Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Het dieet van Tatiana Malakhova: hoe je weerstand kunt bieden aan te veel eten
Laatst beoordeeld: 20.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het dieet van Tatiana Malakhova houdt in dat sommige producten (schadelijk voor de gezondheid) worden vervangen door andere producten (gunstig voor het lichaam). Nu vertellen we je een heel noodzakelijk iets om af te vallen: verschillende tips van Tatjana Malakova over hoe je je kunt beschermen tegen overeten tijdens een dieet.
Tips van Tatjana Malakhova: een effectief dieet
Tip 1 om gewicht te verliezen
Nuttige producten schadelijk (gefrituurd, vet, gerookt, etc.) vervangen, niet haasten. Doe dit geleidelijk zodat het lichaam tijdens het gewichtsverlies niet veel stress heeft gekregen. Lijst met schadelijke producten van Malakhovoy, kunt u in detail bestuderen in onze publicatie Diet Tatyana Malakhova: een lijst met producten
Tip 2 voor het verliezen van gewicht
Bepaal voor jezelf en noteer je aanvankelijke gewicht, en naast de kolom - het gewicht waarvan je denkt dat het ideaal is voor jezelf. Dan weet je hoeveel kilo je moet verliezen, en je zult niet afvallen totdat de geest donker wordt.
Tip 3 voor het verliezen van gewicht
Ben begonnen aan een dieet volgens Tatiana Malakhova, geef niet op met dit voedselsysteem. Zelfs als het zou gebeuren dat je een verboden product at of at, gooi het dieet dan helemaal niet. Begin opnieuw en al snel ziet u de eerste resultaten van afvallen.
Tip 4 voor het verliezen van gewicht
Begeleid de juiste voeding met fysieke oefeningen. Als je alleen jezelf eet met diëten, komt er niets goeds van.
Allereerst zal sport beoefenen je helpen de spieren te schudden en de conditie van de huid te verbeteren, die kan zakken vanwege de beperkingen in het dieet. Ten tweede verbetert sport de bloedcirculatie en stimuleert het de vertering van voedingsstoffen door het lichaam.
Tip 5 voor het verliezen van gewicht
Vergeet afslankproducten die scheikunde bevatten. Dit is een methode voor luie mensen die tegen elke prijs willen afvallen, maar vergeet de onherstelbare schade die het lichaam heeft aangericht. Deze middelen voor gewichtsverlies (tabletten, theeën, algen) kunnen immers schadelijke en gevaarlijke stoffen voor u bevatten.
Tip 6 voor het verliezen van gewicht
Eet minstens vier keer per dag in kleine porties. Dit zal het lichaam toelaten om voedsel beter te verteren en te assimileren.
Menu op het dieet van Tatjana Malakhova
Ontbijt
Pap op water van volle granen met cottage cheese (vetgehalte nul).
2e ontbijt
Vers, goed gewassen fruit.
Lunch
Eiwitvoedsel van dierlijke oorsprong (hardgekookte eieren, vetarm vlees, vis). En als garnering - verse groenten.
Diner
Gekookte eieren of gekookt vlees met een salade van verse wortelen en appels.
Afvallen met het dieet van Tatiana Malakhova en gezond zijn!