Margarita Koroleva dieet van 9 dagen: indicaties, voordelen

Een gereinigd organisme is een gezond en licht organisme. Dit is bekend bij iedereen die vasten en therapeutische diëten volgt. De bijzonderheid van Margarita Koroleva's 9-daagse dieet is dat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook het organisme reinigt, het immuunsysteem versterkt en zelfvertrouwen geeft. Bovendien zonder geweld tegen het organisme: je hoeft jezelf niet uit te hongeren of uit te putten met lange onthoudingen en psychologische voorbereidingen.

Voedingsdeskundige Margarita Koroleva

Een van de sleutels tot succes voor de moderne mens is het vermogen en de wens om te leren, constant te groeien en zich te ontwikkelen. De dynamische 21e eeuw geeft luie en onhandige mensen geen kans. Zelfs getalenteerde mensen die niets nieuws leren, worden buitenstaanders en ondergaan het trieste lot van onopgemerkte talenten.

• Diëtiste Margarita Koroleva wist talent en efficiëntie te combineren. De excellente afgestudeerde van de medische faculteit van een prestigieus medisch instituut verdedigde het proefschrift van haar kandidaat en volgde vervolgens een opleiding in klinieken in de VS, Europa en Azië.

Ze bezit diploma's en certificaten op het gebied van esthetische geneeskunde en anti-aging, diëtetiek, dermatocosmetologie en fysiotherapie. Winnares van een internationale prijs en lid van diverse medische verenigingen op dit gebied. Auteur van 22 wetenschappelijke artikelen, publiciste van een gezonde levensstijl en hoofd van het Centrum voor Esthetische Geneeskunde. Haar boeken over deze onderwerpen zijn bestsellers geworden en in verschillende talen vertaald.

Het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva is een originele methode die in haar boeken wordt beschreven en in de kliniek wordt toegepast. Hooggekwalificeerde specialisten werken hier en maken gebruik van moderne technologieën op het gebied van diëtetiek, esthetische geneeskunde, psychologie, enz. De voedingsdeskundige stelt individuele programma's op voor lichaamsvorming en gewichtscorrectie. Haar cliënten zijn Russische sterren: kunstenaars, politici en zakenmensen die er slank uit willen zien en altijd in vorm willen zijn.

Het succes van Margarita Koroleva is ook te danken aan het feit dat ze de enige voedingsdeskundige is die haar klanten gezonde voeding aanbiedt, het café "Royal Ration" opende, gezonde recepten publiceerde en in samenwerking met de Fransen formules ontwikkelde voor anti-agingcosmetica en preparaten die helpen bij gewichtsverlies.

[ 1 ]

Is het mogelijk om blijvend af te vallen?

Voedingsdeskundige Korolev geeft in haar boek een positief antwoord op de sacramentele vraag of het mogelijk is om blijvend af te vallen. Gebaseerd op haar eigen ervaring in de diëtetiek presenteert de auteur haar eigen methode om af te vallen, reflecteert ze op de psychologische kant van het probleem en trekt ze conclusies over de drijvende krachten en motivatie.

Haar troeven zijn onder meer de grote vraag naar methoden, met name het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva, onder showbizzsterren voor wie uiterlijk en figuur een van de belangrijkste factoren zijn voor persoonlijk succes. De methode is ook beschikbaar voor gewone mensen die gezond willen zijn en er goed uit willen zien. Je kunt voor altijd afvallen zonder al te veel moeite en financiële kosten, en dit zijn belangrijke punten voor velen die willen afvallen.

M. Koroleva, die bekend staat als een stervoedingsdeskundige, schreef universele aanbevelingen voor goede voeding; door deze te volgen, is het gemakkelijk om slank en gezond te blijven. Hier zijn de belangrijkste:

• verhonger niet;
• eet natuurlijk voedsel;
• vlees bakken of stomen;
• van snoepgoed zijn 3 lepels honing per dag toegestaan;
• Het is geen ramp als u zich vol eet met uw favoriete snoepjes, als dit niet vaker dan twee keer per maand gebeurt;
• eet kleine maaltijden, drink goed water tussen de maaltijden door;
• zeg voorgoed vaarwel tegen worst en mayonaise;
• laat je niet meeslepen door kauwgom;
• vastendagen organiseren;
• eet niet gehaast, voor de tv of de computer;
• eten in de keuken, in een aangename, mooie omgeving, aan een gedekte tafel;
• gebruik voor tussendoortjes gezonde voedingsmiddelen: noten, groene thee, appel, kwark, yoghurt;
• beweeg meer, loop na het eten, masseer de probleemgebieden onder de douche;
• Beperk de zoutinname, gebruik natuurlijke kruiden;
• Ontbijt op tijd en dineer vier uur voor het slapengaan.

