Appeldieet voor gewichtsverlies

We kunnen gerust stellen dat de beschaafde mensheid zich een leven zonder appels niet kan voorstellen. Ten eerste zijn ze niet geliefd om hun vitaminen of gezondheidsvoordelen, maar om hun uitstekende smaak. Ze worden gebruikt als een betaalbare delicatesse met een verscheidenheid aan smaken: van mierzoet tot pittig en zuur. Degenen die de bijzondere effectiviteit van appels voor gewichtsverlies kennen, geven de voorkeur aan het appeldieet boven alle andere methoden om een figuur te vormen.

Kun je appels eten als je wilt afvallen?

Appelbomen groeien zelfs in de Hof van Eden, zoals rechtstreeks in de Bijbel wordt vermeld. Het was de appel die voor de eerste mensen de vrucht van de verleiding werd, en tevens een belangrijk "personage" in latere mythen en legenden. Het is dan ook niet verwonderlijk dat appels tot de wereldtop behoren onder de gezonde producten.

De eigenschappen van appels voor gewichtsverlies werden pas veel later ontdekt. In onze tijd, waarin overgewicht een wereldwijd probleem is geworden, worden appelmethoden actief geïntroduceerd om lichaamsgewicht te verminderen. Appels doen dit op een milde manier, en tegelijkertijd reinigen en genezen ze het maag-darmkanaal, de bloedvaten en het lichaam als geheel. Ze hebben een positief effect op het lymfestelsel, het gezichtsvermogen, de bloeddruk en de huidconditie. De meest populaire vruchten helpen bij het voorkomen van astma, diabetes, atherosclerose en coronaire hartziekten.

• Soms rijst de vraag of het mogelijk is om appels van een bepaalde soort te eten tijdens het afvallen? Beïnvloeden de kleur en smaak van het fruit het resultaat?

De vraag is enigszins controversieel. Sommige voedingsdeskundigen hameren op de theorie over het grotere nut van groene varianten. Anderen, verwijzend naar onderzoek van Japanse wetenschappers, beweren dat de belangrijkste component polyfenol in alle varianten aanwezig is. Het zou namelijk verantwoordelijk zijn voor gewichtsverlies. Polyfenol voorkomt overgewicht van inwendige organen, bevordert de groei van spierkracht en beschermt tegen vroegtijdige veroudering.

• Sommige voedingssystemen adviseren om variëteiten en kleuren te combineren.

Deskundigen adviseren om je tijdens het dieet te beperken tot appels en geen ander fruit in je dieet op te nemen. Het negeren van dergelijk advies leidt tot "onjuist gedrag" van het spijsverteringsstelsel.

Appel als ontbijt voor gewichtsverlies

Sommige mensen slaan het ontbijt over om te voorkomen dat ze aankomen. Of beperken zich tot koffie, met iets onbelangrijks. Waarom is dit een slechte beslissing?

Om af te vallen hoef je je niet te verhongeren. Het is voldoende om minstens 3 appels per dag in je dagelijkse voeding op te nemen en de calorie-inname van ander voedsel te verminderen. 's Nachts verwerkt het lichaam het voedsel van gisteren en wordt de opgenomen energie besteed aan de voeding van cellen en weefsels.

• Iemand die wakker wordt, voelt mogelijk in eerste instantie geen fysieke honger, maar op cellulair niveau is er wel degelijk honger.

Om actief betrokken te zijn bij de stofwisseling, hebben cellen voeding en water nodig, wat nodig is om opgehoopte gifstoffen af te voeren. Dit is de inleiding over hoe appels als ontbijt helpen bij gewichtsverlies.

Veel dieetplannen bevatten appels om af te vallen. Een van de makkelijkste opties, naast appels, is havermout eten als ontbijt en lunch, en kwark als avondeten. Appels (2-3 stuks) worden bij elke maaltijd gegeten. Deze methode voor gewichtsverlies is ontworpen voor 10 dagen.

• Een goed ontbijt met appels zorgt ervoor dat u lekker, gezond en gevarieerd eet.

Fruit is een geweldige aanvulling op elk gerecht en past goed bij havermout, deeg en andere traditionele ontbijtgerechten. Fruit kan worden gebakken, gesneden, gebruikt voor sap, als vulling of als extra ingrediënt.

