert je humeur dus niet en draagt niet bij aan goed werk.
• Groen, blauw, geel, oranje en roze zijn ideale kleuren om de emotionele toestand te versterken. Tekeningen waarin dit kleurenpalet overheerst, zijn prettig voor de waarneming en stimuleren het zenuwstelsel.

Veel experts adviseren om de afbeeldingen op je bureaublad regelmatig te wisselen. Dit helpt je om je humeur op peil te houden, zelfs op de meest hectische en stressvolle dagen.

Films die je humeur verbeteren

Films die je humeur verbeteren, werken als echte relaxers. Een goede, aardige of grappige film stelt je in staat om je af te leiden van de oorzaak van je slechte humeur en je te verdiepen in het leven van de hoofdpersonen. Het is aan te raden om beproefde komedies te kiezen, dat wil zeggen klassieke komedies, films zonder agressie en kwaadaardigheid, films met goede eindes en favoriete acteurs. De meeste moderne lowbudget komedies worden niet aanbevolen als middel om je humeur te verbeteren. Omdat flauwe grappen en slecht acteerwerk je humeur alleen maar kunnen verslechteren.

Het is niet aan te raden om thrillers, horrorfilms, actiefilms en andere cinematografische werken vol gevechten en bloed te bekijken. Ook melodrama's, tragische films en rampenfilms met veel tranen moeten worden vermeden, aangezien deze films een negatieve invloed hebben op de wankele psycho-emotionele toestand. Avonturenfilms, komedies en tekenfilms zijn echter een ideale keuze om je humeur te verbeteren. Documentaires, diverse shows en programma's laten je niet ontspannen, dus het is beter om dergelijke video's ook te vermijden.

Kleuren die je humeur verbeteren

Kleuren die de stemming verbeteren, moeten aanwezig zijn in kleding, interieur en zelfs eten. Een bepaald kleurenschema kan zowel kalmerend werken als juist agressie en opwinding veroorzaken. Laten we eens kijken naar de belangrijkste kleuren en hun vermogen om de stemming te verbeteren.

• Rood is een energieke en vrij onrustige kleur. Het kan de stemming tijdelijk verbeteren, maar het irriteert het zenuwstelsel. Rood vermindert het werkvermogen, veroorzaakt een snelle ademhaling en verhoogt de bloeddruk.
• Oranje – helpt energie te verhogen, verbetert de stemming en verlicht depressie. De kleur is gunstig voor visuele waarneming en velen associëren hem met een energieke en positieve emotie.
• Geel – stimuleert het zenuwstelsel en het visuele systeem, geeft een licht gevoel van frisheid.
• Blauw – houdt de emotionele toestand op een normaal niveau. Als iemand zich in dergelijke tinten bevindt, helpt het om het werkvermogen te verhogen en het lichaam perfect te ontspannen. Blauw is perfect voor ruimtes waar hyperactieve of overprikkelde mensen werken of wonen.
• Blauw – ontspant perfect en verbetert de stemming. De kleur symboliseert eerlijkheid, vriendelijkheid en loyaliteit.
• Groen – kalmeert het lichaam, is geweldig voor dagelijks gebruik en ontspanning, verlaagt de bloeddruk. Alle tinten groen kunnen worden gebruikt als stemmingsverbeteraar.
• Paars – helpt ontspannen en zet aan tot nadenken. De kleur helpt niet om het zenuwstelsel te kalmeren, maar veroorzaakt juist snelle vermoeidheid en lichte apathie.

We hebben de invloed van primaire kleuren op stemming besproken. Maar er zijn combinaties van verschillende tinten die complexere reacties en een dieper scala aan gevoelens oproepen. Toonaangevende ontwerpers en veel artsen adviseren om verstandig gekozen kleurencombinaties in het interieur te gebruiken. Een deel van de leefruimte moet warme en zachte tinten hebben. Dit draagt bij aan de goede werking van het zenuwstelsel en het lichaam als geheel.

Liedjes die je opvrolijken

Stemmingsverhogende liedjes zijn speciale muziek die een geweldig kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Elke muziekliefhebber weet dat een goed liedje zowel emoties als gedachten kan beheersen. Volgens wetenschappelijk onderzoek verbeteren niet alleen vrolijke en blije liedjes de stemming, maar ook verdrietige. Muziek heeft een zuiverend effect en beïnvloedt de stemming perfect. Liedjes creëren een unieke combinatie van positieve en negatieve emoties. Door verdriet en negatieve emoties via liedjes te ervaren, voelen we ze niet sterker.

