Engels dieet gedurende 21 dagen

Een van de vele manieren om af te vallen, wordt een speciale plaats inneemt door het Engelse dieet gedurende 21 dagen. Veranderingen in voeding omvatten de afwisseling van groente- en eiwitdieet, wat bijdraagt aan de versnelling van het metabolisme en dienovereenkomstig extra kilo's kwijtraken. Het calorische gehalte aan gerechten is enigszins beperkt, maar niet zozeer dat er een pijnlijk verlangen is om te eten. In de meeste gevallen wordt het dieet comfortabel gevolgd en wordt het moeilijkst beschouwd als de eerste adaptieve dagen.

In feite wordt het Engelse dieet gedurende 21 dagen 18 dagen waargenomen, sinds drie dagen - het is een ontlading van het lichaam. Volgens voedingsdeskundigen is het voor deze periode mogelijk om ongeveer 7 tot 10 extra kilogram kwijt te raken, en het gebeurt gemakkelijk en zonder catastrofale gevolgen voor het lichaam. De gemiddelde dagelijkse hoeveelheid calorieën ligt binnen 1000-1200 kcal.

Indicaties

Het Engelse dieet gedurende 21 dagen is geschikt voor diegenen die overtollige kilo's hebben, en er zijn geen chronische of acute ziekten van het spijsverteringsstelsel, nieren en lever, die een speciale dieettafel vereisen. Het dieet is relatief in evenwicht, waardoor u de onderhuidse vetvezel kunt verminderen en het metabolisme niet kunt schaden.

Het Engelse dieet is vrij plastic, met een competente aanpak, kan het "voor jezelf" worden aangepast. Om deze reden is dit dieet perfect voor diegenen die niet onnodig strikte beperkingen verdragen, niet graag onafhankelijk van een maaltijdplan bedenken en liever houden aan een vooraf gecreëerd dieet. Desalniettemin wordt het Engelse dieet gedurende 21 dagen nog steeds niet aanbevolen voor frequent en nog regelmatiger gebruik: het normaliseren van het gewicht is voldoende om het 1-2 keer per jaar te volgen.

Naast gewichtsverlies helpt het Engelse dieet om van een aantal andere problemen af te komen. Gebruikers merken dus op de verbetering van de huidconditie, zichtbare correctie van het lichaamsvolume. Veel mensen hebben de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd en hun algemene welzijn is verbeterd.

Algemene informatie Van het 21-daagse Engelse dieet

Het Engelse dieet voor 21 dagen bestaat uit verschillende fasen:

1. In de eerste fase wordt het lichaam gelost, en dit is waar de hoofdbeperkingen van toepassing zijn. De gebruikte producten zijn laag calorieën, geconsumeerd in minimale hoeveelheden, zodat een persoon honger en zwakte kan voelen.
2. In de tweede fase zijn eiwitproducten opgenomen, wat een gevoel van verzadiging kan veroorzaken, maar niet de behoefte van het lichaam aan energiebronnen dekken. Als gevolg hiervan wordt honger praktisch niet gevoeld, maar zwakte kan nog steeds aanwezig zijn. In dit stadium is het belangrijk om voldoende water te drinken.
3. De derde fase bestaat uit een fruit- en fruitdieet, dat tot doel heeft vitamines aan het lichaam toe te voegen en de darmfunctie vast te stellen.

De algemene regels van het Engelse dieet gedurende 21 dagen zijn als volgt:

• De eerste twee dagen zijn het lossen van dagen en afwisselen vervolgens twee dagen van eiwitten en fruit- en groentedagen;
• De laatste dag moet adaptief zijn en een geleidelijke overgang naar het gebruikelijke dieet omvatten;
• 2-2,5 liter normaal drinkwater moet dagelijks worden gedronken;
• De eerste maaltijd zou ongeveer een uur na het wakker worden plaatsgevonden en de laatste maaltijd uiterlijk 19.00 uur.