Onthoud dat langzaam afvallen betrouwbaarder is dan snel afvallen. Hoe langzamer u afvalt, hoe effectiever het resultaat zal zijn.

Indicaties

Het 9-daagse Margarita Koroleva dieet wordt aanbevolen voor mensen die streven naar goede voeding, lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. In tegenstelling tot specifieke medische tabellen, zijn de indicaties voor dit dieet niet gekoppeld aan individuele ziekten. Dankzij dit dieet kunt u overtollig gewicht kwijtraken, uw eetgewoonten veranderen, gezond eten ontwikkelen en er een levensstijl van maken.

De auteur van de diëten benadrukt dat monodiëten en vastendagen worden aanbevolen voor mensen die niet kunnen afvallen zonder strikte beperkingen.

Auto-immuunziekten

Auto-immuunziekten worden gedefinieerd als een aandoening die optreedt wanneer er sprake is van een ernstige storing in het immuunsysteem van het lichaam. Het systeem maakt geen onderscheid meer tussen 'het eigen lichaam' en 'de ander' en begint gezonde cellen te vernietigen in plaats van vreemde of zieke cellen. Tegenwoordig zijn er meer dan 80 soorten auto-immuunziekten bekend. Dit zijn zeer verschillende ziekten, en de lijst wordt steeds aangevuld met nieuwe namen.

• De behandeling is gericht op het onderdrukken van het immuunsysteem, en diëten spelen een belangrijke rol in complexe therapie. Het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva is een van de opties voor therapeutische voeding. Patiënten wordt geadviseerd niet te veel te eten en zwaar, agressief voedsel te vermijden om de maag niet te overbelasten.

Een complex eiwit genaamd gluten is zo ongewenst dat speciale glutenvrije voeding wordt voorgeschreven voor erfelijke aandoeningen. Dit is met name relevant voor reumatoïde artritis en de ziekte van Crohn. De beste keuze voor dergelijke patiënten is een verscheidenheid aan groenten, met uitzondering van tomaten, rijst en andere granen, zeevruchten, gevogelte, fruit (geen citrusvruchten), amandelen en walnoten. Deze verminderen de intensiteit van de symptomen en verbeteren de toestand van de patiënt. Honing, suiker, dierlijke en plantaardige vetten en peulvruchten zijn toegestaan.

• Tegelijkertijd worden producten die gluten bevatten uitgesloten: veelvoorkomende granen – tarwe, gerst, haver, fastfood, ingeblikt voedsel, gezoete zuivelproducten, ijs.

Het dieet is fractioneel, de porties zijn klein. Snacks zijn toegestaan als je geen honger hebt; fruit, sappen en gefermenteerde melkdranken zijn geschikt. Gezette koffie en natuurlijke thee staan ook op de lijst van toegestane dranken. Het diner is uiterlijk om 18.00 uur. Voor het gemak wordt het menu in één keer voor een week samengesteld.

[ 2 ]

Eczeem

Dieet is een integraal onderdeel van de complexe behandeling van eczeem. De ziekte kent verschillende varianten, en sommige daarvan worden geassocieerd met de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen. Zowel het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva als andere methoden bevelen hypoallergene voeding aan bij eczeem en sluiten voedingsmiddelen uit die een eczeemreactie veroorzaken. Namelijk:

• vet vlees en zuivelproducten;
• pittig en gerookt;
• zoet en rijk;
• gefrituurd en pittig;
• tomaten en bieten;
• aardbeien en citrusvruchten;
• granaatappels en meloenen;
• tarwe;
• knoflook;
• Honing;
• granaten.

Voor het gemak van patiënten zijn er speciale tabellen opgesteld waarin de allergeniciteit van producten wordt aangegeven - volledig, gemiddeld. Het is belangrijk om niet te verhongeren, aangezien een tekort aan voedingscomponenten ook eczeem kan veroorzaken. Stoomverwerking van producten heeft prioriteit.

Na voltooiing van het dieet zijn allergene producten toegestaan, maar incidenteel en in kleine hoeveelheden. Het is bekend dat groene groenten, wortels en komkommers effectief zijn bij eczeem aan handen en voeten. Ook de vitaminevoorziening van het lichaam mag niet worden vergeten.

De arts houdt rekening met andere voedingskenmerken, afhankelijk van de vorm van de pathologie, bij het voorschrijven van een individueel dieet. Om zichzelf en de arts te helpen, houden verantwoordelijke patiënten hiervoor een voedingsdagboek bij.

[ 3 ]

Diëten na 50 jaar en voor ouderen

Is het mogelijk en noodzakelijk om diëten te volgen voor ouderen na hun 50e? Hoewel veel 50-plussers zichzelf tegenwoordig niet meer als bejaard beschouwen, werken ze net zo goed als jongeren, ontspannen ze actief en geven ze, wijs door ervaring, een voorbeeld van gezonde voeding aan de jongere generatie in hun familie.

