Appeldieet: drankjes om af te vallen

Sap, smoothie, compote, cocktail, kwas, limonade, uzvar, thee – je kunt van appels een drankje maken voor elke smaak, voor dagelijks gebruik en als dieetvoeding. Zelfs alcohol wordt van appels gemaakt (denk aan de beroemde calvados en cider, zelfgemaakte punches), maar daar hebben we het nu niet over. Fruit is te combineren met veel ander fruit, evenals met groenten en bessen.

• Kortom, appels om af te vallen zijn een echte vondst voor liefhebbers van zelfgemaakte drankjes. Welke het beste is, is aan jou.

Compote wordt gemaakt van plakjes appel met schil, zonder pit. Dit is de populairste appeldrank. Het is beter om zure varianten te nemen. Water, suiker naar smaak - en binnen vijf minuten is de lichte drank klaar. Voor een rijkere smaak en kleur kun je er een handvol bessen aan toevoegen - aardbeien, frambozen, kersen - en dit een half uurtje laten staan.

Appelsmoothie is een compleet ontbijt. Een bijzondere smaak ontstaat als het fruit enkele minuten in de oven wordt voorgebakken. Appelblokjes, havermout, kefir en een beetje kaneel worden in een kom geklopt. Voeg indien nodig meer kefir toe of zoet met honing.

Voor de detoxcocktail heb je groen fruit, wortels en sinaasappelsap nodig; banaan, geraspte gember en munt, apart kloppend. Giet het mengsel van de drie sappen bij de dikke massa en klop nogmaals. De cocktail heeft eigenschappen die gifstoffen en gifstoffen verwijderen.

Om koude thee te zetten, heb je naast thee ook appels en aardbeien nodig. Voor een liter kokend water: 1 eetlepel zwarte thee, een grote vrucht in blokjes gesneden en een handvol bessen. Doe de ingrediënten in een theepot, vul deze met de vloeistof en laat 30 minuten trekken. Voeg naar wens munt, citroen en tijm toe.

Limonade met ijs is een uitstekende, verfrissende en vitaminerijke drank. Het wordt gemaakt van geel fruit, gember en citroen. Appelschijfjes worden gekookt in water, waaraan geraspte schil en in reepjes gesneden gemberwortel worden toegevoegd. Na 10 minuten koken worden kaneel en kruidnagel toegevoegd. De bezonken bouillon wordt gefilterd, waarna citroensap en honing worden toegevoegd. Serveer in speciale glazen, met rietjes en ijs.

Gember- en appeldrank voor gewichtsverlies

Het recept voor een drankje met gember en appels voor gewichtsverlies is in verschillende gevallen een uitstekende keuze:

• in het dieet om af te vallen;
• na intensieve training of lichamelijke arbeid;
• om de dorst te lessen en te verfrissen.

De belangrijkste ingrediënten geven de drank maximale bruikbaarheid: vitaminen, antioxidanten, pectines, vezels en mineralen. Gember versterkt het immuunsysteem, stimuleert de bloedsomloop en reinigt het lichaam. Samen met appels voor gewichtsverlies zorgt het voor een natuurlijke kleur en elasticiteit van de huid, verbetert het de stofwisseling en zorgt het voor gewichtsverlies. Citroenen leveren vitamine C en antioxidanten. Honing verhoogt de vitamine-inname van de drank en voegt smaak en aroma toe.

• De voorbereidingsprocedure is als volgt:

1. 100 gram wortel wordt geschild, in reepjes gesneden en in een bak gedaan.
2. Snijd 10 rode appels af en leg ze erbij.
3. Voeg 2 citroenschillen toe.
4. Giet er 5 liter water bij.
5. Aan de kook brengen en 3 minuten laten koken.
6. Laat het ongeveer 2 uur trekken.
7. Voeg honing en citroensap toe.

Tijdens het 2 uur durende trekken geven de plantaardige ingrediënten de drank hun heilzame stoffen, aroma's en smaak. Het opnemen van de gember-appeldrank in uw dagelijkse menu helpt overgewicht te verminderen, uw welzijn te verbeteren en een positievere kijk op het leven te krijgen.