Verschillende nummers roepen verschillende emoties op. Vrolijke, vriendelijke muziek maakt je aan het lachen, versterkt je zelfvertrouwen en verbetert de algehele conditie van je lichaam en zenuwstelsel. Sommige nummers veroorzaken een lichte rilling en kippenvel, wat erop wijst dat de muziek je lichaam op psycho-emotioneel niveau beïnvloedt. Om een nummer echt op te vrolijken, moet het niet alleen aangename muziek bevatten, maar ook tekst die prettig is om naar te luisteren en je zelfs aan het denken zet.

Boeken die je humeur verbeteren

Boeken die je humeur verbeteren, zijn een echte bron van vreugde en optimisme. Elk boek, ongeacht genre of auteur, kan je emotionele toestand verbeteren. Het belangrijkste is dat je een antwoord vindt op je vraag, een personage dat je leuk vindt, of een gedachte die je aanspreekt. Net als muziek of een film kies je zelf een boek dat bij je humeur past.

Boeken die je humeur verbeteren, zijn werken die je na het lezen een licht en vrolijk gevoel geven, je humeur verbeteren en zorgen en angsten naar de achtergrond doen verdwijnen. Iedereen zou zijn eigen lijst met boeken moeten hebben die zijn of haar humeur verbeteren. Voorkeuren bij het kiezen van literatuur hangen praktisch niet af van het genre van het werk of het idee achter de auteur. Veel mensen lezen liever klassiekers om hun emotionele toestand te verbeteren, anderen geven de voorkeur aan moderne sciencefiction of avonturenromans, en weer anderen nemen genoegen met eenvoudig, humoristisch proza.

[ 16 ], [ 17 ]

Gedichten die je humeur verbeteren

Gedichten die de stemming verbeteren, hangen af van individuele literaire voorkeuren en zelfs van het karakter van de persoon. Er zijn veel auteurs die gedichten schrijven over alles en iedereen. Humoristische gedichten en kwatrijnen nemen een bijzondere plaats in binnen de wereld van het rijmen. Zij zijn namelijk degenen die de stemming verbeteren en verdriet en rouw wegnemen. In de regel maken dergelijke gedichten alledaagse situaties waarin de lezer zichzelf herkent belachelijk of vertellen ze verschillende gebeurtenissen op een vrolijke, vreugdevolle manier.

Gedichten geven je een energieboost, brengen je in een positieve stemming en helpen je zelfs te ontspannen. Bijvoorbeeld een kort gedicht van A.S. Poesjkin, na het lezen waarvan je ziel kalmer wordt en je humeur verbetert:

Als het leven je bedriegt, wees dan niet verdrietig, wees niet boos! Wees nederig op de dag van wanhoop: de dag van vreugde, geloof, zal komen.

Het hart leeft in de toekomst; Het heden is droevig: Alles is tijdelijk, alles gaat voorbij; Wat voorbijgaat zal zoet zijn.

Hoe vrolijk je een meisje op?

Hoe je de stemming van een meisje kunt verbeteren, is een vraag die zowel mannen als meisjes zelf bezighoudt. Een slecht humeur bij meisjes kan verband houden met een hormonale disbalans in het lichaam. In de regel daalt het emotionele niveau voor en tijdens de menstruatie. Maar er zijn dagen dat alles uit de hand loopt en dit de stemming verpest. Veel wetenschappers geloven dat een slecht humeur de belangrijkste bron is van toekomstige problemen. Een pessimistisch persoon trekt, als een magneet, problemen en problemen aan.

Een van de kenmerken van een slecht humeur is dat het relaties met mensen om je heen verpest en een negatieve invloed heeft op je gezondheid. Het is noodzakelijk om van een slecht humeur af te komen, omdat het kan uitgroeien tot depressie of apathie. We geven je verschillende tips die niet alleen de stemming van een vrouw, maar van iedereen kunnen verbeteren:

• Doe iets wat je leuk vindt – het leidt je af van de oorzaak van je slechte humeur, helpt je te ontspannen en tot rust te komen. Teken, speel computerspelletjes, ga hardlopen of doe gewoon een dutje.
• Kijk je favoriete film, luister naar muziek of lees een boek. Volgens wetenschappelijk onderzoek zijn lezen en muziek trouwens de beste stemmingsverbeteraars.
• Doe aan sport: als je sport, komen er gelukshormonen in je lichaam vrij: endorfine. Deze stof verbetert je humeur.
• Organiseer een ontmoeting met vrienden – eenzaamheid is vaak de oorzaak van een slecht humeur. Nodig je geliefden en dierbaren uit, ga naar de bioscoop of een café.
• Neem de tijd om te ontspannen – neem een ontspannend bad, luister naar je favoriete muziek of koop iets voor jezelf. Haal indien mogelijk wat frisse lucht, want dat verzadigt je lichaam met zuurstof, verbetert de bloedsomloop en verbetert je humeur.

