Appeldieet voor gewichtsverlies

Het is veilig om te zeggen dat de beschaafde mensheid zich haar leven niet kan voorstellen zonder appels. Allereerst zijn ze niet geliefd vanwege hun vitamines en voordelen voor het lichaam, maar vanwege hun uitstekende smaak. Ze worden gebruikt als betaalbare lekkernij met een verscheidenheid aan smaaktonen: van mierzoet tot pikant zuur. Degenen die op de hoogte zijn van de bijzondere effectiviteit van appels voor gewichtsverlies, geven de voorkeur aan het appeldieet boven alle andere methoden voor figuurcorrectie.

Kan ik appels eten tijdens het afvallen?

Appelbomen groeien zelfs in de Hof van Eden, zoals expliciet in de Bijbel vermeld staat. Het was de appel die voor de eerste mensen de vrucht van verleiding werd, en ook een belangrijke 'hoofdpersoon' van latere mythen en legenden. Geen wonder dat appels tot de belangrijkste gezonde voedingsmiddelen ter wereld behoren.

De eigenschappen van appels voor gewichtsverlies werden veel later ontdekt, en in onze tijd, waarin overgewicht een mondiaal probleem is geworden, worden appelmethoden die gewichtsverlies bevorderen actief geïmplementeerd. Appels doen dit voorzichtig, parallel met de reiniging en het herstel van het maag-darmkanaal, de bloedvaten en het lichaam als geheel. Ze hebben een positief effect op het lymfestelsel, het gezichtsvermogen, de bloeddruk en de huidconditie. De meest populaire vruchten dienen om astma, diabetes, atherosclerose en coronaire hartziekten te voorkomen.

• Soms rijst de vraag of het mogelijk is om appels te eten als je afslankt van een of andere variëteit? Heeft de kleur en smaak van het fruit invloed op het resultaat?

De vraag is een beetje controversieel. Sommige voedingsdeskundigen dringen aan op de versie over het grotere nut van groene variëteiten. Anderen beweren, verwijzend naar onderzoeken van Japanse wetenschappers, dat het hoofdbestanddeel polyfenol in alle varianten aanwezig is. En het is degene die verantwoordelijk wordt geacht voor het verminderen van het lichaamsgewicht. Polyfenol voorkomt zwaarlijvigheid van inwendige organen, bevordert de groei van spierkracht en beschermt tegen vroegtijdige veroudering.

• In sommige voedingssystemen wordt een combinatie van variëteit en kleurassortiment aanbevolen.

Specialisten adviseren tijdens het dieet om jezelf te beperken tot alleen appels en geen ander fruit in het dieet op te nemen. Het negeren van dergelijk advies leidt tot "onjuist gedrag" van het spijsverteringskanaal.

Appel als ontbijt om af te vallen

Sommige mensen geven het ontbijt op om niet aan te komen. Of beperk je tot koffie, met iets niet-essentieels. Waarom is dit een verkeerde beslissing?

Om af te vallen hoef je jezelf niet uit te hongeren. Het is voldoende om appels in uw dagelijkse voeding op te nemen, minimaal 3 stuks, en de calorische inhoud van de rest van het voedsel te verminderen. Feit is dat het lichaam 's nachts het voedsel van gisteren verwerkt en de resulterende energie wordt gebruikt om cellen en weefsels te voeden.

• De ontwaakte persoon voelt in eerste instantie misschien geen fysieke honger, maar honger op cellulair niveau is niettemin aanwezig.

Om actief deel te nemen aan de stofwisseling hebben cellen voeding en water nodig om opgehoopte gifstoffen vrij te maken. Dit is een inleiding waarin wordt uitgelegd hoe appels voor het ontbijt werken om af te vallen.

Veel dieetdiëten bevatten appels om af te vallen. Een van de gemakkelijkste opties, naast appels, is het eten van havermout voor ontbijt en lunch, en kwark voor het avondeten. Bij elke maaltijd worden appels (2-3 stuks) gegeten. Deze methode van gewichtsverlies is ontworpen voor 10 dagen.

• Een goed ontbijt met appels helpt je om heerlijk, gezond en gevarieerd te eten.

Fruit is een geweldige aanvulling op elk gerecht, gecombineerd met havermout, deeg en andere traditionele ochtendmaaltijden. Fruit wordt gebakken, gesneden, gebruikt voor sap, als topping of als extra ingrediënt.

