Eierdieet gedurende 4 weken

Als u uw familie en vrienden wilt verrassen met een sterk gewichtsverlies en een prachtig figuur, dan is het eierendieet speciaal voor u ontworpen.

[ 1 ]

Een korte introductie tot het eierendieet

Het eierdieet is ontworpen voor 4 zware weken. Het is onwaarschijnlijk dat iemand die in zo'n periode zoveel mogelijk gewicht wil verliezen, zo'n streng dieet zal volhouden. De dieetperiode wordt als vrij lang beschouwd, maar het resultaat is verbluffend. 20 kilo overgewicht verliezen - nu is het echt!

Begin je dagelijkse maaltijden met 1 of 2 eieren en grapefruit. Je lichaam went snel aan zo'n grote verscheidenheid aan gerechten, dus maak je geen zorgen over het hongergevoel.

Het eierdieet kent geen specifieke kookmethoden. Je moet wel weinig eten, maar je kunt met succes meesterwerken combineren en creëren met wat je in de koelkast hebt liggen en met de lekkernijen die worden aangeboden.

[ 2 ]

Maaltijdschema voor het eidieet

Het belangrijkste is dat u precies eet wat er in het schema staat, dan zult u snel afvallen.

Laten we de eerste week beginnen

Op maandag mag je zelf fruit kiezen en als lunch eten. Voor het avondeten kun je vlees eten, koken of bakken zonder olie.

Dinsdag. Eet tijdens de lunch gerust vlees (zonder vel). Eet bij het avondeten een salade van komkommers, tomaten, paprika's en wortelen; dit zorgt voor extra vitamines en een goede weerstand. Eet daarnaast een grapefruit of sinaasappel (naar keuze) en toast.

Eet op woensdag tijdens de lunch magere kaas, tomaat en maak 1 toast zonder beperkingen. Tijdens het diner mag je vlees eten. Bereid het zoals jij dat wilt.

Donderdaglunch – fruit naar keuze (één soort fruit). Het avondeten zou een leuke oppepper zijn met vlees en vakkundig bereide salade.

Vrijdag komt eraan, je hebt al gegeten en het is tijd voor de lunch. Probeer in dit geval 2 eieren, kook wat lekkere groenten (courgette, erwten of bonen). Voor het avondeten kun je kiezen voor een sinaasappel of grapefruit, magere vis en sla.

Zaterdaglunch – je mag elk soort fruit eten. Eet 's avonds vlees met sla.

Zondag, lunch. Het is tijd om jezelf te trakteren op kipfilet, tomaten, sinaasappel en gekookte groenten. Eet 's avonds helemaal niets, behalve gekookte groenten.

Het tweede dieet begint, het ontbijt wordt niet gewijzigd

Maandag. Bij de lunch is het vlees aan de beurt en als extraatje eet je wat sla. Voor het avondeten niets anders dan twee eieren, een citrusvrucht en wat van die vertrouwde slablaadjes.

Op dinsdag tijdens de lunch alleen vlees en sla. Het avondeten bestaat uit 2 eieren en 1 citrusvrucht (naar smaak).

Woensdagochtend verrassen we met verse komkommers. Naast komkommers is er ook vlees. We eten wederom 2 eieren en 1 citrusvrucht.

Donderdag. Lunch. We eten dan kaas met een minimaal vetpercentage, je kunt het vervangen door kwark (vetvrij), 2 eieren en gekookte groenten. Het avondeten beperkt zich tot een paar eieren, je mag niets anders eten.

Vrijdag. Vis is een heerlijke afwisseling voor je lunch. Voor het avondeten eet je gewoon weer twee eieren.

Op zaterdagmiddag staat er vlees op het menu, dat gegeten moet worden met tomaat en citrusvruchten. Maar tegen het avondeten is er al een behoorlijke variatie aan fruit, in tegenstelling tot de voorgaande dagen. Versterk uzelf met een fruitsalade, die sinaasappels, perziken, appels, meloenen en mandarijnen kan bevatten. Eet niet te veel, eet weinig.

