Diet Margarita Queen voor 9 dagen: regels, menu's voor elke dag

Diet Margarita Queen voor 9 dagen is gebaseerd op bekende postulaten - eet vaak, in kleine porties. En biedt een lijst met producten die een dieter kunnen bevredigen en het lichaam voorzien van alle nuttige en noodzakelijke ingrediënten. Het is onmogelijk om wijzigingen in deze lijst oncontroleerbaar te maken, en in het algemeen om deel te nemen aan amateurprestaties, anders worden de principes van het eten van Margarita Queen geschonden en zullen alle pogingen fout gaan.

Dieet regels:

• Kook zonder zout, kruiden.
• Gebruik geen suiker, meelproducten.
• Onder het verbod - halffabrikaten, fast food, gerookte producten.
• Drink 2, 5 liter per dag, het meeste tot 17 uur.
• De beste drankjes zijn kwaliteitswater en ongezoete groene thee.
• Experimenteer niet en wijk niet af van de aanbevelingen.
• Eet langzaam terwijl je van het eten geniet.
• Delen mogen niet hoger zijn dan 350 g.
• Eet niet na 19 uur.
• In prioriteit - caloriearm voedsel.
• Rust en slaap voor een voldoende tijd.
• Combineer voeding met waterprocedures.
• Aanbevolen massage en matige lichaamsbeweging.

Voordat het dieet begint, moet u uw arts raadplegen over uw gezondheid en mogelijke contra-indicaties. En zelfs als om de een of andere reden de overgang naar een volledig dieet gecontra-indiceerd is, zijn de principes van gezonde voeding altijd beschikbaar en hebben ze noodzakelijkerwijs een positief effect.

Lees dit artikel over de regels en menu's voor elke dag.

Rijstdieet Margarita Queen

Rijstgraan heeft ten minste twee noodzakelijke eigenschappen voor gewichtsverlies: ze omhullen en irriteren de maagwand niet en geven een gevoel van verzadiging. In de eerste fase van het dieet gebruikt Margarita Koroleva rijst die gedurende 9 dagen gekookt is volgens een eenvoudig recept dat de nuttige eigenschappen maximaliseert.

Kroep voor rijstdieet Margarita Queen is 's nachts geweekt in koud water, giet' s morgens kokend water en kook 15 minuten. Bij het ontbijt eten ze een glas van het eindproduct, de rest is gelijk verdeeld in zoveel porties, genoeg om een hele dag mee te gaan, tot 19 uur. Eet pap moet elk uur zijn.

• Het gebruik van rijst en dat hij neallergichen geen zout bevatten, maar het is rijk aan mineralen, lecithine, vitamines B. De overvloed van deze vitaminen heeft een gunstige invloed op de conditie en het type van haar, nagels, huid en het zenuwstelsel, en lecithine stimuleert de hersenactiviteit.

Gedurende de eerste drie dagen van mono-dieet rijst reinigt en bereidt het lichaam perfect voor, wat erg belangrijk is voor een succesvolle overgang naar de volgende fase. Drink tijdens deze periode groene thee en water zonder gas aan. U kunt afwisselen of een van de drankjes kiezen. Het belangrijkste is om minimaal twee en een halve liter per dag te drinken, zonder het voedsel in één keer af te spoelen. Tussen rijstepap en drankje moet je het uurinterval in acht nemen. Thee is niet gezoet met suiker, het maximum dat je je kunt veroorloven - voeg wat honing toe.

De volgende opties voor rijstdieet - lossen van een dag of drie dagen schoonmaak. Het eten bestaat uit rijst, bereid volgens het recept van M. Queen, en overvloedige drank - water, groene thee.

Een volledig dieet wordt overwogen, dat van een week tot twee duurt. Parallel aan rijst bevat het dieet gezonde gerechten uit groenten en fruit, met beperkingen op zoete, melige, vetzuren. Voor het gemak is het menu elke dag beschilderd.

Preventief gebruik van rijst op een lege maag volgens de methode van de koningin, in combinatie met normale voeding, helpt om problemen met spijsvertering, toxines en toxines te vergeten.

