Catherine Mirimanova's dieet min 60: toegestane producten, recepten

De helft van je gewicht verliezen – is dat echt mogelijk? Een ideaal gewicht van 60 kg in plaats van een zware 120 kg? Dit is precies wat een gewone vrouw voor elkaar kreeg: ze bereikte een magisch gewichtsverlies en wist haar gewicht binnen deze grenzen te houden. We hebben het over een methode die de geschiedenis inging als het "Ekaterina Mirimanova min 60 dieet".

Indicaties

Het Minus 60-dieet van Ekaterina Mirimanova wordt beschouwd als een vrouwelijke methode, omdat het rekening houdt met de directe afhankelijkheid van eetgedrag, stemming en menstruatiecyclus. In tegenstelling tot artsen en voedingsdeskundigen bepaalde de vrouw zelf haar eigen indicaties voor de afspraak. Met vallen en opstaan testte ze eerst verschillende methoden experimenteel en stelde vervolgens een auteursdieet samen op basis van de meest effectieve methoden, waarmee ze de helft van haar gewicht kwijtraakte.

Naast het bewijs zijn de belangrijkste factoren in Mirimanova's programma de bewuste motivatie en het geloof in het succes van de ondernomen actie.

Algemene informatie Catherine Mirimanova's diëten

De essentie van het dieet van Ekaterina Mirimanova min 60 kan als volgt worden gedefinieerd: verwen uzelf met liefde, maak geen tragedie van overgewicht, maar volg stap voor stap de ontwikkeling van gezonde gewoonten om ongewenste kilo's kwijt te raken. Eet bijna alles, maar op tijd! Vóór de lunch, na de lunch - volgens de verkorte lijst, dichter bij de avond - strikt volgens de aanbevelingen.

De essentie en principes van het Mirimanova-dieet zijn als volgt:

• Handel hier en nu, zonder te wachten op een ‘gelegen moment’.
• Gooi grote borden weg en voorkom dat je ondoordacht eet.
• Bepaal welk product het schadelijkst voor u is en vervang het door een gezond alternatief.
• Maak jezelf geen verwijten, mijn liefste, en wees niet fanatiek over het probleem van afvallen.
• Heb geduld: overgewicht neemt niet snel toe, maar het verdwijnt ook niet zomaar.
• Trakteer uzelf op uw favoriete lekkernijen vóór 12:00 uur.
• Na 12.00 uur – alleen gezond koken: grillen, bakken, koken.
• Meng geen vis of vlees met aardappelen of noedels.
• Zorg ervoor dat u 's ochtends ontbijt en vóór 18.00 uur dineert
• Als je voortdurend iets opgeeft waar je van houdt, loop je het risico dat je eerdere inspanningen voor niets zijn geweest.
• De auteur raadt af om te overdrijven met hulpmiddelen voor gewichtsverlies.
• Hoewel u warme dranken niet helemaal moet laten staan, moet u de zoetigheid ervan verminderen.
• Rode wijn is in minimale hoeveelheden toegestaan.
• Om striae te voorkomen, moet u uw huid extra verzorgen (met een andere methode).

Menu voor de week

Volgens de ontwikkeling worden producten verdeeld in 7 groepen. Ekaterina Mirimanova's dieet min 60 adviseert om slechts producten uit één van de groepen tegelijk te eten. De speciale tabel bevat geen calorie-inname en hoeveelheid voedsel, aangezien deze indicatoren niet gereguleerd zijn. Er wordt echter wel speciale aandacht besteed aan het tijdstip van de dag en, afhankelijk daarvan, aan de verwerkingsmethode van de producten.

Er zijn zoveel opties, dus we kunnen slechts een globaal weekmenu geven. Houd er rekening mee dat 's ochtends alles is toegestaan, 's middags de verboden beginnen en 's avonds strenger worden. We bieden een weekmenu met eenvoudige gerechten die gemakkelijk te bereiden zijn in elke thuiskeuken (overdag).

• Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag: alles is toegestaan, zelfs warme dranken naar smaak.

Yoghurt, hapjes met boter, ei met worst.

Aardappel.

Braadpan.

Pannenkoeken, fruit.

Zelfgemaakte kaas met zure room, cake.

Canapés met ham.

Dumplings, yoghurt.

• Lunch – geen gefrituurde, zetmeelrijke voedingsmiddelen en industriële sauzen.

Vissoep, gevulde courgette.

Borsjt, boekweit met vlees.

Groentestoofpot, tomaten gevuld met kwark.

Vis met groenten, bietensalade.

Met vlees gevulde paprika's, salade.

Soep, groenten met kip.

Borsjt en pilaf zonder vlees.

• Het diner is vroeg en licht.