Vastendagen voor gewichtsverlies met appels

Appels bevatten twee soorten vezels: oplosbare en onoplosbare. Vezels in appels spelen een belangrijke rol bij gewichtsverlies. Het vruchtvlees bevat veel oplosbare vezels, de schil bevat het tweede type vezels. Complexe koolhydraten, zoals pectine en inuline, lossen volledig op tijdens de vertering van voedsel. Ligninen en cellulose behoren tot de onoplosbare stoffen.

• De overvloed aan vezels maakt vastendagen voor gewichtsverlies met appels zeer effectief.

Dankzij beide soorten vezels zwelt het voedsel in de maag enorm op en ontstaat er een vals gevoel van verzadiging. Je hebt bijna geen zin meer in eten, en dat is precies wat iedereen die wil afvallen wil bereiken.

Appelvasten is effectief en veilig: zonder jezelf al te veel te belasten of honger te lijden, kun je tot wel anderhalve kilo per dag afvallen. Preciezere cijfers zijn afhankelijk van je gewicht, een goede voorbereiding de dag ervoor en het volgen van het drinkregime. Het minimale resultaat is min 200 gram. Maar zelfs dit is een goed resultaat voor de dag, aangezien bewezen is dat dit gewicht niet terugkeert.

• De voordelen van een appelvastendag zijn dat het lichaam niet aan stress wordt blootgesteld en de huid niet lijdt, zoals bij extreme dieetmethoden het geval kan zijn.

Appeldagen worden maximaal één keer per week gehouden, bij voorkeur eens in de tien dagen. Deze opties zijn gecontra-indiceerd voor mensen met maag-darm-, nier- en leverproblemen.

• Veel mensen vinden het nuttig om de dag na een buitensporige “lading”, dat wil zeggen een rijk feestmaal, “af te lossen”.

Dit is fundamenteel onjuist, omdat het lichaam tijdens deze uren bezig is te herstellen van de maaltijd en niet klaar is om dieetadviezen van anderen te accepteren. Om de voorbereiding effectief te laten zijn en gewichtsverlies te bevorderen, is het raadzaam om de dag ervoor licht voedsel te eten, met een overwicht aan plantaardige componenten.

Om te ontladen, worden fruitsoorten op verschillende manieren gebruikt: uitsluitend appels, vers of gebakken, of in combinatie met een van de volgende producten: water, thee, kefir, kwark, wortels, havermout, eieren, honing. Appelsap wordt ook gebruikt voor de voeding.

Appels na de training voor gewichtsverlies

Goede voeding is een integraal onderdeel van het trainingsregime van iemand die traint. Het eten van appels om af te vallen wordt gecombineerd met lichte fysieke inspanning. Maar atleten vragen zich af of appels na de training nuttig zijn voor gewichtsverlies?

De voordelen liggen voor de hand: een appel vult de calorieën aan die u verbrandt tijdens het sporten en verrijkt het lichaam met een hele reeks essentiële stoffen.

• Maar er is een nuance: iemand die aankomt, kan met een gerust hart één appel na de training eten. Voor wie traint om af te drogen, is die luxe er niet.

Over het algemeen hebben mensen die actief sporten behoefte aan fruit, waaronder appels, met mate. Het beste moment om ze te eten is de eerste helft van de dag.

Voor mensen die liever een actieve levensstijl hebben, zijn appels belangrijke leveranciers van componenten zoals ijzer, essentieel voor hemoglobine, voedingsvezels, verwijdering van gifstoffen en tannines en het remmen van rottingsprocessen in het maag-darmkanaal. Door de verzadiging van het bloed met zuurstof wordt de verbranding van overtollig vet op gang gebracht. Vitamine C gaat cholesterolplaques tegen en verhoogt de elasticiteit en tonus van de bloedvaten.

Appels eten als tussendoortje tijdens het afvallen

Snacks maken deel uit van de meeste afslankmethoden. Appels eten als tussendoortje tijdens het afvallen is een veelgebruikte manier om de eetlust te onderdrukken die is ontstaan in afwachting van de volgende maaltijd. Het behoeft geen uitleg waarom dit gebeurt: de calorieën in dieetvoeding zijn meestal niet voldoende om de gewenste activiteit en constante vitaliteit van het lichaam te garanderen.

• Appels worden ook gebruikt als apart onderdeel van dieetmethoden om af te vallen.

Appels worden beschouwd als een van de beste tussendoortjes. Weinig calorieën, veel sap, een aangename smaak, het hele jaar door verkrijgbaar en gemakkelijk te consumeren, thuis, op het werk of onderweg – niet alle producten hebben zoveel voedingsvoordelen als deze bekende vruchten. Sommige methoden raden aan om vaak te snacken, meerdere keren per dag.