Kefir-dieet Margarita Queen

Monodiettes en fractional food - wetenschappelijk gefundeerde methoden om voor altijd af te vallen. Kefir dieet Margarita Queen - een van de methoden ontwikkeld door een vooraanstaande diëtist en wetenschapper. Het is ontworpen voor meerdere dagen, helpt in een korte tijd om het lichaam te ontlasten en het lichaamsgewicht van een kilogram te verminderen met drie of vier.

In tegenstelling tot het dieet van Margarita Koroleva gedurende 9 dagen, is kefir ontworpen voor vijf tot zes dagen. Dan moet u het speciale dieet gedurende een week of twee onderbreken en de kefir-periode van zes dagen herhalen.

• Een pauze betekent niet een terugkeer naar oude gewoonten, verre van goede voeding, vooral als overgewicht juist het gevolg was van voeding. Anders keert de kilo terug en sneller dan u ze hebt laten vallen.

Kefir-dieet helpt om af te stemmen op gezonde voeding in kleine hoeveelheden, en een dergelijk dieet zou in de toekomst permanent moeten worden. Kies voor een dieet een drankje met een minimum vetgehalte. Het vereiste volume - een kilogram - anderhalf - wordt gelijk verdeeld in zes delen en gebruikt voor zes recepties.

De eigenaardigheid van het kefir-dieet is dat het niet combineert met alle producten. Naast een nuttig zuurmelkproduct, wordt het aanbevolen om gestoofde of verse groenten tot kilogram per dag te eten om vet te verbranden volgens de methode van de Koningin. Het is wenselijk om meer witte en groene groenten en van fruit te eten - het minimale snoepje.

Express dieet Margarita Queen

De principes van het dieet van Margarita Koroleva, gedurende 9 dagen of andere opties, zijn gebaseerd op de principes van rationele voeding, afgekondigd door gezaghebbende internationale gezondheidsorganisaties. Dat wil zeggen, niets revolutionairs biedt een diëtist, maar nogmaals benadrukt dat de gezondheid en het welzijn van een persoon grotendeels afhankelijk is van de kwaliteit, kwantiteit, aard en manier van het verwerken van voedsel.

Het internet schrijft het uitdrukkelijke dieet toe aan Margarita Koroleva, hoewel dit officieel niet wordt bevestigd. Het dieet is gebaseerd op de volgende postulaten:

• Eet kleine doses, vijf tot zes keer per dag.
• Drink tussen de maaltijden, maar drink het niet.
• Eet bruikbare dranken in grote hoeveelheden: groene thee, kwaliteitswater, sappen.
• Geef de voorkeur aan plantaardige vetten.
• Snoepjes vervangen door fruit, groenten en pappen met een hoog vezelgehalte.
• In plaats van gefrituurde gerechten gestoomd, gestoofd en gekookt koken.
• Lunch met verschillende pappen.
• Eén keer per dag vlees- of visgerechten, magere soorten.
• Verhonger niet.
• Sluit wit brood, worstjes, plaques, alcohol uit.

Drie cycli van drie dagen, gebouwd op contrast, is een negen-dagen dieet voor M. Koroleva. De eerste cyclus is rijst. In totaal zorgt een glas van dit graan, dat gedurende de dag wordt gegeten, ervoor dat gifstoffen en overtollig vocht uit het lichaam worden verwijderd.

De volgende drie dagen zijn eiwitten. Na het reinigen met rijst dringen de proteïnestoffen die tijdens de spijsvertering worden gevormd diep in de cellen en ondersteunen ze, wat helpt bij het omgaan met allerlei soorten stress.

De derde driedaagse cyclus is gebaseerd op plantaardig voedsel. Fans van moestuinen mogen zonder behandeling eten. Degenen die niet gewend zijn aan dergelijk voedsel, worden gedwongen stoom te gebruiken of groenten te stomen. Een dergelijk dieet voltooit de zuivering van het lichaam van verschillende slakken.