• Maar het is tijd om voor je gezondheid te zorgen en je lichaam te herstellen, want de stofwisseling neemt dan af, er ontstaat een hormonale disbalans en je voelt je vaker vermoeid. Het is het beste om je lichaam te herstellen aan de hand van de algemene aanbevelingen van Margarita Koroleva's 9-daagse dieet.

Vrouwen zouden hun kijk op gezondheidsproblemen moeten veranderen, omdat overgewicht, dat vooral in de "gouden" leeftijd snel en onmerkbaar aankomt, als het ware "vanzelf", bijdraagt aan het risico op het ontwikkelen van een aantal ernstige ziekten. Tegelijkertijd wordt het moeilijker om ongewenste kilo's kwijt te raken. Daarom is het raadzaam om het dieet te herzien en te verrijken met plantaardige gerechten. Vergeet de kwaliteit en kwantiteit van dranken niet en eet kleine porties om de 2,5 tot 3 uur.

Het is goed als een deskundige specialist eerst een individueel dieet samenstelt, rekening houdend met de gezondheidstoestand, anamnese en andere kenmerken. Vervolgens kan iedereen zelf het juiste menu samenstellen op basis van de volgende voedingsprincipes:

• vermijd fastfood en gerookte voedingsmiddelen, pittig eten, zoete frisdranken, snoepgoed en zoute voedingsmiddelen;
• reguleer de hoeveelheid vlees, haal eiwitten uit zeevruchten, kwark, magere vis;
• in het dieet wordt voorrang gegeven aan groenten en bladgroenten;
• versterk het immuunsysteem met vitaminecomplexen;
• neem een positieve houding aan;
• verwen uzelf af en toe met uw favoriete gerechten uit de lijst met ongewenste gerechten;
• Probeer niet te veel af te vallen.

Bij het volgen van een dieet moet u uw lichaamsconditie in de gaten houden: temperatuur, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en de calorie-inname van het voedsel dat u eet. M. Koroleva's negendaagse dieet voor 50-jarigen bevat geen verboden voedingsmiddelen, maar het wordt aanbevolen om zout te vermijden en uw dagelijkse calorie-inname te beperken tot 1500-1800 kcal. Gebruik in plaats van zout citroensap en kruiden. De rijst-, eiwit- en groentefase duren drie dagen. De tiende dag wordt aanbevolen als vastendag op kefir met komkommers.

Er zijn andere diëten voor vrouwen boven de 50: drinkdieet, Malysheva, boekweit. Bij het kiezen van een van de opties is het belangrijk om te weten dat langdurige monodiëten op deze leeftijd niet worden aanbevolen.

Voordelen

Elke verandering in het dieet naar gezonde voeding heeft een positief effect op iemands gezondheid en welzijn. En het voordeel van het dieet zit niet alleen in de zichtbare resultaten, maar ook in het feit dat voor velen die het hebben geprobeerd, deze manier van eten de norm is geworden. En de zichtbare resultaten van Margarita Koroleva's 9-daagse dieet blijven niet achter: zowel het figuur, de gezondheid als het humeur van de diëter komen overeen met de beoordeling "uitstekend".

Het verwachte voordeel, waarvoor mensen meestal met een dieet beginnen, is effectief gewichtsverlies, bij voorkeur zonder de gezondheid te schaden. Het Koroleva-dieet dwingt mensen niet om zich uit te hongeren en constant honger te bestrijden. Dit kan ook als een voordeel worden beschouwd, omdat niet iedereen gemakkelijk met al te ongemakkelijke gevoelens kan omgaan.

• Gebaseerd op theoretisch ontwikkelde en in de praktijk geteste principes van gezonde voeding, voorziet het dieet het lichaam van alle noodzakelijke componenten. Beperkingen betreffen zout, suiker en specerijen.

Elke fase wordt beschouwd als een apart mini-monodieet, bestaande uit een reeks nuttige producten. Dankzij de voldoende hoeveelheid vocht wordt het lichaam in deze periode goed gereinigd, versterkt en krijgt het een lading lichtheid en vitaliteit.

Wat kan en wat kan niet?

Iedereen die er goed uit wil zien en zich goed wil voelen, vraagt zich vroeg of laat af: wat kan ik eten? Soms lijkt gezond eten immers smakeloos, en niemand wil de hele tijd Margarita Koroleva's 9-daagse dieet of een ander dieet volgen.