• Tijdens een tussendoortje (lunch, afternoon tea) is het het makkelijkst om de vrucht in zijn geheel te eten. Om het plezier te verlengen, snijd de vrucht in plakjes en eet er één tegelijk.

Voedingsdeskundigen beweren dat zo'n snack langer meegaat dan een hele appel die snel wordt opgegeten. Als je op kantoor werkt, kun je dit organiseren zonder je computer te verlaten. Indien mogelijk en gewenst, kun je het fruit gemakkelijk in stukjes snijden, mengen met noten en er ahornsiroop over gieten. Geraspte appels zijn licht verteerbaar.

Een gebakken appel is een goede optie. Het is aan te raden om deze van tevoren te bereiden, bijvoorbeeld 's avonds, zodat je hem de volgende dag op het juiste moment kunt eten. Een paar druppels honing maken het gerecht nog lekkerder en aromatischer.

Welke appels zijn het beste voor gewichtsverlies?

In artikelen over welke appels het beste zijn om af te vallen, zijn de meningen verdeeld. Sommigen beschouwen groene appels als uitsluitend geschikt voor gewichtsverlies, anderen zeggen dat de kleur er niet toe doet. Weer anderen zeggen dat appels van verschillende rassen beter samenwerken in een harmonieuze combinatie.

Maar het gaat niet alleen om kleur en variatie. Bij het kiezen van fruit voor je dieet moet je rekening houden met een aantal regels:

• De meest bruikbare vruchten zijn die welke volledig rijp zijn, maar niet overrijp.
• Verse appels hebben een specifieke, aangename geur.
• De huid moet gaaf en elastisch zijn.
• Een middelgrote maat is beter dan klein en groot.
• De voorkeur gaat uit naar lokaal geoogst fruit dat geen lang transport of chemische behandeling heeft ondergaan.
• Als je de schil verwijdert, gooi je meer dan de helft van de nuttige bestanddelen weg.
• Rode appels bevatten meer vitaminen en antioxidanten, terwijl groene appels meer zuren bevatten.

Ongeacht de variëteit helpen alle appels de stofwisseling te versnellen, vet te verbranden en het lichaam te versterken. De aanbevolen dosering voor gewichtsverlies is 5-7 stuks per dag (1,5 kg). Als deze norm wordt overschreden, kan het effect averechts zijn en kan er in plaats van gewichtsverlies juist extra gewicht bijkomen.

Rode appels

Bij het kiezen van appels om af te vallen, moet je beslissen of de variëteit, tijd en plaats van rijping, kleur en smaak van het fruit van belang zijn. De kleur hangt af van de mate van rijpheid, de aanwezigheid van pigmenten, chlorofyl, carotenoïden, enz. Iedereen kiest wat hij of zij wil. Voedingsdeskundigen zeggen dat het beste effect wordt bereikt met groene appels, gele appels zijn bijzonder lekker in de oven, en roze en rode appels - vers.

• Een andere mening is dat alle appelsoorten hetzelfde positieve effect hebben en dat het optimale dieet een boeket van kleuren en smaken is.

Rode appels voor gewichtsverlies nemen een waardige plaats in dit "boeket" in. Pigmenten van deze kleur hebben antioxiderende eigenschappen en beschermen tegen ultraviolette straling. Anthocyanen hebben een gunstig effect op de bloedvaten. Ze zijn vooral overvloedig aanwezig op plekken waar de vruchten aan de bomen maximaal door de zon worden verlicht. Men gelooft ook dat ze meer vitamines bevatten dan vruchten van andere tinten.

• Er wordt gedacht dat felgekleurde vruchten meer suiker bevatten, waardoor ze minder geschikt zijn voor dieetdoeleinden.

Eigenlijk is alles niet zo eenduidig. Ten eerste zijn er ongelooflijk zure appels met rode tinten, die alleen gebruikt worden om te drogen en te bakken. Ten tweede bevatten zure appels niet altijd minder suiker, ze bevatten alleen altijd meer zuren. Sommige rassen combineren verschillende tinten, dus het is niet juist om de voedingswaarde alleen op basis van de kleur van de vrucht te beoordelen.