Net als andere diëten kan het expresdieet niet ongecontroleerd worden gebruikt, zonder een arts te raadplegen. Gezien de grote hoeveelheid alcohol die het dieet voorschrijft, kan het gevaarlijk zijn voor mensen met hart- en nierproblemen.

Margarita Queen's ontslagdieet

Een van de opties voor het elimineren van overgewicht is het lossingsdieet van de Margarita Queen. Dit is een betaalbare manier om overtollig vocht naar buiten te brengen, zonder jezelf uit te putten met te weinig voeding. De lichtere versie is drie dagen, wat gemakkelijker door het lichaam wordt getolereerd dan bijvoorbeeld het dieet van Margarita Koroleva gedurende 9 dagen. Het wordt eenmaal per maand of wekelijks gedurende 1 dag waargenomen.

• Voor elk van de drie vastendagen is een glas rijst voldoende. Het wordt bijzonder zorgvuldig gewassen en gekookt tot het stadium van onvolledige voorbereiding. Het gekookte gedeelte is verdeeld in delen om genoeg te zijn voor de hele dag.

Rijst is beter om ongeraffineerd te nemen - het zijn deze soorten die een opslagplaats zijn van nuttige stoffen die het lichaam binnenkomen na een lichte culinaire behandeling.

Drinken is ook niet verboden. Integendeel, overvloedig drinken is welkom. De enige voorwaarde - drankjes moeten nuttig zijn: kwaliteitswater, groene thee, vers van groenten en fruit.

Deze manier van reinigen en verliezen van lichaamsgewicht wint aan populariteit vanwege de effectiviteit en het nut ervan. De eenvoudige rijstschotel blijkt veel belangrijke componenten voor een persoon te bevatten: kalium, calcium, ijzer, zink, jodium, vitamine B, proteïne, aminozuren. Al deze rijkdom is zeer waardevol voor verschillende organen en systemen.

Rijstpap, als een borstel, veegt gifstoffen en andere schadelijke stoffen uit, normaliseert de stofwisseling en geneest het lichaam. Tegelijkertijd vertrekken extra kilo's en problemen.

Menu voor elke dag 9 dagen dieet Margarita Queen

Diet Margarita Queen gedurende 9 dagen kan worden weergegeven door de formule: 9 = 3x3. Het cijfer is negen - de duur van het dieet, de triplets - 3 stadia van 3 dagen, die elk een kort monodieet vertegenwoordigen.

• Voor het gemak en de naleving van de voorwaarden is het menu voor elke dag van het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva van tevoren geschilderd. Om precies te zijn, voor elke drie dagen.

De eerste dagen eten rijst, dit is de koolhydraatperiode. In elk van de drie dagen is het nodig om een glas pap te koken en te eten uit een witte, langwerpige vorm of een gouden ontbijtgranen. 'S Ochtends, gedrenkt voor de nachtrijst gekookt in kokend water, in een verhouding van 1: 2. Kook voor een korte tijd, tot 15 minuten, zonder zout en eventuele kruiden. Gekookte pap wordt gegeten voor zes maaltijden, de laatste - niet later dan 19 uur.

• Van de drankjes aanbevolen water en groene thee, ongezoet, in de totale hoeveelheid van 2, 5 liter. Op de dag toegestaan om 3 theelepels te gebruiken. Honing.

Van 4 tot 6 dagen moet u kip eten. Dit is de eiwitperiode van het dieet. Dagelijkse portie - tot 1, 2 kg vlees gekookt in stoom of gekookt in water. Alle hoeveelheden zijn in gelijke delen verdeeld, die worden gebruikt voor zes recepties, zoals rijst in de eerste drie dagen. Drankjes - hetzelfde en in de mate dat de eerste drie dagen.

De laatste drie dagen van het dieet zijn plantaardig, dat wil zeggen een periode van verzadiging met vitamines en vezels. Elke dag moet u 400 gram vers en gekookt fruit eten, in totaal - 800 g. De voorkeur gaat uit naar seizoensgroente en naar favoriete groenten. Eet ze moeten worden gesneden of in de vorm van salades. 3 eetlepels honing gedurende de dag - een nuttig dessert.