Zoals de praktijk laat zien, zijn de begrippen 'lekker' en 'gezond' goed verenigbaar. Een gediplomeerd voedingsdeskundige raadt aan om dagelijks maaltijden te bereiden met de volgende producten:

• mager vlees;
• magere zeevis en andere zeevruchten;
• diverse granen;
• eieren;
• groenten en ongeraffineerde olie.

Koop kant-en-klaarmaaltijden, zoals brood van grof meel, roggecrackers, knäckebröd en magere zuivelproducten. Drink plat water, slappe thee en ongezoete sappen. Koffie is toegestaan in de ochtend, soms - kwaliteitswijn. Bessen en fruit - in onbeperkte hoeveelheden. Dit alles moet constant gegeten worden, ongeacht of u het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva volgt of niet.

De koningin raadt ook periodiek vasten aan, bijvoorbeeld na lange vakanties en andere gelegenheden voor overvloedige feesten. Dit kan bijvoorbeeld met fruit, groenten, kwark, vlees, kefir en tomatensap. Het wordt over het algemeen goed verdragen door mensen, omdat men op zulke dagen 10 keer per dag mag eten, tot laat in de avond, en daarnaast tot 2,5 liter schoon water mag drinken.

Eet gedurende 9 dagen volgens het Margarita Koroleva-dieet volgens haar regels en eet elke drie dagen hetzelfde product. Sluit gedurende deze periode alle roomgebak, worstjes, ijs, ingemaakte groenten, champignons, conserven, sauzen, boter, compote en zuivelproducten uit.

Om de resultaten te behouden, is het belangrijk om te weten wat je niet mag eten. Vooral na deze periode. Is het echt mogelijk om alles en zoveel te eten als je wilt na een tijdelijke onthouding?

• Terugkeren naar een normaal dieet betekent niet dat je alles eet en onmatig eet. Anders kunnen de kilo's er snel weer aankomen. Om dit te voorkomen, zijn alle zoute producten verder ongewenst in het menu: gerookte en ingemaakte producten, brood en zoet gebak, calorierijke halffabrikaten, vet vlees.

Je kunt geen water en gekleurde koolzuurhoudende dranken drinken, na 19.00 uur dineren, ongeordend en snel eten, grote stukken en porties naar binnen werken. Sommigen die een wonder verwachten van een kortdurend dieet, zullen teleurgesteld zeggen dat het moeilijk of zelfs onmogelijk is.

Maar er is ook goed nieuws van de voedingsdeskundige. Een van de voordelen van dieetvoeding volgens M. Koroleva is dat met een radicale verandering van producten de interne mogelijkheden van het lichaam worden onthuld, waardoor een gunstige omgeving ontstaat voor langdurige diëten. Alles ligt dus in de macht van de mens, je hoeft het alleen maar te willen en je aan de regels te houden.

Contra

Ondanks alle voordelen van Margarita Koroleva's 9-daagse dieet, kent het ook enkele contra-indicaties. Deze hebben allemaal te maken met iemands gezondheid. Deze methode om af te vallen is met name gecontra-indiceerd bij maagzweren, hartaandoeningen, nierproblemen en bloedarmoede.

• Verkoudheid en andere ziektes die verband houden met een verzwakt immuunsysteem kunnen ook een belemmering vormen voor het starten van een dieet.

Het dieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en minderjarigen. Het dieet mag niet vaker dan eens per zes maanden worden herhaald.

Mogelijke risico's

Een van de risico's van het dieet is de grote kans op falen. Vooral bij mensen die niet zo dol zijn op rijstgerechten. Langdurige consumptie van rijst kan de conditie van het maagslijmvlies negatief beïnvloeden.

• Een belangrijk resultaat van Margarita Koroleva's 9-daagse dieet is de illusie van gewichtsverlies. In werkelijkheid neemt het gewicht af doordat overtollig vocht uit het lichaam wordt verwijderd. Het komt terug zodra het dieet wordt gestopt en de persoon weer zout voedsel gaat eten.

Over het algemeen is elk dieet goed als iemand er mentaal op voorbereid is. Een goede voorbereiding minimaliseert de risico's die aan het dieet verbonden zijn. Als een onvoorzichtige liefhebber van vet en pittig eten plotseling uitsluitend dieetvoeding gaat eten, merkt het lichaam de abrupte verandering mogelijk niet op, wat ernstig ongemak en een constant hongergevoel veroorzaakt.

[ 4 ]

Complicaties na de procedure

Om mogelijke complicaties te voorkomen, worden experimenten of innovaties alleen in het leven toegepast als u vertrouwen heeft in de positieve uitkomst ervan. Het is daarom beter om niet te beginnen met het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva zonder voorafgaand medisch onderzoek.

Als er problemen worden geconstateerd in de spijsverteringsorganen of het hart, kan stress, bijvoorbeeld door diëten, extra problemen voor het lichaam veroorzaken.

