Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Een eendaags menu voor een caloriearm dieet
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Low-calorie diëten zijn niet hetzelfde in hun energiebelasting op het lichaam. Er zijn diëten met meer en minder calorieën per dag. In onze publicatie hebben we het over een caloriearm dieet met een toegestaan volume van 1635 kcal
Menu voor een caloriearm dieet
Sinds ons principe van afvallen - om minstens 5-6 keer per dag te eten om de belasting van het lichaam te verminderen, wordt het menu ontworpen voor 6 maaltijden. Het lichaam kan dus gemakkelijk omgaan met kleine porties voedsel, het goed verteren en opnemen. En we zullen dun worden en goed groeien
Ontbijt №1
- Gestremde melk met calcium in de samenstelling - 100 g
- Wortelen, vastgehouden zonder olie op water - 200 g
- Natuurlijke, graanvrije koffie zonder suiker met toevoeging van 1 eetlepel magere melk
Ontbijt №2
Salade van wankele of fijngehakte kool zonder toevoeging van zout en suiker, bestrooid met 2-3 eetlepels zure room met laag vetgehalte. Kool moet vers zijn, niet gestoofd.
Je kunt een deel van deze salade niet meer dan 170 gram eten. Een uitstekend middel voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, evenals een bron van ijzer, calcium.
Lunch
Vegetarische soep met kool of koolsoep. U kunt wortels en uien toevoegen. Een portie van 200 gram is toegestaan.
Vlees gekookt met weinig vet - tot 100 gram, groene erwten, niet ingeblikt en ontdooid zonder toevoeging van oliën - 50 gram, 1 appel, bij voorkeur zoetzure, groene variëteiten.
Middagsnack
Kwark met laag vetgehalte en toevoeging van calcium - 100 g
Infusie van hondenroos - 1 glas (zonder suiker)
Diner
Gekookt zonder zoutvis (zonder specerijen) - u kunt snoekbaars nemen. Dienende grootte: 100 g.
Plantaardige stoofpot, zonder olie aan het water gebonden - 120 g
3 uur voor het slapen gaan
1 kop magere kefir
Wat is toegestaan gedurende de dag
Een paar plakjes roggebrood of zemelenbrood. In totaal voor een dag niet meer dan 150 gram. Dit is genoeg voor een caloriearm dieet.
Verlies gemakkelijk en met plezier met ons advies en caloriearm dieet. Vergeet niet dat je figuur het werk van je eigen handen en wilskracht is.