Groene appels

De voordelen van appels voor gewichtsverlies hangen af van het aantal componenten dat de spijsvertering en stofwisseling beïnvloedt. Rijpe vruchten bestaan voor 86% uit water. Maar dat is niet het belangrijkste. Groen fruit bevat polyfenol, een stof die de spiermassa vergroot en vetafzetting in de inwendige organen voorkomt. Deze stof vertraagt vroegtijdige veroudering en is een natuurlijke antioxidant. Dankzij groene appels voor gewichtsverlies wordt het lichaam verjongd en hersteld.

• De beste variëteiten zijn Antonovka, Arkad Sakharny, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Naliv, Bratchud, Simirenko en Zolotaya Korona. Sommige blijven groen, ongeacht de rijpheid, andere krijgen in de laatste fase een honingkleurige of goudgele tint.

Groene vruchten zijn rijk aan chlorofyl, een groen pigment dat alle planten hun groene kleur geeft. Ze bevatten veel voedingsvezels, die kankerverwekkende stoffen, gifstoffen, overtollig vet en koolhydraten uit het menselijk lichaam kunnen verwijderen. Dit is een uiterst belangrijke voedingseigenschap die mensen helpt om ongewenste kilo's te verliezen en tegelijkertijd het cholesterolgehalte en de kans op vaatproblemen te verlagen.

Groene vruchten hebben een lage glycemische index, wat belangrijk is voor diabetici en hartpatiënten. Ze veroorzaken geen allergische reacties. Ze zijn rijker aan pectine en organische zuren dan andere appels en bevatten weinig calorieën.

Gouden appels

Prachtige groenige en vervolgens goudgele appels zijn niet alleen sappig en zoet, maar worden ook gebruikt voor desserts. Ze hebben ook goede culinaire en gastronomische kwaliteiten: ze worden gebakken, geconserveerd, gedroogd en gebruikt voor compotes, jam, puree, sap, knoedels en taarten.

• Dit is een van de eerste aanvullende voedingen voor pasgeborenen.

Een geprakte appel is een uitstekend cosmetisch masker, een medicijn voor de behandeling van tepel- en lipkloven. En voor liefhebbers van sterke drank zijn appels de grondstof voor cider en calvados. Gouden appels voor gewichtsverlies nemen ook een vooraanstaande plaats in onder andere variëteiten.

Een belangrijke voedingsvoorwaarde is een laag caloriegehalte. Appels van deze variëteit reguleren de stofwisseling en verhinderen de omzetting van koolhydraten in vet. Bijkomende effecten zijn te danken aan de rijke samenstelling van deze vruchten, die al sinds de kindertijd bekend zijn. Regelmatige consumptie ervan, zelfs buiten de dieetvoorschriften, verlaagt het cholesterolgehalte en voorkomt hart- en vaatziekten en darmproblemen.

• Appelzuur activeert de bloedsomloop in het tandvlees en verwijdert tandplak. IJzer helpt bloedarmoede en leukemie te voorkomen. Zelfs de pitjes, rijk aan jodium, zijn nuttig.

Dit alles is relevant bij matige appelconsumptie. Het gevaar van gele appels kan alleen ontstaan door overmatig fruitgebruik. Overschrijding van de dosering veroorzaakt verergering van gastritis en maagzweren, en meer dan 5 zaden per dag zijn gevaarlijk vanwege de aanwezigheid van giftig blauwzuur.

Voordelen

Als kinderen werd ons vaak verteld: “Eet je groenten, want ze zijn goed voor je”, en het gezegde “een appel per dag houdt de dokter weg” is nog steeds erg populair. [ 1 ] Appels zijn een zeer belangrijke bron van flavonoïden in het dieet van mensen in de Verenigde Staten en Europa. [ 2 ] Appels stonden ook op de tweede plaats in het totale aantal fenolische verbindingen, en misschien nog belangrijker: appels hadden het hoogste percentage vrije fenolen vergeleken met ander fruit. [ 3 ]

Een verminderd risico op hart- en vaatziekten is in verband gebracht met appelconsumptie. De Women's Health Study ondervroeg bijna 40.000 vrouwen en volgde hen 6,9 jaar lang om de relatie tussen flavonoïden en hart- en vaatziekten te onderzoeken. [ 4 ] Vrouwen die de hoogste hoeveelheden flavonoïden consumeerden, hadden een 35% lager risico op hart- en vaatziekten.