Na 21 dagen, om het effect van het Engelse dieet te versterken, moet u bepaalde beperkingen nog minstens 10 dagen waarnemen:

• Trek geen grote porties voedsel aan;
• Consumeer dagelijks een glas kefir en/of een kopje cottage cheese;
• Verhoog de dagelijkse calorie-inname geleidelijk, niet meer dan 50 kcal/dag, totdat deze het optimale niveau bereikt;
• Controleer zorgvuldig de hoeveelheid zout en suiker die, indien mogelijk, de gerechten en van snoep onderzout en moet helemaal worden verlaten;
• U kunt na zes maanden op zijn vroegst weer terugkeren naar het dieet.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Het Engelse dieet gedurende 21 dagen bestaat uit het lossen, groente- en eiwitdagen, die afwisselen volgens een bepaald principe, waardoor u het lichaam geleidelijk kunt aanpassen om af te vallen en relatief gemakkelijk te dragen de hele voedingsperiode. Het is beter als het hele dieet voor 21 dagen vooraf zal worden gepland. Dit zal helpen om van tevoren de nodige producten voor te bereiden en na te denken over het menu om het zo comfortabel mogelijk te maken. De moeilijkste, volgens gebruikers, zijn de eerste en tweede dag van het Engelse dieet, omdat ze de meest "hongerigen" zijn. Niettemin moet u de losstaps niet verwaarlozen, omdat het het lichaam voorbereidt op latere veranderingen in voeding.

Laten we proberen een voorbeelddieet te presenteren volgens het Engelse dieet gedurende 21 dagen.

Engels dieet overdag	Voorbeeldmenu
Het lossen	Elke 3 uur - 200 ml kefir of melk. In plaats van het diner - één appel of wortel.
Het lossen	Elke 3 uur - 200 ml kefir of melk. Het is overdag toegestaan om 1 volkoren broodkruimels of brood te eten. In plaats van het diner - één appel of wortel.
Eiwitdag	Ontbijt: een kopje groene thee, 200 g vetvrije cottage-kaas. Snack van de middag (3-4 uur na het ontbijt): 200 ml melk of kefir, 100 g noten. Lunch (3-4 uur na de middagsnack): visbouillon met een stuk vis, 100 g erwtenpuree met volkoren broodkruimels. Diner (3-4 uur na de lunch): 2 gekookte eieren, 200 ml kefir, een lepel cottage cheese.
Eiwitdag	Ontbijt: Cottage Cheese Ovenschotel (100 G Cottage Cheese en 1 Ei), een kopje groene thee. Middagsnack: een glas kefir, 100 g noten. Lunch: vleessoep, een stuk gekookt vlees met bonenpuree. Diner: een glas kefir, gestoomd viskotelet.
Groente	Ontbijt: twee appels en een kopje kamille thee. Lunch: groentesoep, vinaigrette met volkoren broodkruimels. Diner: groentesalade, kopje kruidenthee.
Groente	Ontbijt: 2 sinaasappels, kopje thee. Lunch: wortel-apple salade, bietensoep, volkoren broodkruimels. Diner: groentegan, thee.
Eiwit	Ontbijt: een glas kefir of melk, 200 g cottage cheese. Middagsnack: noten, thee. Lunch: gestoomde omelet, een stuk gekookt vlees, broodkruimels. Diner: Cottage Cheese Ovenschotel, thee.
Eiwit	Ontbijt: een portie havermout met melk, thee. Middagsnack: Cottage Cheese. Lunch: bonensoep, visschotel, thee. Diner: visschotel, broodkruimels.
Groente	Ontbijt: griespudding, groentesap. Lunch: gestoofde groenten, volkorenbrood, wortelschoteljes. Diner: groentesalade en wortelknippen.
Groente	Ontbijt: fruit smoothie, thee. Lunch: broccoli-soep, koolschnitzel met gestoofde groenten. Diner: wortel en appelsalade, courgette spaghetti.
Eiwit	Ontbijt: 4 kwartelieren, brood, een glas kefir. Middagsnack: natuurlijke yoghurt zonder additieven. Lunch: pilaf met champignons, melk of kefir. Diner: griesmeel en wei-ovenschotel, thee.
Eiwit	Ontbijt: gestoomde cheesecakes, kruideninfusie. Middagsnack: kopje melk, broodkruimels. Lunch: boekweitsoep met vlees, een kopje gewone zure melk. Diner: een stuk vlees, een glas melk.
Groente	Ontbijt: groene banaan, glas groentesap. Lunch: groente- en linzenstoofpot, brood. Diner: groentesalade, kikkererwtenkotelet.
Groente	Ontbijt: twee perziken, thee. Lunch: ratatouille, volkorenbrood, groentesap. Diner: groentepat, broodkruimels, kruideninfusie.
Eiwit	Ontbijt: gestoomde omelet, een glas thee. Middagsnack: een kopje melk, een paar noten. Lunch: Couscous met vlees, kefir. Diner: een stuk vlees, magere yoghurt zonder additieven.
Eiwit	Ontbijt: Melk rijstpap, een kopje thee. Middagsnack: 100 G Cottage Cheese met thee. Lunch: kippensoep, vleesbol, kruideninfusie. Diner: een stuk vlees ban, een glas gewone zuurdesem.
Groente	Ontbijt: fruitsalade, kruideninfusie, broodkruimels. Lunch: spinazie en rijstsoep, salade, thee. Diner: gestoofde groenten, brood.
Groente	Ontbijt: smoothie van groen, thee. Lunch: groentestoofpot, wortelsap met broodkruimels. Diner: gestoofde groenten, appel, thee.
Eiwit	Ontbijt: twee gepocheerde eieren, een glas kefir. Middagsnack: Noten, kruideninfusie. Lunch: visfilet, bijgerecht van boekweit, volkoren brood, thee. Diner: Cottage Cheese Soufflé, een glas kefir of melk.
Eiwitdag	Ontbijt: 200 G Cottage Cheese, een kopje melk. Middagsnack: gekookt ei, kruideninfusie. Lunch: vleesbol, milkshake, thee. Diner: rijst met vlees, kefir.
Het lossen	Om de 3 uur - een glas kefir of melk. In plaats van het diner - een appel of een wortel.

