Uw dieet en advies over goede voeding

De eetlust is aanzienlijk verschillend van de echte honger, je kunt zulke concepten niet verwarren. Als u een dieet volgt, goed eet, moet u alleen eten als u honger hebt.

Dieet, goede voeding helpt je om gedoseerd te blijven

Honger is zo'n wonderbaarlijke sensatie van dat wat de aanvulling van de noodzakelijke producten en substanties vereist om de harmonische ontwikkeling en het functioneren van het lichaam te handhaven.

Eetlust is niets meer dan een gewoonte, een gewoonte om afhankelijk te zijn van voedsel. Je went aan eten, je went vaak of op een bepaald moment. Je went aan het feit dat vanaf het gevoel van de geur van je favoriete cake tot het moment van zijn absolute eten er een zeer korte ruimte is. Het is noodzakelijk om te vechten als er een verlangen is om gewicht te verliezen.

[1]

Eetlust en honger, honger en eetlust

Eetlust is erg misleidend. Het kan helpen om de leegte van de maag te voelen, je zult speeksel hebben. Dit is een frauduleuze manoeuvre van het lichaam, waarvan de oorsprong puur psychologisch is. Als er een gevoel van zwakte is, betekent dit niet altijd dat het lichaam extreem leeg is en kan overleven zonder een andere boterham.

In tegenstelling tot eetlust - honger is alleen maar de fysiologie, de echte behoefte om voedsel te consumeren en wat voor soort voedsel we hebben - we kiezen onszelf. Als iemand besluit om op dieet te gaan, moet hij gewoon leren omgaan met zijn gewoonten en alleen aan fysiologische behoeften voldoen.

Bijvoorbeeld, je eet ooit soep, pap en kijkt naar een smakelijke hak of doos chocolaatjes. In dit geval is een doos bonbons geen vitaal voedsel.

[2], [3]

Tijd om jezelf op te frissen

Het organisme bestudeert het voedsel het best met bepaalde tussenpozen, die van 11.00 tot 14.00 uur komen, en ook het organisme verteert het voedsel dat je gebruikte van 16.00 uur tot 20.00 uur ijveriger. Dit is erg belangrijk, want het is op dit moment dat je maag en andere spijsverteringsorganen niet worden geschaad, maar alleen goed.

Naleving van voeding, goede voeding - drink water in plaats van eten

Een half uur voor het ontbijt wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om minstens een half glas warm water te drinken. Met warm water is de maag immers veel beter dan met de kou. Water is een essentieel element in voeding en voeding.

Water (indien gewenst) kan worden verdund met citroensap, in elk geval geen water vervangen door thee of koffie, des te zoetiger. Dit zal het spijsverteringskanaal verbeteren en toxines uit het lichaam verwijderen, en het geleidelijk aan zuiveren. Warm water vermindert het hongergevoel veel beter dan gekoeld.

[4], [5], [6], [7]

Als u met water eet, moet u weigeren

Onderzoekers voerden experimenten uit en ontdekten dat water, dat 10 minuten in de maag aanwezig is en door het spijsverteringskanaal gaat, een aanzienlijke hoeveelheid maagsap bevat.

Dit is ongewenst in een gezond dieet. Als gevolg van een dergelijk onjuist voorbeeld van vloeistofverbruik tijdens het eten, is de spijsvertering verstoord en kan het welzijn verslechteren. Deskundigen adviseren om na de maaltijd of kort voor de maaltijd koffie, thee en andere dranken te drinken.

Er is een zeer betrouwbare methode om jezelf te beschermen tegen dergelijke ongemakken met de spijsvertering. Drink water voordat je gaat eten, 15 minuten voor het eten, of een half uur na het eten van fruit. Drink water 2 uur na het eten van zetmeel of 4 uur na het eten van vlees. Deze methode is het meest veilig en eenvoudig uit te voeren.

Eten - de vijand in de malaise

Natuurlijk herinnert iedereen zich het vuur en de kou. Wanneer je ziek bent, eet je lichaam om maximale inspanning te leveren om van het schadelijke virus af te komen en om zichzelf te genezen. Als je je zorgen maakt over zulke dingen - forceer jezelf niet om iets met geweld te eten, hierdoor zul je alleen het herstelproces beschadigen.

Denk aan de "vriend van de mens" - de hond. Wanneer honden ziek zijn, eten ze niets. Dieren liggen voor het grootste gedeelte gewoon comfortabeler en wachten op herstel, ze weten dat ze kunnen worden genezen door de kracht van hun lichaam.

[8], [9], [10], [11]

Hersenen - vecht! Voedsel hindert het mentale werk

Tijdens niet alleen mentaal werk, maar ook lichamelijk is absoluut voedsel absoluut verboden. Mensen die regelmatig sporten, weten dat voordat u naar de sportschool gaat, u zich gedurende minstens twee uur moet onthouden van lekker eten.

Het proces van het verteren van producten haalt het grootste deel van de energie van het lichaam weg op een moment dat je het echt nodig hebt. Voeding tijdens het sporten, evenals tijdens mentale stress, tast aanzienlijk je zelfgave aan, veroorzaakt desoriëntatie in dingen die op een lege maag uitstekend worden gedaan.

Het brein heeft meer energie nodig voor actief werk dan het hele lichaam. Ongeveer 70% van alle energie die je oplaadt, wordt rechtstreeks door de hersenen verbruikt, de resterende 30% energie is eigenlijk de energie van het lichaam. Voor mensen die geneigd of gedwongen zijn om mentaal bezig te zijn - een goed advies.

[12], [13],

Dieet, goede voeding vereist ...

Stel je voor dat je terugkeerde naar een wonderlijke wereld, die kinderjaren heette. Toen zeiden ze: "Als ik eet, ben ik doof en stom." Correct gesproken. Tijdens het eten, laat u niet afleiden door een groot boek, een plaatselijke krant of een tv.

Bewaar meer van je energie, het is handig als je een dieet volgt, goede voeding. Gesprek verdrijft de energie van je lichaam, de lucht in het lichaam circuleert slecht.

Wees redelijk en consistent in de principes van voeding en blijf gezond!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],