Dieet om metabolisme te versnellen

Een van de grootste problemen van onze tijd is overgewicht. Het treft veel mensen, ongeacht leeftijd en geslacht. Niet iedereen komt van overgewicht af. Vaak komen de verloren kilo's er weer aan. De oorzaak kan liggen in een trage stofwisseling. Als de stofwisseling verstoord is, komen de kilo's zelfs terug bij mensen die proberen weinig te eten.

Metabolisme is het chemische proces dat plaatsvindt in het lichaam vanaf het moment dat voedsel het lichaam binnenkomt tot het moment dat bewerkte producten worden verwijderd. De snelheid van het metabolisme is direct afhankelijk van verschillende factoren:

• erfelijkheid;
• fysieke activiteit;
• aantal verbruikte calorieën;
• voeding.

Mensen hebben alles geprobeerd om het perfecte lichaam te bereiken. Strikte diëten verergeren de situatie echter alleen maar en hebben een negatieve invloed op de stofwisseling. Om de lichaamsfunctie te normaliseren, ontwikkelen voedingsdeskundigen verschillende effectieve diëten om de stofwisseling te versnellen. Het populairste dieet van dit moment is het Hayley Pomroy-dieet.

[ 1 ]

Indicaties

De belangrijkste indicatie voor een afspraak is overgewicht. Dit veroorzaakt niet alleen complexen en twijfels, maar heeft ook een negatieve invloed op de werking van de interne organen, met name het hart. Iemand die aan overgewicht lijdt, kan niet voluit leven. Hij raakt snel vermoeid en voelt zich constant onwel.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Algemene informatie metabolisme-verhogende diëten

Hayley Pomroy heeft een uniek systeem ontwikkeld waarmee je je gewicht kunt normaliseren. De essentie van het dieet is vetverbranding door de stofwisseling te versnellen. Bij het samenstellen van het dieet hield Hayley rekening met vele factoren die het lichaam kunnen beïnvloeden, waaronder bioritmen.

Het metabolisme-boostende dieet van Hayley Pomroy kent een aantal basisprincipes die niet genegeerd mogen worden:

1. Regime. Zelfs als iemand helemaal geen honger heeft, moet hij om de drie uur eten. Volgens de voedingsdeskundige zal een dergelijke frequentie helpen de stofwisseling te normaliseren;
2. Eiwitten en koolhydraten. Ze helpen de insulinespiegel in het bloed te normaliseren en de spiermassa te behouden;
3. Porties. Het is noodzakelijk om kleine porties te eten. Dit stelt het lichaam in staat om voedsel op tijd te verteren;
4. Drinken. Een van de belangrijkste principes. Het drinken van 2 liter schoon water per dag is een garantie voor effectief gewichtsverlies en een verbeterde stofwisseling;
5. Snacks. Om je metabolisme te normaliseren, kun je het beste geen tussendoortjes eten. Eet in een rustige omgeving;
6. Het dieet duurt vier weken. Gedurende deze periode is het ten strengste verboden om producten te eten die niet op de lijst met toegestane producten staan.

Voordelen

Voordelen van het dieet:

• Met het afslankprogramma vergeet je de extra kilo's voorgoed. Ze verdwijnen vrij langzaam, maar komen niet terug;
• een evenwichtige voeding zorgt ervoor dat je lichaam alle noodzakelijke micro-elementen en vitamines binnenkrijgt;
• Het dieet versnelt niet alleen de stofwisseling, maar helpt ook de conditie van de huid te verbeteren. Het maakt de huid elastischer en voorkomt vroegtijdige rimpels.

Contra-indicaties zijn onder meer zwangerschap, borstvoeding, leeftijd onder de 18 jaar, lage of hoge zuurgraad, schildklierproblemen, verminderde immuniteit, maagzweren en gastritis.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Wat kan en wat kan niet?

Het metabolisme-verhogende dieet van een Amerikaanse voedingsdeskundige wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste manieren om overgewicht te bestrijden. Het kent echter een aantal regels, zonder welke alle inspanningen tevergeefs zijn. Dit geldt allereerst voor voedingsproducten. Haley heeft een lijst samengesteld met voedingsproducten die de versnelling van de stofwisseling voorkomen:

• Zuivelproducten:
• suiker, honing;
• vruchtensappen;
• tarwe;
• sojabonen;
• maïs.

Wat kun je eten?

Omdat het vastendieet voor het versnellen van de stofwisseling een maand (4 weken) duurt en uit drie afzonderlijke fasen bestaat, is de lijst met toegestane producten veel langer. Haley raadt aan om de eerste twee dagen complexe koolhydraten te eten, die veel vezels bevatten. Na twee dagen kunt u de voorkeur geven aan fruit en eiwitrijke producten.