Gekookt vlees.

Gelei-gerecht.

Vis of vlees in folie.

Rijst en groenten.

Aardappelen en groenten.

Gestoomde schnitzels.

Syrniki, een gefermenteerde melkdrank.

Enkele opties zijn snacks - lunch en afternoon tea. Vers of gedroogd fruit, yoghurt, noten en muesli zijn geschikt.

Mirimanova's dieet voor een maand

De resultaten van het dieet van Ekaterina Mirimanova min 60 hangen rechtstreeks af van de initiële gegevens en de naleving van de regels. De naam maakt al duidelijk dat het systeem bedoeld is voor mensen met ernstig overgewicht en dat een onmiddellijk effect onmogelijk is. Het zou immers absurd zijn om te verwachten dat iedereen tientallen kilo's zou afvallen door de regels van het Mirimanova-dieet een maand lang te volgen. Voor zo'n radicaal effect is een aanhoudende en geduldige ontwikkeling van een moderne wereldvisie en benadering van de dagelijkse voeding, en een langere periode, noodzakelijk.

Het is moeilijk om zo'n dieet in de klassieke zin van het woord een dieet te noemen, omdat het wordt aanbevolen om het constant te volgen, zonder tijdslimiet. Ze zeggen dat het lichaam al snel zelf begint te protesteren tegen voedseloverdaad - vet gebak, gerookt voedsel, te zoute en zoete gerechten.

Wie zich aan alle voorwaarden houdt, verliest binnen een maand 5 tot 8 kg; na 3 maanden geeft de weegschaal min 12 kg aan. Zoals bekend is Ekaterina zelf maar liefst 60 kg afgevallen, maar ze had daar 1,5 jaar voor nodig. Het systeem zorgt ervoor dat je geen honger meer hebt en geen tijd verspilt aan het tellen van calorieën, maar dat je je gewicht op natuurlijke wijze normaliseert door je voedingsgewoonten en dagelijkse voeding op orde te brengen.

Naast duidelijke instructies over de uren en de voorbereidingsmethode, zijn er nuances die niet meteen zichtbaar zijn, maar wel van invloed zijn op de resultaten, met name een maand na aanvang van de procedure.

• Eet 's ochtends zoetigheden en verminder geleidelijk de suikerconcentratie in dranken.
• Zachte witte gebakjes - alleen 's ochtends.
• Zorg dat u altijd voldoende drinkwater bij de hand hebt, zodat u kunt drinken zoveel u nodig hebt wanneer uw lichaam daarom vraagt.
• Als er voor het avondeten vis of vlees wordt bereid, wordt er geen bijgerecht geserveerd.
• Openheid en vriendelijkheid naar de maatschappij en een lichte werklast dragen bij aan de effectiviteit van het proces.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Het is slechts mogelijk om een gedetailleerd dagmenu te bespreken. Het belangrijkste is om de aanbevelingen voor 3 maaltijden per dag te volgen. Kort samengevat zijn deze als volgt:

• Eet uw ontbijt zodra u wakker wordt, zonder beperkingen.
• Eet geen gefrituurde etenswaren tijdens de lunch.
• Eet vóór 18.00 uur avondeten, kook zonder vet, gerookt, ingemaakt en gezouten voedsel.
• Eet iedere keer dezelfde porties.
• Gebruik water van goede kwaliteit.

Opties voor een week voor degenen die het Ekaterina Mirimanova min 60 dieet volgen (drankjes naar smaak):

• I

Ontbijt: pap, broodje.

Lunch: koolsoep zonder vlees, maar met aardappelen, verse erwten en een kotelet.

Diner: salade.

• II

Ontbijt: aardappelpuree met gebakken kip, brood.

Lunch: groentestoofpot met kip, fruitsalade.

Diner: zelfgemaakte kaasschotel.

• derde

Ontbijt: pasta met kwark, broodje.

Lunch: soep, groenten met champignons.

Diner: gekookte kip.

• vierde

Ontbijt: roerei, broodje.

Lunch: pompoen-broccolisoep met room, gestoofde kool met hart.

Diner: kwark met appels en kiwi.

• V

Ontbijt: omelet, yoghurt.

Lunch: bouillonsoep, bieten-knoflooksalade.

Diner: gevulde tomaten (kwark, knoflook).

• VI

Ontbijt: 2 eieren, kaas, boter.

Lunch: groentestoofpot met kip.

Diner: cheesecakes, fruit, gebakken gefermenteerde melk.

• VII

Ontbijt: kaascanapés.

Lunch: paprika's gevuld met vlees, groenten en kruiden.

Diner: magere vis in aspic.

