Appeldieet: variëteiten

Er zijn twee soorten Apple-technieken: de gebruikelijke losdagdag en een rigide dieet op appels. Als de eerste appels in onbeperkte hoeveelheden toestaat, beperkt de tweede het gedeelte tot 1,5 kg en niets anders - geen eten of drinken.

Het lossen van dagen worden een of twee keer per week beoefend, en dus gedurende drie maanden. Het schema stelt u in staat om af te vallen en het resultaat te behouden, dankzij de normalisatie van het metabolisme. Een dergelijk regime elimineert ook zwelling en normaliseert de bloeddruk.

• De duur van Apple-diëten is heel anders: van één dag tot enkele weken. Appels worden gecombineerd met kefir, cottage cheese, pap, andere groenten en fruit en nog veel meer. Het is onmogelijk om de varianten op te sommen.

De klassieke zevendaagse monodiet wordt beschouwd als een strikte methode voor gewichtsverlies. Het aantal appels wordt overdag gereguleerd, de diversiteit van het menu wordt bereikt vanwege het feit dat appels niet alleen heel en fris zijn, maar ook gebakken, in de vorm van puree, smoothies. Trouwens, het pectine van gebakken appels bindt perfect schadelijke zouten en gifstoffen, waardoor ze op natuurlijke wijze zachtjes uit het lichaam worden verwijderd.

Degenen die zich geen lange diëten kunnen veroorloven, die het doen zonder appels te lossen of combineert met andere voedingsvoeding: yoghurt, havermout, groene groenten, wortelen. Het resultaat van zo'n relatief zachte dieet zorgt niet voor je wachten.

Dieet op kefir en appels

Het succes van het dieet op kefir en appels bevindt zich in het kleine aantal calorieën, evenals in de beschikbaarheid van deze producten in elk seizoen van het jaar. Nul-vette kefir - het beste product voor het spijsverteringsstelsel, lever, nieren. Herstelt het verstoorde metabolisme, verwijdert gifstoffen. In combinatie met appels beschermt het slijmvlies tegen de agressieve effecten van zuren.

Appels handelen op dezelfde manier en verwijderen vergiften samen met overtollige vloeistof. Een dieet op appels in combinatie met kefir verbrandt effectief vet en revitaliseert het lichaam.

• Velen worden verleid door het veronderstelde gemak van het Apple-dieet met kefir en indrukwekkende resultaten: een gemiddelde van min per kilogram per dag.

Het is zelfs geen eenvoudig systeem, het vereist een goede gezondheid en motivatie. Diabetes, obesitas, hypertensie, spijsverteringsproblemen zijn contra-indicaties voor dergelijke diëten.

• Opties van verschillende duur zijn beschikbaar.

Drie-dagen is geschikt bij het voorbereiden van een belangrijke datum of gebeurtenis, wanneer u in vorm moet komen. De eerste en derde dag zijn Kefir. 1,5 liter van de drank is verdeeld in vijf of zes recepties. De tweede dag eet alleen verse appels, ook in verschillende recepties. Alle drie de dagen eten niets anders, maar drink veel water: drink groene thee en andere ongezoete drankjes, puur water.

• Het zevendaagse dieet is iets gevarieerder. In de zin dat naast verse, gebakken appels, smoothies, purees worden bereid. De dagelijkse dosis is 1,5 liter kefir+1,5 kg appels.

De 9-daagse methode is als een driedaagse methode "vermenigvuldigd" met drie. Dit is het meest effectieve dieet voor mensen die ernstig zijn om af te vallen. De eerste en laatste drie dagen worden besteed aan Kefir, het midden van het dieet - op appels. Gedurende deze tijd is het mogelijk om maar liefst 10 kg te verliezen.

Dieet op appels en water

Experts geloven dat het belangrijkste doel van het dieet op appels en water is om gifstoffen en gifstoffen te elimineren. Bovendien reguleert een dergelijk dieet het metabolisme en als een bijkomend voordeel, gewichtsverlies en huidreiniging. Zelfs een eendaags Apple-dieet, het zogenaamde lossendieet, is in staat om de galblaas te reinigen, de darmmicroflora te optimaliseren, het ijzerniveau in het bloed te verhogen. Sommige experts adviseren dat appelzaden niet moeten worden weggegooid, maar gegeten: ze bevatten veel jodium. Ook nuttig is de laag onder de harde huid van het fruit. En de maximale hoeveelheid vitamine C is in zure variëteiten.

• Dieet op appels omvat de verplichte waterverbruik - bijna onbeperkt, maar niet minder dan 2 liter dagelijks.

Voordat u aan een langetermijnplan begint, is het de moeite waard om uzelf te testen met een eendaagse losladen. Als de darmen niet te gewelddadig reageren en geen vermoeidheid overwinnen, kunt u veilig verhuizen naar 3-5-7-daagse versies van gewichtsverlies en zuivering op appels en water. Elk van de aanpassingen heeft eigenaardigheden met betrekking tot appels, maar niet met betrekking tot drinken: thee, kruideninfusies, water moet minstens 2 liter worden gedronken.

Als uw keuze de lossenoptie is met appels en water, wordt het aanbevolen om deze drie maanden, één tot twee keer per week te oefenen voor stabiel gewicht en welzijn.

Groen Apple-dieet

Over de effectiviteit van diëten op appels, hebben voedingsdeskundigen alle nieuwkomers geïnformeerd, zodra ze erover hebben geleerd. En veel mensen met overgewicht hebben deze informatie met succes gebruikt.

