Dieet om het metabolisme te versnellen

Een van de belangrijkste problemen van onze tijd is overgewicht. Het betreft velen, ongeacht leeftijd en geslacht. Niet allemaal ontdoen zich van overgewicht. Vaak worden gelaten kilo's geretourneerd. De oorzaak kan latent zijn in langzaam metabolisme. Als het metabolisme wordt verbroken, wordt het gewicht teruggegeven, zelfs van degenen die een beetje proberen te eten.

Metabolisme is een chemisch proces dat in het lichaam plaatsvindt vanaf het moment dat het de maaltijd binnenkomt en tot het stoppen van verwerkt voedsel. De snelheid van het metabolisme is direct afhankelijk van verschillende factoren:

• erfelijkheid;
• fysieke activiteit;
• de hoeveelheid verbruikte calorieën;
• eten.

Wat mensen niet probeerden, vechtend voor een ideaal lichaam. Rigide diëten verergeren de situatie echter alleen en hebben een negatieve invloed op de stofwisseling. Om het werk van het lichaam te normaliseren, maken voedingsdeskundigen verschillende effectieve diëten om het metabolisme te versnellen. De meest populaire vandaag is het dieet van Haley Pomeroy.

[1]

Indicaties

De belangrijkste indicatie voor de benoeming is overgewicht. Omdat het niet alleen een teint veroorzaakt en zelftwijfel veroorzaakt, heeft het ook een negatief effect op het werk van de interne organen, vooral het hart. Iemand met overgewicht kan niet volledig leven. Hij wordt snel moe en voelt zich voortdurend onwel.

[2], [3], [4]

Algemene informatie diëten om het metabolisme te versnellen

Haley Pomeroy heeft een uniek systeem ontwikkeld waarmee u het gewicht weer normaal kunt maken. De essentie van het dieet is het verbranden van vetten door de versnelling van het metabolisme. Hayley hield rekening met een groot aantal factoren die het lichaam kunnen beïnvloeden, inclusief bioritmen.

Het dieet van Haley Pomeroy om het metabolisme te versnellen omvat verschillende basisprincipes die niet kunnen worden genegeerd:

1. Mode. Zelfs als iemand helemaal geen honger heeft, moet hij elke 3 uur eten. Volgens de diëtist zal deze frequentie helpen om het metabolisme te normaliseren;
2. Eiwitten en koolhydraten. Ze helpen om het niveau van insuline in het bloed te normaliseren en ondersteunen ook de spiermassa;
3. Portia. Het is noodzakelijk om in kleine porties te eten. Hierdoor kan het lichaam op tijd voedsel verteren;
4. Drink. Een van de belangrijkste principes. Verbruik van 2 liter schoon water per dag - zorg voor effectief gewichtsverlies en verbeter de stofwisseling;
5. Snacks. Om het metabolisme te normaliseren, is het de moeite waard om tijdens de vlucht snacks te vergeten. Eten moet plaatsvinden in een ontspannen omgeving;
6. Het dieet is ontworpen voor vier weken. Gedurende deze tijd is het ten strengste verboden om dieetproducten op te nemen die niet zijn opgenomen in de toegestane lijst.

Voordelen

De voordelen van voeding:

• het gewichtsverliessysteem stelt je in staat om de extra kilo's voor altijd te vergeten. Ze vertrekken vrij traag, maar keren niet terug;
• een uitgebalanceerd dieet stelt je in staat om het lichaam te verzadigen met alle benodigde sporenelementen en vitamines;
• Het dieet versnelt niet alleen het metabolisme, maar verbetert ook de huidconditie. Het maakt het soepel en voorkomt het voortijdig verschijnen van rimpels.

Contra-indicaties omvatten zwangerschap, de periode van borstvoeding, leeftijd van minder dan 18 jaar, verminderd of vice versa, verhoogde zuurgraad, abnormale schildklierfunctie, verminderde immuniteit, maagzweer, gastritis.

[5], [6], [7]

Wat kan en wat kan niet?

Een dieet om het metabolisme van een Amerikaanse voedingsdeskundige te versnellen wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste manieren om overgewicht te bestrijden. Het heeft echter een aantal regels, zonder welke alle inspanningen tevergeefs zijn. Allereerst betreft het voedingsmiddelen. Haley stelde een lijst samen van voedingsmiddelen die de versnelling van het metabolisme belemmeren:

• zuivelproducten:
• suiker, honing;
• vruchtensappen;
• tarwe;
• sojabonen;
• maïs.

Wat kun je eten?

Omdat het ontlaaddieet is ontworpen voor de versnelling van het metabolisme gedurende een maand (4 weken) en bestaat uit drie afzonderlijke fasen, is de lijst met toegestane producten veel groter. De eerste 2 dagen raadt Haley aan om complexe koolhydraten te gebruiken, die een grote hoeveelheid vezels bevatten. Twee dagen later zou je de voorkeur moeten geven aan fruit en producten die eiwitten bevatten.