• Het is niet het moment om met een dieet te beginnen als je verkouden bent of een verzwakt immuunsysteem hebt. Volg een verstandige regel: zorg eerst voor je gezondheid voordat je aan je figuur werkt.

Nadelen zijn dat rijstdagen de suikerspiegel veranderen en eiwitdagen grote hoeveelheden vocht verwijderen, wat een nadelig effect heeft op het urogenitale stelsel.

Om het vitamineverlies aan te vullen, kunt u, na overleg met uw arts, speciale preventieve medicijnen nemen.

[ 5 ]

Verlaat het dieet van Margarita Koroleva

Om het dieet van Margarita Koroleva goed te kunnen afbreken, is het belangrijk om te onthouden dat de behaalde resultaten geconsolideerd moeten worden. Consolidatie bestaat uit het feit dat je na het beëindigen van het dieet ten eerste niet alles in één keer moet doen en ten tweede de gezonde gewoonten die je tijdens het Margarita Koroleva-dieet hebt ontwikkeld, gedurende 9 dagen moet blijven volgen. Namelijk:

• vaak drinken;
• eet in kleine porties;
• Negeer matige fysieke activiteit niet;
• oefen het ontladen: eet één keer per week alleen rijst of kefir.

Het introduceren van nieuwe gerechten in je dagelijkse voeding begint met magere kaas en dieetbrood. Lichaamsbeweging helpt je gewicht onder controle te houden en je spiermassa te behouden.

Beoordelingen van mensen die zijn afgevallen, artsen en resultaten

Sommige mensen passen Margarita Koroleva's 9-daagse dieet creatief aan. Voor velen is de moeilijkste periode de rijstperiode. Wie een monotoon dieet niet aankan, wordt geadviseerd om het menu elke dag te veranderen. Daardoor eet je in 9 dagen drie dagen van elk product, en ze zeggen dat het veel gemakkelijker is om deze periode te doorstaan.

Door het gebrek aan zout kan de smaak van bekende voedingsmiddelen (rijst, kip) voor sommigen walgelijk lijken. Mensen met voedingservaring eten rijst in één teug op, samen met de bouillon, en kip - samen met de bouillon.

Beoordelingen van mensen die zijn afgevallen, artsen en resultaten lopen sterk uiteen. Mensen met overgewicht zijn in die periode daadwerkelijk de genoemde 7-9 kg kwijtgeraakt. Bij een gemiddelde lichaamsbouw is het gewichtsverlies maximaal 5 kg. Bij een normale lichaamsbouw is het gewichtsverlies minimaal.

Vergelijkbare diëten

De beroemde voedingsdeskundige, auteur van het populaire Margarita Koroleva 9-daagse dieet, was niet 100% origineel toen ze het bedacht. Bij de ontwikkeling van haar eigen methode maakte M. Koroleva creatief gebruik van de principes van vergelijkbare diëten en de ontwikkelingen van collega's die succes hadden geboekt op het gebied van gezonde voeding. En dat is logisch, want diëtetiek, net als andere wetenschappen, is voortdurend in ontwikkeling.

• Een vergelijkbare methode wordt bijvoorbeeld overwogen: het "6-bloemblaadjes"-dieet, dat bestaat uit afzonderlijke monodiëten die elkaar opvolgen. Aangenomen wordt dat het in Zweden is ontwikkeld, maar daarvoor is geen bewijs. Dit is een eenvoudige afslankmethode die een halve kilo per dag minder oplevert. De basisduur is zes dagen.

De originaliteit van de methode schuilt in de creatieve aanpak. Deelnemers wordt gevraagd een symbool te maken - een bloem met zes bloemblaadjes - en elk te ondertekenen met de naam van een van de monodagen. Het is aan te raden de bloem op een zichtbare plek te zetten en elke avond, met een gevoel van voldoening, het gewenste bloemblaadje af te scheuren. Dit helpt psychologisch echt om je aan te passen aan het dieet.

De volgorde van de bloemblaadjes is duidelijk vastgesteld en kan niet worden gewijzigd: de rij begint met vis, dan groenten, kip, granen, dan kwark en het dieet eindigt met een fruitdag. Dit is een apart voedingsschema, waarbij eiwitten niet met koolhydraten worden gemengd, waardoor de vetafbraak wordt geactiveerd. Het punt is dat een monotoon dieet gewichtsverlies bevordert, omdat het reserves opgebruikt in afwachting van nieuwe producten. Tegelijkertijd heeft de energiebesparende modus, typisch voor langdurige diëten, geen tijd om in te schakelen. En dit is het dubbele effect van de methode.