Dieetrecepten van Ekaterina Mirimanova

Het dieet van Ekaterina Mirimanova min 60 is compleet en bevat bijna alle producten. Hierdoor is het gemakkelijk om elk gerecht te bereiden. Het belangrijkste is om rekening te houden met de compatibiliteit en de tijden waarop je het wel of niet kunt eten.

Er zijn duizenden recepten voor het dieet van Ekaterina Mirimanova. Hier zijn een paar makkelijk te bereiden gerechten:

1. Koolrolletjes. Meng rijstpap met gesneden wortelen en kool, wikkel in koolbladeren. Stoof de gevormde koolrolletjes in zure room met peper, ui, kruiden en een beetje water.
2. Lobio. Week de bonen een nacht in zout water. Kook ze een uur; prak een derde van de bonen met een vork fijn, voeg de gesnipperde ui, knoflook, noten en kruiden toe aan de resterende massa. Meng alles goed door elkaar en breng op smaak met kruiden.
3. Ovenschotel. Snijd de groene appel fijn, voeg er 50 mg yoghurt en 500 g magere kwark aan toe. Bak 15 minuten in een voorverwarmde oven.
4. Pudding. Voeg 200 g griesmeel en suiker toe aan 1 l melk en breng al roerend aan de kook op laag vuur. Klop 4 eidooiers los met 150 g suiker en citroenrasp. Meng alles goed door elkaar, voeg rozijnen en opgeklopte eiwitten toe. Bak in de oven.
5. Groenten met kaas. Leg de plakjes aardappel, wortel, kool en erwten in een ingevette vorm. Strooi er geraspte kaas over. Bak ongeveer 40 minuten.
6. Champignonsoep. Kook 3 aardappelen. Bak de wortelen en witte uien met een halve kilo gemengde champignons (diepvries is prima). Meng, voeg zout, peper, laurierblaadjes en een lepel plantaardige olie toe en breng aan de kook.

Voordelen

De vrouw die het naar haar vernoemde systeem creëerde – het Ekaterina Mirimanova min 60 dieet – liet door persoonlijk voorbeeld zien dat een gemotiveerd persoon in staat is tot wonderen, ook die welke betrekking hebben op zijn eigen lichaam.

Het voordeel van het dieet is dat degenen die willen afvallen de effectiviteit van de methode duidelijk hebben gezien en duizenden volgers het zelf hebben ervaren. Het dieet is onschadelijk, kan het lichaam slanker maken en de gezondheid van het lichaam als geheel verbeteren, en idealiter een gewoonte worden.

Wat kan en wat kan niet?

Voeding volgens het dieet van Ekaterina Mirimanova min 60 heeft kenmerken die verband houden met tijd. Ontbijt is ons belangrijkste. Daarom is er vóór de middag geen eten verboden, ook geen gefrituurd eten. Maar het is nog steeds goed om je te beperken tot licht voedsel en traditionele dranken.

Wat kun je eten voor de lunch?

• Voor 14:00 uur kun je een beetje zure room of mayonaise gebruiken. Maak de soep vegetarisch en de bouillon zonder aardappelen.
• Combineer vlees of vis niet met een bijgerecht van aardappelen of noedels.
• Het lekkerste bijgerecht is pap met groenten.
• Maximaal groen.
• Specerijen zijn uitsluitend natuurlijk.

's Middags gelden er strengere beperkingen op compatibiliteit. Maar je mag geen honger lijden of maaltijden overslaan! Volgens het schema is het avondeten tot 18:00 uur.

Voor mensen met een zoetekauw raadt Mirimanova aan om suiker te vervangen door bruine suiker en om voor pure chocolade te kiezen in plaats van andere soorten chocolade.

Eet vaker ontbijtgranen. Een alternatief voor gestoomde rijst is ongepelde rijst, en diepvriesgroenten zijn ook geschikt.

• Vermijd witbrood, vooral na de lunch. Crackers zijn de beste vrienden voor vrouwen die radicaal willen afvallen. Of zwart brood in kleine porties.

Een apart onderwerp is zout en water. In tegenstelling tot de bedenkers van de meeste methoden adviseert Mirimanova om eten te drinken en te zouten naar smaak, maar niet te veel. Alcohol in de vorm van goede, droge rode wijn is ook toegestaan.

Voedingsmiddelen die gelatine en agar-agar bevatten, ongezoete yoghurt met vulmiddelen en vetarme sauzen zijn toegestaan.

Op de vraag: "Wat mag je niet eten?" geeft Ekaterina een humoristisch antwoord: "Glas en zand!" Volgens de auteur heeft het gedwongen weigeren van iets lekkers een negatief effect op de psyche en leidt het tot een ineenstorting van het Ekaterina Mirimanova-minus-60-dieet. Alles is dus toegestaan, maar met enige terughoudendheid.

