Appeldieet voor gewichtsverlies

Het is veilig om te zeggen dat beschaafde mensheid zich zijn leven niet kan voorstellen zonder appels. Allereerst zijn ze niet geliefd vanwege hun vitamines en voordelen voor het lichaam, maar voor hun uitstekende smaak. Ze worden gebruikt als een betaalbare traktatie met een verscheidenheid aan smaaknoten: van cloyend zoet tot piquant zuur. Degenen die op de hoogte zijn van de speciale effectiviteit van appels voor gewichtsverlies, geven de voorkeur aan het Apple-dieet boven alle andere methoden voor figuurcorrectie.

Kan ik appels eten bij het afvallen?

Appelbomen groeien zelfs in de tuin van Eden, zoals expliciet wordt genoemd in de Bijbel. Het was de appel die de vrucht van verleiding werd voor de eerste mensen, evenals een belangrijke "hoofdrolspeler" van latere mythen en legendes. Geen wonder dat appels tot 's werelds toonaangevende gezonde voedingsmiddelen behoren.

De eigenschappen van appels voor gewichtsverlies werden veel later ontdekt, en in onze tijd, wanneer overgewicht een wereldwijd probleem is geworden, worden Apple-methoden die gewichtsverlies bevorderen actief geïmplementeerd. Appels doen dit voorzichtig, parallel aan het reinigen en herstel van het maagdarmkanaal, bloedvaten, het lichaam als geheel. Ze hebben een positief effect op het lymfestelsel, zicht, bloeddruk, huidconditie. De meest populaire van de vruchten dienen om astma, diabetes, atherosclerose, coronaire hartziekten te voorkomen.

• Soms rijst de vraag of het mogelijk is om appels te eten bij het verliezen van dit of die variëteit? Beïnvloedt de kleur en smaak van de vrucht het resultaat?

De vraag is een beetje controversieel. Sommige voedingsdeskundigen dringen aan op de versie over het grotere nut van groene variëteiten. Anderen, die verwijzen naar studies van Japanse wetenschappers, beweren dat de belangrijkste component polyfenol in alle variëteiten aanwezig is. En het is degene die verantwoordelijk wordt geacht voor het verminderen van het lichaamsgewicht. Polyfenol voorkomt obesitas van interne organen, bevordert de groei van spierkracht en beschermt tegen voortijdige veroudering.

• In sommige voedingssystemen wordt een combinatie van variëteit en kleurassortiment aanbevolen.

Specialisten adviseren tijdens het dieet om u alleen te beperken tot appels en nemen geen andere vruchten op in het dieet. Het negeren van dergelijk advies leidt tot "onjuist gedrag" van het spijsverteringskanaal.

Apple voor ontbijt voor gewichtsverlies

Sommige mensen geven, om niet aan te komen, ontbijt op. Of beperken zich tot koffie, met iets niet-essentieel. Waarom is dit een verkeerde beslissing?

Om af te vallen, hoef je jezelf niet te verhongeren. Het is voldoende om appels op te nemen in uw dagelijkse dieet, minimaal 3 stuks, en het calorische gehalte van de rest van het voedsel te verminderen. Het feit is dat het lichaam 's nachts het voedsel van gisteren verwerkt en de resulterende energie wordt gebruikt om cellen en weefsels te voeden.

• De ontwaakte persoon voelt in het begin misschien geen fysieke honger, maar honger op cellulair niveau is toch aanwezig.

Om het metabolisme actief aan te gaan, hebben cellen voeding en water nodig om geaccumuleerde gifstoffen af te geven. Dit is een inleiding om uit te leggen hoe appels voor het ontbijt werken voor gewichtsverlies.

Veel voedingsdiëten omvatten appels voor gewichtsverlies. Een van de gemakkelijkste opties, naast appels, stelt voor om havermout te eten voor ontbijt en lunch, cottage cheese voor het avondeten. Appels (2-3 pc's.) Worden bij elke maaltijd gegeten. Deze methode voor gewichtsverlies is ontworpen voor 10 dagen.

• Een goed ontbijt met appels helpt u een heerlijk, gezond, gevarieerd dieet te eten.

Fruit is een geweldige aanvulling op elk gerecht, gecombineerd met havermout, deeg en andere traditionele ochtendvoeding. Fruit wordt gebakken, gesneden, gebruikt voor sap, als een topping of als een extra ingrediënt.