Verschillende onderzoeken hebben de consumptie van appels rechtstreeks in verband gebracht met een verminderd risico op kanker, met name longkanker. In de Nurses' Health Study en de Health Professionals Follow-up Study, waaraan meer dan 77.000 vrouwen en 47.000 mannen deelnamen, werd de consumptie van fruit en groenten geassocieerd met een 21% lager risico op longkanker bij vrouwen. [ 5 ] Bij de mannen in het onderzoek werd geen verband gevonden tussen individuele soorten fruit of groenten en het risico op longkanker.

Uit onderzoek is gebleken dat appelconsumptie omgekeerd verband houdt met de ontwikkeling van astma en ook een positief effect heeft op de algehele longgezondheid. In een recent onderzoek onder 1600 volwassenen in Australië werd appel- en perenconsumptie geassocieerd met een verminderd risico op astma en verminderde bronchiale hyperreactiviteit, maar de algehele consumptie van fruit en groenten werd niet geassocieerd met het risico of de ernst van astma.[ 6 ]

Appelconsumptie kan ook in verband worden gebracht met een lager risico op diabetes. In de eerder besproken Finse studie onder 10.000 personen werd een verlaagd risico op diabetes type 2 in verband gebracht met appelconsumptie. [ 7 ] Een hogere inname van quercetine, het hoofdbestanddeel van appelschil, werd ook in verband gebracht met een verlaagd risico op diabetes type 2.

Appels kunnen alleen nuttig zijn als ze op de juiste manier worden geplukt en geconsumeerd. Voorwaarde nummer één: appels voor gewichtsverlies moeten lokaal geteeld zijn, bij voorkeur zelf geteeld. Omdat niet iedereen deze mogelijkheid heeft, is het belangrijk om zorgvuldig te kiezen voor producten die niet met chemicaliën zijn behandeld op lokale markten.

De gunstige eigenschappen van appels zijn te danken aan hun samenstelling. Organische componenten en mineralen (pectine, ijzer, kalium, vezels, vitaminen, foliumzuur en andere zuren) werken verschillend, maar bieden over het algemeen het volgende:

• verbetering van de spijsvertering, het gezichtsvermogen en de huid;
• een gunstige invloed hebben op het hart;
• werken als antisepticum;
• dienen ter voorkoming van lever- en nierziekten, diabetes, ischemie en astma;
• druk regelen;
• de immuniteit verhogen;
• gifstoffen verwijderen;
• vetcomponenten afbreken.

Groen fruit wordt gebruikt voor babyvoeding - sappen en purees. Het bevat geen allergene componenten, wat vooral belangrijk is voor de voeding van kinderen van verschillende leeftijden. Het is ook nuttig voor zwangere vrouwen, van wie de voeding verrijkt moet worden met vitaminen en de spijsvertering moet stimuleren.

Contra

Er zijn vrijwel geen contra-indicaties voor het dieet. Als u problemen ondervindt, dient u met uw arts te overleggen of het eten van appels voor gewichtsverlies raadzaam is.

Problemen worden veroorzaakt door diabetes, bloedarmoede, vitaminetekort, galwegdyskinesie en acute infecties. Bij de hyperzure vorm van gastritis zijn zoete vruchten geschikt, bij de hypozure vorm gebakken vruchten met de kern verwijderd. Volgens andere gegevens worden gastritis, samen met maagzweren en pancreatitis, als absolute contra-indicaties beschouwd. Uiteraard kan alleen de behandelend arts elk specifiek geval verduidelijken.

Er gelden speciale waarschuwingen voor de extra componenten die appels goed combineren met de dagelijkse voeding. Citrusvruchten zijn daarom niet geschikt voor mensen met een allergie en vrouwen in de menopauze. Regelmatige consumptie ervan verhoogt de kans op borstkanker.

Mogelijke risico's

Om risico's in verband met gewichtsverlies te vermijden, is het raadzaam om uw dieetwensen vooraf met uw arts te bespreken. Vooral als u in het verleden problemen heeft gehad. Appels voor gewichtsverlies vormen, mits er geen contra-indicaties zijn en u zich aan de aanbevelingen houdt, geen enkel gevaar.

Fruitzuren zijn schadelijk voor het tandglazuur, dus spoel je mond na het drinken van zure cocktails en smoothies. Bij hypertensiepatiënten kunnen organische zuren de bloeddruk verhogen.

Hoe nuttig fruit ook is, onder bepaalde omstandigheden kan het schadelijk zijn. Je kunt er dagelijks een of meerdere stuks van eten, en dat is normaal. Appels voor gewichtsverlies worden volgens een speciaal systeem geconsumeerd, afhankelijk van de doelen en de duur van de behandeling.