Losdagen voor gewichtsverlies op appels

Appels zijn samengesteld uit vezels van twee soorten: oplosbaar en onoplosbaar. De vezels in appels voor gewichtsverlies spelen een sleutelrol. De pulp bevat veel oplosbaarheid, terwijl de schil het tweede type vezels bevat. Complexe koolhydraten zoals pectine en inuline worden volledig opgelost tijdens het verteren van voedsel. Ligninen, cellulose behoren tot onoplosbare stoffen.

• De overvloed aan vezels maakt losdagen voor gewichtsverlies bij appels zeer effectief.

Dankzij beide soorten vezels zwelt het voedsel in de maag herhaaldelijk op en ontstaat er een vals gevoel van verzadiging. Je wilt bijna niet eten, en dat is wat iedereen die wil afvallen moet bereiken.

Het lossen van appels is effectief en veilig: je kunt tot anderhalve kilo per dag afvallen zonder inspanning en zonder honger. Nauwkeuriger cijfers zijn afhankelijk van het gewicht, een goede voorbereiding de dag ervoor en de naleving van het drinkregime. Het minimale resultaat is minus 200 g. Maar zelfs dit is een goede uitkomst van de dag, aangezien bewezen is dat dit gewicht niet terugkeert.

• Pluspunten van het lossen van appeldag en dat het lichaam niet gestrest is en de huid er niet onder lijdt, zoals bij extreme dieettechnieken.

Apple-dagen worden niet vaker dan één keer per week gehouden, beter - één keer in de tien dagen. Dergelijke opties zijn gecontra-indiceerd voor mensen met maag-, nier- en leverproblemen.

• Veel mensen vinden het nuttig om de dag na een overmatige "lading", dat wil zeggen een rijk feestmaal, te "uitladen".

Dit is in principe verkeerd, omdat het lichaam tijdens deze uren bezig is met herstellen van het feestmaal en niet bereid is om de voedingssuggesties van wie dan ook te accepteren. Om de bereiding effectief te laten zijn en gewichtsverlies te bevorderen, moet de dag ervoor een lichte maaltijd worden gegeten, met overwegend plantaardige componenten.

Bij het lossen wordt het fruit op verschillende manieren gebruikt: uitsluitend appels, vers of gebakken, of in combinatie met een van de volgende producten: water, thee, kefir, kwark, wortels, havermout, eieren, honing. Appelsap wordt ook gebruikt voor het dieet.

Appels na een training voor gewichtsverlies

Goede voeding is een integraal onderdeel van het regime van iemand die traint. De techniek met het gebruik van appels voor gewichtsverlies wordt gecombineerd met kleine fysieke belastingen. Maar atleten zijn geïnteresseerd in de vraag of appels na de training nuttig zijn voor gewichtsverlies?

De voordelen liggen voor de hand: een appel vult de calorieën aan die worden verbruikt tijdens intensieve inspanning en verrijkt het lichaam met een hele reeks essentiële stoffen.

• Maar er is een nuance: iemand die massa wint, kan na het sporten met een zuiver geweten één appel eten. Voor degenen die trainen om uit te drogen, is dergelijke luxe niet beschikbaar.

Over het algemeen hebben mensen die actief sporten met mate fruit, inclusief appels, nodig. Het beste moment om ze te eten is de eerste helft van de dag.

Voor mensen die de voorkeur geven aan een actief tijdverdrijf, zijn appels belangrijke leveranciers van componenten zoals ijzer, noodzakelijk voor hemoglobine, voedingsvezels die gifstoffen en gifstoffen verwijderen, tannines die bederfelijke processen in het maag-darmkanaal remmen. Dankzij de verzadiging van het bloed activeert zuurstof het mechanisme van het verbranden van overtollig vet. Vitamine C is bestand tegen cholesterolplaques, verhoogt de elasticiteit en tonus van de bloedvaten.

Appels snacken bij het afvallen

Snacken is opgenomen in de meeste methoden voor gewichtsverlies. Appels snacken tijdens het afvallen is een veelgebruikte manier om de eetlust te onderdrukken, gespeeld in afwachting van de volgende maaltijd. Waarom dit gebeurt, hoeft u niet uit te leggen: calorieën in dieetvoeding zijn meestal niet voldoende om de gewenste activiteit en constante kracht van het lichaam te garanderen.

• Appels voor gewichtsverlies worden ook gebruikt als een afzonderlijk onderdeel van dieettechnieken.

