Bloeddrukverlagende voedingsmiddelen

Het probleem van hoge bloeddruk houdt veel mensen bezig. Hoge bloeddruk betekent niet alleen een slechte gezondheid, hoofdpijn, duizeligheid, voortdurende vermoeidheid, oorsuizen, maar ook het risico op een beroerte of een hartaanval. Hypertensiva nemen in de regel dagelijks medicijnen die de bloeddruk normaliseren. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook helpen het te verlagen.

Welke voedingsmiddelen verlagen de bloeddruk?

Het is niet mogelijk om medicijnen volledig te vervangen door producten die de bloeddruk verlagen, maar u kunt wel hun eigenschappen gebruiken, zoals het vermogen om de bloedvaten te verwijden, het zenuwstelsel te kalmeren, de afzetting van cholesterolplaques te voorkomen, de wanden van bloedvaten en het hart te versterken spieren voor een alomvattende oplossing voor het probleem. Dus welke producten zullen helpen in de strijd tegen hoge bloeddruk?

Honing voor het verlagen van de bloeddruk

Honing verschijnt in volksrecepten als een middel om de bloeddruk te reguleren. Hoe werkt het? Het is in de eerste plaats een koolhydraat waarvan de zoete smaak ons ​​genot geeft, wat betekent dat impulsen van de smaakpapillen de hypothalamus hebben bereikt. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat een ontspannend effect heeft op organen en systemen, waaronder het verwijden van de bloedvaten – een noodzakelijke factor voor het verlagen van de bloeddruk.

Bijzonder effectief bijenproduct in combinatie met andere producten die worden gekenmerkt door dezelfde eigenschappen (knoflook, bieten, kaneel, enz.).[1]

Kalina voor het verlagen van de bloeddruk

Kalina wordt meestal gebruikt bij verkoudheid, het versnelt het herstel, omdat het een grote hoeveelheid vitamine C, flavonoïden, bevat. Maar het heeft ook een diuretisch effect, dat de normalisatie van de bloeddruk positief beïnvloedt, en dankzij meervoudig onverzadigde vetzuren de afzetting van cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten voorkomt, waardoor de ontwikkeling van atherosclerose wordt voorkomen.

Kalina is niet voor iedereen geschikt, het is gecontra-indiceerd voor mensen met hoge bloedstolling, neiging tot trombose, zwangere vrouwen. Het verhoogt ook de zuurgraad van de maag, wat een verergering van hyperacide gastritis kan veroorzaken.[2]

Bieten voor het verlagen van de bloeddruk

Bieten, en vooral bietensap, gaan perfect om met het probleem van hoge bloeddruk. Deskundigen verklaren dit door de chemische samenstelling, waarvan er onder de componenten stoffen zijn die tijdens het metabolisme worden omgezet in stikstofmonoxide. Het heeft de eigenschap om de bloedvaten te verwijden en dienovereenkomstig de druk te verminderen.

De knolgewas zal ook andere organen ten goede komen; lever, maag-darmkanaal, hematopoëse. Maar het heeft ook contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen om bieten met diabetes te misbruiken, en geconcentreerde sappen zullen de pancreas beschadigen die is gediagnosticeerd met pancreatitis.[3]

Kaneel voor het verlagen van de bloeddruk

Kaneel wordt in zoetwaren als specerij gebruikt vanwege de sterke specifieke smaak. Maar het is ook erg nuttig voor het lichaam, omdat het veel vitamines (A, B, E, K, PP), coumarine, aldehyden, tannines, sporenelementen: magnesium, zink, natrium, ijzer, calcium, selenium bevat.

Het kruid stimuleert het lipidenmetabolisme, verlaagt het niveau van cholesterol met lage dichtheid dat schadelijk is voor de gezondheid, en antioxidanten maken de wanden van bloedvaten elastischer en vergroten de bloedstroom. Om het effect te bereiken is het voldoende om een ​​theelepel kaneel per dag te eten, maar niet in pure vorm, maar als toevoeging aan gerechten en drankjes. De combinatie met honing en een kleine hoeveelheid water versterkt de werking.[4]

Drukontlastingsolie

In de strijd tegen hoge bloeddruk helpen essentiële oliën. Een persoon in een ontspannen en rustige toestand is minder vatbaar voor drukpieken, dit is het effect van aromatherapie, massage met het gebruik van oliën, baden met de toevoeging ervan.