Dieet voor de luie mens - 12 kg in 2 weken

Een van de meest effectieve methoden wordt beschouwd als het figuurlijk genoemde dieet voor de luie mens: 12 kg afvallen in 2 weken. Simpel gezegd is dit een drinkdieet, waarbij het volgende wordt aanbevolen: drink elke keer vóór de maaltijd een glas water. De essentie ervan is om een deel van de maag mechanisch met water te vullen, waardoor u minder calorierijk voedsel eet, de productie van maagsap stimuleert en een verzadigd gevoel krijgt.

Water moet vrij zijn van gas, suiker, kleurstoffen en andere synthetische toevoegingen. Bovendien zorgt water voor een optimale stofwisseling, spoelt het gifstoffen weg en verlaagt het de totale calorie-inname van het dieet.

Zoals de naam al doet vermoeden, belooft deze methode een gewichtsverlies van 12 kg in twee weken. Dit is iets meer dan Margarita Koroleva's 9-daagse dieet. Regels van het luie dieet:

• duur – 14 dagen;
• drink 20 minuten voor de maaltijd langzaam en met kleine slokjes water;
• sluit zout en alle zoute voedingsmiddelen uit om zwelling te voorkomen;
• drink ongezoete thee of koffie niet eerder dan twee uur na het eten;
• de helft van het voedsel moet plantaardig zijn, een derde op koolhydraten en de rest op eiwitten;
• het is beter om te weinig te eten dan te veel;
• de meest voedzame gerechten worden bereid bij het ontbijt, en het caloriegehalte neemt af in de loop van de dag;
• neem indien nodig multivitaminen;
• op verschillende manieren koken;
• alcohol is de vijand van gezond eten;
• Fractionaliteit is een essentieel onderdeel van het dieet.

Tijdens het waterdieet verliest een persoon zijn werkvermogen en opgewekte stemming niet, lijdt hij geen honger en behaalt hij binnen twee weken verbluffende resultaten. Een gevarieerde voeding voorziet het lichaam van alle noodzakelijke componenten, behoudt de spierspanning en zorgt voor een actieve werking van de spijsverteringsorganen.

Nadelen van het dieet zijn dat langdurige consumptie van grote hoeveelheden vocht de werking van de nieren en de blaas negatief beïnvloedt, en dat vitaminen en mineralen met het vocht worden uitgespoeld. Het is daarom af te raden dit dieet langer dan twee weken te volgen.

9-daags dieet met rijst, kip en appels

Je moet "slim" afvallen, dat wil zeggen correct, en het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva biedt precies deze mogelijkheid. Het resultaat hangt af van het begingewicht en de individuele lichaamseigenschappen; gemiddeld wordt een gewichtsverlies van 5-9 kg genoteerd. Houd er rekening mee dat bij een gewicht dat dicht bij de norm ligt, het 9-daagse dieet met rijst, kip en appels minimale resultaten oplevert. En als iemand het met moeite verdraagt, zijn dergelijke inspanningen nauwelijks nodig.

Ondanks het schijnbare gemak – het is immers geen uithongering – beschouwen experts het dieet als vrij agressief. Om bijwerkingen te minimaliseren, is het daarom aan te raden om je goed voor te bereiden op de procedure en verstandig de meest effectieve en milde dieetoptie te kiezen. Versterk je lichaam ook van tevoren met vitamines en begin geleidelijk met het dieetmenu, bijvoorbeeld met vastendagen met groenten of zuivelproducten. Dit helpt stress te vermijden, die niet bijdraagt aan het verlies, maar aan de ophoping van lipiden.

Om te voorkomen dat de huid slap wordt door gewichtsverlies, moet je speciale tonics gebruiken. Lichte wandelingen die het lichaam niet belasten, versterken het effect van het dieet. Een kleine portie natuurlijke honing versterkt je kracht.

Bij het kiezen van producten moet u op de volgende zaken letten:

• Voor het klassieke dieet waar we het over hebben, heb je gestoomde ongepelde rijst nodig. Gewone, goedkopere rijst is geschikt voor een vereenvoudigd dieet van drie dagen, waarbij elk product slechts één dag is toegewezen.
• Kippenvlees moet wit zijn, zonder vet en vel.
• Appels zijn het belangrijkste ingrediënt in het dieet. De voorkeur gaat uit naar lokale producten; geïmporteerd fruit met een glanzende schil moet worden geschild en grondig worden gewassen. Zure appels zijn niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad, zoete appels voor hartpatiënten.
• Lightdranken – koffie, ongezoete groene thee, water.

Er zijn opties met een andere set producten: kefir, kaas en zelfs rode wijn. Maar dit is niet voor iedereen geschikt.