Op zondag bij de lunch pel je het vel van het vlees, pas dan is het raadzaam om het te eten. Je mag tomaten, citrusvruchten en gekookte groenten eten. Het avondeten is hetzelfde als de lunch.

Ei-dieet week 3 schema

Er zijn al twee weken van het zware eierendieet voorbij, er zijn geen voorwaarden meer voor wat je voor lunch en diner mag eten. Stel je eigen schema samen en combineer de producten die je worden aangeboden. Het enige dat niet verandert, is het ontbijt. Wat hetzelfde blijft, is dat je na 18.00 uur niet meer mag eten.

Kies op maandag het fruit waar je het meest van houdt, behalve druiven en mango's, dadels en bananen. Vijgen worden afgeraden.

Op dinsdag kunt u zich tegoed doen aan gekookte groenten en diverse salades (aardappelen mag u uit uw dieet schrappen; het is niet aan te raden om die op dinsdag te eten).

Woensdag is het moment om al het bovengenoemde gekookte fruit, salades en groenten te eten. Op deze dag moet je je buik rond eten.

Donderdag is visdag, daarnaast is onbeperkte consumptie van gekookte groenten inbegrepen in het dieet. Versterk jezelf met sla of kool.

Vrijdag wordt u verwend met kippenvlees en allerlei groenten die u maar kunt wensen.

Op zaterdag en zondag wordt uw dieet aangepast en mag u slechts één stuk fruit naar keuze eten, maar dan wel in onbeperkte hoeveelheden.

De laatste, vierde week van het eierendieet

Bepaal op maandag duidelijk hoeveel voedsel je binnenkrijgt. Vlees - niet meer dan 400 gram, 3 tomaten, toast, 4 komkommers, tonijn (gekookt zonder toevoeging van olie), 1 citrusvrucht en ¼ kip.

Op dinsdag moet je je weer aan de exacte hoeveelheid eten houden. Vlees – 200 gram, toast, 4 komkommers, peer, meloen, citrusvrucht of appel naar keuze en 3 tomaten.

Woensdag. Op woensdag moet je 1 lepel magere kwark (of kaas), 1 citrusvrucht, 2 tomaten, een bord gekookte, lekkere groenten, toast en 2 komkommers eten.

Donderdag is het tijd voor kip, geserveerd met toast, 3 tomaten, citrusvruchten en verse komkommer.

Eieren, 2 stuks, komen vrijdag weer bij u terug. Slablaadjes staan weer op het menu en eet u met 3 tomaten en citrusvruchten.

Op zaterdag is het nuttig om 2 kipfilets te eten, maximaal 150 gram kwark met een vetpercentage van maximaal 5%, tomaten, komkommers en grapefruit.

Zondag is een feestelijke en langverwachte laatste dag van het dieet, waarop je weet dat je inspanningen en de strijd tegen de extra kilo's voorbij zijn. Eet op zondag tonijn, grondig gewassen met water voordat je het kookt, gevolgd door een paar komkommers en tomaten, en gekookte groenten.

Om al deze gerechten beter te kunnen verteren, kunt u de laatste dag van uw eierendieet afsluiten met het eten van een sappige grapefruit of sinaasappel (naar keuze).

Het eierdieet werkt en je hebt het gedaan

Je hebt je doel bereikt, het eierdieet is voorbij en je gewicht, waar je zo hard voor hebt gevochten, is ook voorbij. En geloof me, je verdient een compliment, bemoedig jezelf met iets prettigs.

We raden je aan om niet actief te beginnen met eten wat je at vóór je met het eierdieet begon. Dan zal je lichaam stabieler zijn en de gevolgen van een dieet met weinig voedingsstoffen beter verdragen. Val gemakkelijk af! Dankzij het eierdieet - 20 kilo, alsof het nooit gebeurd is.

[ 3 ], [ 4 ]