Appels worden beschouwd als een van de beste snacks. Weinig calorieën, veel sap, aangename smaak, beschikbaarheid op elk moment van het jaar, gemak thuis, op het werk of onderweg - niet alle producten hebben zoveel voedingsvoordelen als deze bekende vruchten. Bij sommige methoden wordt aanbevolen om vaak, meerdere keren per dag, te snacken.

• Als tussendoortje (lunch, middagsnack) is het het gemakkelijkst om het fruit in zijn geheel te eten. Om het genot te verlengen, snijdt u het fruit in plakjes en eet u ze één voor één op.

Voedingsdeskundigen beweren dat zo'n tussendoortje langer werkt dan een snel opgegeten hele appel. Als u een kantoormedewerker bent, kunt u dit organiseren zonder een pauze achter de computer te nemen. Indien mogelijk en wenselijk is het niet moeilijk om het fruit in stukjes te snijden, het met noten te mengen en ahornsiroop te gieten. Geraspte appels worden goed verteerd.

Een goede optie is een gebakken appel. Het is wenselijk om het van tevoren klaar te maken, bijvoorbeeld vanaf de avond, om de volgende dag op het juiste tijdstip te gebruiken. Een paar druppels honing maken het gerecht nog lekkerder en smaakvoller.

Welke appels zijn het beste om af te vallen?

In artikelen over het onderwerp welke appels beter zijn om af te vallen, zijn er tegengestelde meningen. Sommigen beschouwen uitsluitend aanvaardbare groene appels voor gewichtsverlies, anderen zeggen dat de kleur er niet toe doet. Anderen zeggen dat appels van verschillende variëteiten effectiever zijn in een harmonieuze combinatie met elkaar.

Maar de vraag gaat niet alleen over het kleur- en variëteitassortiment. Als u fruit voor het dieet kiest, moet u rekening houden met een paar regels:

• Volledig rijp, maar niet overrijp fruit is maximaal nuttig.
• Verse appels hebben een specifieke aangename smaak.
• De korst moet intact en stevig zijn.
• Middelgroot is beter dan klein en groot.
• De voorkeur gaat uit naar lokaal geoogst fruit dat geen lang transport en behandeling met chemicaliën heeft ondergaan.
• Wanneer je de schil pelt, gooi je meer dan de helft van de heilzame componenten weg.
• Rode appels hebben meer vitamines, antioxidanten en groene appels hebben meer zuren.

Ongeacht de variëteit helpen alle appels de stofwisseling te versnellen, vet te verbranden en het lichaam te versterken. De aanbevolen dosering voor gewichtsverlies is 5-7 stuks per dag (1,5 kg). Als deze hoeveelheid wordt overschreden, kan het effect worden omgekeerd en wordt er in plaats van af te vallen, extra gewicht gewonnen.

Rode appels

Bij het kiezen van appels om af te vallen, moet je beslissen of het de variëteit, het tijdstip en de plaats van rijping, de kleur en de smaak van het fruit uitmaakt. De kleur is afhankelijk van de mate van rijpheid, de aanwezigheid van pigmenten, chlorofyl, carotenoïden enzovoort. Iedereen kiest wat hij wil. Voedingsdeskundigen zeggen dat het beste effect wordt verkregen bij het gebruik van groen fruit, vooral geel fruit is heerlijk gebakken en roze en rood - vers.

• Er is een alternatieve opvatting dat alle appelsoorten even positieve effecten hebben, en dat het optimale dieet een boeket van kleur en smaak biedt.

Rode appels voor gewichtsverlies nemen een waardige plaats in in dit "boeket". Pigmenten van deze kleur hebben antioxiderende eigenschappen en beschermen tegen ultraviolet licht. Anthocyanen hebben een gunstig effect op de bloedvaten. Ze zijn vooral overvloedig aanwezig waar de vruchten aan de bomen maximaal worden verlicht door de zon. Er wordt ook aangenomen dat ze meer vitamines bevatten dan fruit met andere kleuren.

• Er wordt gedacht dat de felgekleurde vruchten meer suiker bevatten, waardoor ze minder geschikt zijn voor voedingsdoeleinden.

In feite is alles niet zo eenduidig. Ten eerste zijn er ongelooflijk zure appels met rode tinten die alleen worden gebruikt voor het drogen en bakken. Ten tweede bevatten zure appels niet altijd minder suiker, maar altijd meer zuur. In sommige variëteiten worden verschillende tinten gecombineerd, dus het is ongepast om de voedingskwaliteiten alleen te beoordelen aan de hand van de kleur van de vrucht.

