Appeldieet: de essentie, voordelen, resultaten

De naam appeldieet komt redelijk overeen met de essentie. Dit is een methode om af te vallen, waarbij het dieet noodzakelijkerwijs appels bevat, in sommige versies - extra ingrediënten, en uit drinken - gewoon of mineraalwater. Dieet op appels is populair vanwege de effectiviteit en het enorme aantal versies, waaruit iedereen voor zichzelf een handige versie kan kiezen.

Welke appels kun je het beste eten tijdens een dieet?

De verscheidenheid aan fruit op het appeldieet doet er niet toe. Dat wil zeggen dat alle variëteiten en hun combinaties effectief zijn, dus verdunners hoeven zich geen zorgen te maken over welke appels het beter zijn om op het dieet te eten. In sommige artikelen wordt echter het beste voor het dieet groene variëteiten met een zoetzure smaak genoemd.

Net als andere monodiëten heeft het appeldieet eigenaardigheden en tijdsbeperkingen. Er wordt een dergelijke variant voorgesteld als een losdieet op appels om de twee weken. En als een dergelijke methode door het lichaam wordt waargenomen, is het voor de dunner wordende persoon niet moeilijk om over te schakelen naar langere opties. Maar doe het zonder te overdrijven, want langdurige monodiëten brengen veel risico's en gevaren met zich mee.

Als de vraag welke appels het beste op dieet zijn, verband houdt met de manier waarop ze worden verwerkt, is het antwoord hetzelfde: anders. Fruit wordt overigens niet alleen vers gegeten met de schil, waaronder veel nuttige stoffen, maar ook gebakken, bereide salades, puree en smoothies. De beperking heeft alleen betrekking op de hoeveelheid; deze aandoening wordt in elke versie van het dieet per dag gepland.

Pectine, als het belangrijkste bestanddeel van appels, werkt als een spons: het absorbeert overtollige vetten en koolhydraten en verwijdert snel en veilig ballast. Tegelijkertijd blijven, verrassend genoeg, de stoffen die nuttig zijn voor vitale activiteit in het lichaam achter.

Hoeveel appels kan ik eten tijdens een dieet?

Appels zijn unieke vruchten en bieden in gematigde hoeveelheden onschatbare gezondheidsvoordelen. Het lichaam neemt ze zo gemakkelijk waar dat het allereerste voedsel dat aan een baby wordt aangeboden, na moedermelk, het sap en de puree van deze vruchten is. Geen wonder dat een dieet met appels een natuurlijke manier is om het lichaam te revitaliseren, te reinigen en te vernieuwen.

• Betekent dit dat hoe meer fruit er wordt gegeten, hoe sneller het allemaal zal gebeuren?

Voedingsdeskundigen hebben berekend hoeveel appels je tijdens een dieet kunt eten. Als referentiepunt nemen ze de hoeveelheid suikers, die in een middelgrote vrucht 10 gram bedraagt. De dagelijkse norm voor glucose is 50 g. Een eenvoudig wiskundig probleem voor één actie heeft het antwoord "5 appels". Dat is het maximale. En bij die variant van het appeldieet, inclusief pap en meelgerechten, raad je aan om je te beperken tot drie soorten fruit.

Als we het hebben over de ‘pure’ zevendaagse methodologie, dan zijn de indelingen als volgt:

• eet op dag één en twee elk 1,5 kilogram;
• de volgende twee dagen elk 2 kilo;
• Dag vijf, opnieuw 1,5 pond;
• De laatste portie wordt verkleind tot 1 kg.

Dat wil zeggen dat het gedeelte eerst toeneemt en vervolgens afneemt.

Alle variëteiten zijn geschikt voor een dieet, maar sommige experts geven de voorkeur aan groene variëteiten. Omdat ze minder suiker en kleurstoffen bevatten, wat allergische reacties kan veroorzaken.