Een snack in de groentemiddag bestaat meestal uit het eten van wat fruit of groente naar keuze. Over het algemeen is het raadzaam om elke 3-4 uur te eten. Tijdens de pauzes moet u voldoende schoon water drinken.

Recepten

• Groente stoofpot. Ingrediënten: 500 g witte kool of bloemkool, een grote wortel en ui, één paprika, twee tomaten, een paar kruidnagel knoflook (volgens uw voorkeuren), 400 ml water, oregano peper, optioneel - gember of kruiden, komijn. Groenten worden gesneden, giet in een pot met een dikke bodem, giet water en een beetje groenteolie, stoof 30 minuten onder een deksel. Voeg kruiden toe, roer en haal van het vuur. Bij het serveren kun je bestrooien met kruiden.
• Gegrilde courgette. Een paar jonge courgette gesneden in cirkels, voeg een beetje plantaardige olie, oregano-peper, droge kruiden toe, giet citroensap en bestrooi met een kleine hoeveelheid maïsmeel. Plaats op een bakplaat bekleed met perkament. Bak in de oven in de grillmodus, of op boven hitte met convectie, op 180 ° C tot het gaar is (er zou een bruine korst moeten verschijnen). Serveer met kruiden.
• Pompoenpuree soep. Ingrediënten: 500 g pompoen, ui, wortel, courgette, kruiden. Dobbelstenen pompoen, hak ui, courgette en wortelen. Pompoen wordt gekookt totdat ze klaar zijn, de andere groenten zijn gepocheerd in een pan met plantaardige olie en naar de pompoen gestuurd. Het gebruik van een blender verander in een puree. Voeg je favoriete kruiden toe, breng aan de kook, haal uit het vuur. Tijdens het serveren, bestrooi met greens.
• Manna en wei-ovenschotel. Ingrediënten: 500 G Cottage Cheese, 3 eieren, 3 el. Semolina, 3 el. Kefir of melk, een beetje vanille en/of kaneel. De ingrediënten zijn goed gemengd, ongeveer 20-30 minuten overgelaten, waarna ze in een geoliede mal zijn neergelegd. Bak 30-40 minuten in de oven op 170-180 ° C.
• Broccoli-ovenschotel. Ingrediënten: één broccoli bloemkool, twee kippeneieren, 300 ml melk, peper en andere kruiden naar smaak. Allereerst wordt een container met zeer koud (ijs) water bereid. Snijd de broccoli-roosjes, laat ze in een pot kokend water zakken, breng na ongeveer 4 minuten de roosjes over in ijswater (dit is nodig om de rijke groene kleur van de groente te behouden). Meng in een aparte kom eieren en melk, evenals kruiden. Giet de melk- en eimengsel op een geoliede bakplaat spreadbroccoli. Bak 15 minuten in een voorverwarmde oven bij 200 ° C. Serveer besprenkeld met kruiden.

