3 populairste soorten kefir-dieet

Kefir-dieet is een saai dieet. Het dieet was diverser, voedingsdeskundigen hebben afwisselende kefir-recepties bedacht met het gebruik van andere voedingsmiddelen. Over de soorten kefir-dieet zullen we u in deze publicatie vertellen.

Kefir - een vreugde voor de maag

Wat voor type dan ook geen Kefir-dieet was, dit is een echt geschenk voor het lichaam. Kefir heeft veel voordelen ten opzichte van veel producten, namelijk:

1. Lage calorieën
2. Een kleine hoeveelheid koolhydraten
3. Een verwaarloosbare hoeveelheid vet
4. Kefir wordt goed opgenomen
5. Kefir helpt om gifstoffen en overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen
6. Met kefir kunt u snel de microflora van de maag en darmen normaliseren
7. Kefir helpt het werk van het zenuwstelsel bij te stellen, omdat het wordt aanbevolen om 's nachts te drinken

Dieet № 1 Kefir-dieet, ontwikkeld door het Institute of Nutrition

Essentie: alleen producten met een laag caloriegehalte gebruiken en zelf puur kefir-lossingsdagen regelen. Maaltijden moeten op schema liggen, vanaf 08.00 uur tot 21.00 uur (niet later), in 6 recepties om de 2 uur.

Duur: 21 dagen

Resultaat: tot 12 kg min

Verboden kefir-dieetproducten

• Brood van welke aard dan ook
• suiker
• Aardappelen in welke aard dan ook
• Scherp en gefrituurd
• Plantaardige vetten in het menu - niet minder dan de helft van het dagelijkse rantsoen

Aanbevolen en goedgekeurde producten

• Vetarme soorten vis en vlees
• Zout is mogelijk, maar het gebruik ervan moet worden beperkt tot 5 gram per dag
• Melk en zuivelproducten met een nul- of laag vetgehalte (maximaal tot 2,5%)
• Groenten en fruit zonder zetmeel in de samenstelling - geen beperkingen
• Wat dranken betreft, ze kunnen dagelijks tot 1,5 liter worden gedronken, inclusief gezuiverd water. De meeste van deze 1,5 liter moet kefir zijn - 1 liter per dag. Als kefir zich verveelt, kunt u het vervangen door verse groente.

Je begint heel snel gewicht te verliezen, en vooral, je gewicht na het kefir-dieet gaat lang mee op het bereikte niveau.

[1], [2]

Dieet №2. Kefir-dieet in de winter

Essentie: een dieet met het maximale verbruik van kefir en de uitzondering van gefrituurd en gekruid kan elke maand worden herhaald

Duur: 3 dagen

Resultaat: 4 tot 5 kg min

Menu voor Kefir-dieet

Ontbijt

Koffie (kan worden gemolken) - 1 kop. Koffie kan zonder suiker worden vervangen door thee

Omelet

Zuurkool (salade)

Zwart brood, dun besmeurd met olie

Pap op het water

Middagsnack

Kefir 250 g

Alternatieve kefir - dun plakje harde kaas en 1 groene appel

Lunch

Soep op kippenvlees

Wortelen stoven op het water

Brood - 1 plak

Een alternatief voor dit menu voor de lunch:

Champignonsoep

Vetarm vlees, gestoofd op water met kool

Middagsnack

1 kop magere kefir

Apple gebakken in de oven

Diner

Thee of koffie zonder suiker

Een stukje vetarme gekookte vis

Gebakken aardappelen (maximaal 3 stuks)

Wortelen gebakken met kwark en pruimen

3 uur voor het slapen gaan

Kefir met een laag of nul vetgehalte - 250 g

Alternatieve kefir - magere melk of gefermenteerde melk

Verlies gemakkelijk gewicht aan dit dieet en verheug je dat je figuur slank en aantrekkelijk is.

Dieet №3. Kefir en fruitdieet

Het is heel goed in het seizoen van het fruit, dat wil zeggen, in de zomer en de vroege herfst. Een dergelijk dieet verzadigt het lichaam met essentiële vitamines en micro-elementen en helpt het gewicht effectief te verminderen.

Essentie: je eet vetarme kefir, afgewisseld met fruit. Het voedsel moet regelmatig zijn, ongeveer 6 keer per dag met tussenpozen van 2 uur.

Wat is het voordeel van een kefir-fruitdieet?

Met zijn hulp bereikt u verbluffende resultaten. Fruit en kefir in combinatie werken dus in op het maagdarmkanaal, dat het lichaam een maximum aan bruikbare stoffen ontvangt, die verschillende keren verteerder worden als u deze voedingsmiddelen afzonderlijk gebruikt.

En ook nuttige lactobacilli in de samenstelling van kefir hebben de eigenschap om het werk van het spijsverteringsstelsel vast te stellen.

Duur van het dieet: 7 dagen

Het resultaat van het dieet

Tot 10 kg min

Menu voor Kefir-dieet

1-ste, 2-en 3- e dag diëet - alleen kefir met een vetgehalte van 0% tot 2,5%.

Dag 3 van het dieet - groenten gedurende de dag (rauw of gebakken)

De 4e dag van het dieet - tot 1,5 liter kefir

De vijfde dag van het dieet is de hele dag door fruit, behalve druiven en bananen (ze bevatten te veel calorieën)

6e dag van het dieet - alleen kefir

7e dag van het dieet - fruit of groenten om uit te kiezen

Afvallen met plezier op Kefir dieet en wees blij!