Een appel 's avonds op dieet

Tijdens het dieet op appels gedurende slechts 5-10 dagen is het echt merkbaar dat het figuur verbetert. De beste tijd hiervoor is de tweede helft van de zomer en de herfst, wanneer verschillende variëteiten rijpen en het fruit de maximale nuttige componenten concentreert. Met deze methodiek wordt de dagelijkse portie verdeeld in verschillende recepties, ook voor de avond. Een eendaags appeldieet verbiedt ook niet de consumptie van fruit in de avond. Dit is onder meer een poging om de eetlust te temperen die wordt veroorzaakt door het gebrek aan voedsel gedurende de dag. Zo'n dag wordt één keer per week of tien jaar gehouden.

Over appels 's nachts als je op andere manieren een dieet volgt om af te vallen, bijvoorbeeld via een gesplitst dieet, zijn er verschillende meningen. Sommige experts zijn van mening dat een late appelsnack ongewenst is. Omdat fruit zoete componenten bevat en 's nachts wordt geconsumeerd, zullen ze veranderen in vetophopingen. Om dit te voorkomen, kun je een appel combineren met een eiwitproduct, bijvoorbeeld kefir. Het stilt de honger en levert eiwitten.

• Andere voedingsdeskundigen verbieden het genieten van appels voor het slapengaan niet. Ze geloven dat dit beter is dan lijden aan slapeloosheid veroorzaakt door honger en gerommel in de maag.

In de regel worden gezonde mensen niet geschaad door appels in welke hoeveelheid dan ook. Maar net als andere monodiëten is het appeldieet niet voor iedereen geschikt en kan het soms ongelukkige gevolgen hebben. Als er gezondheidsproblemen zijn zonder overleg met een gastro-enteroloog, wordt het niet aanbevolen om het voedingsregime te veranderen, noch voor therapeutische noch voor esthetische doeleinden.

Appels op het Dukan-dieet

Iedereen weet dat fruit, inclusief appels, elke dag op tafel moet staan. Zelfs kinderen weten dat ze veel ijzer bevatten. Appels zijn ook rijk aan stoffen die essentieel zijn voor het lichaam, hebben een uitstekende smaak en zijn niet alleen vers nuttig, maar ook in gedroogde, gebakken, gehakte, verwerkte vorm. Als je vraagt ​​wat je moet eten om af te vallen, krijg je meteen antwoord: het zijn appels. Ze kunnen zich voeden zodat het gewicht niet toeneemt, maar afneemt. Het is geen toeval dat voedingsdeskundigen veel appeldiëten aanbieden om het gewicht te normaliseren.

• Er zijn ook fantastische vruchten in andere diëten, waaronder eiwitdiëten.

Appels op het Dukan-dieet zijn ook aanwezig, maar niet vanaf de eerste dagen. Omdat meneer Dukan niet alle vruchten even nuttig vindt in de voedingszin van het woord. Degenen die veel koolhydraten bevatten, dragen niet bij aan gewichtsverlies. Zelfs bij speciale appeldiëten wordt het voordeel gegeven aan minder zoet fruit.

Appels worden geleidelijk opgenomen in het Dukan-dieet in de consolidatiefase, wanneer het resultaat wordt geconsolideerd. Bovendien zijn citrusvruchten wenselijk in de voeding, waardoor een actieve stofwisseling wordt bevorderd. Tijdens de stabilisatiefase zijn appels, watermeloenen, kiwi's, peren, frambozen en aardbeien nuttig. Ze worden één keer per dag, vóór de middag, gegeten.

Indicaties

In enkele gevallen wordt een speciaal dieet voor appels gebruikt, als er indicaties zijn voor een afspraak. Ze zijn als volgt:

• zwaarlijvigheid;
• atherosclerose;
• hypertensie;
• cardiosclerose bij zwaarlijvige mensen.

Het appeldieet is ook effectief bij het afzwakken van de nicotineverslaving bij mensen die besloten hebben te stoppen met roken.

Algemene informatie Appel diëten

Appels bevatten een hele reeks mineralen, vitamines, pectine, fructose, glucose, foliumzuur. Wetenschappers beweren dat slechts één vrucht per dag het leven verlengt en de huid verjongt. Is het een wonder dat voedingsdeskundigen aandacht besteedden aan de waardevolle eigenschappen van populair fruit en een groot aantal voedingsopties creëerden, waarbij appels het belangrijkste product zijn. De klassieke versie is de zevendaagse versie.

De essentie van het dieet is dat het menu uitsluitend dit fruit en water bevat.