Voordelen

Voedingsdeskundigen waarschuwen: u moet zich niet wenden tot het eerste dieet dat u tegenkomt om het lichaamsgewicht te verminderen, omdat het moeilijk is om onmiddellijk te bepalen of het nieuwe dieet het lichaam zal helpen of schaden. Het moet worden begrepen dat het dieet een soort therapeutische cursus is, die bepaalde benaderingen vereist. U kunt het menu bijvoorbeeld niet radicaal veranderen, omdat dit het tegenovergestelde effect van het "opstandige lichaam" kan veroorzaken. Bovendien kunt u niet blindelings alle principes van de dieettabel volgen, vooral als er een allergie is voor producten of metabole stoornissen. De beste oplossing is om een voedingsdeskundige te bezoeken en met hem te overleggen voordat je het dieet verandert.

Zoals elk dieet van gewichtsverlies, heeft het Engelse 21-daagse dieet zijn voor- en nadelen.

Van de nadelen:

• Het dieet is niet te rijk en voor liefhebbers van smakelijke en veel te eten is er een risico op zwakte, prikkelbaarheid, verslechtering van de stemming.
• Een dieet omvat eten volgens een vast schema. Daarom kunnen mensen die gewend zijn gewoon te eten "als ze er zin in hebben", zonder een specifiek schema, en degenen die niet punctueel zijn, enig ongemak ervaren.
• Na 21 dagen moet u niet onmiddellijk terugkeren naar uw gebruikelijke eetgewoonten: de uitgang van de beperkingen moet zo geleidelijk mogelijk zijn.

Van de verdiensten:

• Slimmers verdragen relatief goed het Engelse dieet gedurende 21 dagen, het gevoel van honger bezoekt zelden.
• Er zijn geen speciale dure en moeilijk te vinden voedsel en complexe gerechten in het dieet: alles is eenvoudig en zonder extra kosten.
• Lichamelijke activiteit is wenselijk, maar niet verplicht. Daarom wordt het Engelse dieet gedurende 21 dagen vaak gekozen door fans van "passief gewichtsverlies".

Wat kan en wat kan niet?

Wat kan ik eten?

• Fruit:
  • Citrus (citroenen, sinaasappels, enz.);
  • Kiwi's;
  • Granaatappels;
  • Appels;
  • Groene bananen;
  • Ananas;
  • Abrikoos, perzik.
• Groenten:
  • Komkommers, tomaten;
  • Wortel- en bladsteelsolerij;
  • Pompoen;
  • Bieten;
  • Pastinaak, wortelen, venkel;
  • Paprika;
  • Courgette, aubergine, courgette;
  • Uien, knoflook;
  • Witte en Peking kool, broccoli, bloemkool en spruitjes, spinazie, zuring, dille, peterselie.
• Peulvruchten:
  • Bonen, erwten;
  • Kikkererwten, mungbonen, linzen, sojabonen.
• Granen:
  • Bruine rijst;
  • Havermout;
  • Boekweit, griesmeel;
  • Gerst, tarwegroaten, bulgur, couscous, amaranth.
• Zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%.
• Noten (amandelen, walnoten, pijnboompitten, hazelnoten).
• Kwartsel en kippeneieren, mager vlees en vis.
• Bessen (welke aard dan ook).
• Volkorenbroodkruimels, dieetbrood.
• Spannen zoals gemalen zwarte peper, gedroogde gember, tijm, basilicum, laurier, kaneel.
• Groene thee, vers groentesap, kruideninfusies, niet-koolzuurhoudende zuiver water.

Wat kan je niet eten?

• Gedroogd fruit (elke soort).
• Rijpe bananen, druiven, meloen.
• Aardappelen.
• Zout en suiker.
• Boter, room, zure room.
• Zaden.
• Reuzel, worstjes, slachtafval, vet vlees en vis, geroosterd vlees en vis.
• Gebakken producten, pasta, bloemproducten (knoedels, knoedels, enz.).
• Snoepjes, koekjes, cakes, gelei, jam en Confritures, eventuele desserts, inclusief ijs.
• Ingeblikt groenten en fruit, augurken en augurken.
• Stoofpot, ingeblikt vlees en vis.
• Fastfood, mayonaise en eventuele sauzen.
• Gedagateerde dranken, pakkettensappen, vruchtensappen, compotes, alcohol, koffie en sterke zwarte thee.