Het dieet van Larisa Dolina

De getalenteerde zangeres Dolina heeft in haar leven al vele malen geprobeerd haar figuur te corrigeren, met wisselend succes. Met wisselend succes, want na enkele diëten van Larisa Dolina kwamen de extra kilo's hardnekkig terug. Maar vandaag de dag kan iedereen zien dat de publiekslieveling een fantastisch figuur heeft.

De drie populairste opties voor effectieve diëten. In tegenstelling tot het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva, duren de door Dolina geteste schema's 7, 14 en twee keer 7 dagen. De principes zijn vergelijkbaar, maar er zijn verschillen. De methoden worden gedetailleerd beschreven in internetbronnen. Zonder in details te treden, zullen we ons concentreren op algemene beschrijvingen.

Het wekelijkse eiwit-koolhydraatdieet beveelt aan om alle voedingsmiddelen in 4-6 maaltijden te eten, de laatste uiterlijk 18. Het dieet bestaat voornamelijk uit gefermenteerde melkproducten, gesmolten of mineraalwater zonder gas. Een dergelijk menu belooft een gewichtsverlies van 4-7 kg, afhankelijk van de initiële indicatoren.

• De tweede versie van het dieet bestaat uit twee fasen en vereist voorbereiding: een vastendag en dagelijkse reinigingsklysma's.

Het dieet is gebaseerd op een strikte naleving van het klokregime: eet om de twee uur, van 8.00 tot 20.00 uur. Drink vóór de maaltijd 50 ml kamille-, calendula- of sint-janskruidthee. De hoeveelheid drinken is beperkt tot 0,5 liter. Dit gebeurt een week lang, gevolgd door een week rust, waarna alles weer van voren af aan wordt herhaald. In twee fasen kunt u 7-9 kg afvallen.

• De derde optie is bedoeld voor twee weken, maar zonder pauze. De aanbevolen producten worden in 4-6 porties verdeeld en vóór 18.00 uur gegeten. Daarnaast drinken ze elke dag een halve liter kefir en een liter water.

Alle soorten Dolina-diëten zijn gebaseerd op strikte beperkingen wat betreft zout en vet. Bovendien hebben ze allemaal contra-indicaties. Je kunt dus geen diëten volgen als je een verzwakt lichaam, vitaminetekort, maag-darmklachten of chronische ziekten hebt.

Het dieet van Polina Gagarina

Dankzij Margarita Koroleva's 9-daagse dieet verloor Polina Gagarina de extra kilo's die ze tijdens haar zwangerschap en bevalling was aangekomen. Vervolgens ontwikkelde de zangeres haar eigen methode, ontworpen voor een week, die haar in deze periode 7 kilo hielp af te vallen. Dit is een goed voorbeeld van een creatieve aanpak voor zo'n ogenschijnlijk onaangename taak als afvallen.

Het dieet van Polina Gagarina is gebaseerd op de volgende principes:

• Vermijd vet, zoet, bloemig en gefrituurd voedsel, alcohol, snoepgoed en fastfood.
• Eet elke dag groenten, fruit, granen, verse sappen, vis en vlees.
• Eet 4 keer, inclusief een middagsnack, de laatste keer drie uur voor het slapengaan.
• Beweeg veel, dans, sport, zwem, etc.

Gagarina's negendaagse dieet is gebaseerd op afwisseling en bestaat uit drie monodiëten. Dankzij dit dieet verloor Gagarina 10 kg na de bevalling.

• De eerste dagen eten ze gouden rijst, gekookt volgens het recept van M. Koroleva.
• Eet van de 4e tot de 6e dag gestoomde of gekookte kipfilet.
• De laatste dagen zijn groentedagen.
• Drink elke dag 1,5 liter water.
• Gedurende deze tijd mag u geen andere producten eten dan hierboven vermeld.

Zangeres Gagarina combineert gezonde voeding met lichaamsbeweging en waterbehandelingen. Sauna, joggen, fitnessapparaten – alles bij elkaar helpen ze de zangeres en haar volgers om in betere conditie te blijven.

Als we de contra-indicaties in ogenschouw nemen, is het dieet niet geschikt voor zwangere vrouwen en mensen met chronische aandoeningen van de spijsverteringsorganen.

Het Kremlin-dieet

De meeste methoden, waaronder het Kremlindieet, zorgen voor een maximaal gewichtsverlies van 5-10 kg. De resultaten zijn echter afhankelijk van individuele kenmerken en kunnen afwijken van het gemiddelde. Zo helpt het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva sommige mensen om 9 kg af te vallen, terwijl anderen er slechts 2 kwijtraken.

• Het doel van het Kremlindieet (een variant op het Atkins-systeem, het astronautendieet) is om af te vallen en je metabolisme te normaliseren, zodat je er na afloop niet meer over hoeft na te denken.