De variëteit en kleur van het fruit doet er niet toe. De rest van het voedsel in een strikt appeldieet is uitgesloten. In een zevendaags dieet met appels is het aantal fruit als volgt:

• de eerste twee dagen elk 1,5 kg;
• Dagen 3-4 - elk 2 kg;
• Dag 5 - opnieuw 1,5 kg;
• de andere 2 dagen, elk 1 kg.

Elke dag van deze periode moet u twee liter water drinken. Op de 4e en 7e dag dient u zich te wegen. Idealiter zou de massa gedurende de week met 7 kg moeten worden verminderd, het minimale gewichtsverlies is 5 kg. Het verschil tussen de indicatoren wordt veroorzaakt door individuele kenmerken van een persoon.

Tijdens het dieet wordt aanbevolen om de fysieke activiteit te verminderen, op tijd naar bed te gaan en voldoende rust te nemen. Kortom, zorg voor je kracht.

Een zwaar appeldieet

Onder het harde appeldieet wordt een systeem van snel gewichtsverlies verstaan: tot 10 kg per week. Degenen voor wie een week lang is, kiezen voor de versie minus 5 kg in 5 dagen.

Er is veel gezegd over de nuttige eigenschappen van deze vruchten, ze zijn de sleutel tot de effectiviteit van elk appeldiëet. Naast puur voedingsproblemen helpen appels het lichaam te verzadigen met vitamines, en dit verhoogt de immuniteit, het uithoudingsvermogen en de efficiëntie.

• Het is geen toeval dat appels bijna dagelijks door iedereen worden gegeten, ook door mensen die nooit hun toevlucht nemen tot speciale diëten, appels of ander voedsel.

Een streng dieet werkt omdat appelpectine een actieve spijsvertering bevordert, het lichaam reinigt van gifstoffen en toxische componenten, de darmmicroflora normaliseert. Het helpt de effecten van overmatige inname van koolhydraten, die gewichtstoename veroorzaken, te voorkomen.

• In een rigide systeem consumeert een persoon uitsluitend appels. Een gezonde maag en een sterke wil zijn nodig om een ​​dergelijk regime te volgen.

Er is veel drinken nodig, en de enige traktatie die u zich kunt veroorloven is twee roggebroodkruimels per dag. Je kunt naast water ook groene thee en kruidenthee drinken.

• De dieetweek volbrengen is ook niet eenvoudig. Het ontbijt moet appels zijn waar iemand niet meer naar kan kijken, en dan 's avonds naar groenten, pap en kefir gaan. Eiwitvoedsel is alleen de volgende dag toegestaan.

Voordat u stopt met de appelmethode om af te vallen, moet u een arts raadplegen. In de aanwezigheid van gastro-enterologische ziekten is immers zelfs de variëteit en smaak van de appel - zuur of zoet - belangrijk. En het is de specialist die u vertelt wat u nodig heeft.

Hoeveel kun je verliezen?

De vraag: hoeveel kun je verliezen? - is dubbelzinnig. Het resultaat hangt niet alleen af ​​van de specifieke methodologie, maar ook van de eigenaardigheden van de perceptie van het lichaam van het appeldieet in al zijn varianten. In de materialen over voedingsonderwerpen belooft een daling van 10 kilogram tijdens een strenge zevendaagse, in feite, hongersnood.

• Zachtere varianten van de appelmethodiek leiden tot een gewichtsverlies van 3-5 kg.

Minus 5 kg in 5 dagen - nog een motto dat mensen motiveert om te kiezen voor een niet-rigoureus systeem van gewichtsverlies met een groter aantal appels. Zelfs met één enkele losdag één keer per week kunt u anderhalve kilo afvallen. En om ze niet snel weer te krijgen, volstaat het om simpelweg schadelijke ingrediënten in het dieet te weigeren.

• Als een dergelijk plan consequent wordt gevolgd, zal het probleem van overgewicht zonder veel moeite verdwijnen.

Natuurlijk, als dit probleem niet wordt veroorzaakt door ziekten of aandoeningen die moeten worden behandeld met medicijnen in plaats van met diëten. Een belangrijk punt van een dergelijk plan zou een gezonde levensstijl moeten zijn: het heeft een positief effect op het uiterlijk van een persoon van elke leeftijd.