Contra

Voedingsdeskundigen hebben verschillende categorieën mensen geïdentificeerd aan wie het Engelse dieet gedurende 21 dagen gecontra-indiceerd is:

• Kinderen. Lichamen van kinderen vereisen van hoge kwaliteit voedsel dat rijk is aan essentiële vitamines, sporenelementen, eiwitten, vetten en koolhydraten. Alle beperkingen in voeding kunnen de fysieke ontwikkeling, de toestand van het nerveuze en immuunsysteem, nadelig beïnvloeden.
• Vrouwen tijdens de zwangerschap. Aanstaande moeders beginnen vaak in paniek te raken en anticiperen op toekomstige gewichtstoename. Sommige toename van het lichaamsgewicht tijdens het dragen van een baby is echter een natuurlijke toestand, de norm. Na de geboorte van een kind op de achtergrond van lactatie keert het gewicht meestal terug naar zijn vroegere waarden. Als je jezelf beperkt in voedsel, en in het algemeen om het calorische gehalte van het dieet te verminderen, kan dit zowel de aandoening als de ontwikkeling van de baby en het verloop van de zwangerschap beïnvloeden.
• Vrouwen in de lactatieperiode. Als een vrouw borstvoeding geeft, is het beter om niet eens aan het Engelse dieet gedurende 21 dagen te denken: de baby moet alle benodigde voedingsstoffen van moedermelk volledig ontvangen. Wat moet een moeder doen als u het gewicht snel weer normaal wilt brengen? Fitness, aerobics, yoga, pilates zijn niet verboden en zullen nuttig zijn.

Naast de stemcategorieën van mensen, moet u rekening houden met andere contra-indicaties om het Engelse dieet gedurende 21 dagen te volgen:

• Spijsverteringssysteemziekten (zowel acuut als chronisch);
• Genituurpathologieën;
• Kanker;
• Recente chirurgische interventie;
• Diabetes;
• Infectieziekten vergezeld van koorts, tekenen van intoxicatie;
• Hypertensie, hypotensie;
• Anemie.

Als er twijfels zijn over een of andere contra-indicatie, is het beter om vooraf een specialist te raadplegen.

Mogelijke risico's

Het Engelse dieet voor 21 dagen is een van een enorm aantal diëten op basis van de principes van afwisselend eiwitten en fruit- en fruitdagen. Tot op heden zijn dergelijke diëten tientallen en zelfs honderden bekend. Omdat de veranderingen in voeding op korte termijn zijn - slechts drie weken - kan het positieve resultaat echt die mensen vinden wiens gewicht de aanbevolen waarden enigszins overschrijdt. Maar obesitas is al een chronische ziekte, en het gebruik van dergelijke kortetermijndiagrencursussen kan aanvankelijk niet effectief genoeg worden. Het is belangrijk om dit te begrijpen om uw eigen gezondheid niet te schaden. Daarom, als u van plan bent om van een groot aantal extra kilo's af te komen, moet u een competente voedingsdeskundige bezoeken, een onderzoek uitvoeren, eetgedrag gezamenlijk analyseren, een lijst met optimale producten selecteren en een individueel eetregime maken.

Zoals praktijk laat zien, het Engelse dieet gedurende 21 dagen, zoals veel vergelijkbare strategieën, werkt "alleen de eerste keer" werkt ". Daarom zal elke adequate specialist nooit een of andere voedingsvariaties adviseren, maar zal een compleet programma voor gewichtsverlies voorschrijven, uitgaande van een klein calorietekort op de achtergrond van een goed uitgebalanceerd dieet, redelijke lichamelijke activiteit.

Afwisselingsdagen van eiwitten zijn vooral populair bij vrouwen, maar bijna niemand denkt aan hun mogelijke nadelige effecten op het lichaam. De essentie van dergelijke dagen is een scherpe vermindering van de koolhydraatcomponent, tot minder dan 20%. Het pluspunt is dat de overheersing van eiwitten leidt tot een gebrek aan honger in dunners. Bovendien begint een geleidelijk vetverdeling: met koolhydraatgebrek moet het lichaam energie halen uit zijn andere bron - vetten. Als gevolg hiervan neemt het gewicht voorspelbaar af. Er is echter een andere kant aan deze aandoening. Op de achtergrond van een scherp koolhydraatgebrek lijkt zwakte, stemming verslechtert. In de bloedbaan verhoogt het gehalte van ketonlichamen - producten van vetafbraak, die de zuur-base-balans van het lichaam in de zure zijde verschuiven. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich ketoacidose, wat geleidelijk leidt tot het falen van orgaanaanpassingssystemen. Allereerst worden de nieren getroffen.