Diet Margarita Queen voor 7 dagen

Naast het dieet van Margarita Koroleva gedurende 9 dagen, kan een volwaardig dieet worden gevolgd en andere voorwaarden: van 7 tot 14 dagen. Het is onmogelijk om bang te zijn, dat het al die tijd nodig is om kilo's rijst te eten en nog veel meer. Nee, het spaarzame dieet van Margarita voor 7 dagen biedt een volwaardig dieet met goed voorbereide gezonde gerechten.

• Beperkingen zijn van toepassing op voedsel, dat voedingsdeskundigen schadelijk noemen (snoep, vet en zout voedsel, gefrituurd voedsel, oliën, suiker, zout).

De aanbevolen lijst eten voor een week - pap gemaakt van boekweit, havermout, rijst, gekookte of geroosterde borst, zalm, koolvis, heek (gestoomd of gebakken), gekookte garnalen, gebakken champignons, eieren of omeletten.

In de prioriteit - kleur en kool, komkommers, tomaten, asperges, broccoli, sla, squash, dessert van fruit - aardbeien, ananas, frambozen, bessen, bananen, appels. Van melk - kefir, yoghurt, kwark. Als je zo eet, kan je voor een week 3 tot 8 kg kwijt.

• Een belangrijke functie wordt uitgevoerd door vloeistoffen, dus in alle gevallen blijft het werkelijke water actueel. Het moet minstens 2 tot 2,5 liter per dag worden gedronken.

Het zevendaagse dieet is goed omdat het weinig koolhydraten bevat, dus het lichaamsgewicht wordt genormaliseerd door vetopslag te verbranden. Na het verlaten van het dieet, kun je niet verhongeren of doorgeven, alleen calorieën tellen, dat wil zeggen, het dieet volgen, en de principes van goede voeding maken van elke dag een gewoonte.

Recepten van een dieet van Margarita de Koningin

Voedingsdeskundige biedt niet alleen aanbevelingen, maar ook specifieke recepten voor een dieet van Margarita Koroleva, waarvoor het gemakkelijk is om lekker nuttig voedsel te koken. De diëtiste zelf noemt ze gemakkelijke recepten voor een gezond leven. In een boek met deze naam wordt het conventionele idee weerlegd dat alles lekker is en alles nutteloos smakeloos is.

Voedsel voor degenen die het dieet Margarita Queen gedurende 9 dagen volgen, kan worden gekookt in een multivark en op een gewone kachel, met inachtneming van de volgende principes:

• Producten bakken niet, niet zout.
• Vis en vlees eten bij voorkeur voor de lunch.
• Drink voor en na, maar niet tijdens een maaltijd.
• Eet en kauw ongehaast.
• De Kefir-dag, die een wekelijkse traditie werd, zal helpen om zowel gezondheid als figuur in vorm te houden.

Wij bieden gerechten aanbevolen voor ontbijt of lunch.

1. Salade voor voedingsvoeding: 100 g kool, gesnipperd met stro, in combinatie met wortels en bieten, op dezelfde manier geplet. Meng voor het vullen 10 ml olijfolie, water, 7 ml citroensap. Bestrooi met een eetlepel verse dille.
2. Konijn gekookt: gewassen vlees gekookt met gesnipperde ui gedurende ongeveer 2 uur. Eet met bouillon.
3.  Exotische Thaise soep wordt bereid in een multi-kookpot. 600 g water wordt genomen van 500 gram garnalen, 350 g kokosmelk, een gemberwortel van 30 gram, een stengel bleekselderij, hete peper, 3 tanden. Knoflook, wortels. Zeezout naar smaak, olijfolie - 1 lepel.

• Garnalen voorverwarmen 5 minuten in de programmamodus "multipup" en schoon, afkooksel om te filteren. Groenten verkruimelen en geven olie 10 minuten door. Mix en kook alle ingrediënten gedurende 5 minuten. Voeg kokosmelk en zout toe, kook nog 5 minuten.