Afslankdrankje met appels, gember en kaneel

Onder de gezonde drankjes voor gewichtsverlies met appels, gember en kaneel vallen recepten op die volgens theestandaarden worden bereid, dat wil zeggen dat de gemalen ingrediënten worden getrokken. Zo'n theeceremonie kan ook worden gehouden met gember-kaneelthee met appels voor gewichtsverlies. Het recept is als volgt:

• dunne plakjes gember, een halve appel en kaneel giet kokend water in een theepot;
• 10 minuten laten intrekken;
• honing toevoegen;
• Giet het in mooie kopjes.

Een verkwikkende drank, vroeg in de ochtend bereid, vervangt de traditionele thee-koffie-cappuccino en versnelt de stofwisseling en aanverwante processen. Deze en andere eigenschappen van gemberinfusies zijn al honderden jaren bekend. Zo geloofde men dat een warme drank het bloed verdunt, de bloedcirculatie verbetert en andere processen activeert. Er ontstaat interne warmte - dit verklaart het verwarmende effect van thee.

Een verhoogde zuurstoftoevoer activeert de hersenactiviteit en verbetert de stemming. Drinken kan zelfs migrainepijn verlichten. Versnelling van de stofwisseling zorgt ervoor dat gifstoffen sneller worden afgevoerd: ze hopen zich niet op en vervuilen het lichaam niet. Hierdoor treedt het hitte-verbrandingseffect en gewichtsverlies op.

Een groot voordeel is dat het lichaam beschermd wordt tegen verkoudheid en dat de smaakpapillen verfrist worden door pittig eten.

Kefir met appel

Om een normaal lichaamsgewicht te behouden en de spijsvertering te verbeteren, heb je soms heel weinig nodig: bijvoorbeeld systematisch ontladen met behulp van kefir met appel. De procedure kost weinig tijd en het voordeel is zo merkbaar dat je nauwelijks naar iets anders hoeft te zoeken, aangezien er altijd goedkope appels voor gewichtsverlies beschikbaar zijn en het aanbod gefermenteerde melkproducten ruim vertegenwoordigd is in de schappen en rekken van winkels.

• Het voordeel van fruit en kefir ten opzichte van alternatieve opties is dat het voedsel niet speciaal bereid hoeft te worden.

Beide dieetproducten worden kant-en-klaar verkocht; het enige wat u hoeft te doen is het fruit te wassen en de drank in porties te schenken. Beide producten worden goed door het lichaam opgenomen, leveren een verscheidenheid aan voedingsstoffen en bevatten geen overdosis calorieën. U kunt ze met plezier en plezier eten, en niet met geweld, zoals sommige minder geliefde dieetproducten.

• Appels en kefir hebben geen smaakstoffen nodig en dankzij het verzadigingsgevoel heeft de afvallende persoon geen honger.

De hoeveelheid voedsel speelt een belangrijke rol: 1,5-2 kg fruit en dezelfde hoeveelheid drank per liter. Kefir wordt gedronken met een minimaal vetgehalte en appels zijn bij voorkeur groen. Met een dergelijke hoeveelheid voedsel zal de maag constant vol zijn en zal de persoon verzadigd zijn.

• Als rauw fruit een negatief effect heeft op de spijsvertering, kunnen ze in de magnetron of oven worden gebakken.

Het is beter om dit van tevoren te doen, zodat het gerecht op tijd klaar is voor consumptie. Je kunt een beetje honing in de kefir doen.

Een ander ingrediënt van het dieet is schoon water: zonder gas, kleur of geur. Rozenbottelafkooksel is toegestaan. De vloeistof wordt elk uur gedronken, en fruit en gefermenteerde melk worden gedronken zodra de behoefte aan een tussendoortje ontstaat.

Dit schema is niet verplicht. Mogelijke opties zijn bijvoorbeeld om al het eten in 6 porties te verdelen en op tijd te eten, volgens een speciaal schema.

Drankje met gember, appels, citroen en kaneel

Een pittige drank met gember, appels, citroen en kaneel wordt gedronken om een platte buik, mooie heupen en een slank figuur te krijgen. Maar de voordelen zitten niet alleen in het afvallen. De drank verrijkt het lichaam met vitamines, mineralen, antioxidanten en gezonde zuren.