De meest geschikte essentiële oliën voor procedures zijn ylang-ylang, afgeleid van de tropische plant cananga, evenals lavendel en citroen. Hun aroma helpt bij het omgaan met stress, verlicht nervositeit, vasculaire spasmen en kalmeert de hartslag.

Rozenbottel voor het verlagen van de bloeddruk

Rose hips - a veritable treasure trove of useful substances for the body, they will be useful in hypertension. In addition to anti-inflammatory, antiseptic, diuretic, choleretic, tonic action plant strengthens the heart muscle, capillaries, increases the tone of blood vessels, counteracts atherosclerosis.

De enige voorwaarde voor het verlagen van de bloeddruk is niet het gebruik van alcoholtinctuur, maar het bereiden van een afkooksel of infusie van gedroogde of verse bessen. Neem voor het afkooksel 20 g grondstoffen per glas water, kook gedurende 10-15 minuten onder een deksel en laat een nacht trekken. Om de infusie nog gemakkelijker te maken, worden de bessen licht geplet in een thermoskan gedaan, kokend water gegoten (per liter water 40 g rozenbottels) en 8 uur laten staan. Neem twee keer per dag een half kopje drankje vóór de maaltijd.[5]

Groenten om de bloeddruk te verlagen

Groenten rijk aan antioxidanten, magnesium, kalium, andere nuttige sporenelementen, vitamines en vezels hebben een gunstig effect op het stabiliseren van de bloeddruk. Naast bieten, die al zijn besproken en die nummer één op de lijst staan, raden artsen aan om in het dieet verse komkommers op te nemen (hebben een diuretisch effect, reinigen de bloedvaten), gebakken aardappelen (witte variëteiten), knoflook, bonen, wortelen, sojabonen, spinazie.

Dille voor het verlagen van de bloeddruk

Dille - niet alleen een aangenaam kruid dat wordt gebruikt om gerechten een speciale smaak te geven, maar ook een geneeskrachtig middel, omdat het de noodzakelijke stoffen bevat om het cardiovasculaire systeem te verbeteren: vitamine A, B, C, E; kalium, dat een belangrijke rol speelt bij het ontstaan ​​en de overdracht van zenuwimpulsen, het handhaven van de water-elektrolytenbalans, het normaliseren van de bloeddruk; magnesium, verhoogt de tonus van de bloedvaten, stabiliseert de hartslag en draagt ​​bij aan de opname van kaliumionen.

Dille (groen deel, zaden) vermindert ook de viscositeit van het bloed, het niveau van "slechte" cholesterol, verbetert de microcirculatie van het bloed, voorkomt hypertensieve crises, levensbedreigende diagnoses - beroerte, hartaanval.[6]

De plant is goed om toe te voegen aan verschillende gerechten, maar ook om afkooksels en infusies te drinken.

Het beste kun je de zaden zelf verzamelen voor gebruik in de winter. De meest geschikte periode hiervoor is de tweede helft van augustus, wanneer het groen verdwenen is en de parasols opgedroogd zijn.

Drankjes die de bloeddruk verlagen

Met drankjes moet je voorzichtig zijn, omdat sommige de bloeddruk kunnen verlagen, en andere juist de sprong kunnen uitlokken en de toestand kunnen verergeren. Wat moet een persoon met hoge bloeddruk kiezen?

Thee om de bloeddruk te verlagen - je zult zwarte varianten moeten opgeven, maar je kunt groene thee drinken. Eén of twee kopjes per dag zullen geen onmiddellijk resultaat opleveren, maar de systematische consumptie ervan gedurende meerdere maanden zal vruchten afwerpen en de indicatoren met minstens 10 eenheden verminderen, zo is experimenteel vastgesteld.

Het is niet sterk gebrouwen, niet lang doordrenkt. De cafeïne die het in kleine hoeveelheden bevat, zal de bloedvaten ontspannen en verwijden, en catechinen zullen het bloed verdunnen, wat ook nuttig is om het weer normaal te maken, en het is ook een diureticum.

Een andere noodzakelijke voorwaarde is het gebruik van kwaliteitsvariëteiten en Chinese thee voldoet aan deze eisen. Door variëteiten als "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" te kopen en ze op de juiste manier te brouwen, kunt u de ernst van het probleem aanzienlijk verminderen, zonder de doktersafspraken te negeren en medicijnen te nemen, als dit nodig is is niet het beginstadium van hypertensie.