Dagen lossen voor gewichtsverlies op appels

Appels zijn samengesteld uit vezel van twee soorten: oplosbaar en onoplosbaar. De vezel in appels voor gewichtsverlies speelt een sleutelrol. De pulp bevat veel oplosbaar, terwijl de schil het tweede type vezel bevat. Complexe koolhydraten zoals pectine en inuline zijn volledig opgelost tijdens het verteren van voedsel. Lignins, cellulose behoren tot onoplosbare stoffen.

• De overvloed aan vezels maakt het lossen voor gewichtsverlies op appels zeer effectief.

Dankzij beide soorten vezels zwelt voedsel in de maag herhaaldelijk op en creëert een vals gevoel van verzadiging. Je wilt bijna niet eten, en dat is wat iedereen die wil afvallen, moet worden bereikt.

Laden op appels is effectief en veilig: u kunt tot anderhalve kilogram per dag verliezen zonder te spannen en zonder honger. Meer nauwkeurige cijfers zijn afhankelijk van het gewicht, de juiste voorbereiding de dag ervoor en naleving van het drinkregime. Het minimale resultaat is min 200 g. Maar zelfs dit is een goed resultaat van de dag, omdat bewezen is dat dit gewicht niet terugkeert.

• Pluspunten die Apple Day lossen en dat het lichaam niet wordt gestrest, en de huid lijdt niet, zoals bij extreme voedingstechnieken.

Apple-dagen worden niet meer dan eens per week gehouden, beter - eenmaal in de tien dagen. Dergelijke opties zijn gecontra-indiceerd voor mensen met gastro-intestinale, nier- en leverproblemen.

• Veel mensen vinden het nuttig om de dag na een buitensporige "lading" te "lossen", d.w.z. een rijk feest.

Dit is in principe verkeerd, omdat het lichaam tijdens deze uren druk is met herstellen van het feest en niet klaar is om iemands voedingssuggesties te accepteren. Om de voorbereiding effectief te laten zijn en gewichtsverlies te bevorderen, moet de dag ervoor een lichte maaltijd eten, met een overheersing van groentecomponenten.

Met lossendoeleinden wordt het fruit op verschillende manieren gebruikt: exclusief appels, vers of gebakken, of in combinatie met een van de volgende producten - water, thee, kefir, cottage cheese, wortelen, havermout, eieren, honing. Appelsap wordt ook gebruikt voor het dieet.

Appels na een training voor gewichtsverlies

Juiste voeding is een integraal onderdeel van het regime van een persoon die traint. De techniek met het gebruik van appels voor gewichtsverlies wordt gecombineerd met kleine fysieke belastingen. Maar atleten zijn geïnteresseerd in of appels na training nuttig zijn voor gewichtsverlies?

De voordelen zijn duidelijk: een appel vult de calorieën die worden verbruikt tijdens krachtige oefeningen aan en verrijkt het lichaam met een hele reeks essentiële stoffen.

• Maar er is een nuance: een persoon die massa wint, kan na sporten één appel eten met een zuiver geweten. Voor degenen die werken om uit te drogen, is dergelijke luxe niet beschikbaar.

Over het algemeen hebben mensen die actief oefenen, met mate van mate nodig, inclusief appels. De beste tijd om ze op te eten is in de eerste helft van de dag.

Voor mensen die de voorkeur geven aan een actief tijdverdrijf, zijn appels belangrijke leveranciers van componenten zoals ijzer, noodzakelijk voor hemoglobine, voedingsvezels die toxines en toxines verwijdert, tannines die putrefactieve processen in het maagdarmkanaal remmen. Dankzij de verzadiging van bloed zuurstof veroorzaakt het mechanisme van het verbranden van overtollig vet. Vitamine C is bestand tegen cholesterolplaques, verhoogt de elasticiteit en toon van bloedvaten.

Snacking op appels bij het verliezen van gewicht

Snacking is opgenomen in de meeste methoden voor gewichtsverlies. Snacking op appels bij het verliezen van gewicht is een veelgebruikte manier om de eetlust te onderdrukken, gespeeld in afwachting van de volgende maaltijd. Waarom dit gebeurt, hoeft u niet uit te leggen: calorieën in dieetvoedsel is meestal niet voldoende om de gewenste activiteit en constante kracht van het lichaam te waarborgen.

• Appels voor gewichtsverlies worden ook gebruikt als een afzonderlijk element van voedingstechnieken.

Appels worden beschouwd als een van de beste snacks. Weinig calorieën, veel sap, aangename smaak, beschikbaarheid op elk moment van het jaar, gemak thuis, op het werk of op de weg - niet alle producten hebben zoveel voedingsvoordelen als deze bekende fruit. In sommige methoden wordt het aanbevolen om vaak, meerdere keren per dag te snacken.