Het feit dat de beste variëteiten voor het Apple-dieet groen van kleur zijn, werd relatief recent bekend. Dit werd ontdekt door Amerikaanse wetenschappers die de dieeteigenschappen van verschillende soorten appels bestudeerden. Ze beweren ook dat het dieet op groene appels om twee redenen effectiever is:

• VO-1 bevatten ze maximale verbindingen die vetafzetting voorkomen.
• B-2, ze zijn geweldig in het reguleren van de spijsvertering, die bij te zwaarlijvige mensen de neiging hebben om te worden aangetast.

Vanwege deze eigenschappen worden de darmen gereinigd van oude massa's en gevuld met nuttige micro-organismen. Een andere positieve eigenschap is dat groen fruit geen allergenen bevat.

Elke variant van monodiet met het gebruik van groene appels wordt effectiever beschouwd dan met andere vruchten. Maar er moet altijd aan worden herinnerd dat de individuele kenmerken van een persoon een uiterst belangrijke rol spelen: gewicht, leeftijd, gezondheidstoestand, reactie op bepaalde producten.

• Als u groene appels kiest voor de dieetcursus, is het belangrijk om de andere kant van de vraag te kennen: zijn deze vruchten nuttig voor iedereen?

Het blijkt dat ten minste twee categorieën patiënten het zich niet kunnen veroorloven om te genieten van sappige groene appels: die lijden aan gastritis en met galblaasproblemen. Omdat zuren en ruwe vezels onaangename symptomen bij zulke mensen veroorzaken.

Dieet op cottage kaas en appels

Appels worden gecombineerd met andere voedingsvoeding, dus naast een puur dieet op appels zijn variaties mogelijk. Een populaire optie is een dieet op cottage-kaas en appels. Beide producten zijn op hun eigen manier nuttig: appels leveren pectine en vitamines, reinigen en optimaliseren de activiteit van het GI-kanaal; Cottage Cheese verrijkt met eiwitten: 100 g van het product is gelijk aan een kipborst.

• Een Apple-dieet verrijkt met melkzuur is voedzamer en net zo gezond als een puur Apple-dieet.

Het oefenen van lossendagen, evenals langere diëten. Een veel voorkomende optie is een dieet van negen dagen, dat de mogelijkheid biedt om tot 10 kg te verliezen. Het schema is als volgt:

• Drie dagen van het eten van niets anders dan appels;
• De volgende drie, alleen maar cottage cheese;
• Wissel ze de laatste paar dagen af zonder ze te mengen.

Een portie appels - 1,5 kg, 2% cottage cheese - 400 g. Bij afwisselend wordt dezelfde hoeveelheid cottage-kaas genomen, appels - slechts een halve kilo. Appels kunnen worden gebakken, sap maken, pureren. De cottage-kaas moet in zijn natuurlijke vorm worden gegeten.

Zodra het resultaat is bereikt, moet het worden gehandhaafd. Gedurende ten minste twee maanden moet u het calorieverdeel van voedsel beperken, snoep en gebakken producten van het dieet uitsluiten en regelmatig lossendagen uitvoeren. Een dergelijke voeding normaliseert het metabolisme, verbetert de figuur, vormt de juiste eetgewoonten.

Dieet op gebakken appels

Gebakken appels zijn een van de belangrijkste producten van veel gezondheidsdiëten. Het is niet verrassend dat in de lijst met appeldiëten een aparte plaats wordt gegeven aan een dieet op gebakken appels. Wat is rijk aan gewoon fruit, onderworpen aan warmtebehandeling van magnetron of oven?

• Gebakken appels bevatten een aantal mineralen, populaire vitamines, zetmeel, organische zuren en disacchariden.

Warmtebehandeling vermindert enigszins het nut, maar maakt appels een meer voedingsvoedsel. En als geschillen over de voordelen en schade van diëten op verse appels niet verdwijnen, dan is gebakken fruit niet van toepassing. In hun samenstelling - 75% van het water, waarmee het product effectief de spijsverteringsorganen reinigt, waardoor gifstoffen en de rest van de ballast worden verwijderd. Ze hebben een gunstig effect op bloedvaten, hart, nieren, lever, maag, darmen, zicht, tanden, huid.

• Gebakken fruit wordt aanbevolen voor aanstaande moeders voor het voorkomen van brandend maagzuur en misselijkheid, buik opgeblazen, normalisatie van ontlasting en na de bevalling - om haar en nagels te versterken, het lichaam te verzadigen met nuttige ingrediënten en energie.

Gebruik van het voeding voor gewichtsverlies is ook zeer effectief. Op basis van gebakken appels worden methoden voor het lossen, mono- en niet-mono-deeten gemaakt. Ze mogen diabetici en baby's. Een aanzienlijk bruikbaar dessert neemt een plaats in niet-dieet in, omdat appels met cottage-kaas, honing, noten - een geweldige traktatie voor kinderen en volwassenen met een normaal gewicht.

Als u een methode kiest, moet u rekening houden met de eigenaardigheden en het tijdstip van consumptie. In het bijzonder worden appels op een lege maag alleen voorgeschreven voor therapeutische doeleinden - om de darmen te reinigen. Dit komt door het milde laxerende effect van het gerecht. Beperkingen op de hoeveelheid die er niet in alle diëten zijn, maar een redelijk deel is 5 stuks per dag.