• Schade wordt veroorzaakt door een overdosis van componenten die zich in het vruchtvlees en sap van de vrucht bevinden. Zelden, maar individuele intolerantie en allergische overgevoeligheid voor dit soort fruit komen voor.

Een grote hoeveelheid zuur irriteert de maagwand. Suiker is geen voedingsstof in de zin van afvallen. De zaden bevatten een giftige component. Vezels veroorzaken fermentatie, een laxerend en licht diuretisch effect, wat slapeloosheid kan veroorzaken bij nachtelijke consumptie.

Bij het diagnosticeren van ziekten van de spijsverteringsorganen moet er rekening mee worden gehouden dat appels de activiteit van de organen kunnen verstoren en chronische processen kunnen verergeren.

Complicaties na de procedure

Overmatige consumptie van appels om af te vallen leidt tot een verhoogde vorming van darmgassen. Mogelijke complicaties zijn gastritis en colitis ulcerosa. In sommige gevallen is het beter om vers fruit te vervangen door gebakken fruit.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Om te voorkomen dat het dieet wordt geassocieerd met een flauw en smakeloos dieet, kun je appels gebruiken voor gewichtsverlies in al hun variaties en recepten. Hoeveel en welk soort fruit je hiervoor moet eten, hangt af van verschillende factoren, waaronder een gedetailleerd dagmenu.

Iedereen kan de kortetermijnversie van het appeldieet volgen. Mensen met een hoge motivatie en een getrainde wil kunnen strengere voorwaarden volgen. Een voorbeeld van zo'n dieet.

• Ontbijt. Geraspte appel met een portie yoghurt en een lepel havermout.
• 2e ontbijt. Hele appel.
• Lunch: 2 stuks fruit, in stukken gesneden, gemengd met groene salade, yoghurt, olijfolie en appelazijn.
• Middagsnack. Appel.
• Diner. Een appel doormidden gesneden, besprenkeld met citroensap en 150 gram kaas.

Een significant resultaat is merkbaar na een week appeldieet: tegelijkertijd worden gifstoffen afgevoerd en wordt het lichaam verrijkt met een complex van vitaminen en mineralen.

Mensen met hartproblemen wordt een eendaags dieet aanbevolen; eet in deze periode alleen appels, tot 2 kg in totaal, 5-7 keer per dag. Hele vruchten kunnen afgewisseld worden met geraspte. Drink ook veel, bij voorkeur kruidenthee. Bij coronaire hartziekten is thee van appelschillen effectief.

• Een andere variant van het dieet is anderhalve kilo vers of gebakken fruit. Drink niets, maar wees tevreden met de vloeistof die het sappige fruit rijk is.

Een dieet van drie dagen levert een gewichtsverlies van 2 kg op. Een makkelijkere optie is om om de dag te ontladen, niet achter elkaar. Het effect is misschien iets minder, maar een dergelijk regime is veel gemakkelijker te verdragen.

Beoordelingen

Er zijn meer positieve dan negatieve recensies over het kefir-appeldieet.

Elena is dol op dit fruit en volgens haar zijn appels het beste dieet om af te vallen. Hiermee kun je binnen een paar dagen een optimaal figuur krijgen.

Olya kon na de geboorte van haar zoon revalideren. Toegegeven, ze trainde tegelijkertijd in de sportschool.

Ilona "zat een paar dagen" en brak: "Ik was er doodziek van"; maar zelfs in die tijd behaalde ze goede resultaten: haar buik was kleiner geworden en haar zijkanten waren ingevallen.

Resultaten

Het is naïef om onmiddellijk resultaat te verwachten van welk dieet dan ook. De meeste methoden vereisen aanzienlijke inspanning en consistentie. Als je je aan de dieetvoorschriften houdt, levert het eten van appels voor gewichtsverlies je een verlies van 200 tot 1000 gram per dag op. Schommelingen zijn afhankelijk van de stofwisseling en het lichaam als geheel.

Door minstens één appel per dag te eten, bespaart een mens op doktersbezoeken - zo klinkt het Engelse spreekwoord ongeveer, en elke voedingsdeskundige kan zich in deze woorden vinden. Appels eten om af te vallen of zonder dieetdoelen - het resultaat is in ieder geval positief. Maar als je een specifiek doel stelt om je figuur te verbeteren, kies dan een optie die past bij je gewicht, gezondheid en wilskracht. Er zijn zoveel opties dat iedereen de meest geschikte voor zichzelf zal vinden.