In de eerste zin kunt u gebruiken:

• paddenstoelen;
• vis en mager vlees;
• fruit en groenten;
• peulvruchten;
• kruiden en specerijen;
• granen.

Je kunt ook beginnen met sporten. In deze periode zijn joggen en aerobics het meest effectief.

De tweede fase van het dieet omvat het gebruik van:

• citrus;
• kalkoen, rundvlees, lam;
• eiwit;
• zeewier.

Paddenstoelen, kruiden en groenten blijven ook in het dieet. Je kunt krachtoefeningen toevoegen - dumbbells/halterstangen.

In de derde fase moet de hoeveelheid eiwitten worden verminderd. De toegestane producten zijn onder andere:

• havermout, rijst, gerst;
• zeewier;
• zeevruchten, magere vis;
• kers, braam, veenbes, framboos;
• avocado;
• champignons, olijven.

In de derde fase raadt de voedingsdeskundige aan om een massagesessie te boeken of yoga te doen.

Recepten voor een metabolisme-verhogend dieet van Hayley Pomroy

1. Eerste fase:

• Mangosmoothie. 0,5 kopje mango, 0,5 kopje ijs, een halve citroen en een paar muntblaadjes. Meng alle ingrediënten en klop met een blender. Je kunt aardbeien gebruiken in plaats van mango;
• Havermout- en fruitsmoothie. 0,5 kopje fruit, 0,5 kopje havermout, kaneel, 0,5 kopje ijs. Mix tot een gladde massa;
• Salade. 140 g tonijn, een kopje appelblokjes, een half kopje komkommerblokjes, 0,5 kopje wortelen, een eetlepel rode ui, een halve citroen. Alle ingrediënten moeten in blokjes gesneden en gemengd worden. Dressing: citroensap of balsamicoazijn;
• Gerstsoep. Vier kopjes groentebouillon, vier kopjes kippenbouillon, een kilo kipfilets, een eetlepel knoflook, peper, zout, laurier, een kopje broccoli, courgette, gerst en champignons. Meng de bouillon in een pan. Voeg alle ingrediënten één voor één toe. Laat de soep na het koken op laag vuur sudderen tot de groenten zacht zijn;

2. Tweede fase:

• Roerei op Spaanse wijze. Om te bereiden, heb je nodig: 3 eiwitten, een eetlepel ui, paprika (groen), knoflook, een half kopje gehakte spinazie en specerijen. Bak alle ingrediënten tot ze zacht zijn en voeg dan de eiwitten toe. Als de roerei klaar is, kun je specerijen en kruiden gebruiken ter decoratie;
• Ham. Om het gerecht te bereiden, is het beter om kalkoenham (4 kleine stukjes) te nemen. Deze moet licht gebakken worden en geserveerd met selderij, op smaak gebracht met limoen- of citroensap;
• Rosbief met mierikswortel en verse komkommer. 100 gram voorgebakken rosbief, twee eetlepels mierikswortel en een kleine komkommer. Bestrijk de rosbief met mierikswortel en leg er dun gesneden komkommer op.

3. De laatste, derde fase:

• Toast. Een sneetje brood, bij voorkeur gekiemd graan, moet lichtbruin worden gebakken en besmeerd met notenboter. Je kunt er bessen naar keuze op doen. Toast met ei, komkommer en tomaten wordt volgens hetzelfde principe bereid. Alleen in plaats van notenboter - zeezout, hummus;
• Linzen. Fruit de gesnipperde ui in een koekenpan. Voeg, nadat de ui zacht is geworden, 3 teentjes knoflook, 0,5 kopje wortel, peper en zout toe. Voeg vervolgens 4 kopjes reeds gekookte linzen toe. Giet de bouillon erbij en laat ongeveer 5 minuten sudderen.

Het boek van Hayley Pomroy bevat een groot aantal recepten voor elke fase.

[ 8 ]

Mogelijke risico's

Het Amerikaanse voedingsdieet vormt hierop geen uitzondering. Net als andere populaire diëten heeft het een aantal voordelen en kan er een lijst met risico's worden geïdentificeerd.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Complicaties na de procedure

Mogelijke complicaties: duizeligheid, zwakte, malaise. Deze symptomen kunnen optreden op eiwitdagen.

Als u uw gewicht dringend moet normaliseren, moet u geen voedsel weigeren en uzelf uithongeren. Dit kan onherstelbare gevolgen hebben. Het is beter om verstandig af te vallen en de adviezen van ervaren voedingsdeskundigen op te volgen.

Er zijn veel positieve recensies over het Pomroy-dieet te vinden op internet. Het is echter belangrijk om te kijken naar uw gezondheidstoestand en individuele lichaamskenmerken. Volgens artsen helpt het Haley-systeem het immuunsysteem te versterken en de algehele conditie van het lichaam te verbeteren.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]