Dieet op boekweit en appels

Strikt Apple-dieet is slechts een van de soorten fruitmethoden die zijn ontworpen voor gewichtsverlies. Dankzij de mogelijkheid om appels te combineren met pap, zijn methoden zoals het dieet op boekweit en appels ontwikkeld. Rijst, havermout zijn ook geschikt voor dergelijk voedingsrantsoenen.

Eén versie bevat het gebruik van gestoomde grutten, in plaats van gekookte pap. Dit is een bekende voedingstechniek, die actief wordt gebruikt in speciale boekweitmethoden voor gewichtsverlies. Voor een dieet op appels en boekweitgrutten wordt een glas van het product 's nachts gestoomd om de volgende dag in drie maaltijden in drie maaltijden te eten. Appels worden gegeten tussen maaltijden van boekweit, elke keer 3-4 stukken. Beide producten verrijken het lichaam met ijzer, noodzakelijk voor het handhaven van de immuniteit en hormonale balans.

• Aan de positieve kant is het dieet budgetvriendelijk en de resultaten: spijsvertering, reiniging en huidverbetering.

Op het nadeel - verarming van calorieën, eiwitten en gezonde vetten. Als een dergelijk dieet wordt voortgezet, worden de metabolische processen vroeg of laat kritisch vertraagd. In de praktijk wordt dit gemanifesteerd door een sterke toename van de eetlust. Een persoon voelt de wens om te eten, zelfs na het einde van het dieet, wanneer de hoeveelheid calorieën van voedsel geleidelijk de norm naderen.

Niet iedereen is in staat om de hongertest die typerend is voor langdurige caloriearme methoden te weerstaan. Als alternatief, reguliere lossendagen met reguliere dagelijkse maaltijden of een uitgebalanceerd caloriearme dieet gedurende een maand of twee.

Dieet op havermout en appels

Om het probleem van overtollig gewicht op te lossen, is het niet nodig om hun toevlucht te nemen tot exotische medicijnen en uitputtende hongeringen. De meest voorkomende producten kunnen hierbij helpen, het dieet op appels is hier een voorbeeld van. En als een te rigide regime van pure appelediëten niet voor iemands kracht is, kan dit worden verzacht door de opname van meer voedzame componenten. Dieet op havermout en appels - alleen voor dergelijke mensen.

Beide producten zijn op hun eigen manier nuttig. De vezel van havermout zwelt in de maag en onderdrukt honger, en zijn eigenschap van bindend cholesterol is een onschatbaar extra effect van het dieet.

• Appelvezel heeft dezelfde eigenschappen, bovendien levert sappige pulp het lichaam met vitamines, sporenelementen, natuurlijke vloeistof.

Het dieet stelt u in staat om havergrutten of ontbijtgranen te koken, niet alleen met water, maar ook met melk. De dagelijkse portie is een glas droog product, gegeten in drie maaltijden. Maaltijden worden aangevuld met appels in de hoeveelheid anderhalve kilogram, bij voorkeur van een zure smaak. Drinken is niet beperkt: water, ongezoete thee. Als uitzondering kunt u in extreme gevallen een stuk zwart voedingsbrood gebruiken.

Dit dieet wordt twee weken waargenomen. Het resultaat is aangenaam: de min is van 7 tot 10 kg.

Apple en ei dieet

Tegenstanders van Apple-diëten benadrukken het nadeel dat het dieet kritisch geen eiwitten mist. En dit is schadelijk voor het lichaam. Het dieet op eieren en appels corrigeert deze opening: met eieren ontvangt het lichaam eiwitten, vitamines en vetten, met fruit - koolhydraten en vitamines.

• Er zijn verschillende variaties van het Apple-ei-dieet. Kies uw eigen moeten rekening houden met contra-indicaties, die van toepassing zijn op mensen met nierziekte en spijsverteringsproblemen.

Dieet op appels in combinatie met eieren wordt als zachtaardig beschouwd. De eenvoudigste optie is een driedaags lossendieet, waarin elke dag 5 stukjes gekookte eieren en zoveel fruit eten als je wilt. Hetzelfde menu wordt na een week herhaald. Zeven dagen tussen diëten eten volledig en rationeel, een verscheidenheid aan gezonde producten.

• Een andere lichtere versie is twee weken en lijkt op een eiwitdieet.

Het omvat citrus, eiwitten en andere caloriearme voedingsmiddelen. Het is met hen dat elke ochtend van een dunner wordende persoon begint: 2 eieren+citrus+appel. Eet in andere recepties groenten, cottage cheese, vis, vlees - in beperkte hoeveelheden en goed gekookt. Goed - dit betekent gebakken, gekookte, gestoofde gerechten. Additieven in de vorm van kruiden, gedroogd fruit zijn toegestaan.

Drinken is een belangrijk onderdeel van alle versies. De keuze is klein en standaard: water, groene of kruidenthee.

Dieet op gedroogde appels

Rijpe en goed gedroogde appelplakken bevatten meer vitamines dan appels die al maanden na de oogst rondsleven. Ze zijn beschikbaar op elk moment van het jaar, ook wanneer het lichaam lijdt aan avitaminose. Ze bevatten meer nuttige ingrediënten dan abrikozen of noten, terwijl de kosten van appeldrogen aanzienlijk lager zijn.

• Kun je als je over Apple-dieet praten, kun je een dieet op gedroogde appels bedoelen?

