Tatiana Tarasova's dieet: kenmerken

Het dieet van Tatjana Tarasova is een caloriearm voedingssysteem om af te vallen en je lichaam te verbeteren. Hoe je ermee kunt afvallen en wat je op het menu moet zetten, vertellen we je in deze publicatie.

Wat zijn de kenmerken van Tatjana Tarasova's dieet?

De essentie van het dieet: caloriebeperking en vastendagen op favoriete voedingsmiddelen gedurende de week

Gewichtsverlies: tot 5-6 kg per maand

Hoe lang duurt het dieet van Tarasova: 5-6 maanden, afhankelijk van het gewichtsverliesresultaat

Wie heeft het dieet ontwikkeld?

De beroemde voedingsdeskundige Margarita Koroleva. Ze staat bekend om het feit dat veel sterren succesvol zijn afgevallen dankzij de diëten die ze ontwikkelde, zoals Nikolay Baskov, Valeria en Lolita.

Waar staat het dieet van Tatjana Tarasova om bekend?

In 7 maanden tijd verloor Tatjana Tarasova, een beroemde kunstschaatscoach, 33 kilo dankzij een caloriearm dieet van Margarita Koroleva

Verplichte regels van het dieet van Tatjana Tarasova

Niet te veel eten!

Het door de voedingsdeskundige vastgestelde aantal calorieën moet strikt worden aangehouden.

Voordat u te veel eet van een product waarvan u denkt dat het gezond is, lees dan eerst de verpakking om te zien hoeveel calorieën het bevat. Deze informatie staat op alle verpakte producten. Bestudeer in laatste instantie de calorietabel van de producten zorgvuldig.

Houd bij hoeveel calorieën er in voedsel zitten

Houd er rekening mee dat identieke, op het eerste gezicht, verpakkingen rozijnen verschillende producten met verschillende hoeveelheden calorieën kunnen bevatten. Dit komt doordat de verwerking van dit product radicaal anders is.

Dit levert 206 kcal op in een pak rozijnen van 200 gram, en 340 kcal in een ander pak, ook van 200 gram. Een significant verschil, toch? Tatjana Tarasova's dieet houdt hier zeker rekening mee.

Beheers je honger

Volgens Margarita Koroleva, die individuele afslankprogramma's voor beroemdheden ontwikkelt, kan alleen een niet-hebberig persoon afvallen – iemand die met een lichte honger van tafel opstaat.

Dit betekent dat het essentieel is om je eetlust onder controle te houden om af te vallen met het dieet van Tatyana Tarasova.

Beperk porties

Om overeten te voorkomen, moet je per keer maximaal 200 gram eten. Dan zit je verzadigd en raakt je lichaam niet overbelast.

Neem geen lange pauzes tussen de maaltijden.

Margarita Koroleva beweert dat als je pauze tussen maaltijden langer dan 4 uur duurt, het lichaam ofwel te weinig ofwel te veel eet. Om af te vallen tijdens het dieet, is het volgens Tatjana Tarasova daarom beter om minstens 5 keer per dag te eten.

Geen laat diner!

Volgens Koroleva vallen de sterren van haar dieet succesvol af, juist omdat ze niet later dan 4 uur voor het slapengaan eten. Bovendien, zelfs 4-5 uur voor het slapengaan, mag je je maag niet belasten met een zware maaltijd, om je lichaam te sparen.

Je mag geen vlees, vet voedsel, pap of zoet fruit eten voor het slapengaan. Maar een salade van verse groenten is de beste manier om effectief af te vallen. Magere kefir en kwark zijn wel toegestaan.

Drink langzaam

Als je echt honger hebt en echt zin hebt in een snack voor het slapengaan, bewaar dan kefir in de koelkast. Drink het alleen niet in één keer op, het is geen champagne. Margarita Koroleva raadt sterk aan om een theelepel kefir te nemen en deze langzaam in kleine slokjes op te drinken.

Op deze manier voorkom je dat je te veel eet en stil je je honger.

Wat u wel en niet kunt doen om af te vallen

Toegestane voedingsmiddelen in het dieet van Tatjana Tarasova zijn groenten, vis (magere varianten), mager vlees, bessen en seizoensfruit.

Maar zoet gebak, aardappelen, vooral gebakken in olie, kunnen je figuur volledig ruïneren, dus je moet ze laten staan. Als je natuurlijk wilt afvallen, en niet aankomen.

Eet eiwitten

Met alleen fruit en groenten kom je maandenlang niet ver. Daarom vereist Tatjana Tarasova's dieet eiwitten bij elke maaltijd. En vergeet niet: er zijn er maar vijf. Je moet eiwitten in kleine hoeveelheden eten - dit levert energie en overbelast je spijsverteringsstelsel niet.

Zorg ervoor dat je drinkt!

Als je wilt afvallen, drink dan. Geen alcohol natuurlijk, maar gezuiverd water zonder gas of groene thee zonder suiker. 2 liter gezuiverd water per dag is een andere gouden regel in Tatjana Tarasova's dieet.

Drink de vloeistof een half uur voor of een half uur na het eten. Effectief gewichtsverlies is gegarandeerd.

Val gemakkelijk en met plezier af, word mooier, slanker en jonger met het dieet van Tatyana Tarasova en maak uw dierbaren gelukkig.