Een slecht humeur kan, net als andere aandoeningen, worden voorkomen door een paar simpele regels te volgen. Regelmatig bewegen, goed slapen en gezond eten zijn de sleutel tot niet alleen een goed humeur, maar ook tot een uitstekende gezondheid. Vermijd stress en conflicten, lees meer en ga wandelen in de frisse lucht. Vaak helpt het volgen van een dagelijkse routine om van een slecht humeur en chronische vermoeidheid af te komen.

De vraag hoe je een meisje opvrolijkt, komt ook vaak bij mannen op. We geven je een paar kleine tips om je geliefde op te vrolijken en haar af te leiden van nare gedachten.

• Als je geen ruzie wilt maken en haar toestand niet nog erger wilt maken, klaag dan niet over haar slechte humeur. Dit zal haar toch al negatieve houding alleen maar verergeren. Vergeet niet dat ze ook maar een mens is en alle recht heeft om grillig of niet in de stemming te zijn.
• Ondervraag haar niet over de redenen voor haar slechte humeur, leer te luisteren en te luisteren. Soms vertellen meisjes je niet over de redenen voor hun emotionele stoornis, omdat het je van streek kan maken, of juist ervoor kan zorgen dat ze zich nog meer terugtrekt of in tranen uitbarst.
• Vertel haar niet over je problemen. Deze tactiek verbetert haar humeur niet, maar brengt haar alleen maar meer in verwarring. Steun haar gewoon en leg uit dat iedereen wel eens verdriet heeft.
• Zeg nooit dat PMS de reden is voor haar slechte humeur. Mannen kennen de karakteristieken van het vrouwelijke karakter en schrijven alle zenuwaandoeningen, grillen en een slecht humeur toe aan PMS.
• Besteed meer aandacht aan haar, kus haar – zo voelt ze je zorg en liefde. Deze vorm van emotionele steun zal je humeur snel verbeteren en jullie relatie versterken.

Hoe kunt u uw humeur op het werk verbeteren?

Hoe verbeter je je humeur op het werk en hoe maak je het werkproces productiever? Deze vraag wordt zowel door kantoorpersoneel als freelancers gesteld. Mensen brengen veel tijd door op het werk, en monotoon werk en een onveranderlijke sfeer hebben een negatieve invloed op de gemoedstoestand. Een vaas met bloemen, vrolijke kantoorartikelen, een vrolijke bureaubladachtergrond of een plant helpen je humeur te verbeteren. Daarnaast moet er altijd iets lekkers op tafel staan, bijvoorbeeld chocolade of gedroogd fruit. Een lichte snack helpt om prikkelbaarheid die door honger kan ontstaan, te verminderen.

Een slecht humeur leidt tot een afname van de prestaties van het personeel, een toename van het aantal ontslagen en een algemene ontevredenheid van werknemers. Een goed humeur is een van de essentiële componenten van welvaart en succes. We geven verschillende tips om de psycho-emotionele toestand van het werkteam te verbeteren.

• Creëer een klein lachhoekje. Dit kan op een prikbord of op de website van het bedrijf, waar alle medewerkers naartoe gaan. Een paar goede grappen, grappige verhalen, grappige foto's en anekdotes in de ochtend zullen niet alleen je humeur opvrolijken, maar ook je productiviteit verhogen, omdat ze je vanaf de ochtend een boost aan positieve energie geven.
• Een flexibele werktijd is een andere voorwaarde voor een goed humeur. Ontwikkel een werktijdschema dat niet ten koste gaat van het bedrijf of het werkproces, maar wel helpt om het stressniveau van de werknemer te verlagen.
• Vergaderingen buiten kantoor kunnen de werkomgeving afwisselender maken. Een gezellig café in het park verbetert de productiviteit aanzienlijk, in tegenstelling tot een saaie vergaderzaal. Mensen staan meer open voor ongebruikelijke werkomstandigheden en een prettige omgeving.
• Organiseer wedstrijden en beloon je medewerkers – dit is een geweldige stimulans om de hele werkdag, of zelfs de hele maand, een goed humeur te behouden. Vergeet niet dat het verbeteren van je humeur op het werk geen moeilijke of dure onderneming hoeft te zijn.

Hoe verbeter je de stemming van een zwangere vrouw?

Hoe kun je de stemming van een zwangere vrouw verbeteren en deze toch al moeilijke periode voor een vrouw gemakkelijker maken? Allereerst is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van de emotionele stoornis. Als een slecht humeur lang aanhoudt, kan dit leiden tot een prenatale depressie. Extra kilo's op de weegschaal of kleding die niet de juiste maat heeft vanwege de buik die is ontstaan, zullen natuurlijk geen depressie veroorzaken, maar ze kunnen de stemming wel verpesten.