Het antwoord is: nee. Tenminste omdat hun energiewaarde vele malen hoger is dan die van vers fruit. 1,5 kg gedroogd fruit bevat een dagelijkse vergoeding van calorieën, hoewel verzadiging van een dergelijk product niet wordt gevoeld. Het gebruik van gedroogd fruit voor voedingsdoeleinden is echter redelijk, omdat het helpt om af te vallen.

• Het voordeel van gedroogd fruit is dat het geen gisting veroorzaakt. Om de nuttige stoffen te behouden, mag gedroogd fruit niet worden gekookt, maar geweekt om zacht te worden.

Dieet op gedroogde appels is gecontra-indiceerd tijdens de verergering van zweren en diabetici. Als u te zwaar bent, gebruikt u het product voorzichtig.

Verzachtte plakjes worden gebruikt voor het maken van vitamine snoepjes. Ze worden verpletterd op een vleesmolen, voegen noten, andere vruchten, honing toe; van de massasormballen en rol ze in cacaopoeder. Ze worden gekoeld gegeten. Dergelijke snoepjes vervangen in de winkel gekochte taarten en snoepjes, die schadelijker dan nuttig zijn.

Gedroogde appels worden gecombineerd met kefir, havermout. Ze worden gebruikt om de gezondste drankjes te bereiden met een minimum aan suiker en calorieën.

Kip en appels dieet

Iedereen die denkt dat het voor gewichtsverlies voldoende is om niet te eten, wordt vergist. Het lichaam is zodanig georganiseerd dat honger, althans kortetermijnhonger, het als een signaal beschouwt om energiecomponenten "in de winkel op te slaan". Dat wil zeggen, om vet te storten in de "voorraadkast". Dit draagt op geen enkele manier bij aan gewichtsverlies, maar precies het tegenovergestelde.

• Het kip- en appeldieet is beter dan verschillende honger of puur appelediëten. Dit komt omdat het meer voedend en evenwichtig is.

Het werkplan van het dieet op appels plus kip is als volgt:

1. Eet drie dagen lang verse en gebakken appels, geen beperkingen.
2. De volgende drie dagen - alleen kip. Gekookt op water of stoomfilet 500 g, zonder zout en kruiden, verdeeld in vijf porties.
3. 7, 8 dagen - Kefir: drink 1,5 liter gefermenteerde melkdrank.
4. De laatste dag - het dieet is voltooid met kippenbouillon.

De methode wordt als strikt beschouwd, maar als u het plan volgt, kunt u echt tot 6 kg verliezen. De positieve kant is dat je lang niet bij het fornuis hoeft te staan, augurken en complexe gerechten van dure ingrediënten bereiden.

• Dankzij de overvloed aan zeer verteerbare eiwitten worden de spieren versterkt en is het lichaam in reliëf, omdat vetten hun depots verlaten en worden gebruikt als energiemateriaal.

Eiwitdiëten mogen echter niet worden misbruikt, zodat hun overtollige het maagdarmkanaal niet overbelast. Net zo gevaarlijk is een langdurig tekort aan vetcomponenten en zout. De onbalans van dergelijke stoffen leidt tot verslechtering van de huid, nagels, haar.

Wortelen en appels dieet

Eenvoudig, op het eerste gezicht, dieet op wortelen en appels, belooft recordresultaten: gewichtsverlies van maar liefst 20 kg! Maar het netwerk dat "maar": naar dergelijke resultaten kunnen alleen worden benaderd voor een maand van naleving van het dieet op appels en wortelen. En dan word ik nieuwsgierig: laat me een man zien die bestand is tegen een mager dieet van appel dieet, zelfs met wortelen, gedurende de hele 30 dagen! En hoe hij zich zal voelen na een maand van vrijwillige beproevingen en, om het botweg te zeggen, misbruik van het lichaam en de psyche.

Het is echter niet zo erg. Er zijn meer acceptabele opties ontwikkeld, gebouwd op het therapeutische gebruik van oranje wortelgroenten.

• Wortelen zijn al lang gebruikt om spijsvertering en ademhalingspathologieën te bestrijden. De moderne voedingsmethode wordt toegeschreven aan de Bulgaarse genezer Dimkov.

Wortelen worden voornamelijk gewaardeerd voor bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. Het is een uiterst belangrijk onderdeel voor zicht, metabolisme, huid, haar, nagelplaten en botten. Carrot-antioxidanten hebben verjongende en anti-carcinogene effecten. Daarom heeft het worteltie dieet niet alleen een positief effect op de figuur, maar ook op het uiterlijk in het algemeen.

• Het gewichtsverlies is te wijten aan de vezel waarin beide wortel-apple-ingrediënten rijk zijn.

Er zijn 3-, 7-, 10-daagse versies waarmee u kunt verliezen van 2-3 tot 7-9 kg. Driedaagse versies zijn het meest populair, om de eenvoudige reden dat ze sneller eindigen en geen onaangename gevolgen hebben in de vorm van doorzakken en geel van de huid. En dit zijn vaak zondige langetermijnmethoden.

Degenen die geïnteresseerd zijn in dit systeem van gewichtsverlies worden eraan herinnerd dat zelfs korte diëten niet ongecontroleerd mogen worden uitgevoerd, omdat wortelen onder andere allergieën kunnen veroorzaken en de spijsvertering kan verstoren. Een bezoek aan een deskundige arts zal dergelijke risico's voorkomen.