Groene appels

De voordelen van appels voor gewichtsverlies zijn afhankelijk van het aantal componenten dat de spijsvertering en het metabolisme beïnvloedt. Rijpe vruchten bestaan ​​voor 86% uit water. Maar dit is niet het belangrijkste. In groen fruit wordt polyfenol aangetroffen, een stof die de spiermassa vergroot en de afzetting van vet in de inwendige organen voorkomt. Dezelfde stof vertraagt ​​vroegtijdige veroudering, omdat het een natuurlijke antioxidant is. Dankzij groene appels voor gewichtsverlies wordt het lichaam verjongd en gerevitaliseerd.

• De beste variëteiten zijn Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Sommige blijven groen ongeacht de mate van rijpheid, terwijl andere in de laatste fase honing- of gouden tinten krijgen.

Groen fruit is rijk aan chlorofyl, het groene pigment dat verantwoordelijk is voor de groene kleur van alle planten. Ze bevatten veel voedingsvezels die kankerverwekkende stoffen, gifstoffen, overtollige vetten en koolhydraten uit het menselijk lichaam kunnen verwijderen. Dit is een uiterst belangrijke voedingseigenschap die mensen helpt ongewenste kilo's kwijt te raken en tegelijkertijd het cholesterolgehalte en de kans op vaatproblemen te verminderen.

Groen fruit wordt gekenmerkt door een lage glycemische index, wat belangrijk is voor diabetici en hartpatiënten. Veroorzaak geen allergische reacties. Meer dan andere appels zijn ze rijk aan pectine en organische zuren en arm aan calorieën.

Gouden appels

Mooie groenige en vervolgens gouden gouden appels zijn niet alleen sappige en zoete vruchten die als dessert worden gebruikt. Ze worden gekenmerkt door goede culinaire en gastronomische kwaliteiten: ze worden gebakken, geconserveerd, gedroogd, gebruikt voor compotes, jam, puree, sap, dumplings, taarten.

• Het is een van de eerste aanvullende voedingsmiddelen voor pasgeborenen.

Geraspte appel is een uitstekend cosmetisch masker, medicijn voor de behandeling van gebarsten tepels en lippen. En voor liefhebbers van sterke dranken worden appels een grondstof bij de vervaardiging van cider en Calvados. Gouden appels voor gewichtsverlies bezetten ook leidende posities tussen andere variëteiten.

Een belangrijke voedingsvoorwaarde is een laag caloriegehalte. Appels voor gewichtsverlies van deze variëteit reguleren de stofwisseling en laten de omzetting van koolhydraten in vetverbindingen niet toe. Bijkomende effecten zijn te danken aan de rijke samenstelling van deze, al van kinds af aan bekende, vruchten. Hun regelmatige consumptie, zelfs niet tijdens dieetprogramma's, verlaagt het cholesterol en voorkomt de ontwikkeling van cardiovasculaire en darmproblemen.

• Appelzuur activeert de bloedcirculatie in het tandvlees en elimineert tandplak. IJzer dient om bloedarmoede en leukemie te voorkomen. Zelfs jodiumrijke pitten zijn nuttig.

Dit alles is relevant als je met mate appels eet. Het gevaar van goldene kan alleen het misbruik van fruit veroorzaken. Overmatige dosering veroorzaakt verergering van gastritis en zweren, en meer dan 5 pitten per dag zijn gevaarlijk vanwege de aanwezigheid van giftig blauwzuur.

Voordelen

Als kinderen kregen velen van ons te horen: "Eet je groenten omdat ze gezond zijn", en het gezegde "één appel per dag weerhoudt je ervan om naar de dokter te gaan" is nog steeds behoorlijk populair. [1]Appels zijn een zeer belangrijke bron van flavonoïden in de voeding van mensen in de Verenigde Staten en Europa. [2]Appels stonden ook op de tweede plaats wat betreft de totale concentratie aan fenolverbindingen, en misschien nog belangrijker: appels hadden het hoogste aandeel vrije fenolen vergeleken met ander fruit.[3]

Een verminderd risico op hart- en vaatziekten is in verband gebracht met de appelconsumptie. De Women's Health Study ondervroeg ongeveer 40.000 vrouwen met een follow-up van 6,9 jaar en onderzocht het verband tussen flavonoïden en hart- en vaatziekten. [4]Vrouwen die de hoogste hoeveelheden flavonoïden consumeerden hadden een 35% lager risico op hart- en vaatziekten.