• Voor een snack (lunch, middagsnack) is het het gemakkelijkst om het hele fruit te eten. Snijd het fruit in plakjes te verlengen en eet een voor één.

Voedingsdeskundigen beweren dat een dergelijke snack langer werkt dan een snel gegeten hele appel. Als u een kantoormedewerker bent, kan deze worden georganiseerd zonder een pauze van de computer te nemen. Indien mogelijk en wenselijk, is het niet moeilijk om de vrucht in stukken te snijden, te mengen met noten en ahornsiroop te gieten. Geraspte appels zijn goed verteerd.

Een goede optie is een gebakken appel. Het is wenselijk om het van tevoren van tevoren voor te bereiden, bijvoorbeeld vanaf de avond, om de volgende dag op het juiste moment te gebruiken. Een paar druppels honing zullen het gerecht nog heerlijker en smaakvoller maken.

Welke appels zijn het beste voor gewichtsverlies?

In artikelen over het onderwerp welke appels beter zijn voor gewichtsverlies, zijn er tegengestelde meningen. Sommigen beschouwen uitsluitend aanvaardbare groene appels voor gewichtsverlies, anderen zeggen dat de kleur er niet toe doet. Anderen zeggen dat appels van verschillende variëteiten effectiever zijn in een harmonieuze combinatie met elkaar.

Maar de vraag gaat niet alleen over het assortiment kleur en variëteit. Als u fruit kiest voor het dieet, moet u rekening houden met enkele regels:

• Volledig rijp, maar niet overrijpe fruit zijn maximaal nuttig.
• Verse appels hebben een specifieke aangename smaak.
• De schil moet intact, stevig zijn.
• Middelgrote is beter dan klein en groot.
• De voorkeur wordt gegeven aan lokaal geoogste vruchten die geen lang transport en behandeling met chemicaliën hebben ondergaan.
• Wanneer je de schil schil, gooi je meer dan de helft van de nuttige componenten weg.
• Rode appels hebben meer vitamines, antioxidanten en groene appels hebben meer zuren.

Ongeacht de variëteit helpen alle appels om het metabolisme te versnellen, vet te verbranden en het lichaam te versterken. De aanbevolen dosering voor gewichtsverlies is 5-7 stuks per dag (1,5 kg). Als deze hoeveelheid wordt overschreden, kan het effect worden omgekeerd en in plaats van af te vallen, wordt een extra gewicht verkregen.

Rode appels

Bij het kiezen van appels voor gewichtsverlies, is het noodzakelijk om te beslissen of het de variëteit, tijd en plaats van rijping, kleur en smaak van het fruit ertoe doet. De kleur is afhankelijk van de mate van rijpheid, de aanwezigheid van pigmenten, chlorofyl, carotenoïden enzovoort. Iedereen kiest wat ze willen. Voedingsdeskundigen zeggen dat het beste effect wordt verkregen bij het gebruik van groen fruit, geel fruit is vooral heerlijk gebakken en roze en rood - fris.

• Er is een alternatief beeld dat alle soorten appels even positieve effecten bieden, en het optimale dieet presenteert een boeket kleur en smaak.

Rode appels voor gewichtsverlies nemen een waardige plek in dit "boeket". Pigmenten van deze kleur hebben antioxiderende eigenschappen en beschermen tegen ultraviolet licht. Anthocyanen hebben een gunstig effect op bloedvaten. Ze zijn vooral overvloedig waar de vruchten op de bomen maximaal worden verlicht door de zon. Ze worden ook verondersteld meer vitamines te hebben dan vruchten van andere kleuren.

• Men wordt gedacht alsof de felgekleurde vruchten meer suiker hebben, dus ze zijn minder geschikt voor voedingsdoeleinden.

In feite is alles niet zo ondubbelzinnig. Ten eerste zijn er ongelooflijk zure appels van rode tinten die alleen worden gebruikt voor drogen en voor bakken. Ten tweede hebben zure appels niet altijd minder suiker, alleen altijd meer zuur. In sommige variëteiten worden verschillende tinten gecombineerd, dus het is ongepast om dieetkwaliteiten alleen te beoordelen door de kleur van de vrucht.