• Slecht slapen is de grootste spelbreker voor een goed humeur. Naast het fysieke ongemak dat gepaard gaat met een dikke buik, gevoelloosheid in de ledematen of de bewegingen van de baby, is een zwangere vrouw erg gevoelig voor zelfs de kleinste details. Elimineer alles wat een goede nachtrust in de weg staat: beddengoed, licht, geluid, enzovoort. Een goede nachtrust is de sleutel tot een goed humeur in de ochtend.
• Een ander belangrijk punt dat je humeur kan verpesten, is voeding. Tijdens de zwangerschap moet een vrouw zich houden aan een speciaal dieet dat de volledige ontwikkeling van de baby bevordert. Maar juist de beperkingen in voeding kunnen zenuwinzinkingen veroorzaken. Trakteer jezelf af en toe op kleine porties van verboden voedsel, maar overdrijf het niet. Je dieet moet gezonde, voedzame producten bevatten die het lichaam helpen om de verhoogde belasting aan te kunnen.
• Regelmatig wandelen in de frisse lucht verbetert niet alleen je humeur, maar ondersteunt ook je lichaam. Gebrek aan frisse lucht kan leiden tot zuurstofgebrek, wat een zeer negatieve invloed heeft op de gezondheid van de vrouw en de ontwikkeling van de foetus.
• Een hobby of favoriete bezigheid kan je opvrolijken. Sommige vrouwen ontdekken bijvoorbeeld tijdens hun zwangerschap een talent voor naaien, borduren of tekenen, waar ze veel plezier en positieve emoties uit halen.

Er zijn veel manieren om een slecht humeur tijdens de zwangerschap te overwinnen en die moeten ook worden benut. Als je je dag in dag uit slecht voelt, kan dit leiden tot een depressie. Ernstige gevallen van prenatale depressie vereisen medische zorg en medicatie. Antidepressiva hebben veel bijwerkingen en kunnen de volledige ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloeden. Om jezelf te beschermen tegen een slecht humeur tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om meer te communiceren met je dierbaren, meer tijd buitenshuis door te brengen, kleine problemen te negeren, gezond te eten, te doen wat je leuk vindt en te ontspannen.

Hoe kun je je humeur verbeteren en jezelf beschermen tegen emotionele stoornissen? Allereerst moet je er alles aan doen om te voorkomen dat het verslechtert. Neem niet alles te serieus, vermijd stress en conflictsituaties. Probeer vaker te glimlachen, zelfs een geforceerde glimlach geeft het lichaam kracht en vitaliteit. Besteed speciale aandacht aan je gezondheid, want het is moeilijk om vrolijk en blij te zijn als er iets pijn doet. Tot slot geven we je een aantal regels voor een goed humeur, zodat verdriet en rouw je niet zullen verstoren.

• Communiceer meer en loop in de frisse lucht. Communiceren met anderen helpt je af te leiden van je problemen en zorgen, en geeft je meer positiviteit en vitale energie. Rust of een wandeling in de frisse lucht verzadigt je lichaam met zuurstof, wat de aanmaak van serotonine versnelt, wat verantwoordelijk is voor je stemming.
• Omring jezelf met vrolijke dingen. Vergeet niet dat kleuren je emotionele toestand beïnvloeden. Koop een vrolijke mok, zet een vaas met bloemen op je bureau of verander de achtergrond van je telefoon. Hoe meer felle, warme kleuren je in je leven hebt, hoe beter voor je humeur en algehele welzijn.
• Een gezond dieet is essentieel voor een goed humeur en een uitstekend welzijn. Voeg fruit, groenten en voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en mineralen toe aan je dieet. Vergeet niet om jezelf af en toe te trakteren. Een stukje pure chocolade of een klein gebakje verbetert je humeur snel.
• Luister naar je favoriete muziek, lees boeken, kijk films. Je leven moet afwisselend zijn, blijf niet hangen in problemen, werk en het dagelijks leven.
• Zoek een hobby voor jezelf, een activiteit die je boeit en je humeur verbetert. Probeer eens te tekenen, naaien, borduren, gedichten schrijven, zingen of knutselen. Zoek een uitlaatklep die je altijd een glimlach bezorgt.

Nu weet je hoe je je humeur in elke situatie kunt verbeteren en wat je moet doen om te voorkomen dat het verslechtert. Zorg goed voor je gezondheid en zenuwstelsel, geniet van alles en besteed geen aandacht aan kleine problemen, want die maken het leven juist interessanter.