Bijkomende voordelen van het dieet op appels zijn niet minder belangrijke effecten dan de daadwerkelijke gewichtsvermindering en figuurcorrectie. Daar zijn ze:

• reiniging van het maagdarmkanaal en de bloedvaten;
• verrijking met vitamines, ijzer, andere componenten;
• normalisatie van de bloeddruk, cholesterolwaarden;
• eliminatie van ontlastingsproblemen;
• verbetering van de vasculaire elasticiteit.

Appeldieet om in een week 10 kg af te vallen

De hoge effectiviteit van het dieet op appels wordt eenvoudig verklaard. Voedingsdeskundigen hebben ontdekt dat pectine, dat rijk is aan deze vruchten, uitstekende voedingseigenschappen heeft. Het absorbeert actief vetten en koolhydraten en verwijdert ze uit het lichaam. Bij een appeldieet hebben overtollige calorieën die in het spijsverteringsstelsel zijn terechtgekomen dus niet de mogelijkheid om vetopslag te creëren en het gewicht te verhogen.

Pectine kan ook schadelijke componenten verwijderen, zonder vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen aan te tasten. Daarom wordt het lichaam tijdens het appeldieet, om in een week met 10 kg af te vallen, gereinigd, maar heeft het geen last van een gebrek aan vitale componenten.

Voor het gemak is elke dag genoemd op basis van het prioriteitsproduct.

• 1. Appel

Voor het ontbijt - geraspte appels 2-3 stuks, met noten en citroensap. Voor de lunch, geraspt fruit gemengd met eiwit, peterselie en uiengroen, gekleed met yoghurt of olijfolie. Het diner bestaat uit 3 hele vruchten.

• 2. Rijst

Op het menu staan ​​rijst en appels. Een handvol gekookte ontbijtgranen kan met fruit worden gemengd of apart worden gegeten, het hangt uitsluitend af van uw smaak. Tijdens de lunch wordt dezelfde portie rijst geserveerd met appelmoes gemengd met geraspte schil en citroensap. Het diner is dezelfde rijst zonder toevoegingen.

• 3. Kwark

100 g kwark met appels (apart of samen) is het ontbijt. De lunch is hetzelfde, plus gemalen noten en een lepel honing. Voor het avondeten - een portie kwark van 100 gram.

• 4. Wortel

Als ontbijt - salade van 2 wortels en een appel met olijfolie. Hetzelfde voor de lunch, maar in plaats van olie - honing en geraspte citroenschil. Diner - 2 gebakken appels met honing.

• 5.Wet beet

Kook één knolgewas per keer, rasp het, bestrijk het met olie - dit is een gevitamineerd ontbijt. Tijdens de lunch dezelfde salade plus een gekookt ei gesneden. De tweede maaltijd is havermout met een appel. Serveer voor het diner een salade van verse wortelen met honing.

De laatste twee dagen wordt het menu van de eerste en tweede dag herhaald. Elke dag van dit dieet zal resulteren in een gewichtsvermindering van 1 kg of meer.

Tijdens de dieetperiode is het verplicht om veel water, gezonde bouillon, bessencompotes en natuurlijke sappen te drinken. Het is wenselijk om geen koffie te gebruiken. Als je honger hebt, laten voedingsdeskundigen je toe meer appels te eten, maar niets anders.

Appeldieet tijdens de zwangerschap

Het is nauwelijks aan te raden dat een vrouw die zich in een positie bevindt, haar toevlucht neemt tot te sterke beperkingen, kenmerkend voor sommige diëten. Bij een te snelle gewichtstoename kan de arts tijdens de zwangerschap elke maand een appeldieet voorschrijven. Meer of minder streng - het is ter beoordeling van de arts en rekening houdend met de wensen van de patiënt. Het spreekt voor zich dat zwangere vrouwen zich niet met amateurisme op het gebied van de gezondheid moeten bezighouden.

Met een licht overgewicht kan de losversie van het dieet op appels handig zijn, wanneer een vrouw wordt aanbevolen een kilo fruit per dag te eten. Dergelijke dagen kunnen er twee nodig hebben, als het overgewicht de specialist nog steeds alarmeert.