Groene appels

De voordelen van appels voor gewichtsverlies zijn afhankelijk van het aantal componenten dat de spijsvertering en het metabolisme beïnvloedt. Rijpe vruchten zijn 86% samengesteld uit water. Maar dit is niet het belangrijkste. In groen fruit wordt polyfenol gevonden, een stof die spiermassa verhoogt en de afzetting van vet in interne organen voorkomt. Dezelfde substantie vertraagt voortijdige veroudering, omdat hij een natuurlijke antioxidant is. Dankzij groene appels voor gewichtsverlies wordt het lichaam verjongd en gerevitaliseerd.

• De beste variëteiten zijn Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Sommige blijven groen, ongeacht de mate van rijpheid, terwijl anderen honing of gouden tonen in de laatste fase verwerven.

Groen fruit is rijk aan chlorofyl, het groene pigment dat verantwoordelijk is voor de groene kleur van alle planten. Ze bevatten veel voedingsvezels die carcinogenen, gifstoffen, overtollige vetten en koolhydraten uit het menselijk lichaam kunnen wegspoelen. Dit is een uiterst belangrijke voedingsbezit die mensen helpt ongewenste kilo's af te werpen en tegelijkertijd cholesterol en de kans op vaatproblemen te verminderen.

Groen fruit wordt gekenmerkt door een lage glycemische index, wat belangrijk is voor diabetici en hartpatiënten. Veroorzaken geen allergische reacties. Meer dan andere appels zijn ze rijk aan pectine en organische zuren en slecht in calorieën.

Gouden appels

Mooie groenachtige en vervolgens gouden gouden appels zijn niet alleen sappig en zoete vruchten die voor dessert worden gebruikt. Ze worden gekenmerkt door goede culinaire en gastronomische kwaliteiten: ze worden gebakken, bewaard, gedroogd, gebruikt voor compotes, jam, puree, sap, knoedels, taarten.

• Het is een van de eerste complementaire voedingsmiddelen voor pasgeborenen.

Geraspte appel is een uitstekend cosmetisch masker, medicijn voor het behandelen van gebarsten tepels en lippen. En voor liefhebbers van sterke drankjes worden appels een grondstof bij de productie van cider en calvados. Gouden appels voor gewichtsverlies bezetten ook leidende posities naast andere variëteiten.

Een belangrijke voedingsaandoening is een laag calorisch gehalte. Apples voor gewichtsverlies van deze variëteit reguleren het metabolisme en staan de transformatie van koolhydraten niet toe in vette verbindingen. Aanvullende effecten zijn te wijten aan de rijke samenstelling hiervan, bekend vanaf de kindertijd, fruit. Hun regelmatige consumptie, zelfs niet op dieetprogramma's, vermindert cholesterol, voorkomt de ontwikkeling van cardiovasculaire en darmproblemen.

• Zuurzuur activeert de bloedcirculatie in het tandvlees en elimineert plaque op de tanden. IJzer dient om bloedarmoede en leukemie te voorkomen. Zelfs jodiumrijke pips zijn nuttig.

Dit alles is relevant bij het eten van appels met mate. Dangeriteit van Goldene kan alleen het misbruik van fruit veroorzaken. Overmatige dosering provoceert verergering van gastritis en zweren, en meer dan 5 pips per dag zijn gevaarlijk vanwege de aanwezigheid van giftig koolhydischzuur.

Voordelen

Als kinderen werd velen van ons verteld: "Eet je groenten omdat ze gezond zijn", en het gezegde "één appel per dag weerhoudt je ervan om naar de dokter te gaan" is nog steeds vrij populair. [1] Appels zijn een zeer belangrijke bron van flavonoïden in de diëten van mensen in de Verenigde Staten en Europa. [2] Appels staan ook op de tweede plaats in totale concentratie van fenolverbindingen, en misschien nog belangrijker, appels hadden het hoogste aandeel vrije fenolen in vergelijking met andere vruchten. [3]

Verminderd risico op hart- en vaatziekten is gekoppeld aan Apple-consumptie. De Women's Health Study onderzocht ongeveer 40.000 vrouwen met een follow-up van 6,9 jaar en onderzocht de associatie tussen flavonoïden en hart- en vaatziekten. [4] Vrouwen die de hoogste hoeveelheden flavonoïden consumeerden, hadden een 35% verminderd risico op hart- en vaatziekten.

Verschillende studies koppelen Apple-consumptie rechtstreeks aan een verminderd risico op kanker, vooral longkanker. In de gezondheidsstudie van de verpleegkundigen en de follow-upstudie van de gezondheidswerkers, waarbij meer dan 77.000 vrouwen en 47.000 mannen betrokken waren, werd fruit- en fruitconsumptie geassocieerd met een vermindering van het risico van longkanker met 21% bij vrouwen. [5] Bij mannen die deelnamen aan de proef, werd geen associatie gevonden tussen individuele groenten of groenten en risico op longkanker.

