7 dagen dieet - metabolisme boost of uitdaging?

Voedingsdeskundigen die verschillende korte diëten voor gewichtsverlies aanbieden, rechtvaardigen hun werkingsprincipe door te stellen dat langdurig volgen van een dieet de stofwisseling, oftewel de stofwisseling van het lichaam, vertraagt. Diëten met een beperkte duur (extreem), zoals het 7-dagendieet, versnellen de stofwisseling en stimuleren de vetverbranding.

[ 1 ]

De essentie van het 7-dagendieet

Om het volume van vetcellen te verminderen, moet je het lichaam dwingen om de energiereserves die erin geconcentreerd zijn – triglyceriden – te gebruiken. De essentie van het 7-daagse dieet komt er ten eerste op neer om de hoeveelheid voedsel te verminderen (die in de meeste gevallen overmatig is), ten tweede om het geconsumeerde voedsel om te zetten in energie (en niet in vetreserves), en ten derde om de bestaande vetreserves te "deblokkeren".

De resultaten van elk dieet hangen af van de hoeveelheid vetreserves die worden omgezet in energie. Energieverbruik kan, zoals u begrijpt, niet plaatsvinden door op de bank te liggen of achter de computer te zitten. Daarom moet u bewegen op een manier die voor u acceptabel is: wandelen, fietsen, zwemmen in het zwembad, touwtjespringen, huishoudelijk werk doen (bijvoorbeeld: een uur strijken verbrandt net zoveel calorieën als een uur werken op een tractor op het land).

Vasten is in dit geval absoluut onaanvaardbaar, omdat het de afgifte en de toename van het schildklierhormoon reverse triiodothyronine bevordert. De fysiologische rol van dit hormoon is het reguleren van de stofwisseling, met name de ophoping van lipiden (d.w.z. vet).

Wat kun je eten tijdens een kortdurend dieet? Dit zijn voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, een matig eiwitgehalte en een laag vetgehalte hebben. Snoep - alleen in de vorm van fruit (appels, peren, perziken en aardbeien zijn bijzonder nuttig). Je kunt ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C en B (kip, mager rundvlees, havermout, linzen, citrusvruchten). Maar de absolute favorieten van dit soort diëten zijn groenten!

Wat mag je niet eten als je een weekdieet volgt? Vet, bloemig en calorierijk voedsel is verboden.

7 dagen dieet minus 5 kg

Het gecombineerde dieet, ook wel het 7-daagse dieet van 5 kg of het Bulgaarse dieet genoemd, wordt als zeer effectief beschouwd - dankzij het feit dat drie van de zeven dagen (de eerste, derde en zesde) alleen onbeperkte vochtinname is toegestaan. Dit moet bestaan uit schoon water, fruit- en bessencompote zonder suiker en groentebouillon.

Op de tweede dag mag u alleen rauwe groenten eten, bijvoorbeeld in de vorm van salades. Het is vooral nuttig om hierin kool te verwerken, omdat dit helpt om vet te verbranden.

Op de vierde dag eet je alleen fruit. En op de vijfde dag eet je eiwitrijk voedsel: 2-3 hardgekookte eieren en 300-350 gram gekookte kip. Je kunt ook magere natuuryoghurt in het menu opnemen (niet meer dan 150 gram).

De zevende dag (na de vorige drinkdag) is een overgangsfase naar het normale dieet. Het verlaten van het dieet dient op deze dag als volgt te gebeuren:

• ontbijt – een paar gekookte eieren en een kopje ongezoete thee;
• lunch – groentesoep met toegevoegde granen;
• middagsnack – fruit en bessen;
• Diner – groentesalade met olijfolie.

Wij herinneren u eraan dat u op elke ‘niet-drinkdag’ 8 glazen water moet drinken.

Hier is het menu voor het 7-daagse General Motors-dieet, dat ook belooft 11 pond (dat is 5 kg) te verliezen.

• Dag 1: fruit in elke gewenste hoeveelheid, zoals watermeloenen, appels, granaatappels, aardbeien, meloenen en citrusvruchten.
• Dag 2: Groenten naar keuze (gekookt of rauw), bijvoorbeeld een gebakken aardappel of gekookte biet.
• Dag 3: groenten en fruit (50/50).
• Dag 4: Groentesoep voor de vastentijd, 4-5 bananen.
• Dag 5: groentesoep met bonen, 400 g verse tomaten, 200 g verse komkommers, een bosje bladgroenten, kwark (niet meer dan 200 g);

Dag 6: Alles wat we op dag 5 zagen, behalve tomaten.

Dag 7: Een kopje gekookte bruine rijst, groenten (behalve aardappelen), fruit. Het is ook noodzakelijk om dagelijks voldoende water te drinken om het lichaam te reinigen van gifstoffen.

[ 2 ], [ 3 ]

7 dagen boekweitdieet

Sommige "dietomanen" beweren dat je met een 7-dagen boekweitdieet tot wel 10 kilo aan lichaamsgewicht kunt verliezen. Daarom heeft dit extreem strenge dieet een andere naam: 7-dagendieet minus 10 kilo.

Het is gemakkelijk te raden wat het hoofdproduct is in het 7-daagse boekweitdieetmenu, maar het bevat ook magere kefir (één liter per dag). Boekweit is een van de gezondste granen en bevat vitaminen, micro-elementen, essentiële aminozuren, eiwitten en vezels. Boekweitkorrels bevatten rutine, wat de kwetsbaarheid van de vaatwanden vermindert; boekweit is zeer nuttig voor mensen met een hoge bloeddruk en een lever die niet zo gezond is. Kefir bevat calcium en eiwitten en heeft bovendien een positief effect op de spijsvertering.