Het appellosdieet bestaat uit het volgende.

• Een kilo fruit is verdeeld in vijf porties.
• Eet verse appels als ontbijt.
• Tweede ontbijt - geraspt fruit plus 5 g boter.
• Tijdens de lunch - salade met toegevoegde knolselderij en peterselieblaadjes.
• Middagsnack - verse appels of smoothie.
• Voor het avondeten worden abrikozen en pruimen aan de aardappelpuree toegevoegd.

Volgens voedingsdeskundigen zou in het dieet van toekomstige moeders een kleine hoeveelheid geweekte appels aanwezig moeten zijn. Proef vooral zuur fruit in het eerste trimester, omdat het bijdraagt ​​aan de onderdrukking van de manifestaties van toxicose, kenmerkend voor deze periode. De specifieke smaak helpt misselijkheidsaanvallen tegen te gaan en bevordert de eetlust. In het laatste trimester is dit product ongewenst omdat het oedeem veroorzaakt.

Voordelen

Appels bevatten veel fytochemicaliën, waaronder quercetine, catechine, floridzine en chlorogeenzuur, die sterke antioxidanten zijn. De fytochemische samenstelling van appels varieert sterk tussen appelvariëteiten, en er zijn kleine veranderingen in de fytochemicaliën tijdens het rijpen en rijpen van fruit.[1]

Het populaire appeldieet wordt beschouwd als een effectieve en goedkope techniek om af te vallen. Vanwege de verscheidenheid aan variëteiten die op de markt verkrijgbaar zijn, is het appeldieet niet zo eentonig als het op het eerste gezicht lijkt. De voordelen van het appeldieet en dat het gemakkelijk wordt verdragen, vooral door degenen die aanhangers zijn van licht voedsel.

De voordelen van de methodologie voor appels zijn de korte termijn en de veiligheid. Bijna iedereen kan dit dieet gebruiken om gewicht te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Dankzij de rijke samenstelling is het lichaam verzadigd met een aantal vitale componenten. Maar om te zeggen dat het gemakkelijk en eenvoudig is om er doorheen te gaan, is overdreven.

• Veel mensen vinden het moeilijk om zich zelfs maar de noodzaak voor te stellen om een ​​hele week alleen van fruit te leven, ook al zijn er verschillende soorten, kleuren en smaken. De situatie wordt gecompliceerd door het feit dat appels de eetlust vergroten.

Alleen gezonde mensen met een sterke wil en motivatie kunnen dus een paar dagen appels vasthouden. Voor anderen is er een minder strikte variant, waarmee je appels kunt combineren met caloriearme producten: kefir, kwark, wortelsap, groene thee, kipfilet, kalfsvlees, vis. Elke dag is een ander product, het wordt één keer per dag geconsumeerd.

Het appeldieet helpt om af te vallen en tegelijkertijd het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen, om niet alleen het figuur, maar ook de stofwisseling te normaliseren.

Wat kan en wat kan niet?

Bij het appeldieet is de productkeuze schaars. Wat je kunt eten, behalve appels, hangt af van de aanpassing van het dieet op appels. Het kunnen ander fruit zijn, verschillende groenten, kefir, eieren, zwart brood, noten.

Een belangrijk onderdeel van het dieet zijn drankjes. In ons geval is het water van hoge kwaliteit, natuurlijke thee, in sommige gevallen appelsap of compote.

Wat kun je niet eten? - is een onnodige vraag. Je kunt natuurlijk alle verboden voorwaarden van het appeldieet opsommen, maar het zou veel ruimte in beslag nemen. Het appeldieet is een typisch monodieet en wordt dus niet gekenmerkt door variatie.

Toch noemen nauwgezette voedingsdeskundigen welk voedsel niet in het dieet mag worden opgenomen, het verdunnen van appels. Dit zijn allerlei soorten vetten, zoete koolzuurhoudende en niet-koolzuurhoudende dranken, gerookte en ingeblikte producten, ijs, gebak, snoep, alcohol, soms zwarte koffie en thee.