Fruit- en fruitdagen vormen ook enige bedreiging voor mensen die ziekten van het spijsverteringsstelsel hebben - en met name de alvleesklier. Na een dergelijk dieet van rauwe groenteproducten zullen de meeste patiënten een verergering van pancreatitis ervaren.

Complicaties na de procedure

De overgrote meerderheid van de diëten met expliciete beperkingen is niet echt in staat om het probleem van overtollig gewicht kwijt te raken. Vaker wel dan niet, keren de verloren kilogrammen geleidelijk terug, en het risico op gezondheidsproblemen zoals depressie, galsteenziekte, depressieve aandoeningen, metabole stoornissen nemen toe.

Helaas bieden kortetermijndiecursussen niet het belangrijkste: ze leren mensen niet om goed te eten, bieden het lichaam niet genoeg van alle benodigde stoffen. De verloren kilogrammen zijn meestal overtollige vloeistof en spiermassa. Tijdens de periode van beperkingen wordt het energieverbruik verlaagd, wordt het metabolisme geremd en de terugkeer naar het gebruikelijke dieet gaat gepaard met reeds trage metabole processen. Dit leidt tot een herspits van het verloren gewicht, en zelfs de toename ervan.

Regelmatige eiwitdagen veroorzaken vaak verhoogde steenvorming in de galblaas: als gevolg van galverdikking wordt slib gevormd en vervolgens stenen. Onvoldoende vloeistofinname verhoogt ook het risico op nierstenen.

De overheersing van eiwitrijke voedingsmiddelen in het dieet leidt tot een toename van het cholesterolgehalte. Het overtollige activeert processen die de werk- en functionele toestand van het cardiovasculaire systeem negatief beïnvloeden. Wetenschappers hebben bewezen dat langdurig koolhydraatvrij dieet het risico op voortijdige dood door cardiovasculaire pathologieën met ongeveer 30%verhoogt.

Voedingsdeskundigen staan erop: als er behoefte is om af te vallen, kan het Engelse dieet gedurende 21 dagen alleen worden beschouwd als een eenmalige aanpak. In de toekomst moet u uw dieet volledig herzien, het dieet in orde brengen, waardoor het zo compleet en evenwichtig mogelijk is, zonder te veel te eten en honger. Alleen correcte en gezonde eetgewoonten samen met een actieve levensstijl zullen helpen om permanent deel te nemen aan overtollige vetafzettingen en het cijfer vele jaren te corrigeren.

Resultaat

Om het effect van gewichtsverlies na het Engelse dieet gedurende 21 dagen echt merkbaar was, zou u volledig moeten voldoen aan alle omstandigheden van het nieuwe dieet. Dus het begin van de dieetcursus - namelijk de eerste en tweede dag - moet ernstig beperkt en hongerig zijn. Dit maakt het gemakkelijker om alle volgende dagen te dragen.

Eiwitalternaties zijn bijzonder effectief in termen van gewichtsverlies: ze verminderen met succes de mate van vetlaag, waardoor het lichaam gedwongen wordt om energie uit zijn eigen reserves te halen. Optimale producten die hieraan bijdragen: mager vlees of vis, eieren, harde kaas, cottage-kaas, zure melk.

Met fruit- en fruitdagen kunt u het lichaam verzadigen met essentiële vitamines en mineralen, en ook het werk van de darmen helpen, waardoor de reiniging ervan wordt gestimuleerd.

Er worden ernstige voedingsbeperkingen voor iedereen aanbevolen, omdat een radicale en drastische verandering in dieet een aanzienlijke stress is voor het lichaam, wat zowel de gezondheid als het algemene welzijn en de stemming negatief beïnvloedt. In dit aspect wint het Engelse dieet gedurende 21 dagen duidelijk: het impliceert niet al te strikte beperkingen, het kan relatief evenwichtig worden genoemd en de positieve resultaten in de vorm van gevallen kilogrammen zullen echt behagen: gebruikers noteren gemiddeld met 6-10 kg voor de hele dieetcursus.

Ondanks het feit dat het Engelse dieet gedurende 21 dagen een redelijk goed gewichtsverlies biedt, zal het langetermijnresultaat alleen worden bereikt met een radicale verandering in levensstijl.