Vooral het tijdstip is van groot belang in het regime: sommige producten die 's ochtends zijn toegestaan, worden 's middags verboden. Zo mag alle gefrituurde voeding slechts tot 14.00 uur op tafel staan. Een gezond alternatief zijn gekookte, gestoomde en gegrilde gerechten.

• In de tweede helft mag je geen vette bouillon, aardappelen met vlees, zoete dranken en gebak, pure chocolade en brood eten. Eet ook het meeste fruit uiterlijk voor de lunch.

Let bij het bereiden van het diner op zowel de toelaatbaarheid als de hoeveelheid en het caloriegehalte van het voedsel. Zoute, gepekelde, gerookte producten, sushi en melkpap zijn niet toegestaan.

• Als u vanwege uw werk laat naar bed moet, kunt u het avondeten verplaatsen, maar niet later dan 2 uur.

Snacks zijn niet wenselijk: de auteur staat niet open voor fractionele maaltijden en stelt voor het lichaam te laten wennen aan drie volledige maaltijden. Als het ontbijt erg vroeg is, zijn er twee toegestaan, maar lichte.

Contra

Zwangerschap is geen contra-indicatie voor Mirimanova's volgelingen. Een andere vraag is of de aanstaande moeder dergelijke procedures echt nodig heeft, en dat is een vraag voor de behandelend artsen.

Omdat er onvoldoende onderzoek is gedaan naar de effecten van het Minus 60-dieet van Ekaterina Mirimanova, behoren diabetici, hartpatiënten, mensen met aandoeningen van het maag-darmkanaal, de lever, de galblaas en de alvleesklier, en mensen die vatbaar zijn voor bloedarmoede tot de risicogroepen.

Mogelijke risico's

Van de risico's die aan het dieet verbonden zijn, is het falen ervan het belangrijkste. In tegenstelling tot anderen maakt de auteur er geen drama van en verzekert hij dat er niets onherstelbaars zal gebeuren. Mocht het nodig zijn om tijdelijk af te wijken van het dieet van Ekaterina Mirimanova (min 60), dan kunt u er later rustig naar terugkeren en vanaf het begin verdergaan, zonder opnieuw te beginnen. Hetzelfde geldt als de persoon die afvalt deelneemt aan een feestelijk feest.

Het Mirimanova afslankprogramma zorgt voor het zogenaamde plateau-effect. Dit is een voorspelbaar moment en het optreden ervan is geen reden tot paniek of boosheid; u moet het programma rustig en strikt voortzetten.

Complicaties na de procedure

Mogelijke complicaties kunnen ontstaan doordat de plant niet bestand is tegen zware omstandigheden:

• Eet drie keer op tijdstippen die niet samenvallen met uw werkschema.
• Volg een dieet als u uit eten gaat.
• Eet heel vroeg avondeten en eet geen tussendoortjes.
• Wees geduldig wanneer u lang op de uitslag moet wachten.

Het dieet van Ekaterina Mirimanova (min 60) is beladen met gewichtsverlies van meerdere kilo's, striae en rimpels, en verlies van huidskleur. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om extra aandacht te besteden aan de huidconditie (massages, scrubs, anti-aging cosmetica, oefeningen).

Beoordelingen van mensen die in een maand zijn afgevallen en resultaten hebben geboekt

Artsen hebben zeer uiteenlopende meningen over het Minus 60-dieet van Ekaterina Mirimanova. Het belangrijkste bezwaar is dat het interval te lang is: er zitten 14 uur tussen het vroege avondeten van gisteren en het ontbijt van vandaag, en voedingsdeskundigen beschouwen langdurig vasten niet als gunstig voor het lichaam.

Recensies van mensen die in een maand zijn afgevallen en de resultaten zijn loyaler. De 49-jarige Tatjana, die tijdens de pauze is aangekomen, geeft toe dat de methode effectief is. Over het algemeen spreken ze over een gewichtsverlies van 5 tot 15 kg in een maand. En in 2,5 jaar tijd, nadat ze het Mirimanova-dieet tot een levensstijl had gemaakt, verloor een vrouw 43 kg.

Vrouwen komen aan in gewicht, hetzij in de bloei van hun vruchtbare jaren, tijdens de geboorte van een kind, hetzij na hun afname, door hormonale veranderingen. Sommigen, zoals Mirimanova, hebben vanaf de geboorte een mollig uiterlijk. Deze vrouw is na maandenlange experimenten enorm afgevallen. Ekaterina Mirimanova's verbeterde dieet van -60 kan ook andere vrouwen helpen die bereid zijn om kleine geneugten op te geven voor een groot doel: een slank figuur en een uitstekende gezondheid.