In 8 dagen kun je tot 6 kg afvallen, en in een maand zelfs tot 15 kg. Het bestaat uit 4 fasen, waarbij de producten worden geschat in speciale eenheden, waarbij elke eenheid overeenkomt met 1 g koolhydraten. Dit is een voorwaardelijk systeem dat niet de werkelijke waarde van de producten weerspiegelt, maar alleen de plaats ervan in de schaal van toegestane producten in dit dieet. Gewichtsverlies wordt bereikt door de hoeveelheid koolhydraten in het dieet tot bijna nul te reduceren.

De voordelen van deze manier van eten zijn dat je de meeste voedingsmiddelen kunt eten, je niet hoeft te beperken in hoeveelheid en kunt koken met vertrouwde en favoriete ingrediënten. Snoep, brood en sommige soorten groenten zijn uitgesloten.

De Kremlin-dieettabel bevat vlees, vis, zuivelproducten, gevogelte en kaas. Het minimum aantal eenheden bestaat uit vlees en orgaanvlees, het maximum bestaat uit gedroogd fruit, snoep en jam. Het wordt aanbevolen om een maandmenu samen te stellen op basis van het volgende:

• Bij 40 punten en lager wordt de massa actief verminderd.
• Tot 60 punten is de massa stabiel.
• Boven de 60 punten neemt de massa toe.

Het belangrijkste voordeel van het Kremlindieet is de effectiviteit. Bovendien is het dieet goed omdat het je niet dwingt om te verhongeren, de productkeuze niet sterk beperkt en bestaat uit gewone gerechten.

Het verbod op snoep en gebak is geen gril van deze methode: er is praktisch geen dieet dat dit toelaat, vanwege de grote hoeveelheid snelle koolhydraten. En als iemand eraan went om ze te missen, dan is dat een echte stap in de richting van gezond eten.

Voedingsdeskundigen zijn echter niet blij met het Kremlin-systeem en sommigen beschouwen het zelfs als schadelijk. De belangrijkste nadelen worden als volgt beschouwd:

• Leidt tot een tekort aan vitaminen, mineralen, koolhydraten en voedingsvezels.
• Veroorzaakt vergiftiging met bijbehorende symptomen.
• Moeilijkheden met scoren.
• Naast vet verliest het lichaam ook water en spiermassa.

Het dieet wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, ouderen en mensen met spijsverterings- en uitscheidingsproblemen. Volgers van dit dieet moeten de duur kiezen: van 2 weken tot 2 maanden, en de frequentie: niet vaker dan één keer per jaar.

Het dieet van Natasha Koroleva

Het overgewicht waar Natasha Koroleva niet mee overweg kon, manifesteerde zich bij de zangeres na de bevalling. Een specialist uit Engeland adviseerde de jonge moeder om systematisch te vasten en vervolgens groenten te eten. Het grootste deel van de kilo's verdween toen, maar de resterende kilo's bleven hardnekkig aan het lichaam plakken, waardoor de kunstenares ontevreden was over zichzelf en haar figuur. En pas veel later, dankzij een gelijknamige voedingsdeskundige, kwam Natasha's figuur heel dicht bij het ideaalbeeld. Wat is het geheim van Natasha Koroleva's dieet?

• Aanvankelijk kreeg Koroleva drie weken lang een zoutloos dieet aangeboden. Ze verboden alles wat natriumchloride bevatte: gerookt voedsel, augurken, gedroogd voedsel, industriële sauzen. Vervolgens moest ze, volgens de principes van Margarita Koroleva's 9-daagse dieet, haar eetpatroon radicaal veranderen: de ster at om de twee uur de gezondste voedingsmiddelen - groenten, vlees, vis. Alle meelproducten waren ten strengste verboden.

Verder - meer: het was noodzakelijk om periodieke vastendagen in acht te nemen. In het bijzonder om elk uur te eten, waarbij grapefruit werd afgewisseld met eiwitten. En zo de hele dag door. De finishing touch - massage en myostimulatie.

Dankzij deze reeks maatregelen van voedingsdeskundige Koroleva is zangeres Koroleva langdurig en misschien wel voorgoed afgevallen. Ze zeggen dat dit onderwerp haar niet meer interesseert, omdat haar figuur en gezondheid perfect in orde zijn. Zij en haar man houden hun vorm zelfstandig in stand en, na af en toe van hun dieet af te wijken, verbranden ze effectief vet op fitnessapparaten.

Er worden honderden methoden voor gewichtsverlies beschreven op internet, en het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva is er slechts één van. Het wekt vertrouwen omdat de methode is ontwikkeld door een gekwalificeerde specialist die bijna alles weet over voeding en hierin successen heeft geboekt. Het is het meest geschikt voor mensen die willen leren hoe ze zich goed moeten voeden. Dit helpt je figuur en gezondheid in vorm te houden.