Apple-consumptie wordt omgekeerd evenredig geassocieerd met de ontwikkeling van astma en heeft ook een positief effect op de algehele longgezondheid. In een recent onderzoek met 1600 volwassenen in Australië werd appel- en perenconsumptie geassocieerd met verminderd astma-risico en verminderde bronchiale overgevoeligheid, maar totale fruit- en groenteverbruik werd niet geassocieerd met astma-risico of ernst. [6]

Apple-consumptie kan ook worden geassocieerd met een lager risico op het ontwikkelen van diabetes. In een eerder besproken Finse studie met 10.000 mensen werd een verminderd risico op diabetes type 2 geassocieerd met appelconsumptie. [7] Hogere inname van quercetine, een belangrijke component van appelschil, werd ook geassocieerd met een verminderd risico op diabetes type 2.

Appels kunnen alleen worden gebruikt voor goed effect als ze worden gekozen en correct worden geconsumeerd. Conditie nummer één - appels voor gewichtsverlies moeten lokaal zijn, bij voorkeur van eigen bodem. Aangezien niet iedereen zo'n kans heeft, moet u zorgvuldig kiezen voor chemische producten op lokale markten.

De nuttige eigenschappen van appels zijn te wijten aan hun samenstelling. Organische componenten en mineralen (pectine, ijzer, kalium, vezels, vitamines, folieke en andere zuren) werken op verschillende manieren, maar bieden in het algemeen het volgende:

• De spijsvertering, het gezichtsvermogen, de huid verbeteren;
• Zijn goed voor het hart;
• Zijn antiseptisch;
• Dienen om lever- en nierziekte, diabetes, ischemie, astma te voorkomen;
• Reguleer de druk;
• Het immuunsysteem stimuleren;
• Verwijder gifstoffen;
• Breek vette componenten af.

Groen gekleurd fruit wordt gebruikt voor het maken van babyvoeding - sappen, purees. Ze hebben geen allergeencomponenten, wat vooral belangrijk is voor het dieet van kinderen van verschillende leeftijden. Ze zijn niet minder nuttig voor zwangere vrouwen, wiens dieet moet worden gevitaminiseerd en de spijsvertering moet stimuleren.

Contra

Praktisch zijn er geen contra-indicaties in het dieet. In aanwezigheid van sommige problemen moet de opportuniteit van het eten van appels voor gewichtsverlies worden opgehelderd met een arts.

Bezorgdheid veroorzaakt diabetes, bloedarmoede, avitaminose, galdyskinesie, acute infecties. In hyperacidevorm van gastritis zijn zoete vruchten geschikt, in hypoacid-vorm - gebakken, met de middelste uitgesneden. Volgens andere rapporten worden gastritis, samen met zweer en pancreatitis, geclassificeerd als absolute contra-indicaties. Het is duidelijk dat de duidelijkheid in elk specifiek geval alleen kan worden gemaakt door de aanwezige arts.

Speciale waarschuwingen zijn van toepassing op extra componenten waarmee appels goed combineren in voedingsdiëten. Citrusvruchten mogen dus geen allergische mensen en vrouwen in de menopauze. Hun frequente consumptie verhoogt de kans op borstkanker.

Mogelijke risico's

Om de risico's die verband houden met gewichtsverlies te voorkomen, moet u vooraf uw voedingsambities met uw arts bespreken. Vooral in aanwezigheid van problemen in de anamnesis. Apples voor gewichtsverlies bij afwezigheid van contra-indicaties en naleving van de aanbevelingen vormen geen gevaar.

Fruitzuren zijn destructief voor tandglazuur, dus spoel de mond na het consumeren van zure cocktails, smoothies. Bij hypertensieve patiënten kunnen organische zuren de bloeddruk verhogen.

Hoe gezond fruit ook is, ze zijn onder bepaalde omstandigheden schadelijk. Ze kunnen dagelijks worden gegeten, een of meerdere stukken, en het zal normaal zijn. Appels voor gewichtsverlies worden verbruikt volgens een speciaal systeem, afhankelijk van de vaste doelen en de duur van de procedure.

• Schade veroorzaakt een overdosis componenten in de pulp en het sap van de vrucht. Zelden, maar er is individuele intolerantie en allergische gevoeligheid voor dit soort fruit.

