Dit is belangrijk tijdens een bloedgroepdieet

Het bloedgroepdieet en aparte voeding hebben veel met elkaar gemeen. Met name hetzelfde principe: meng geen eiwitten en koolhydraten. We leggen je graag uit wat belangrijk is om op te letten voor comfortabel gewichtsverlies met het bloedgroepdieet.

Gemakkelijk afvallen met een bloedgroepdieet

Wat is comfortabel afvallen? Dat betekent dat je jezelf niet moet kwellen met ongezonde producten, honger en te kleine porties. Het dieet moet ook comfortabel voor je zijn.

Als u de hele dag op kantoor bent en het wordt aanbevolen om elke 2 uur gestoomd voedsel te eten, dan moet u waarschijnlijk uw dieet of uw kantoor aanpassen.

Een van de belangrijkste principes van afvallen en het verbeteren van de gezondheid dankzij het bloedgroepdieet is dat je geen plotselinge overgangen maakt van je gebruikelijke dieet naar een radicaal ander dieet. Dit is een grote belasting voor het lichaam: het kan weerstand gaan bieden en slecht verteerd voedsel veroorzaken, en slecht verteerd voedsel zorgt voor vetafzetting op je heupen en rug. En niet alleen daar.

Wen beetje bij beetje aan het nieuwe dieet en verwijder geleidelijk de producten die niet bij je passen en vervang ze door andere – gezondere producten. Dit kan een week of twee duren.

Op deze manier kan het bloedgroepdieet op een zachte, ongemerkte en juiste manier in uw leven evolueren.

Wat moet u doen voordat u met het bloedgroependieet begint?

Zorg ervoor dat u een gastro-enteroloog of voedingsdeskundige raadpleegt. De arts zal u vragen stellen over uw eetgewoonten, meer te weten komen over uw ziektes en uw levensstijl, leeftijd en fysieke activiteit vergelijken met de hoeveelheid calorieën die optimaal voor u is.

Ik ben het ermee eens dat het aantal calorieën en het dieet van een atleet totaal anders zijn dan dat van een wetenschapper.

Tijdens het dieet

Wees niet lui en ga niet opnieuw naar uw arts als uw gezondheid verslechtert. Dit betekent dat u ofwel niet genoeg calorieën binnenkrijgt, ofwel dat u bepaalde producten uit uw dieet moet schrappen of juist moet toevoegen. Het is absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen als uw klachten verergeren tijdens uw dieet.

De arts zal uw voedingslijst aanpassen, de hoeveelheid lichaamsbeweging (dit bevordert de spijsvertering en opname van voedsel) en u vertellen wat u vervolgens moet doen.

Waarom zijn eiwitten en koolhydraten onverenigbaar?

Je eet bijvoorbeeld een stuk vlees en eet daarna meteen een komkommer. Vlees bestaat uit eiwitten, komkommer uit koolhydraten. Vlees wordt vrij lang verteerd en opgenomen - vanaf 5 uur. Komkommer wordt direct verteerd.

Het ene proces zal het andere verstoren, en het lichaam zal beide producten niet accepteren. Het resultaat is vetopslag.

Eet eiwitten en koolhydraten gescheiden. Vanwege de lage opnamesnelheid van eiwitten is het bovendien raadzaam om ze vóór 14.00 uur in te nemen, zodat ze de tijd hebben om af te breken en te verteren. Koolhydraten (komkommer (groente), appel, peer, ander vers fruit) kunnen echter wel 's avonds worden gegeten.

De producten die op uw lijst met neutrale producten voor uw bloedgroep staan, kunt u consumeren wanneer u maar wilt: bij het ontbijt, de lunch en het avondeten.

Bij het bloedgroepdieet mag u tussen de 3 hoofdmaaltijden door snacks nuttigen.

Dieet en dranken

Als je een bepaald gerecht eet, kunnen drankjes er goed bij passen, maar ze kunnen ook compleet onaanvaardbaar zijn. Daarom is het combineren van drankjes met gerechten erg belangrijk.

Als uw maaltijd koolhydraten bevat (komkommersalade), spoel deze dan niet weg met sap van zure bessen. Dit veroorzaakt ongewenste oxidatieprocessen in het maag-darmkanaal.

U kunt echter wel gerust kruidenthee, groene thee, plat of licht koolzuurhoudend mineraalwater en koffie drinken als u koolhydraten binnenkrijgt.

Als je nu eiwitrijke gerechten op tafel hebt staan, kun je die wegspoelen met vruchtensap (iets wat je niet kunt doen na een koolhydraatrijke maaltijd). Te geconcentreerde sappen kun je aanlengen met mineraalwater.

Kruidenthee en groene thee gaan ook goed samen met eiwitten. Je kunt ook plat mineraalwater, (droge) wijn en koffie drinken.

Koffie past bij elk soort eten. Hetzelfde geldt voor groene thee. Dit zijn universele dranken die je kunt combineren met zowel eiwitten als koolhydraten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

En nog een paar feiten over bloedgroepen

Veel mensen volgen een zoutloos dieet. Het bloedgroepdieet kent dit niet. Zout is wel toegestaan. Bovendien, als je een jodiumtekort in je lichaam hebt, vul dit dan aan door je gerechten te zouten met gejodeerd zout.

Wat kruiden betreft, is het bij het ontwikkelen van een dieet voor elke bloedgroep beter om geen peperkorrels te gebruiken. Van de peperkorrels is alleen Jamaicaanse peper toegestaan - deze heeft een milder effect op het lichaam.

Val gemakkelijk af met onze tips en blijf gezond!

[ 4 ], [ 5 ]