Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Gratis diëten voor gewichtsverlies
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[ Wat zijn betaalde diëten?
Heel vaak worden er op internet verschillende methoden aangeboden om af te vallen, waarvoor je geld moet overmaken: naar een rekening, door je e-wallet aan te vullen of via sms. Is het de moeite waard?
Het is onwaarschijnlijk dat een elektronisch internetsysteem uw gewicht kan berekenen en de beste producten voor gewichtsverlies kan aanbevelen zonder rekening te houden met uw individuele kenmerken. Daarom is het nauwelijks de moeite waard om geld te betalen voor een betaald dieet, tenzij er een professionele diëtist-gastro-enteroloog bij betrokken is.
Als u al veel diëten hebt geprobeerd en nog steeds niet bent afgevallen, of als u gezondheidsproblemen heeft, is het beter om een consult bij een specialist te boeken. Hij zal aandachtig naar u luisteren, uw lichaam onderzoeken, inclusief een hormoontest, nagaan of u bepaalde ziekten of allergieën heeft, en vervolgens een individueel dieet voor gewichtsverlies speciaal voor u ontwikkelen.
U kunt erop vertrouwen dat een goede voedingsdeskundige u niet alleen de juiste producten zal aanbevelen, maar ook het aantal calorieën zal berekenen dat u nodig hebt en een menu zal samenstellen met de benodigde vitaminen en mineralen.
Daarnaast moet u voor het beste resultaat een individueel samengesteld afslankdieet combineren met oefeningen in de sportschool. Dit wordt ook individueel voor u door uw arts samengesteld.
Dan zal het geld dat u aan een gastro-enteroloog besteedt, voor u werken, en effectief zijn.
Wat zijn gratis diëten?
Het zijn diëten waarvan er voldoende in de vakliteratuur te vinden zijn, die u in een winkel kunt kopen, van vrienden kunt lenen, uit de bibliotheek kunt halen of op de makkelijkste en snelste manier - van het internet - kunt halen.
Je hoeft niet te betalen voor deze diëten. Je hoeft ze alleen maar zorgvuldig te bestuderen, te bepalen of de ingrediënten van deze diëten geschikt voor je zijn en ten slotte hun effect in de praktijk te testen.
Tips voor gemakkelijk afvallen
Drink 20-30 minuten voor de maaltijd een glas gezuiverd water. Dit vermindert je eetlust en zorgt ervoor dat je minder eet. Bovendien helpt water het lichaam te reinigen van gifstoffen.
Beperk jezelf tot je gebruikelijke porties. Als je een grote kom pap hebt gegeten, verander die dan in een kleinere. Psychologisch niet erg merkbaar, maar wel een goede manier om af te vallen.
Vezels zijn een goede manier om af te vallen. Ze bevatten weinig calorieën, maar zijn wel erg vullend. Bovendien helpen vezels het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Soepen zijn geweldig om honger te stillen. Niet voor een lange tijd, maar toch. Ze bevatten heel weinig calorieën. Daarom worden soepen, vooral groentesoepen, aanbevolen tijdens afslankdiëten.
Vervang chocolade en gebak door zoet fruit. Zelfs calorierijke druiven zijn beter dan een roomtaart gevuld met margarine en palmolie.
Zie het dieet niet als een snelle manier om 10 kilo af te vallen, maar als een langetermijnproject gericht op een gezonde levensstijl en constant gezond eten. Dan zal je gewicht weer normaal worden en langdurig op het ideale niveau blijven.
Dus, een afslankdieet is uw keuze, en wij hopen dat het stabiel en succesvol is.