De eerste zin kan worden gebruikt:

• champignons;
• vis en mager vlees;
• groenten en fruit;
• bonen;
• greens en specerijen;
• granen.

Je kunt ook beginnen met sporten. In deze periode zijn joggen en aerobics het meest effectief.

De tweede fase van het dieet impliceert het gebruik van:

• citrusvruchten;
• kalkoen, rundvlees, lam;
• eiwit;
• zeekool.

Ook in het dieet zijn paddestoelen, specerijen, kruiden. Je kunt krachtoefeningen toevoegen - dumbbells / barbell.

In de derde fase moet de hoeveelheid eiwitten worden verminderd. De toegestane producten omvatten:

• havermout, rijst, gerst;
• zeekool;
• zeevruchten, magere vis;
• kers, braambessen, veenbessen, frambozen;
• avocado;
• champignons, olijven.

Tijdens de derde fase raadt de diëtist u aan zich aan te melden voor een massagesessie of yoga te doen.

Dieetrecepten om het metabolisme van Haley Pomeroy te versnellen

1. Eerste fase:

• smoothies van mango. 0,5 kopjes mango, 0,5 kopjes ijs, een halve citroen en een paar blaadjes munt. Meng alle ingrediënten en klop met een blender. In plaats van mango kun je aardbeien gebruiken;
• smoothies van havermout en fruit. 0,5 kopjes fruit, 0,5 kopjes havermout, kaneel, 0,5 kop ijs. Klop tot het glad is;
• salade. 140 g tonijn, een kopje geplette appel, een halve kop gesneden komkommer, 0,5 koppen wortelen, een eetlepel rode ui, een halve citroen. Alle ingrediënten moeten in blokjes worden gesneden en worden gemengd. Dressing - citroensap of balsamicoazijn;
• soep met Alkmaarse gort. Vier kopjes groentebouillon, kippenbouillon vier bekers, kilogram kip borsten, een eetlepel knoflook, peper, zout, laurier, een kopje broccoli, courgette, gerst, paddestoelen. Meng in een pan de bouillon. Alle ingrediënten worden om de beurt toegevoegd. Na het koken wordt de soep op laag vuur gekookt tot de groenten zacht zijn;

2. Tweede fase:

• gebakken eieren in het Spaans. Om je voor te bereiden heb je nodig: 3 eiwitten, een eetlepel uien, peper (groen), knoflook, een half kopje gehakte spinazie, kruiden. Alle ingrediënten moeten worden geroosterd tot ze zacht zijn, na toevoeging van eiwitten. Wanneer gebakken eieren klaar zijn, kunt u specerijen en kruiden gebruiken voor decoratie;
• ham. Om een gerecht te bereiden, is het beter om kalkoenham (4 kleine stukjes) te nemen. Het moet licht gebakken en geserveerd worden met selderij, gekruid met limoen of citroensap;
•  rosbief met mierikswortel en verse komkommer. 100 gram al bereid rosbief, twee lepels mierikswortel, een kleine komkommer. Mierikswortel ingevet rosbief, en de bovenkant is gestapeld, gesneden dunne plakjes komkommer;

3. De finale, de derde fase:

• toast. Een boterham, bij voorkeur van gekiemde granen, moet lichtjes bruin en ingevet zijn met walnotenolie. Van boven kun je bessen maken. Toast met eieren, komkommer en tomaten is volgens hetzelfde principe bereid. Alleen in plaats van pindakaas - zeezout, hummus;
• linzen. In de koekenpan worden gehakte uien gebakken, nadat het zacht is geworden, 3 teentjes knoflook, 0,5 koppen wortelen, peper en zout zijn toegevoegd. Vervolgens worden 4 kopjes gekookte linzen gevuld. Giet de bouillon gedurende ongeveer 5 minuten.

Het boek van Haley Pomeroy bevat een groot aantal recepten voor elk van de fasen.

[8],

Mogelijke risico's

Het dieet van een Amerikaanse voedingsdeskundige is geen uitzondering op de regels. Het evenals andere populaire diëten heeft een aantal voordelen en het is mogelijk om de lijst met risico's die met het dieet samenhangen, eruit te halen.

[9], [10], [11], [12]

Complicaties na de procedure

Mogelijke complicaties: duizeligheid, zwakte, malaise. Deze tekenen kunnen verschijnen op eiwitdagen.

Als er een dringende behoefte was om het gewicht weer normaal te maken, geef dan niet op met eten en verhonger. Dit kan tot onherstelbare gevolgen leiden. Het is beter om naar het juiste gewichtsverlies te gaan en de aanbevelingen van ervaren voedingsdeskundigen te volgen.

Op internet kun je veel positieve reviews vinden over het dieet van Pomeroy. Het hangt echter af van de gezondheidstoestand en individuele kenmerken van het organisme. Volgens artsen helpt het Haley-systeem de immuniteit te versterken en de toestand van het lichaam als geheel te verbeteren. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]