Contra

Monodiëten, inclusief het appeldieet, vereisen een voorzichtige benadering bij de implementatie ervan in het leven. Voor mensen met een slechte gezondheid kunnen ze erg schadelijk zijn, en dan zal het gewichtsverlies helemaal niet gelukkig zijn.

Dieet op appels is niet geschikt in die perioden van het leven waarin het lichaam vooral een volledig en gevarieerd dieet nodig heeft. Dit zijn zwangerschap, borstvoeding, sport, groei en puberteit.

Mensen met chronische maagaandoeningen worden vers fruit vervangen door gebakken fruit, als er geen contra-indicaties zijn voor het dieet in het algemeen.

Mogelijke risico's

Appels behoren tot de goedkope fruitsoorten, maar er zijn nog steeds seizoensgebonden prijsschommelingen en slechte oogstjaren. Om het prijsnadeel van het appeldieet in een pluspunt te veranderen, start u de procedure in de tweede helft van de zomer of in de herfst. Omdat lokale, ‘inheemse’ appels goedkoper en gezonder zijn dan geïmporteerde appels.

• Als je van deze vrucht houdt, zul je het veel gemakkelijker vinden om een ​​van de appeldieetopties te doorlopen.

Hoewel appels zich tegen het einde zeker kunnen gaan vervelen. En dit is een nadeel dat inherent is aan alle monodiëten. Degenen die ze in eerste instantie niet lekker vinden, vanwege fysiologische of andere kenmerken, zouden nauwelijks met een appeldieet moeten beginnen: zelfs één dag lijkt voor zulke mensen ondraaglijk, en er valt niets te zeggen over meerdere dagen.

Verschillende appels kunnen mensen met GI-pathologieën schaden. Dus bij zweren kun je niet zuur eten, bij gastritis - zoete appels. En als er cardiovasculaire problemen zijn, moet het fruit suiker toevoegen, in een hoeveelheid van 100 g per 1 kg appels.

Appels kunnen zo worden gebakken dat de zuren het slijmvlies niet irriteren. Dit vormt een smakelijk dessert, dat zachtjes inwerkt op de peristaltiek en constipatie elimineert, waarschijnlijk tijdens het dieet.

Als er contra-indicaties zijn, zijn er risico's verbonden aan het dieet. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het plannen van deze of gene variant van het appeldieet. Tijdens het dieet zijn vooral de toestand van de maag en de zuurgraad belangrijk. Afhankelijk van deze indicatoren kiest u de dieetmethode voor appels en het juiste type appels (zoet of zuur).

• Om te voorkomen dat fruitzuren uw tanden beschadigen, moet u uw mond regelmatig spoelen.

Monodiet gaat vaak gepaard met winderigheid en buikpijn, zwakte en duizeligheid. Er is een mogelijkheid van flauwvallen en verergering van bestaande chronische pathologieën.

De appel- en kefirversie gaat gepaard met maagklachten omdat beide producten laxerende en diuretische effecten hebben.

Complicaties na de procedure

Net als andere monosystemen is het appeldieet geen voorbeeld van een uitgebalanceerd dieet. Zo'n dieet bevat niet genoeg calorieën, vetten en eiwitten. Als het appeldieet wordt misbruikt, zijn complicaties mogelijk: stofwisselingsstoornissen, uitputting, ontwikkeling van spijsverteringsproblemen, verminderde vitaliteit, depressie.

Als de eerste symptomen van dergelijke aandoeningen optreden, moet het afslankprogramma worden stopgezet. En om een ​​dergelijke complicatie als een terugkeer naar het oorspronkelijke gewicht te voorkomen, moet u na het dieet matig en rationeler eten dan vóór het begin van het dieet.

Het appeldieet verlaten

Een goede stop met het appeldieet en terugkeer naar uw dagelijkse regime is een belangrijke stap in een langetermijnprogramma. De terugkeer naar normale eetgewoonten na voltooiing van het appeldieet verloopt geleidelijk.

• Het valt op dat tijdens een appeldieet, vooral een lang dieet, het verlangen naar ongezond voedsel enigszins wordt verzwakt.

De wens om veel lekkers te eten, maar volgens de regels niet toegestaan, kan echter de overhand krijgen. Het moet worden overwonnen om de prestaties van de dieetperiode niet teniet te doen.