Apple-Rice dieet

De meeste voedingssystemen gaan niet alleen gepaard met gewichtsverlies, maar ook door het lichaam te reinigen. Een dergelijke reiniging wordt aanbevolen om regelmatig te worden uitgevoerd, omdat zelfs met een goede levensstijl het lichaam periodiek vervuild is met slakken en gifstoffen. Het Apple-Rice-dieet combineert reiniging en gewichtsverlies.

Apple dieet met rijst wordt als volgt uitgevoerd. Kook een kopje rijst op melk, zonder iets anders toe te voegen. Dit is een portie pap voor ontbijt en diner. Eet 's ochtends de "Big-helft", voor de avond verlaat het "kleinere" en na het eten mag het één appel eten.

• Eet de rest van de dag fruit, twee fruit tegelijk.

Het eerste deel van appels wordt twee uur na de rijst gegeten. Drink gedurende de dag water en/of ongezoete Apple-compote. De duur van het dieet op rijst en appels is slechts vijf dagen. Dan wordt het aanbevolen om een week pauze te nemen, zelfs als het dieet zich niet verveelt en in dezelfde geest wil doorgaan.

• Er is een andere versie van het dieet op appels met toegevoegde rijst. Dit is een rigide systeem dat is ontworpen voor drie dagen.

Volgens de regels wordt een glas ontbijtgranen per dag op water gekookt en verdeeld in kleine porties. Een halve kilo appels is vereist, ze zijn in tweeën verdeeld: een deel wordt vers gegeten, de rest wordt gebruikt om een compote te maken om te drinken met rijstpap. Apples saaie honger veroorzaakt door onvoldoende calorische en gevarieerd dieet. Schoon water is ook toegestaan.

Volgens experts moet u de voorkeur geven aan groen fruit, en niet alleen in ruwe vorm, maar ook gebakken. Ze herstellen de balans van kalium, die intensief uit het lichaam wordt verwijderd tijdens rijst-appel diëten.

Kool-apple dieet

Alle variëteiten van kool hebben componenten die gewichtsverlies bevorderen. Deze informatie is vele, vele jaren oud, dus in de voedingscontext zijn kool en zijn familieleden welkom gasten in elk dieet. Het kool-apple dieet is een van de varianten van de koolmethode, die effectief gewichtsverlies belooft zonder veel stress.

In tegenstelling tot het gebruikelijke dieet op appels, is dit dieet ontworpen in een enkele versie - gedurende drie dagen, met als doel een snel gewichtsverlies van twee tot drie kilogram te krijgen. Het menu van het dieet op kool en appels is zo eenvoudig mogelijk:

• Ontbijt - kruidenthee of natuurlijke koffie (zonder suiker, melk, room of andere additieven).
• Lunch is een salade van beide ingrediënten of dieetborscht.
• Diner - gestoofde kool met een stuk vis of vlees gekookt in een pot of stoomboot.

Het aantal en het volume van snacks is niet beperkt. Het belangrijkste is dat ze uitsluitend uit appels en kool moeten bestaan.

De voedingsseigenschappen van kool zijn bekend: het bevat een verscheidenheid aan nuttige stoffen en weinig calorieën. Het is gemakkelijk om het te laten groeien op een tuin- of dacha-plot en goedkoop om in de winkel te kopen, wat ook belangrijk is voor veel dunners.

Naast gewichtsverlies heeft de groente helpt bij het verwijderen van constipatie, heeft een gunstig effect op de ademhalingsorganen, nieren en lever, reguleert het vetmetabolisme, heeft anti-kanker. Het wordt gecombineerd met veel producten, en niet alleen in het menu van het Apple-dieet, maar ook in gerechten die koken vereisen. Dit geldt voor alle soorten witte kool, en zijn andere familieleden - bloemkool, savoy, peking, kohlrabi, broccoli.

• Het wordt niet aanbevolen om alleen de witte merg te eten, die de residuen van meststoffen, giftige chemicaliën concentreert - in het algemeen alle giftige componenten die worden gebruikt in de industriële teelt van groenten.

Beginnend met een dieet, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn - hyperaciditeit, darmontsteking, diarree, eerdere hartaanvallen.

Dieet op sinaasappels en appels

Moderne fashionista's maken zich meer zorgen over de figuur aan de vooravond van het badseizoen, maar het is nooit een slecht idee om extra te verliezen (excuseer de woordspeling). Voor het verlies van de winter is erg handig om een dieet toe te passen op sinaasappels en appels. Op dit moment zijn en zijn appels nog steeds sappig en sinaasappels op de markt in bulk. God zelf zei dat hij het handige moment zou gebruiken met maximaal voordeel - voor gezondheid en voor de figuur!

• Dieet op appels en sinaasappels behoort tot uitdrukkelijke methoden en is ontworpen voor een week.

Vaak wordt het gekozen, evenals het gebruikelijke Apple-dieet, na feestelijke feesten en plengoffers, wanneer het overtollige gegeten en vaak dronken zijn, monolieten worden afgezet in vetdepots. Het dieet is moeilijk en je moet er van tevoren van op de hoogte zijn. Naast de bovenstaande ingrediënten omvat het dieet een plakje roggebrood, harde kaas, yoghurt voor fruitsaladdressing.

• Fruit wordt niet alleen banaal gegeten, maar snijden ook in stukken voor salade, knijp ze in freeshes en smoothies.

