Gezonde voeding om af te vallen: wat is het hoogtepunt?

Een gezond dieet is niet alleen een kortstondige gril of een kortetermijndieet, het is een manier van leven. En, zoals artsen zeggen, deze manier van leven kan niet door iedereen worden veranderd. Maar als het lukt, verandert het figuur, de gezondheid en natuurlijk de loopbaan.

[1], [2], [3], [4]

Wat is een levensstijl zonder te veel te eten?

Neem tijdens de maaltijd meestal een beetje ondervoeding. Denk eraan: het lichaam geeft een signaal van verzadiging in 20 minuten nadat u het eerste stuk voedsel in uw mond hebt gestopt. Dit betekent dat na 20 minuten zal er verzadiging komen als je tijd hebt om 2 kg en een grote biefstuk voor hetzelfde moment te eten - als je dat doet, langzaam kauwen, afgewerkt met een handvol van kool en wortel salade. Dat is wat gezond eten is - tijdregistratie.

We kunnen het doen zonder schadelijk voedsel!

Je zult veel zelfverzekerder, vreugdevoller en stiller naar de wereld kijken als je de producten gooit die je in je leven kwetsen. Dit is een van de belangrijkste veronderstellingen van een gezond voedingspatroon. En tegelijkertijd raakt u ontdaan van overgewicht en onnodige problemen. De een trekt de ander, dus waarom niet beginnen met schadelijke producten?

Taboe

Geraffineerde suiker, fast food, gefrituurde worstjes, frites, zoete koolzuurhoudende dranken, alcohol, alle producten met smaakversterkers, aroma's en kleurstoffen zijn je weg naar volheid en depressie. Wetenschappelijk bewezen dat overgewicht en depressie in de regel hand in hand gaan. Waarom heb je dit nodig?

Alternatief

Vervang producten door natuurvoeding. Bijvoorbeeld suiker - honing en worsten - vlees. Na verloop van tijd wil je gewoon je lichaam niet vergiftigen met slechte producten. En terecht!

Het ideale menu om af te vallen Natuurlijk is het belangrijk om die producten te kiezen die je leuk vindt - ze zouden natuurlijk zijn. En niet alleen die niet smakeloos, maar uiterst nuttig zijn. Maar de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten in deze moet overeenkomen met de normen voor gezonde voeding. Koolhydraten moeten drie vijfde van het hele menu zijn, eiwitten - een vijfde en vet - hetzelfde. Koolhydraten kunnen natuurlijk het beste uit fruit worden gehaald, niet uit bakkerijproducten.

[5], [6], [7], [8], [9]

Maar overweeg de nuance

Vruchten zijn het best 's morgens en apart van andere voedingsmiddelen, om geen vergisting in de darmen te veroorzaken. Dus koolhydraten zullen je voorzien van nuttige energie. En wat heb je nog meer nodig van een gezond dieet?

[10], [11]

Water-redder

Anderhalf - twee liter gezuiverd water per dag - een belofte om het lichaam van gifstoffen en een goede huid als gevolg daarvan te reinigen.

Wees gezond, verlies gemakkelijk gewicht en raadpleeg uw arts voordat u een gezond dieet kiest!