Bloeddrukverlagende voedingsmiddelen

Hypertensie komt bij veel mensen voor. Hoge bloeddruk is niet alleen een gevoel van onwelzijn, hoofdpijn, duizeligheid, constante vermoeidheid en oorsuizen, maar ook een risico op een beroerte of hartaanval. Patiënten met hypertensie gebruiken meestal dagelijks medicijnen om de bloeddruk te normaliseren. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook helpen de bloeddruk te verlagen.

Welke voedingsmiddelen verlagen de bloeddruk?

Het is onmogelijk om medicijnen volledig te vervangen door bloeddrukverlagende producten, maar je kunt wel gebruikmaken van hun eigenschappen, zoals het vermogen om bloedvaten te verwijden, het zenuwstelsel te kalmeren, de afzetting van cholesterolplaques te voorkomen en de wanden van bloedvaten en de hartspier te versterken, voor een allesomvattende oplossing. Welke producten helpen in de strijd tegen hypertensie?

Honing verlaagt de bloeddruk

Honing wordt in traditionele recepten gebruikt om de bloeddruk te reguleren. Hoe werkt het? Het is in de eerste plaats een koolhydraat, waarvan de zoete smaak ons plezier bezorgt. Dit betekent dat impulsen van de smaakpapillen de hypothalamus hebben bereikt. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat een ontspannend effect heeft op organen en systemen, waaronder verwijding van de bloedvaten – een noodzakelijke factor voor het verlagen van de bloeddruk.

Het bijenproduct is vooral effectief in combinatie met andere producten die dezelfde eigenschappen hebben (knoflook, bieten, kaneel, enz.). [ 1 ]

Viburnum voor het verlagen van de bloeddruk

Viburnum wordt vaak gebruikt bij verkoudheid. Het versnelt het herstel dankzij de grote hoeveelheid vitamine C en flavonoïden. Het heeft ook een diuretisch effect, wat een positief effect heeft op de normalisatie van de bloeddruk, en dankzij meervoudig onverzadigde vetzuren voorkomt het de afzetting van cholesterolplaques op de vaatwanden, wat de ontwikkeling van atherosclerose voorkomt.

Viburnum is niet voor iedereen geschikt en is gecontra-indiceerd bij mensen met een verhoogde bloedstolling, een neiging tot trombose en zwangere vrouwen. Het verhoogt ook de zuurgraad van de maag, wat een verergering van hyperaciditeit kan veroorzaken. [ 2 ]

Biet voor het verlagen van de bloeddruk

Rode bieten, en met name bietensap, zijn goed tegen hoge bloeddruk. Deskundigen verklaren dit door de chemische samenstelling, waaronder stoffen die tijdens de stofwisseling worden omgezet in stikstofmonoxide. Dit heeft de eigenschap de bloedvaten te verwijden en daardoor de bloeddruk te verlagen.

De wortelgroente is ook goed voor andere organen: de lever, het maag-darmkanaal en de hematopoëse. Maar er zijn ook contra-indicaties. Het is niet aan te raden bieten te misbruiken bij diabetes, en geconcentreerde sappen kunnen de alvleesklier beschadigen bij een diagnose van pancreatitis. [ 3 ]

Kaneel om de bloeddruk te verlagen

Kaneel wordt in zoetwaren gebruikt als specerij vanwege zijn sterke, specifieke aroma. Maar het is ook zeer nuttig voor het lichaam, omdat het veel vitamines (A, B, E, K, PP), coumarine, aldehyden, tannines en sporenelementen bevat: magnesium, zink, natrium, ijzer, calcium en selenium.

De specerij stimuleert het lipidenmetabolisme, verlaagt het niveau van ongezonde cholesterol met lage dichtheid, en antioxidanten maken de wanden van bloedvaten elastischer en vergroten de bloedstroom. Om dit effect te bereiken, is het voldoende om een theelepel kaneel per dag te eten, maar niet puur, maar als toevoeging aan gerechten en dranken. Het effect wordt versterkt door het te combineren met honing en een kleine hoeveelheid water. [ 4 ]

Olie voor drukverlaging

Essentiële oliën helpen bij de strijd tegen hoge bloeddruk. Een ontspannen en kalme persoon is minder vatbaar voor drukpieken, dit is het effect van aromatherapie, massage met oliën en baden met toevoegingen.

