Dieet Malysheva: afslankregels

Dieet Malysheva, een toonaangevend programma "Gezondheid", veroorzaakte een geweldige reactie bij het afvallen. En dankzij een te laag aantal calorieën in de voeding en dankzij een vrij rigide dieet zonder alcohol en meel. Over de regels voor gewichtsverlies voor Malysheva, zullen we het u meteen vertellen.

[1]

Dieet Malysheva: wat is de essentie?

Producten met plantaardige en dierlijke vetten in het Malysheva-dieet zijn bijna taboe. Ze moeten een minimum gebruiken.

Zout is ook bijna uitgesloten van het dieet.

Meel en aardappelen in Malysheva's dieet zijn alleen toegestaan in verwaarloosbare hoeveelheden.

Rijst, suikerbieten, wortels zijn verboden voedsel.

Duur van het dieet - 2-3 maanden (het is niet van toepassing op snelle, en dus kortlevende systemen voor gewichtsverlies)

Het resultaat is afslanken van 5 tot 20 kg

Schaaltje van een dieet - het ontvangen gewicht blijft niet minder dan het jaar met onbeduidende afwijkingen of afwijzingen op 1-2 kg. Het dieet helpt de gezondheid te verbeteren, de immuniteit te versterken en het spijsverteringsstelsel te bewerken.

Dieet Malysheva: we verliezen gewicht door deze regels

Regel nummer 1 - je kunt niet verhongeren

Het dieet- en gewichtsverliessysteem van Malysheva volgt het principe dat tijdens het vasten het lichaam vet "in reserve" accumuleert. Daarom is verhongeren ineffectief - hieruit worden we gewoon beter.

Dus, zodra je honger hebt - verkwik jezelf met caloriearm voedsel of drink water. Dit helpt je eetlust te bevredigen, maar wordt niet beter.

Regel nummer 2 - fractionele, maar frequente maaltijden

Wanneer we in kleine porties eten, went het lichaam aan de geleidelijke belastingen en kan het gemakkelijk ermee omgaan. Veel gemakkelijker dan wanneer je veel tegelijk eet. Daarom, 5 porties voedsel per dag op een dieet Malysheva - het is goed voor het verliezen van gewicht.

Ontbijt - vanaf 08.00 uur

Havermoutpap, gevuld met kokend water en verouderd onder het deksel

Yoghurt of magere kefir

Lunch - vanaf 12.00 uur

Vlees zonder vet wordt gekookt - kip of vis.

Je kunt hardgekookte eieren eten

Dit alles moet worden gegeten zonder zout, dat in staat is om vloeistof in het lichaam vast te houden - en dan zijn we vertraagd met het verliezen van gewicht

Diner - tot 19.00 uur

Groentesalade met vetvrije yoghurt

Gekookt zachtgekookt of hardgekookt ei

Maaltijden tussen lunch en diner

Vers fruit, behalve druiven en bananen (ze bevatten te veel calorieën)

Appels (2-3 grappen)

Mandarijnen (2-3 stuks)

Regel nummer 3 - tel calorieën

Het minimale caloriearme dieet voor Malysheva voor een gezond persoon met een gemiddelde fysieke activiteit is 1200 Kcal per dag. Onder deze drempel kan niet worden verlaagd - het lichaam krijgt niet genoeg calorieën en is leeg.

Als u overdag actief beweegt of intellectueel werkt, raadpleeg dan uw diëtist over de calorie-inname per dag. Mogelijk moet u de caloriegraad verhogen.

Regel nummer 4 - praat tegen je lichaam

Het principe van het dieet voor Malysheva is ook om het lichaam tijdens het eten een installatie te geven. Als je een lichte salade als eten neemt, zeg dan tegen jezelf: "Ik ben vol en mijn volgende maaltijd van een heerlijk gerecht is om 12.00 uur" - of op een moment dat je van plan bent.

U zult dus gemakkelijker ongebruikelijk kleine porties of een caloriearm dieet volgen.

Regel nummer 5 - verlies geleidelijk, maar effectief

Als je Malysheva's dieet volgt zonder je in een jota van het dieet terug te trekken, heb je al snel een resultaat. Het eerste groeislimming zult u duidelijk zien na 2 weken. Na 4 weken zal uw gewicht niet meer heen en weer springen en na 8 weken zal het het ideaal bereiken en voet aan de grond krijgen in deze bar.

Je wordt niet meer gecorrigeerd.

Diet Malyshevoy-diëtisten adviseren om ongeveer eens per zes maanden te herhalen om de behaalde resultaten te versterken en het gewicht niet hoger te houden dan het tarief dat u zelf hebt ingesteld.

Verlies gemakkelijk met het dieet van Malysheva en wees gezond!