• Gember reinigt de darmen en de huid, versterkt het immuunsysteem en activeert de bloedsomloop.
• Kaneel versterkt en heeft een positief effect op de stemming.
• Citroen bevat vitamine C en geeft smaak.
• Appels zijn een waardevolle bron van vezels, ijzer en vitaminen.
• Honing voegt smaak toe en levert essentiële bestanddelen.

Om een gezonde drank te bereiden van gember en appels om af te vallen, wordt de geschilde wortel in plakjes gesneden, appels met schil en pitten in plakjes, de schil in stukjes en kaneelstokjes. Neem voor 5 liter water 12 rode appels, 3 citroenen, een gember van ongeveer 10 cm lang en 1-2 kaneelstokjes. Honing naar smaak. Meng de ingrediënten in een pan, laat ze ongeveer drie minuten koken en zeef ze. Voeg naar eigen smaak citroensap en honing toe aan de gezuiverde drank.

Het is belangrijk om te weten dat het maag-darmkanaal een overdosis gember niet goed verdraagt. Verse wortel is gezonder, maar stimuleert de eetlust, terwijl droge, rauwe wortel de eetlust onderdrukt.

Appelcocktails voor gewichtsverlies

Voor wie zijn figuur wil "redden" na een langdurige vraatzucht, zijn appelcocktails voor gewichtsverlies geschikt. Dit is de naam voor vloeibare dieetdesserts gemaakt van kefir en appels. Dit is een echt alternatief voor vastendagen op kefir en appels voor gewichtsverlies, die niet iedereen kan verdragen. Houd er rekening mee dat het standaardmenu voor zo'n dieet 1,5 liter kefir plus 1,5 kg appels per dag is.

• De belangrijkste voordelen van de ingrediënten zijn de aanwezigheid van bifidobacteriën en vezels.

Slechts één glas van de cocktail is voldoende om de spijsvertering en stofwisseling te activeren en de afzetting van kilo's op de maag en heupen te voorkomen. Voor een portie van 150 gram heb je 3 appels nodig, plus een beetje honing en kaneel. Pureer de geschilde appels, giet alles in een kom en klop tot een cocktail.

Een appelkefircocktail zou in plaats van het avondeten gedronken moeten worden. De drank is behoorlijk vullend, wat de persoon die afvalt beschermt tegen honger. En het minimale aantal calorieën zorgt voor een vermindering van de totale calorie-inname met 300-500 kcal per dag.

Het drankje dat 's avonds wordt gedronken, herstelt de microflora, bedekt de maagwanden en vult de maag, waardoor hongerkrampen worden voorkomen. Als u het 's ochtends drinkt, doe het dan niet in plaats van, maar vóór het ontbijt. Dit helpt de spijsvertering op gang te brengen en het eten beter te verteren. Zo kunt u, zonder al te veel opofferingen, al na een paar weken de gewenste veranderingen in uw figuur bereiken.

Afslankcocktail selderij appel komkommer

Smoothie of cocktail voor gewichtsverlies van selderij, appel en komkommer - een door voedingsdeskundigen erkend middel om het figuur te verbeteren. Het belangrijkste ingrediënt is selderij. De pittige plant staat bekend om zijn aromatische, vetverbrandende, vitamine- en antioxiderende eigenschappen. Essentiële oliën, vitaminen, antiseptische en tonische bestanddelen in de wortels en stengels worden als zeer waardevol beschouwd, waardoor de plant met succes wordt gebruikt in de keuken, de volksgeneeskunde en de cosmetica.

De voordelen van een drankje gemaakt van selderij, komkommer en appels voor gewichtsverlies zijn als volgt:

• laadt op met energie en kracht;
• reinigt van gifstoffen;
• stilt honger;
• verbetert de teint;
• versterkt nagels en haar;
• verbrandt intensief vet.

Deze drank kan gebruikt worden om calorierijk voedsel weg te spoelen zonder angst voor indigestie of gewichtstoename. Het is nuttig in elk seizoen. 's Ochtends ingenomen, verfrist en verstevigt het het lichaam.