Verschillende onderzoeken brengen de appelconsumptie rechtstreeks in verband met een verminderd risico op kanker, vooral longkanker. In de Nurses' Health Study en de Health Professionals Follow-up Study, waarbij meer dan 77.000 vrouwen en 47.000 mannen betrokken waren, werd de consumptie van fruit en groenten in verband gebracht met een vermindering van het risico op longkanker bij vrouwen met 21%. [5]Bij mannen die aan de proef deelnamen, werd geen verband gevonden tussen individueel fruit of groenten en het risico op longkanker.

De consumptie van appels is omgekeerd geassocieerd met de ontwikkeling van astma en heeft ook een positief effect op de algehele longgezondheid. In een recent onderzoek onder 1600 volwassenen in Australië werd de consumptie van appels en peren geassocieerd met een verminderd risico op astma en verminderde bronchiale overgevoeligheid, maar de totale consumptie van fruit en groenten werd niet geassocieerd met het risico op astma of de ernst ervan.[6]

Appelconsumptie kan ook in verband worden gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van diabetes. In een eerder besproken Fins onderzoek onder 10.000 mensen werd een verminderd risico op diabetes type 2 geassocieerd met appelconsumptie. [7]Een hogere inname van quercetine, een belangrijk bestanddeel van appelschillen, werd ook in verband gebracht met een verminderd risico op diabetes type 2.

Appels kunnen alleen met goed resultaat worden gebruikt als ze op de juiste manier worden gekozen en geconsumeerd. Voorwaarde nummer één: appels voor gewichtsverlies moeten lokaal zijn, bij voorkeur van eigen bodem. Omdat niet iedereen zo'n mogelijkheid heeft, moet u op lokale markten zorgvuldig chemicaliënvrije producten kiezen.

De nuttige eigenschappen van appels zijn te danken aan hun samenstelling. Organische componenten en mineralen (pectine, ijzer, kalium, vezels, vitamines, foliumzuur en andere zuren) werken op verschillende manieren, maar zorgen over het algemeen voor het volgende:

• verbetering van de spijsvertering, het gezichtsvermogen en de huid;
• zijn goed voor het hart;
• zijn antiseptisch;
• dienen om lever- en nierziekten, diabetes, ischemie, astma te voorkomen;
• regel de druk;
• het immuunsysteem versterken;
• verwijder gifstoffen;
• vetbestanddelen afbreken.

Groen gekleurd fruit wordt gebruikt voor het maken van babyvoeding - sappen, puree. Ze bevatten geen allergene componenten, wat vooral belangrijk is voor het dieet van kinderen van verschillende leeftijden. Ze zijn niet minder nuttig voor zwangere vrouwen, wier dieet gevitamineerd moet zijn en de spijsvertering moet stimuleren.

Contra

Er zijn vrijwel geen contra-indicaties in het dieet. Als er enkele problemen zijn, moet de opportuniteit van het eten van appels voor gewichtsverlies met een arts worden verduidelijkt.

Zorgen veroorzaken diabetes, bloedarmoede, avitaminose, galdyskinesie, acute infecties. Bij hyperzure vorm van gastritis zijn zoete vruchten geschikt, in hypozuurvorm - gebakken, met het midden uitgesneden. Volgens andere rapporten worden gastritis, samen met zweren en pancreatitis, geclassificeerd als absolute contra-indicaties. Uiteraard kan duidelijkheid in elk specifiek geval alleen door de behandelend arts worden gegeven.

Speciale waarschuwingen zijn van toepassing op aanvullende componenten waarmee appels goed combineren in voedingsdiëten. Citrusvruchten zijn dus niet toegestaan ​​voor allergische mensen en vrouwen in de menopauze. Hun frequente consumptie verhoogt de kans op borstkanker.

Mogelijke risico's

To avoid the risks associated with weight loss, you should discuss your dietary aspirations with your doctor beforehand. Especially in the presence of problems in the anamnesis. Apples for weight loss in the absence of contraindications and compliance with the recommendations do not pose any danger.

Fruit acids are destructive to tooth enamel, so rinse the mouth after consuming acidic cocktails, smoothies. In hypertensive patients, organic acids can increase blood pressure.

No matter how healthy fruits are, they are harmful under certain circumstances. They can be eaten daily, one or several pieces, and it will be normal. Apples for weight loss are consumed according to a special system, depending on the goals set and the duration of the procedure.