Grote hoeveelheden zuren irriteren de maagwanden. Suiker is geen voedingsstof in de zin van gewichtsverlies. De zaden bevatten een giftige component. Vezel veroorzaakt fermentatie, laxerende en milde diuretische effecten, die slapeloosheid kunnen veroorzaken als het 's nachts wordt geconsumeerd.

Bij het diagnosticeren van ziekten van de spijsverteringsorganen moet rekening worden gehouden met dat appels een schending van activiteit en verergering van chronische processen kunnen veroorzaken.

Complicaties na de procedure

Overmatig verbruik van appels voor gewichtsverlies leidt tot een verhoogde vorming van darmgassen. Onder de mogelijke complicaties - de ontwikkeling van gastritis, colitis. In sommige gevallen is het beter om vers fruit te vervangen door gebakken.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Zodat het dieet niet wordt geassocieerd met een flauw en smakeloos dieet, gebruikt u appels voor gewichtsverlies in alle verscheidenheid aan variëteiten en recepten. Hoeveel en welk fruit u voor dit doel moet eten, hangt af van verschillende factoren, waaronder het gedetailleerde menu voor elke dag.

De kortetermijnversie van het Apple-dieet kan door iedereen worden getolereerd. Meer strengere omstandigheden kunnen voldoen aan mensen met een hoge motivatie en een getrainde wil. Een voorbeeld van zo'n dieet.

• Ontbijt. Een geraspte appel met een deel van yoghurt en een lepel gerolde haver.
• 2 ontbijt. Hele appel.
• Lunch. 2 fruit gesneden in stukken, gemengd met groene salade, yoghurt, olijfolie en appelazijn.
• Middagsnack. Appel.
• Diner. Een appel in tweeën gesneden, besprenkeld met citroensap en 150 g kaas.

Een belangrijk resultaat is merkbaar na een week van Apple-dieet. Tegelijkertijd worden gifstoffen geëlimineerd, het lichaam is verrijkt met een complex van vitamines en mineralen.

Een eendaags dieet wordt aanbevolen voor mensen met hartproblemen; Tijdens deze periode moet u alleen appels eten, tot een totaal van 2 kg voor 5-7 maaltijden. Hele vruchten kunnen worden afgewisseld met geraspte. En zorg ervoor dat je veel drinkt, bij voorkeur kruidenthee. Bij coronaire ziekte is thee gemaakt van appelschil effectief.

• Een andere versie van het dieet is anderhalve kilogram vers of gebakken fruit. Drink in dit geval niets en ben tevreden met de vloeistof, die rijk is aan sappig fruit.

Een driedaags dieet geeft een gewichtsverlies van 2 kg. Een gemakkelijkere optie is om om de andere dag te laden, niet op een rij. Het effect kan iets minder zijn, maar het is veel gemakkelijker om een dergelijk regime te verdragen.

Getuigenissen

Er zijn meer positieve beoordelingen van het Kefir-Apple-dieet dan negatieve.

Elena is dol op deze vruchten, dus appels voor gewichtsverlies beschouwt het beste van het dieet, waardoor slechts een paar dagen de figuur in een optimale vorm kunnen brengen.

Olya was in staat om te rehabiliteren na de geboorte van haar zoon. Tegelijkertijd was ze echter aan het trainen in de sportschool.

Ilona "zat een paar dagen" en brak af: "verveeld tot tranen"; Maar zelfs in deze tijd behaalde ze goede resultaten: haar buik kromp en haar flanken gingen ten onder.

Resultaat

Het is naïef om onmiddellijke resultaten van elk dieet te verwachten. De meeste technieken vereisen aanzienlijke inspanningen en consistentie. In overeenstemming met dieetomstandigheden geeft het gebruik van appels voor gewichtsverlies een dag van 200 tot 1000 g min. Schommelingen zijn afhankelijk van de eigenaardigheden van het metabolisme en het lichaam als geheel.

Het eten van ten minste één appel per dag, een persoon bespaart geld op artsen, - dit is ongeveer het Engelse gezegde, en elke voedingsdeskundige kan deze woorden ondertekenen. Eet een appel voor gewichtsverlies of zonder voedingsdoelen - het resultaat is in elk geval positief. Maar als u een specifiek doel stelt om de figuur te verbeteren, kies dan een optie, afhankelijk van uw gewicht, gezondheid, wilskracht. Er zijn zoveel opties dat iedereen zeker het meest acceptabel voor zichzelf zal vinden.