Carcade voor het verlagen van de bloeddruk

Gedroogde hibiscusbloemen worden karkade genoemd en worden gebrouwen en gedronken als thee. Deze traditie uit Egypte, Maleisië en Soedan heeft ons vooral in de warme seizoenen bereikt. Het is een goede dorstlesser, tonicum en versterkt ook de wanden van bloedvaten, heeft een diuretisch, krampstillend effect, wat belangrijk is voor het normaliseren van de bloeddruk. Drink het alleen gekoeld, anders heeft het het tegenovergestelde effect.

Er zijn veel vitamines, aminozuren, macro- en micro-elementen, bioflavonoïden in carkade. Daarom zal de drank niet alleen een goede dienst bewijzen bij hypertensie, maar ook bij avitaminose, lage weerstand tegen infecties.[7]

Maak het niet klaar voordat je het direct inneemt, maar van tevoren als compote. Bloemblaadjes worden in een kom geplaatst, met water gegoten, in een verhouding van 2 theelepels per glas, en gedurende 10 minuten gekookt, na afkoeling in de koelkast bewaard.

Om hypertensie te behandelen, wordt aanbevolen om de thee in kuren van 2-3 weken te drinken, daarna een week pauze te nemen en dit gedurende 10 dagen te herhalen.

Kruidenthee voor het verlagen van de bloeddruk

Kruidentheeën zijn handig omdat je, als je de therapeutische effecten kent, verschillende planten kunt samenstellen om resultaten te krijgen. Bloeddruk is geen uitzondering. In apotheken kunt u speciale collecties kopen die componenten bevatten die deze eigenschap hebben. Dit kunnen bloemen, bladeren, zaden, wortelstokken, wortelstokken, vruchten van planten zijn.

Meestal hebben ze een vaatverwijdend, diureticum, dat de werking van het centrale en perifere zenuwstelsel normaliseert. Tijm, kamille, zwarte bes, moederkruid, linde, brandnetel, valeriaanwortel, melisse, munt, cichorei, karwij, venkel zijn terecht bij de combinatie betrokken.

Voor een glas kokend water is een eetlepel grondstoffen nodig. Na een half uur wordt het 2 keer per dag een half kopje gedronken.

Cognac voor het verlagen van de bloeddruk

Sommigen zullen categorisch zijn: alcohol kan alleen de hoge bloeddruk schaden, terwijl anderen het tegenovergestelde zullen zeggen, door te zeggen dat het de tonus van de bloedvaten vermindert en ze verwijdt. Wie van hen heeft gelijk? Het blijkt dat het allemaal om de hoeveelheid gedronken gaat. Goede cognac in een volume van 30-50 ml verlicht vasospasmen en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Dit effect wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van tannines en tannines in de drank.

Als je deze drempel overschrijdt en op 80-100 ml brengt, krijg je het tegenovergestelde effect, omdat alcohol het hart sneller doet samentrekken, meer bloed rondpompt en het zenuwstelsel prikkelt.

Wijn voor het verlagen van de bloeddruk

Er zijn veel verschillende wijnen, waarvan de grondstof druiven, ander fruit en kruiden kan zijn. Er zijn droge, versterkte, zoete, halfzoete, koolzuurhoudende, jonge, oude variëteiten, wit, roze, rood. Studies van medische statistische gegevens van landen, in de cultuur waarvan wijnbereiding en een glas wijn tijdens het avondeten, bewijzen dat rode droge natuurlijke druivenwijn goed is voor de gezondheid en het aantal gevallen van morbiditeit en mortaliteit als gevolg van cardiovasculaire pathologieën vermindert.

Gemaakt van rode en blauwe druiven en bevat vitamine A, C, E, B, PP, ijzer, kalium, fosfor, jodium, magnesium. Het bevat ook veel antioxidanten, flavonoïden: resveratrol, dat de toestand van het endotheel verbetert - de binnenste laag van bloedvaten, waardoor hun vernauwing, de afzetting van cholesterolplaques wordt voorkomen; tannines, versterking van de bloedvaten; anthocyanen, waardoor het risico op hartziekten wordt verminderd.[8]

De voordelen van wijn zijn echter als u de dagelijkse dosis van 50-100 ml niet overschrijdt en de sterkte ervan beperkt tot 11,5%. Alles wat onnatuurlijk is, met toegevoegde ethylalcohol, zal tot drukpieken leiden.

