Dieet voor moeders die borstvoeding geven

Een dieet voor een zogende moeder is het creëren van een individueel, gepersonaliseerd dieet op basis van algemene voedingsaanbevelingen. De specifieke kenmerken van het dieet hangen af van de kenmerken van het spijsverteringskanaal, het immuunsysteem van de moeder en de microflora van de pasgeboren baby. Er is geen universeel menu, omdat elk organisme uniek is. De parameters voor het selecteren van producten zijn vrij eenvoudig: u moet de conditie van de babyhuid dagelijks nauwlettend in de gaten houden, de consistentie van de ontlasting en het proces van gasvorming observeren. De babyhuid is de eerste die reageert op een allergeen product; vervolgens kunnen winderigheid, koliek en diarree of constipatie ontstaan.

Het dieet van een zogende moeder moet gebaseerd zijn op de volgende principes:

• Nieuwe producten moeten stapsgewijs en geleidelijk in het dieet worden geïntroduceerd, waarbij de huid en darmen van de baby nauwlettend in de gaten worden gehouden. De reactie kan binnen twee dagen optreden.
• Het gebruik van medicijnen wordt afgeraden voor een zogende moeder. Indien deze toch voorgeschreven worden, dient u eerst de behandelend kinderarts te raadplegen over de voedingswijze van het kind.
• Het is onaanvaardbaar om alcohol te nuttigen, in welke vorm dan ook, inclusief in de vorm van medicinale tincturen.
• U moet de volgende voedingsmiddelen uitsluiten: gerookte en ingeblikte voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken - kool, peulvruchten, koolzuurhoudende dranken, felrode groenten en fruit, sterke, rijke bouillons, citrusvruchten, honing.

Dieet voor een zogende moeder. Een weekmenu dat rekening houdt met het vormingsproces van het enzymatische systeem in het spijsverteringskanaal van de pasgeborene.

De eerste twee dagen van borstvoeding:

• 250-300 g boekweitpap (koken in water met plantaardige olie);
• Crackers of knäckebröd. Vers brood moet van het menu worden uitgesloten;
• 100 g harde of zachte kaas.
• 200 g mager varkens- of rundvlees (gekookt);
• 100 g rozijnen of gedroogde abrikozen;
• Drink voldoende vocht (tot 2 liter) – kamille- of brandnetelinfusie, plat mineraalwater.

Van de derde tot de zesde dag:

• De hoeveelheid vocht moet geleidelijk worden verminderd, aangezien de melkproductie in deze periode meestal op gang komt. U mag niet meer dan één liter vocht per dag drinken.
• Een gebakken appel;
• 350-400 g gekookte bloemkool of gestoofde courgette;
• 250 g gefermenteerde gebakken melk, yoghurt zonder fruittoevoegingen of 150 g gekookte melk;
• 250-300 ml gedroogd vruchtenafkooksel;
• 250-300 gram havermout- of boekweitpap (kook in water), eventueel met 30-40 gram zemelen om constipatie te voorkomen;
• Groentesoep.

Vanaf de tweede tot en met de vierde levensweek van de baby, wanneer de enzymatische functie van het kind actiever wordt, kunnen de volgende producten aan het menu worden toegevoegd:

• 250-300 g gekookte vis;
• 250 ml runderbouillon (bottenbouillon dient van het menu te worden uitgesloten);
• 250-300 g gierst-, havermout-, rijst- of boekweitpap, gekookt in water;
• 200-250 g hele kwark, mits deze warmtebehandeld is (ovenschotel, cheesecakes);
• Eén verse appel per dag;
• Peterselie- of kamille-afkooksel om de spijsvertering te normaliseren – 250-300 ml;
• Er gelden geen beperkingen voor de hoeveelheid vloeistof die u inneemt.

Vanaf de vierde week zal de darmflora van het kind normaliseren, waardoor de volgende soorten producten geleidelijk aan het dieet kunnen worden toegevoegd:

• 250-300 g gekookt (gestoofd) kippenvlees, afgewisseld met rundvlees;
• 1 ei per dag of om de dag, gekookt of zachtgekookt;
• 2-3 aardappelen, gekookt of gebakken;
• 150 g gekookte en geraspte bieten;
• Appel kan afgewisseld worden met peer of banaan;
• 100 g droge koekjes;
• 250 g sap met vruchtvlees – kers, appel, peer. Citrussap dient te worden uitgesloten.

Een dieet voor een zogende moeder bevat geen vette, calorierijke voeding. In de kinderdiëtetiek wordt de mening over de voedingswaarde van vette moedermelk als een misvatting beschouwd. Hoe hoger het vetgehalte van moedermelk, hoe moeilijker de vertering ervan in het spijsverteringskanaal van het kind verloopt. Plantaardige oliën kunnen melk met een normaal vetgehalte voeden zonder deze te veel te verzadigen.

Over de hoeveelheid dagelijkse vloeistof die wordt geconsumeerd, hebben noch voedingsdeskundigen noch artsen overeenstemming bereikt. Het dieet van een zogende moeder bestaat uit zoveel water, aftreksels en compote als nodig is voor een normale hoeveelheid moedermelk. Als er niet genoeg melk is, moet u 's avonds vóór de volgende nachtvoeding minstens 300 milliliter vloeistof drinken. Het is beter om het aftreksel of de compote van tevoren te maken en in een thermoskan te bewaren.

Aanbevolen dranken om de lactatie en melkproductie te verhogen:

• Melissa-afkooksel. Voeg een theelepel van het kruid toe aan een glas kokend water en laat het minstens een uur trekken. Drink twee keer per dag een half glas.
• Om de lactatie te stimuleren, wordt het in de eerste dagen aanbevolen om een afkooksel van brandnetel te nemen. Drie eetlepels droog gras worden overgoten met een halve liter kokend water, minstens een uur laten trekken en 20-30 minuten voor de maaltijd gedronken, een derde glas.
• Peterselie-afkooksel. Maal een dessertlepel peterseliezaad in een koffiemolen, giet er een glas kokend water over of laat 10-15 minuten sudderen. Neem twee eetlepels voor de maaltijd, 3 tot 5 keer per dag. Peterselie heeft een vochtafdrijvende werking, dus het kan met een pauze van twee tot drie dagen in het menu worden opgenomen.
• Kamille-afkooksel. Naast het stimuleren van de lactatie bevordert kamille een normale spijsvertering en heeft het een licht kalmerend effect. Het afkooksel mag niet te sterk zijn; een theelepel van de gedroogde plant wordt overgoten met een glas kokend water en maximaal 20 minuten laten trekken. Drink het afkooksel op een lege maag in de hoeveelheid die het lichaam toelaat, dat wil zeggen naar behoefte. U kunt kamille zonder beperkingen innemen.
• Zwakke groene thee die in gelijke delen met volle melk gemengd kan worden.
• Een aftreksel van gedroogd fruit. Het mag niet te geconcentreerd zijn.

Het dieet van een zogende moeder mag niet vegetarisch zijn; zowel moeder als kind hebben dierlijke eiwitten nodig. Als de voedingsopvattingen over het eten van vlees de zogende moeder echter verhinderen om dergelijk voedsel te eten, moet vlees worden vervangen door vis, maar in geen geval door sojaproducten, aangezien dit een allergische reactie bij het kind kan veroorzaken. Naast de voedingsregels en de selectie van gerechten is het belangrijk om een rust- en slaapregime te volgen om het dieet van de zogende moeder niet eentonig te maken. Soms is een goede nachtrust een manier om de lactatie te herstellen en het kind de kans te geven om rijk en calorierijk voedsel te eten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]