De meest geschikte etherische oliën voor ingrepen zijn ylang-ylang, gewonnen uit de tropische plant cananga, evenals lavendel en citroen. Hun aroma helpt bij stress, verlicht nervositeit en vaatkrampen en kalmeert de hartslag.

Rozenbottels verlagen de bloeddruk

Rozenbottels zijn een ware schat aan nuttige stoffen voor het lichaam en zijn ook effectief bij hoge bloeddruk. Naast hun ontstekingsremmende, antiseptische, diuretische, choleretische en tonische werking, versterkt de plant de hartspier en haarvaten, verhoogt ze de vaattonus en gaat ze atherosclerose tegen.

De enige voorwaarde voor het verlagen van de bloeddruk is niet het gebruik van een alcoholtinctuur, maar het bereiden van een afkooksel of infusie van gedroogde of verse bessen. Neem voor het afkooksel 20 g grondstof per glas water, kook dit 10-15 minuten onder een deksel en laat het een nacht trekken. Een infusie maken is nog eenvoudiger: plet de bessen lichtjes, doe ze in een thermoskan, giet er kokend water over (40 g rozenbottels per liter water) en laat het ongeveer 8 uur trekken. Neem het drankje tweemaal daags een half glas voor de maaltijd. [ 5 ]

Groenten om de bloeddruk te verlagen

Groenten rijk aan antioxidanten, magnesium, kalium, andere nuttige micro-elementen, vitaminen en vezels hebben een gunstig effect op de bloeddrukstabilisatie. Naast bieten, die al besproken zijn en bovenaan de lijst staan, raden artsen aan om verse komkommers (die een diuretisch effect hebben en de bloedvaten reinigen), gebakken aardappelen (witte variëteiten), knoflook, bonen, wortelen, sojabonen en spinazie in het dieet op te nemen.

Dille om de bloeddruk te verlagen

Dille is niet alleen een aangename specerij die gerechten een speciaal aroma geeft, maar ook een medicijn, omdat het de nodige stoffen bevat om de werking van het cardiovasculaire stelsel te verbeteren: vitamine A, B, C, E; kalium, dat een belangrijke rol speelt bij het ontstaan en de overdracht van zenuwimpulsen, het handhaven van de water-elektrolytenbalans, het normaliseren van de bloeddruk; magnesium, dat de vaattonus verhoogt, het hartritme stabiliseert en de opname van kaliumionen bevordert.

Dille (het groene deel, de zaden) verlaagt ook de bloedviscositeit, het niveau van ‘slechte’ cholesterol, verbetert de bloedmicrocirculatie, voorkomt hypertensieve crises en levensbedreigende diagnoses – beroerte, hartaanval. [ 6 ]

De plant is goed toe te voegen aan diverse gerechten en kan ook worden gedronken als aftreksel of infusie.

Het is het beste om de zaden zelf te verzamelen voor gebruik in de winter. De meest geschikte periode hiervoor is de tweede helft van augustus, wanneer er geen groen meer is en de parasols zijn uitgedroogd.

Dranken die de bloeddruk verlagen

Wees voorzichtig met dranken, want sommige kunnen de bloeddruk verlagen, terwijl andere juist een schok kunnen veroorzaken en de aandoening kunnen verergeren. Wat moet iemand met hypertensie kiezen?

Thee om de bloeddruk te verlagen – u zult de zwarte varianten moeten laten staan, maar u kunt wel groene thee drinken. Een of twee kopjes per dag zullen niet direct resultaat opleveren, maar systematische consumptie gedurende enkele maanden zal vruchten afwerpen en de bloeddruk met minstens 10 eenheden verlagen, zo is experimenteel vastgesteld.

Het wordt zwak getrokken, zonder het lang te laten trekken. De cafeïne die het in kleine hoeveelheden bevat, ontspant en verwijdt de bloedvaten, en catechines verdunnen het bloed, wat ook helpt om het weer in balans te brengen. Bovendien is het een diureticum.

Een andere noodzakelijke voorwaarde is het gebruik van hoogwaardige theesoorten, en Chinese thee voldoet aan deze eisen. Door theesoorten zoals "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu" en "Gunpowder" te kopen en ze correct te zetten, kunt u de ernst van het probleem aanzienlijk verminderen, zonder de voorschriften van een arts te negeren en medicijnen te gebruiken, tenzij dit het beginstadium van hypertensie is.