Kenmerken van het bereiden van een fruit- en groentecocktail:

• Verdun het mengsel met water, anders wordt het een puree die niet lekker is om te drinken.
• Bereid beetje bij beetje om fermentatie van de drank te voorkomen. Om 1,5 liter te verkrijgen, is het voldoende om een komkommer en appel te nemen, plus een bosje selderij.
• Meng niet meer dan 3-4 componenten: het resultaat kan een gezond, maar smakeloos mengsel zijn.

Appelsmoothie voor gewichtsverlies

Een fruitsmoothie kan een licht dessert zijn, maar ook een complete maaltijd. Dankzij de dikte kan de homogene massa met een dessertlepel worden gegeten, geproefd en geleidelijk aan voller worden. Het woord "smaak" smeekt erom gebruikt te worden – langzaam, met mate, genietend van het aroma en de delicate smaak.

• Zelfgemaakte appelsmoothies voor gewichtsverlies zijn een gezond alternatief voor de moderne dranken die je overal in de schappen van winkels en cafés vindt: frisdranken, vruchtensappen en energiedrankjes.

Gezien de voordelen van appels voor gewichtsverlies is het gebruik van sappen met vruchtvlees heel logisch. In smoothies blijven immers, in tegenstelling tot compotes of vloeibare sappen, alle nuttige stoffen uit de hele vrucht behouden. De voedingswaarde van de drank kan slechts op één manier teniet worden gedaan: door overdrijven met calorierijke producten zoals ijs, yoghurt of andere excessen.

De voordelen van een appelsmoothie zijn dat hij snel klaar is en goed combineert met ander fruit, en vooral met groenten. Deze zijn minder lekker, maar wel goed voor gewichtsverlies. De grapefruit-appeldrank wordt als volgt bereid:

• 1 appel en een halve citrusvrucht worden geschild, gesneden en het vruchtvlees wordt in stukken gebroken zonder tussenschotten. Extra ingrediënten zijn appelazijn (1 el), geraspte gember (0,5 tl), een beetje appelsap of schoon water. Klop alles goed door elkaar.

Selderij- en appelsmoothie voor gewichtsverlies

Veel selderijliefhebbers hebben geen flauw benul van de voedingswaarde ervan. Huisvrouwen gebruiken de aromatische plant alleen omdat ze van de geur houden. Het toevoegen van selderij alleen aan salades en inmaakproducten is echter een oneerlijke manier om de aromatische koning van de tuin te vernederen, die unieke smaakeigenschappen heeft. En ook verjongende, herstellende en vetverbrandende eigenschappen.

• Een smoothie van selderij en appels voor gewichtsverlies zou op tafel moeten staan voor iedereen die zich inzet om zijn of haar figuur te normaliseren tijdens het rijpingsseizoen van deze planten.

Salades, sappen en smoothies van selderij, met de toevoeging van appelpulp voor gewichtsverlies, zijn het hele jaar door nuttig. Appels verzachten de ietwat scherpe geur en verhogen de voedingswaarde van de drank. 's Ochtends drinkend, zorgt zo'n cocktail voor energie en frisheid gedurende de dag. Tijdens de lunch is het aan te raden om een dikke appel-selderijmassa over vlees, vis en desserts te gieten, zonder risico op gewichtstoename. Tegelijkertijd verbetert de drank de conditie van de huid en teint, stabiliseert het de suikerspiegel en bevordert het een normale spijsvertering.

Voor 2 porties smoothie zijn 1 groene stengel zonder blaadjes en 2 appels van dezelfde kleur voldoende. Je kunt er eventueel nog 2 kiwi's aan toevoegen. Snijd alle ingrediënten fijn, was en schil ze, doe ze in een blenderkom en mix tot een gladde massa. Verdun met water, anders wordt het geen smoothie, maar puree. Serveer het verfrissende drankje (ook al is het voor jezelf!) in een mooi cocktailglas.

Kiwi en appelsmoothie

Meestal worden er nog een paar ingrediënten aan de kiwi-appelsmoothie toegevoegd. Voor 2 kiwi's neem je een stengel bleekselderij, basilicum en een appel om af te vallen. Voeg 100 ml water en een beetje honing toe.