• Harm provokes an overdose of components contained in the pulp and juice of the fruit. Rarely, but there is individual intolerance and allergic sensitivity to this type of fruit.

Large amounts of acids irritate the stomach walls. Sugar is not a dietary substance in the sense of weight loss. The seeds contain a toxic component. Fiber causes fermentation, laxative and mild diuretic effects, which can cause insomnia if consumed at night.

When diagnosing diseases of the digestive organs, it should be taken into account that apples can provoke a violation of activity and exacerbation of chronic processes.

Complicaties na de procedure

Overmatige consumptie van appels voor gewichtsverlies leidt tot een verhoogde vorming van darmgassen. Een van de mogelijke complicaties - de ontwikkeling van gastritis, colitis. In sommige gevallen is het beter om vers fruit te vervangen door gebakken fruit.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Zodat het dieet niet wordt geassocieerd met een neutraal en smaakloos dieet, gebruik appels voor gewichtsverlies in alle soorten variëteiten en recepten. Hoeveel en welk fruit je voor dit doel moet eten, hangt af van verschillende factoren, waaronder het gedetailleerde menu voor elke dag.

De kortetermijnversie van het appeldieet kan door iedereen worden verdragen. Strengere voorwaarden kunnen voldoen aan mensen met een hoge motivatie en een getrainde wil. Een voorbeeld van zo’n dieet.

• Ontbijt. Een geraspte appel met een portie yoghurt en een lepel havermout.
• 2 Ontbijt. Hele appel.
• Lunch. 2 vruchten in stukjes gesneden, gemengd met groene salade, yoghurt, olijfolie en appelciderazijn.
• Tussendoortje. Appel.
• Diner. Een appel in tweeën gesneden, besprenkeld met citroensap en 150 g kaas.

Een significant resultaat is merkbaar na een week appeldieet. Tegelijkertijd worden gifstoffen geëlimineerd en wordt het lichaam verrijkt met een complex van vitamines en mineralen.

Voor mensen met hartproblemen wordt een eendaags dieet aanbevolen; tijdens deze periode mag u alleen appels eten, tot een totaal van 2 kg voor 5-7 maaltijden. Hele vruchten kunnen worden afgewisseld met geraspte. En zorg ervoor dat je veel drinkt, bij voorkeur kruidenthee. Bij hart- en vaatziekten is thee gemaakt van appelschillen effectief.

• Een andere versie van het dieet is anderhalve kilo vers of gebakken fruit. Drink in dit geval niets, wees tevreden met de vloeistof, die rijk is aan sappig fruit.

Een driedaags dieet levert een gewichtsverlies op van 2 kg. Een eenvoudigere optie is om om de dag te lossen, en niet op een rij. Het effect is misschien wat minder, maar een dergelijk regime is veel gemakkelijker te tolereren.

Getuigenissen

Er zijn meer positieve recensies over het kefir-appeldieet dan negatieve.

Elena is dol op deze vruchten, dus appels voor gewichtsverlies beschouwen het beste van het dieet, waardoor je slechts een paar dagen de tijd hebt om het figuur in optimale vorm te brengen.

Olya kon revalideren na de geboorte van haar zoon. Tegelijkertijd was ze echter aan het trainen in de sportschool.

Ilona "zat een paar dagen" en stortte in: "verveelde zich tot tranen toe"; maar zelfs gedurende deze tijd behaalde ze goede resultaten: haar buik kromp en haar flanken gingen naar beneden.

Resultaten

Het is naïef om van welk dieet dan ook onmiddellijke resultaten te verwachten. De meeste technieken vergen aanzienlijke inspanning en consistentie. In overeenstemming met de voedingsvoorschriften levert het gebruik van appels voor gewichtsverlies een dag op van 200 tot 1000 g minus. Fluctuaties zijn afhankelijk van de eigenaardigheden van het metabolisme en het lichaam als geheel.

Door minstens één appel per dag te eten, bespaart iemand geld op artsen, - dit is grofweg het Engelse gezegde, en elke voedingsdeskundige kan deze woorden ondertekenen. Eet een appel om af te vallen of zonder voedingsdoelen - het resultaat is in ieder geval positief. Maar als u een specifiek doel stelt om het figuur te verbeteren, kies dan een optie afhankelijk van uw gewicht, gezondheid en wilskracht. Er zijn zoveel opties dat iedereen zeker de meest acceptabele voor zichzelf zal vinden.