Tijdens het dieet is een belangrijk intensief drinkregime: de norm - 2 liter niet-koolzuurhoudende water dagelijks. Alleen het is in staat om gifstoffen en slakken te elimineren, waaruit het lichaam wordt gereinigd door deze manier van eten.

• Let bij het kopen van fruit op de kwaliteit ervan.

Appels moeten stevig, sappig zijn, zonder vlekken of deuken. Een gerimpeld oppervlak geeft aan dat de vrucht oud is, met weinig vloeistof en voedingsstoffen erin achtergelaten.

• Oranje is dezelfde "appel" maar alleen "Chinees".

Het is een recordbreker in termen van vitamine C-gehalte. Om de dagelijkse norm aan te vullen, is het voldoende om slechts 150 g sappig fruit te eten. De uitgesproken vetverbrandende eigenschappen zijn ook belangrijk voor gewichtsverlies.

Ondanks al het nut, is het zowel moeilijk als schadelijk om langer dan een week op zo'n dieet te blijven. Omdat vitamine-verzadiging niet minder schadelijk is dan vitamine-tekort.

Dieet op appels en mandarijnen

Net als sinaasappels zijn mandarijnen een caloriearm gevitaminiseerd product dat wordt gebruikt voor voedingsdoeleinden. In combinatie met appels maken ze deel uit van een rigide dieet van een week op appels en mandarijnen. Dieetwoningen worden aan hen gegeven door specifieke stoffen. Net als in het Apple-dieet wordt een belangrijke functie uitgevoerd door pectine - een soort antagonist van vette stoffen. De vezel aanwezig in beide soorten fruit geeft een voldoende gevoel van verzadiging en "veegt" het vuil uit de darmholten.

Kenmerken van het dieet op appels met mandarijnen:

• Vruchten egaliseren de iron-magnesium-balans.
• Vezel reguleert de darmfunctie.
• Het verlaagt het cholesterolgehalte en versterkt bloedvaten.
• Immuniteit wordt gestimuleerd.

Naast het zevendaagse dieet wordt een dieet vijfdaagse of dagelijkse lossen gebruikt. En het is begrijpelijk, want om een hele week uitsluitend op twee soorten fruit te weerstaan is niet zo eenvoudig als het lijkt bij het lezen van inleidende artikelen.

Kalendersjournalen zijn geschreven voor alle varianten van het dieet. Kortom, het systeem is als volgt: vier maaltijden, waaronder lunch. Voor de hele dag mag 3-5 sinaasappels en 4-6 appels eten. En dus zeven dagen. Of veel mensen zich een dergelijk regime kunnen veroorloven - ik twijfel er sterk aan... en mensen met allergieën, gastro-intestinale problemen en hoge pH mogen niet afvallen op deze manier artsen.

Apple-Vinegar dieet

Iedereen heeft gehoord over de voordelen van appels in het algemeen en het Apple-dieet in het bijzonder, en velen hebben deze informatie over zichzelf gecontroleerd. We hebben ook gehoord over het Apple-Vinegar-dieet, maar op de een of andere manier aan de rand van onze oren. Over wat voor soort azijn hebben we het over en wat zijn de voordelen ervan?

• Deze variant van het dieet op appels, evenals vele anderen, wordt toegeschreven aan de onvergetelijke Cleopatra.

Dat wil zeggen, geen auteurschap, maar de toepassing, en de effectiviteit van appelazijn op ketodiet (zoals het wetenschappelijk klinkt) alsof het werd bewezen door het uiterlijk en de gezondheid van de prachtige koningin. Hoewel ze volgens de tradities van die tijd zichzelf niets aan de feesttafel ontkende, en volgens haar hoge status was het dagelijks rijk.

• Laten we aan de slag gaan. Afgaande op de enthousiaste publicaties, zou men kunnen denken dat de mensheid een wondermiddel heeft gevonden dat gewichtsverlies garandeert, ongeacht de gegeten hoeveelheid. Het is genoeg om eten te drinken met azijn - en de extra calorieën vliegen weg in een onbekende richting!

Helaas of gelukkig is dit niet het geval. Hoewel de gemeenschappelijke zure vloeistof die in elke keuken aanwezig is een aantal onmisbare eigenschappen heeft, maar zijn ze dieeteigenschappen? Het blijkt dat een beperkte hoeveelheid zuur die intern wordt genomen, de zure base-balans reguleert, maagsecretie stimuleert, de prestaties en stemming verbetert. En dat is waar diëten over gaan!

• Neem voor het dieet geen tafelazijn, maar appelazijn, die lastuagezuur bevat.

Het is degene die deelneemt aan zeer belangrijke biochemische processen. Een product van 5-6% concentratie is nodig voor de procedure. Azijn bevordert gewichtsverlies door vet te verbranden. Drink het sterk verdund: een theelepel per kopje water. Het kan worden gezoet met honing: het verbetert zowel smaak als bruikbaarheid. En niet sterker, om het maagslijmvlies niet te beschadigen!

• Er zijn twee manieren om azijn te nemen: 's ochtends op een lege maag of drie keer per dag na de maaltijd.

Beide hebben tegenstanders en supporters, ook onder voedingsdeskundigen. Om onaangename gevolgen te voorkomen, is het wenselijk om samen met een specialist uw keuze te maken die alle subtiliteiten in de voeding kent. Dit zal de dreiging om jezelf te schaden elimineren, maar zal de kansen vergroten om na het dieet te genieten van een mooi figuur en kracht.