Eerst worden groenten, gefermenteerd melkvoedsel en vervolgens pap- en eiwitgerechten in het dieet geïntroduceerd. Overigens is de afbraak van het appeldieet niet zo gevaarlijk als bij chemische methoden voor gewichtsverlies. Als het ondraaglijk was en je de "verboden vrucht" hebt gegeten, geef jezelf dan niet de schuld van schuldgevoelens en voel je niet slecht dat je opnieuw moet beginnen. Integendeel, ga door alsof er niets is gebeurd en val voorgoed af!

Getuigenissen

Mensen die recensies achterlaten, zijn zeer kritisch over het appeldieet en andere monorationele diëten. Ze waarschuwen elkaar voor de mogelijke ernstige gevolgen van het onbeperkt eten van appels voor de maag en alvleesklier.

Het appeldieet is voor veel mensen niet gemakkelijk, vooral als het langer dan drie dagen duurt. Ze klagen over buikkrampen, ernstige honger, duizeligheid.

• Sommige mensen geloven dat schoonheid offers vereist, inclusief voedseloffers, en volgen het dieet standvastig. Anderen zijn er daarentegen zeker van dat er geen doelen zijn die deze offers zouden rechtvaardigen.

Praktische mensen bevelen een beproefde manier aan: als je niet wilt afvallen, houd het gewicht dan in ieder geval binnen optimale limieten. Ten eerste: geef niet door en laat je niet meeslepen door schadelijke gerechten; ten tweede, voer systematisch het lossen van appels uit. Ze verzekeren dat het fysieke stress en psychologisch ongemak wegneemt.

Resultaten

De verwachte resultaten van korte versies van het appeldieet zijn minus een kilogram per dag. Dit komt door het lage caloriegehalte en de overvloed aan vezels die inherent zijn aan een dieet met appels, ook met de toevoeging van andere groenten of fruit.

Ongewenste resultaten zijn waarschijnlijk als er contra-indicaties zijn of als de regels niet worden nageleefd. Ze manifesteren zich als verergering van ziekten, ongemak, verzwakking en disfuncties van het lichaam.

Waarmee moet ik appels vervangen tijdens een dieet?

Het volgen van lange of frequente monodiëten kan zelfs een afkeer veroorzaken van het meest favoriete product. Het appeldieet is daarop geen uitzondering. Is het nodig om naar een alternatief te zoeken, wat moet appels vervangen op een dieet?

Bij deze gelegenheid geven voedingsdeskundigen verschillende aanbevelingen. Om de zuurgraad van de appel te verminderen, kan deze worden geblancheerd of gebakken. Het teveel aan zuur wordt geëlimineerd en de nuttige eigenschappen blijven behouden. In extreme gevallen kunnen in plaats van een dieet met appels alternatieve ingrediënten worden gebruikt.

• Grapefruit - rijk aan vitamines, bevordert gewichtsverlies.
• Peer – net zo lekker als een appel, maar bevat meer suikers.
• Graanbroden - ruïneren uw tanden en maag niet en bevatten weinig calorieën.
• Kool - verzadigt goed, vult het maagvolume, levert vitamines en vezels.
• Zure bessen - voeg toe als toevoeging aan salades of maak puree.
• Wortelen - verrijkt met vitamines; om ze te assimileren, wordt geraspte knolgewas gemengd met een beetje olie.

Wanneer u ingrediënten vervangt, moet u weten dat zoet fruit en bessen niet zo gezond zijn als zure appels. De overvloed aan fructose draagt ​​op geen enkele manier bij aan gewichtsverlies. Abrikozen, bananen, aardbeien, perziken, pruimen en gedroogd fruit zullen ook niet nuttig zijn.

Appels zijn al sinds bijbelse tijden bekend, ze zijn aanwezig in legendes en mythen. Eva werd verleid door de slang met een appel, het was de oorzaak van onenigheid tussen oude schoonheden en verjongde sprookjesheldinnen. Tegenwoordig bevorderen diëten met appels schoonheid, gezondheid en jeugd. Apple-diëten zijn effectief en betaalbaar, en hun variëteit geeft een kans om het figuur van een persoon van welke huidskleur dan ook te verbeteren.