De instructies voor het bereiden van een drankje met het hoofdbestanddeel appels voor gewichtsverlies zijn als volgt:

1. Schil het fruit en verwijder de grove vezels van de selderij.
2. Snijd de genoemde ingrediënten in stukken, hak de basilicumtakjes fijn.
3. Doe alles in een blenderkom.
4. Klop tot het mengsel glad en dik is.
5. Verdunnen met schoon of bruisend water.

• In andere recepten worden tomaten of limoen toegevoegd aan appels en kiwi's, wordt de smoothie verdund met groene thee en wordt er lijnzaad toegevoegd aan een heerlijk groen drankje met spinazie.

Het bijzondere van smoothies is dat ze worden gedronken door mensen die afvallen, mensen die aankomen, vegetariërs en mensen die een rationeel dieet volgen. Vers bereide fruit-, bessen- en groentedranken behouden een overvloed aan vitaminen en alle nuttige stoffen die rijk zijn aan tuin- en groenteproducten, vooral die welke zonder chemicaliën zijn geteeld.

Naast de hoofdingrediënten kun je noten, zaden, stukjes fruit en gekonfijt fruit aan smoothies toevoegen; verdunnen met thee, sap, yoghurt, kefir en melk, en zo recepten creëren die uniek zijn in smaak en gezondheidsvoordelen. In een mooie schaal en versierd met fruitschijfjes wekken smoothies de eetlust op en roepen ze de meest aangename associaties op - met de zomer, de natuur en ontspanning. En ook het psychologische aspect is erg belangrijk om af te vallen!

Grapefruit en appel smoothie

Grapefruit wordt steeds populairder als vetverbrander. Deze bittere en eerlijk gezegd niet de lekkerste vrucht van de citrusfamilie wordt steeds vaker gegeten door mensen die kiezen voor een gezonde levensstijl en een sportief figuur. Het toevoegen van appels om af te vallen verbetert de smaak.

De basis van de grapefruit-appelsmoothie is een dikke massa bestaande uit kleine stukjes vruchtvlees en sap. Voor het gemak wordt de concentratie verlaagd door sap, groene thee, melk, gefermenteerde melkproducten of gekookt water toe te voegen. Bij warm weer wordt er gemalen ijs in het glas gegooid, wat de smoothie niet alleen extreem nuttig, maar ook een verfrissend drankje maakt.

Natuurlijk grapefruit-appelsap heeft een aantal voedingsvoordelen:

• activeert de stofwisseling;
• verbrandt lipiden;
• verzadigd met vitaminen;
• reguleert de spijsvertering;
• stilt honger en gedeeltelijk dorst.

Er is ook een keerzijde aan de medaille: grapefruit is zeer allergeen. Door de overvloed aan zuren is het verboden om de drank op een lege maag te drinken.

• Niet compatibel met bepaalde medicijnen, waardoor deze geneutraliseerd kunnen worden of zich ongewenst kunnen ophopen.

Voor het maken van een smoothie heb je geen speciale vaardigheden nodig; een apparaat is voldoende - een blender is het beste. Doe de geschilde en in stukjes gesneden appels en grapefruits in een diepe kom en klop ze glad. De resulterende massa wordt verdund met een van de hierboven genoemde caloriearme ingrediënten.

Appel-kaneelwater

Een dieet kan ineffectief zijn als het drinkpatroon niet goed georganiseerd is of niet wordt gevolgd. Veel mensen houden niet van gewoon water – een noodzakelijk onderdeel van diëten, inclusief appels om af te vallen. Mensen die afvallen, zeggen dat ze niet kunnen drinken omdat ze geen dorst hebben. Ze vervangen het door thee, of drinken zelfs minder dan nodig is, omdat ze gewend zijn aan andere dranken, en die zijn niet toegestaan tijdens een dieet.

• Water met appel en kaneel is een goed alternatief voor minder geliefde dranken en helpt de vochtbalans van iemand die op dieet is op peil te houden.

Om de drank zo lekker mogelijk te maken, kies je voor aromatische vruchten en natuurlijke kaneel. Het is de geur die je zin geeft om een nieuw drankje te proberen. Het is echter belangrijk om het niet te overdrijven, dat wil zeggen, niet te veel kaneel te gebruiken: een te sterke geur stoot af en kan soms misselijkheid veroorzaken.