Banaan-appel dieet

Het lijkt vreemd om bananen op te nemen in het dieetmenu, die in andere diëten worden uitgesloten als niet bijdragen aan gewichtsverlies. Het blijkt dat als een paar dagen alleen favoriete fruit eten, overtollige kilo's net zo effectief gaan als in andere speciale methoden. Dit is waar het banaan-apple dieet op is gebaseerd. Een week van een dergelijk dieet biedt een gewichtsverlies van 5 kilogram.

Er is veel gezegd over de eigenschappen van appels, dus we zullen er slechts kort aan herinneren: ze zijn rijk aan nuttige stoffen, goedkoop, lekker, bekend bij het lichaam. Vanuit het oogpunt is het belangrijk de aanwezigheid van langzame koolhydraten, vezels, die in de spijsverteringsorganen zwelt en een gevoel van pseudo-satietheid creëert. Dankzij het eet een persoon die afvalt op het Apple-dieet minder dan ander, niet-dieet voedsel.

• Bovendien, door het traumatische kanaal, vangt de vezel verschillende afzettingen die om de een of andere reden niet zelf zijn geëvacueerd. Dit feit heeft een beter effect op het metabolisme en het welzijn.

Bananen zijn niet zo nuttig in het voedingsaspect omdat ze veel suiker bevatten. Desondanks is het dieet op appels en bananen effectief omdat het weinig calorieën bevat.

En de glucose die bij bananen wordt geleverd, vervult niet minder belangrijke functies: het ondersteunt de hersen- en spierfunctie, houdt u optimistisch en voegt kracht toe.

Sommige experts beschouwen dit systeem zelfs als controversieel in de zin van gewichtsverlies. Het is duidelijk dat het punt de eigenaardigheden is van hoe verschillende ingrediënten worden waargenomen door de lichamen van verschillende mensen. Wat voor sommigen goed is, is slecht voor anderen.

Appelsap dieet

"Drink sap en verlies af" - Deze woorden kunnen een advertentieverschriften zijn voor het appelsapdieet. Het combineert de voordelen van Apple-dieet en het drinken van diëten. Een karakteristiek kenmerk is de behoefte aan een voorbereidende periode, als de keuze van een persoon die wil afvallen, daalt bij een langdurige wijziging. Met een 2-daags regime op korte termijn, kunt u het zonder voorbereiding of minstens één dag voordat u begint te doen zonder snoep, vet en kruidig voedsel.

• Het appel- of sapdieet wordt gekenmerkt door seizoensgebondenheid. De beste tijd om het uit te voeren volgens alle regels en zo effectief mogelijk is late zomer en herfst, wanneer appels van verschillende variëteiten rijp zijn, allemaal fris, vol sap en nuttige ingrediënten.

Een van de regels (optioneel, maar wenselijk) is het kopen van een saps om zelf vers dieetvoeding te bereiden. Een blender waarmee u smoothies kunt maken, dat wil zeggen sap verrijkt met pulp. Het is een beetje voedzamer en verrijkt met vezels. Beide drankjes zijn wenselijk om onmiddellijk te drinken, als dit niet mogelijk is, houden niet langer dan acht uur in ondoorzichtige donkere flessen.

• Een dagelijkse portie is maximaal 3l sap verdund half en half met water.

Verdun het omdat het geconcentreerde natuurlijke sap de alvleesklier nadelig beïnvloedt. Naast het drankje, drink water, kruiden- en rozenbui afwijzingen

De modus van consumptie is als volgt: drink sap om de twee uur, beginnend om 8.00 en tot 20.00 uur. Het eerste deel - een glas, dan - twee glazen tegelijk. Om te voorkomen dat het tandglazuur wordt bederven om een cocktailbuis te gebruiken. Aan het einde van de dag wordt het aanbevolen om een warm bad te nemen.

• Er is een zachte versie van sapherstel.

Als u half uur voor het ontbijt een half glas appelsap drinkt, biedt dit adsorptie en uitscheiding van toxines, evenals actieve absorptie van nuttige componenten: antioxidanten, enzymen, vitamines.

Tegelijkertijd zal onregelmatige inname van sap geen tastbare voordelen opleveren. Om het effect te krijgen, moet u afstemmen voor een procedure van minimaal een maandlang.

Appelmoes dieet

Voor 5 dagen dieet op appelmoes kunt u 4-5 extra kilogram verliezen. Het dieet is niet eenvoudig en omvat, in tegenstelling tot het gebruikelijke Apple-dieet, een voorbereidende periode: voor het begin van het dieet op appels in de vorm van puree zou de gebruikelijke delen van voedsel geleidelijk moeten verminderen.

• Trouwens, de gewoonte van niet te veel eten zal in de toekomst zeer nuttig zijn - om de triomfantelijke terugkeer van kilogrammen naar eerder "geregeld" en comfortabele plaatsen te voorkomen.

De rantsoen van aardappelpuree dieet is erg mager: dagelijkse norm - 200 g aardappelpuree, een paar kersen of kersen, 60 g harde kaas, een plak brood.

Verlaat het dieet en de overgang naar een traditioneel menu is ook geleidelijk. De hele week gaat het om calorieën te verhogen (dagelijks +150 cal), en niet ten koste van vet en zwaar voedsel, hoe hebzuchtig de ogen van de slankere ook geen verboden voedsel "eten" tot nu toe. Integendeel, zwaar voedsel voor de toekomst zal moeten worden beperkt tot een gezond minimum.