Hibiscusthee verlaagt de bloeddruk

Gedroogde hibiscusbloemen worden karkade genoemd en worden, na het trekken, als thee gedronken. Deze traditie is overgewaaid uit Egypte, Maleisië en Soedan, vooral in de warme seizoenen. Het lest de dorst goed, verstevigt en versterkt ook de wanden van de bloedvaten. Het heeft een diuretische en krampstillende werking, wat belangrijk is voor de bloeddruk. Drink het alleen gekoeld, anders heeft het een averechts effect.

Hibiscus bevat veel vitamines, aminozuren, macro- en micro-elementen en bioflavonoïden. Daarom is de drank niet alleen geschikt bij hoge bloeddruk, maar ook bij een vitaminetekort en een lage weerstand van het lichaam tegen infecties. [ 7 ]

Het wordt niet direct bereid, maar van tevoren, en kan als compote worden gebruikt. De bloemblaadjes worden in een met water gevulde kom gedaan, waarbij een verhouding van 2 theelepels per glas wordt aangehouden, en 10 minuten gekookt. Na afkoeling wordt het in de koelkast bewaard.

Om hypertensie te behandelen, wordt aanbevolen om thee te drinken in kuren van 2-3 weken, dan een week pauze te nemen en de thee gedurende 10 dagen te herhalen.

Kruidenthee om de bloeddruk te verlagen

Kruidenthee is handig omdat je, dankzij hun helende werking, verschillende planten kunt combineren om het gewenste resultaat te bereiken. Een hoge bloeddruk is daarop geen uitzondering. In apotheken kun je speciale collecties kopen met componenten die deze eigenschap hebben. Dit kunnen bloemen, bladeren, zaden, wortelstokken en vruchten van planten zijn.

Ze hebben meestal een vaatverwijdend, diuretisch en normaliserend effect op het centrale en perifere zenuwstelsel. Tijm, kamille, zwarte bes, hartgespan, linde, brandnetel, valeriaanwortel, citroenmelisse, munt, cichorei, karwij en venkel zijn terecht in de combinatie opgenomen.

Voor een glas kokend water heb je een eetlepel grondstof nodig. Drink na een half uur trekken twee keer per dag een half glas.

Cognac verlaagt de bloeddruk

Sommigen zullen stellig zijn - alcohol kan alleen schadelijk zijn bij een hoge bloeddruk, anderen zullen het tegenovergestelde beweren: het vermindert de tonus van de bloedvaten en verwijdt ze. Wie heeft gelijk? Het blijkt allemaal af te hangen van de hoeveelheid die gedronken wordt. Een goede cognac in een volume van 30-50 ml verlicht vaatkrampen en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Dit effect wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van tannines en andere tannines in de drank.

Wanneer u deze drempel overschrijdt en de hoeveelheid alcohol verhoogt naar 80-100 ml, krijgt u het tegenovergestelde effect. Alcohol zorgt er namelijk voor dat het hart sneller samentrekt, een groter volume bloed rondpompt en een stimulerend effect heeft op het zenuwstelsel.

Wijn om de bloeddruk te verlagen

Er zijn veel verschillende soorten wijn, waarvan de grondstoffen druiven, ander fruit en kruiden kunnen zijn. Er zijn droge, versterkte, zoete, halfzoete, koolzuurhoudende, jonge en gerijpte varianten, witte, rosé en rode. Onderzoek naar medische statistische gegevens uit landen waar wijnmaken en een glas wijn bij het diner een onderdeel van de cultuur zijn, toont aan dat rode, droge, natuurlijke druivenwijn goed is voor de gezondheid en de morbiditeit en mortaliteit als gevolg van hart- en vaatziekten vermindert.

Gemaakt van rode en blauwe druivensoorten, bevat het vitamine A, C, E, B, PP, ijzer, kalium, fosfor, jodium en magnesium. Het bevat ook veel antioxidanten, flavonoïden: resveratrol, dat de conditie van het endotheel verbetert - de binnenste laag van de bloedvaten, waardoor vernauwing en de afzetting van cholesterolplaques worden voorkomen; tannines, die de bloedvaten versterken; anthocyanen, die het risico op hartziekten verminderen. [ 8 ]

Tegelijkertijd is wijn gunstig als u de dagelijkse dosis van 50-100 ml niet overschrijdt en de sterkte beperkt tot 11,5%. Alles wat onnatuurlijk is met de toevoeging van ethylalcohol leidt tot drukpieken.