• Voor de bereiding van het appel-kaneeldrankje gebruik je zoete varianten.

Het gehakte, ongeschilde fruit en het kaneelstokje worden met een liter water overgoten en 2 uur in de koelkast gezet. De dieetkoele drank is klaar. Het drinken van het aromatische water op een lege maag heeft op het eerste gezicht een banaal effect: het vult de maag en vermindert de eetlust. Maar het psychologische aspect is ook belangrijk: kaneel roept associaties op met bakken, waardoor de natuurlijke behoefte om een vers broodje te eten na het eten van een product met kaneel enigszins wordt afgestompt. Wie afvalt, heeft het gevoel dat hij niet alleen gearomatiseerd water heeft gedronken, maar "bijna" een broodje heeft opgegeten. Theoretici schrijven hierover, maar is het echt zo - oordeel zelf!

Afslankcompote met gember en appels

Voor iedereen met minimale ervaring in het gebruik van keukengerei zal het maken van een afslankcompote met gember en appels niet moeilijk zijn. Stapsgewijze uitleg over hoe je appels voor gewichtsverlies eerst moet wassen en vervolgens in plakjes moet snijden, wordt daarom als overbodig beschouwd.

• Dit spreekt voor zich en het is onwaarschijnlijk dat iemand ooit geprobeerd heeft om compote te maken van ongewassen of hele vruchten.

De vraag kan worden gesteld door gember, een minder populair ingrediënt. Nou, de wortel voor compote wordt ook gewassen, geschild, dwars over de stengel gesneden of grof geraspt.

Gember wordt gebruikt vanwege de vetverbrandende werking. Essentiële oliën hebben een versterkende werking, stimuleren de bloedsomloop en de stofwisseling en bevorderen gewichtsverlies voor mensen die dat echt willen: let op hun dieet, stel jezelf beperkingen op en leid een actieve levensstijl. Appel-gemberdrank ondersteunt dergelijke acties en helpt op natuurlijke wijze af te vallen.

Voor compote heb je nodig:

• gember 10cm;
• appels 10 stuks;
• 2 citroenschil zonder wit vlies;
• 2 kaneelstokjes;
• water 5l.

Alle ingrediënten, behalve de honing, worden met water overgoten en 3 minuten gekookt. Voeg citroensap en een beetje honing toe. Drink warm of koud.

Appelthee voor gewichtsverlies

Wat is appelthee? Zijn het echt zakjes fijn stof, met een scherpe geur van kunstmatige smaakstoffen? Gelukkig adviseren voedingsdeskundigen om af te vallen met gezondere producten. Appelthee om af te vallen is een natuurlijk product dat we zelf maken.

Onder thee verstaat een moderne mens doorgaans producten die in de winkel worden gekocht en die geteeld worden op speciale plantages in theelanden en die overal in felgekleurde dozen worden verpakt, bij kleine particuliere bedrijven. Onze voorouders dronken echter niet alleen geïmporteerde thee, maar ook zelfgekweekte thee. Appeldranken voor gewichtsverlies worden bereid met lokale vruchten en kruiden, gedroogd fruit en specerijen.

• Van verse appelbloesem wordt een bijzonder geurige drank gemaakt.

Appelcomponenten combineren perfect met klassieke theesoorten, medicinale planten, jasmijn, linde, gember, vanille en honing. Zo kun je unieke combinaties van gezonde dranken creëren zonder dat je daarvoor exotische, geïmporteerde ingrediënten hoeft te gebruiken.

Het voordeel is dat appelthee alle componenten van vers fruit bevat die niet door de hittebehandeling worden vernietigd. Dit is een breed scala aan stoffen – van vitaminen tot pectines. De aanwezigheid van niet alleen vruchtvlees, maar ook schil en pitten verhoogt de concentratie van nuttige componenten in thee. Een recept voor een eenvoudig drankje van gedroogde appelschijfjes met kaneel, rozenbottel en citroenmelisse:

• Doe een handvol gedroogde rozenbottels en appels in een thermoskan, giet er kokend water over, voeg kaneel en een snufje citroenmelisse toe. Laat 2-3 uur trekken, drink het tijdens een dieet of gewoon zo.