• Om de eetlust enige tijd voor een maaltijd te onderdrukken, wordt het aanbevolen om een appel te snacken of water te drinken.

Rigide diëten, inclusief appeldiëten, worden alleen aanbevolen voor gezonde mensen. Als er problemen zijn, kunnen ze meer kwaad doen dan u zou denken. Contra-indicaties omvatten een hele lijst met spijsverteringsstoornissen, waaronder hyperacid gastritis, acute infecties, diabetes, bloedarmoede, avitaminose.

Tomaat-appel dieet

Vanwege de hoge combineerbaarheid van appels met andere plantaardige voedingsmiddelen, is een enorme verscheidenheid aan diëten op appels en andere vruchten ontwikkeld. Het tomaat-appel dieet, niet alleen geadverteerd door voedingsdeskundigen, maar ook door mensen die het programma op zichzelf hebben ervaren, is niet verrassend.

• Beschouw het als een aanpassing van het Apple-dieet met tomaten als de tweede component of vice versa - laat de voedingsdeskundigen beslissen.

We zullen stilstaan bij de essentie, en het - in de actieve consumptie van vezels, noodzakelijk voor de eliminatie van slakken en actieve vermindering van het lichaamsgewicht. Ook bevatten rode vruchten componenten die suiker reguleren, staan de afzetting van vet op de wanden van bloedvaten en het reservaat niet toe, die dienen om kanker bij vrouwen tijdens de menopauze te voorkomen.

• Het dieet is moeilijk, dus "zitten" erop wordt aanbevolen twee, maximaal - 4 dagen. Het voorspelde gewichtsverlies is één kilogram per dag.

Begin met tomaten: eet ze op de eerste dag zoveel als je wilt. Vel op de tweede dag appels in: tot 3 kg. Met zo'n pretentieloos menu zal het gevoel van honger zeker verschijnen, en dan vrij snel. U moet zich hierop voorbereiden. Stompe honger wordt geadviseerd gedroogd fruit: abrikozen, vijgen, niet-gespokte zwarte pruimen. Hoe effectief deze producten verzetten tegen honger, kan iedereen het zelf zien. Maar de voorraad nuttige stoffen in het lichaam van het dunner worden ongetwijfeld aangevuld.

Komkommer-appel dieet

Een van de aanpassingen van het Apple-dieet omvat de toevoeging van gewone komkommers. De keuze is niet toevallig, omdat groene "familieleden van de pompoen" erkende voedingsgroenten zijn. Het dieet van de komkommer is gebaseerd op deze eigenschappen van beide componenten.

• Komkommers bevatten weinig calorieën en veel mineralen en water (90%).

Vitamines, vezels zijn ook beschikbaar en het sap draagt bij aan de eliminatie van oedeem. Toegegeven, dit vermogen is niet geschikt voor mensen met nierpathologieën. Tijdens het dieet op appels en komkommers is het realistisch om een kilogram gewicht per dag te verliezen.

Niet iedereen kan de voedselvariëteit lang opgeven, dus het lossen van dagen zijn populairder. De driedaagse versie wordt uitgevoerd volgens de volgende methodologie:

• De eerste twee dagen gebruiken 1, 5 kg fruit verdeeld in 6 porties.
• Op de komkommerdag wordt Kefir aan de groenten toegevoegd. Het is dronken tussen komkommers.
• Drink op de Apple Day ongezoete thee of kefir.
• De derde dag is 1 kg komkommers en 0,5 kg appels. Drinken - kefir of water.

Indien mogelijk en wenselijk, kan het driedaagse dieet worden herhaald, maar over het algemeen wordt het niet aanbevolen om meer dan een week aan zo'n mager dieet te blijven. Herhalingen zijn pas mogelijk na een pauze voor rust. Waarin u geen junkfood moet misbruiken, wat snel de resultaten van het dieet kan bezorgen door ernstige beperkingen.

Apple-nut dieet

Het driedaagse Apple-nut-dieet behoort ook tot de categorie van snel. Wat zijn de voordelen van noten als een extra ingrediënt van het Apple-dieet?

Noten zijn een energiebron, handhaven lipideniveaus. Dit is vooral nodig bij koud weer, om lage temperaturen te weerstaan. Dus wat zijn de beste noten voor een Apple-dieet?

• Hazelnoten zijn de leider onder noten in termen van gezond vet- en eiwitgehalte. Leverancier van eiwitten in vegetarische diëten. Uitstekend in combinatie met zure en zure zoete appels.
• Geroosterde of gedroogde amandelen vervangen vlees voor mensen die geen dierlijke producten consumeren. Verstrekt energie, versterkt de zenuwen, reguleert spijsverteringsprocessen.
• Walnoten zijn net zo rijk aan nuttige componenten, behalve veel goedkoper dan geïmporteerde.

Voor het beste effect worden verschillende soorten noten gebruikt. Het wordt aanbevolen om niet te kopen, maar in de schaal, waarvan de aanwezigheid de voedingsseigenschappen van de korrels bewaart.

Het voedingsregime zorgt voor 6 maaltijden. Drink op een lege maag een glas vers sap. Ontbijt bestaat uit een appel en een handvol noten. Voor de lunch - Noten, voor de lunch - een appel in onbeperkte hoeveelheden en noten van een andere soort. De middagsnack is alleen sap. Het diner is verse appels en noten (het resterende soort van de drie bereid voor het dieet). Tussen de maaltijden drink tot anderhalve liter schoon water.