Appelazijn voor het verlagen van de bloeddruk

Dit product wordt ook gebruikt om druk te verminderen, maar mag nooit inwendig worden gebruikt. Appelazijn wordt gebruikt voor kompressen. Meng het met water, dompel een stoffen servet in de oplossing, knijp het lichtjes uit en breng het aan op de voetzolen. Samen met verzachtende druppels garandeert dit een snelle vermindering van de symptomen.

Koffie verlaagt de bloeddruk

Onderzoek van wetenschappers ontkracht de mythe dat koffie absoluut verboden is voor hypertensiepatiënten. Natuurlijk gemalen koffie verhoogde de bloeddruk slechts een paar tandjes gedurende een korte tijd, waarna deze weer terugkeerde naar zijn oorspronkelijke niveau. [ 9 ]

Experimenten met een oplosbaar product lieten een ander beeld zien. Het wordt geproduceerd met behulp van technologieën die het cafestolgehalte in het poeder verhogen, wat de conditie van de bloedvaten verslechtert. Dit zou moeten worden afgeschaft.

Een kopje natuurlijke drank in de ochtend helpt je wakker te worden en je dagelijkse activiteiten te beginnen zonder dat dit schadelijk is voor je gezondheid, tenzij je overdag koffie drinkt. [ 10 ]

Meidoorn voor het verlagen van de bloeddruk

Meidoorn is aanwezig in veel preparaten die bedoeld zijn om het hartritme te normaliseren, het zenuwstelsel te stabiliseren, prikkelbaarheid en bloeddruk te verminderen en slapeloosheid te bestrijden. De vruchten van de plant verbeteren de bloedcirculatie in de bloedvaten en verhogen de energietoevoer naar de hartspier.

De plant dankt zijn medicinale eigenschappen aan de aanwezigheid van onverzadigde vetzuren en organische zuren, caroteen, veel vitaminen en mineralen, tannines en essentiële oliën.

Je kunt het kant-en-klaar gebruiken, het in de apotheek kopen, of afkooksels bereiden volgens dit recept: giet 20 gram fruit in een thermosfles met een glas kokend water, laat het een nacht staan en zeef het 's ochtends. Drink een eetlepel twee tot drie keer per dag gedurende drie tot vier weken. [ 11 ]

Granaatappelsap verlaagt de bloeddruk

Naast de uitstekende smaak en vele nuttige eigenschappen die voortvloeien uit de rijke chemische samenstelling, bevat granaatappel een groot aantal fenolische verbindingen, die de hoeveelheid in wijn en groene thee overtreffen. Ze zorgen voor de bloeddrukverlagende eigenschappen en versterken de bloedvaten en de hartspier.

Granaatappelsap zou zonder beperkingen gedronken kunnen worden, ware het niet dat het een indrukwekkende lijst met contra-indicaties heeft. Het is te zuur door de aanwezigheid van organische zuren om door de maag, alvleesklier en darmen te worden "aangenaam" gevonden. Het kan ook constipatie veroorzaken en het tandglazuur aantasten.

Als er geen factoren zijn die het gebruik ervan verbieden, is het het beste om het zelf te bereiden van rijp en sappig fruit. [ 12 ]

Producten die direct de bloeddruk verlagen

Het is gevaarlijk om te vertrouwen op producten die de bloeddruk sterk verlagen, maar het is zeer verstandig om het probleem alomvattend aan te pakken. Zo helpen kaliumrijke producten natrium uit het lichaam te verwijderen, wat de bloeddruk verhoogt. Zo kan een glas melk de bloeddruk met meerdere punten verlagen.

Deze eigenschappen van producten zullen vrouwen tijdens de zwangerschap, die vaak met dit probleem kampen, helpen. Het opnemen van eiwitten, gebakken aardappelen, gekookte bietensalade, broccoli, bananen, granaatappels en havermout in het dieet kan het risico op een hypertensieve crisis verminderen en de bloeddruk weer normaal maken, zonder deze onder controle te houden.