Appelazijn voor het verlagen van de bloeddruk

Dit product wordt ook gebruikt om de bloeddruk te verlagen, maar nooit inwendig. Appelciderazijn wordt gebruikt voor kompressen. Nadat je het met water hebt gemengd, bevochtig je een stoffen servet in de oplossing en knijp je het lichtjes op de voetzolen. Samen met verzachtende druppels garandeert dit een snelle vermindering van de indicatoren.

Koffie om de bloeddruk te verlagen

Studies van wetenschappers ontkrachten de mythe dat koffie absoluut onmogelijk is voor mensen met hoge bloeddruk. Natuurlijk gemalen koffie verhoogde de bloeddruk slechts een paar posities gedurende een onbeduidende tijd, waarna deze terugkeerde naar de oorspronkelijke posities.[9]

Een ander beeld werd aangetoond door experimenten met het oplosbare product. Het wordt geproduceerd met behulp van technologieën waarbij het poeder een verhoogd gehalte aan cafestol heeft, wat de toestand van de bloedvaten verslechtert. Het is dit product dat moet worden opgegeven.

Een kopje natuurlijk drankje in de ochtend zal je helpen wakker te worden en je te verdiepen in je dagelijkse activiteiten zonder je gezondheid te schaden als je overdag geen cafeïne gebruikt.[10]

Meidoorn voor het verlagen van de bloeddruk

Meidoorn is aanwezig in veel preparaten die zijn ontworpen om het hartritme te normaliseren, het zenuwstelsel te stabiliseren, de prikkelbaarheid en druk te verminderen en slapeloosheid te bestrijden. De vruchten van de plant regelen de bloedcirculatie in de bloedvaten en verhogen de energietoevoer naar de hartspier.

De plant dankt zijn geneeskrachtige eigenschappen aan de aanwezigheid van onverzadigde vetzuren en organische zuren, caroteen, veel vitamines en mineralen, tannines, essentiële oliën.

Het kan in zijn kant-en-klare vorm worden gebruikt, in de apotheek worden gekocht of afkooksels worden bereid volgens dit recept: giet 20 g fruit een nacht in een thermoskan met een glas kokend water, zeef het in de ochtend. Drink 2-3 keer per dag een eetlepel gedurende 3-4 weken.[11]

Granaatappelsap voor het verlagen van de bloeddruk

Naast de uitstekende smaak en vele nuttige eigenschappen die voortkomen uit de rijke chemische samenstelling, heeft granaatappel een groot aantal fenolverbindingen die hun gehalte in wijn en groene thee overschrijden. Zij zijn het die zorgen voor de hypotensieve eigenschappen, de bloedvaten en de hartspier versterken.

Granaatappelsap zou zonder beperkingen gedronken kunnen worden, ware het niet dat er een indrukwekkende lijst met contra-indicaties is. Het is te zuur vanwege de aanwezigheid van organische zuren erin om de maag, pancreas en darmen "leuk" te vinden. Het kan ook constipatie veroorzaken en het tandglazuur beschadigen.

Als er geen factoren zijn die de consumptie ervan verbieden, kun je het het beste zelf bereiden van rijp en sappig fruit.[12]

Voedingsmiddelen die de bloeddruk onmiddellijk verlagen

Het is gevaarlijk om te vertrouwen op producten die de bloeddruk drastisch verlagen als deze hoog is, maar een alomvattende aanpak om het probleem op te lossen is zeer redelijk. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zullen bijvoorbeeld bijdragen aan de verwijdering van natrium uit het lichaam, waardoor de bloeddruk stijgt. Zo kan een glas melk de bloeddruk met verschillende posities verlagen.

Deze eigenschappen van voedingsmiddelen zullen vrouwen helpen tijdens de zwangerschap, die vaak met dit probleem worden geconfronteerd. Door eiwitten, gebakken aardappelen, salades van gekookte bieten, broccoli, bananen, granaatappels en havermout in het dieet op te nemen, kunt u het risico op hypertensieve crises verminderen en de druk weer normaal maken, zonder te vergeten deze onder controle te houden.