De hoeveelheid pap die je per dag kunt eten is in principe niet beperkt, maar moet wel zonder suiker, zout of specerijen worden geconsumeerd (je mag er ook niet te veel van eten). Je mag boekweit ook niet tijdens de maaltijd wegslikken. Je mag wel een kopje koffie of thee per dag drinken (uiteraard zonder suiker).

[ 4 ]

7 dagen kefirdieet

Gelukkig staat het 7-daagse kefirdieet – naast kefir zelf – toe dat je gekookte kip (filet of -borst), gebakken aardappelen, magere kwark en ongezoet fruit eet. Je hebt ook voldoende water nodig (minimaal twee liter per dag). Wat mag je niet eten? Nou, al het andere is verboden, suiker en zout zijn ook ten strengste verboden.

Het menu van het 7-daagse kefirdieet omvat de dagelijkse consumptie van 500 ml vetarme kefir, aangevuld met:

• op de eerste dag – gebakken aardappelen (350-400 g);
• op de tweede dag – magere kwark (niet meer dan 400 g);
• op de derde dag – fruit (tot 500 g);
• op de vierde dag – gekookte kip (niet meer dan 400 g);
• op de vijfde dag – herhaal het menu van de derde dag;
• op de zesde dag – de hoeveelheid kefir wordt verhoogd tot 1 liter;
• Op de zevende dag herhaalt u het menu van de derde en zesde dag.

[ 5 ]

7 dagen drinkdieet

Het sapkuur of detoxdieet, ook wel het 7-daagse drinkdieet genoemd, brengt het lichaam in een staat van metabolische stress. Dit dieet kent veel beperkingen: maag- en darmklachten, nieraandoeningen, diabetes, enzovoort.

Houd er rekening mee dat je voor deze test niet alleen wilskracht nodig hebt, maar ook een goede... sapcentrifuge. Je hebt ook voldoende verse groenten en fruit nodig. Het is aan te raden om een paar dagen vrij te nemen van je werk om de tijdelijke verslechtering van je gezondheid thuis te overleven.

Om 7 uur 's ochtends moet u 200 ml warm water drinken met daaraan twee eetlepels vers citroensap om misselijkheid en buikklachten te neutraliseren.

Overdag, vanaf 8 uur 's ochtends - met tussenpozen van 2,5 uur - moet u 250 ml sap drinken.

Het 7-daagse drinkdieet kent het volgende ‘schema’ voor het drinken van versgeperste sappen:

• 8 uur ‘s ochtends – wortels + sinaasappel + grapefruit;
• 10 uur – appels + peer;
• 12 uur – wortels + kool + appel;
• 15 uur – appel + mango + kiwi;
• 17.00 uur – sinaasappel + grapefruit of wortel + komkommer + kool + spinazie + tomaten;
• 20 uur – appel + spinazie + selderij + komkommer (of avocado).

Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk water te drinken. Het beste is om voor elke 250 ml sap dezelfde hoeveelheid water te drinken.

7 dagen Japans dieet

Het dagmenu van het 7-daagse dieet is Japans van opzet en bevat geen rijst, maar er wordt wel gebruikgemaakt van een ander product dat geliefd is bij de Japanners: gegrilde vis.

Nog een kenmerk: het 7-daagse Japanse dieet beveelt aan om bij het ontbijt een kop natuurlijke zwarte koffie te drinken (behalve op de 5e dag). Hoewel koffie pas in de jaren 60 en 70 van de vorige eeuw populair werd in Japan, zijn de Japanners inmiddels echte koffieliefhebbers geworden en beschouwen ze het drinken van koffie in de ochtend als een van de gezondste gewoontes. En het draait allemaal om de antioxiderende eigenschappen van chlorogeenzuur en cafeïnezuur in koffiebonen. De oosterse geneeskunde erkent het vermogen van koffie om de galblaas te reinigen en deze te beschermen tegen galstenen.

Zo houdt het Japanse dieet van 7 dagen in dat men op de eerste dag gekookte kippeneieren (2 stuks) en een salade van één tomaat met kruiden eet voor de lunch. Voor het avondeten grilt of bakt men zeevis in folie en serveert dit met een bijgerecht van verse groenten.

Op de tweede dag eet u vis met groenten voor de lunch en het avondeten bestaat uit 200 gram gekookt vlees (mager rundvlees). U kunt er een beetje kefir of yoghurt bij drinken.

De lunch op de derde dag van dit dieet bestaat uit hardgekookte eieren (1 stuk) en een salade van geraspte wortelen, op smaak gebracht met plantaardige olie. Het avondeten bestaat uit een paar verse appels.

De vierde dag herhaalt het menu van de eerste dag, maar het ontbijt op de vijfde dag bestaat niet uit een kop koffie, maar uit een wortelsalade met citroensap. De lunch en het diner op de volgende dagen bestaan uit variaties van gekookte eieren, gebakken vis of vlees met groentesalades, waaronder kool met wortelen, tomaten en komkommers. Over het algemeen is er sprake van normaal voedsel.

Wilt u recepten voor de gerechten uit de hierboven beschreven diëten? Maar u kent natuurlijk het recept voor boekweitpap (1 deel ontbijtgranen en 2 delen water, giet er kokend water over en kook 12 minuten). Het is ook niet moeilijk om een stuk kipfilet of eieren te koken. En geen enkel 7-dagendieet biedt recepten voor kalkoen met salsa en avocado, biefstuk met asperges in sla of gefrituurde garnalen met rijstnoedels en artisjokken.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]