Het Zesbloemblaadjes Dieet.

Van de verschillende manieren om af te vallen, valt het zesblaadjesdieet (of bloemendieet) op door zijn mooie en intrigerende naam. Het roept schattige associaties op: met een bij die zich voedt met nectar en bloemblaadjes achterlaat voor een vrouw die wil afvallen. Helaas of gelukkig is dit niet helemaal waar. Hoewel de denkbeeldige zesblaadjesbloem echt aanwezig is – als een "scheurkalender".

Is het dieet veilig?

De meeste monodiëten hebben ongewenste gevolgen: eiwitten kunnen leiden tot vergiftiging, en een teveel aan vezels in koolhydraatrijke diëten veroorzaakt winderigheid. Is het dieet van A. Johansson, dat uit meerdere monodiëten bestaat, veilig?

• Elke methode, inclusief het zesbloemdieet, vereist naleving van regels en voorschriften. Zolang deze niet worden overtreden, loopt een gezond persoon geen bijzondere risico's. Bij contra-indicaties worden diëten helemaal niet gebruikt of in overleg met de behandelend arts afgeraden.

Eten volgens het Zweedse systeem is vrij eenvoudig; honger is niet pijnlijk, het lichaam lijdt niet aan een langdurig tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Gewicht wordt consistent verminderd, elke dag.

• Echter, een langdurige obsessie met diëten kan leiden tot negatieve gevolgen en ziektes.

Omdat, zo menen tegenstanders van de methode, de volledige set voedingsstoffen dagelijks het lichaam moet binnenkrijgen, en niet in de vorm van afzonderlijke monorantsoenen. (Ik ben het hier niet mee eens, omdat er vegetariërs om ons heen leven, net als mensen die alle kerkelijke vastentijden in acht nemen. En zij voelen zich fantastisch en raken op deze manier soms zelfs chronische ziekten kwijt die hen al jaren kwellen! Bovendien duren deze voedingsmethoden veel langer dan het zesdaagse Zweedse dieet).

Deze methode om af te vallen kent verschillende synoniemen. Onder de naam van de auteur - Anna Johanssons 6-bloemblaadjesdieet. In essentie - een 6-bloemblaadjes monodieet. Onder een denkbeeldig plaatje - een kamilledieet. Het plaatje kan werkelijkheid worden door het op papier te tekenen in de vorm van een veelkleurige bloem waarvan de bloemblaadjes één voor één loskomen. Zoals de naam al doet vermoeden, duurt het zes dagen en in deze tijd is het mogelijk om 3 tot 5 kg af te vallen.

• Het zesblaadjesdieet van de Zweedse voedingsdeskundige is interessant omdat je daarmee alles mag eten, maar niet altijd.

Het eten wisselt af: elk van de zes dagen krijgt alleen producten uit een aparte categorie toegewezen. In werkelijkheid eten velen van ons in bepaalde periodes hetzelfde, zonder zich bewust te zijn van de voedingskundige aard van zo'n regime.

Eiwitten worden afgewisseld met koolhydraten, waardoor het zesbladige dieet als evenwichtig wordt beschouwd: het lichaam heeft geen tijd om in korte tijd een tekort aan de een of andere stof te krijgen. En door de monotonie van de dagelijkse voeding raken de eigen reserves, geconcentreerd in vetdepots, uitgeput.

• Ze schrijven dat dit het dieet is dat Hollywoodsterren prefereren, en dat kan inderdaad waar zijn.

Deze informatie is niet verrassend, want prachtige legendes zijn inherent aan de meeste afslankmethoden. Dit is het moment van psychologische invloed en motivatie: iedereen wil eruit zien als zijn idool. Eigenlijk is het niet zo belangrijk welke beroemdheid wat eet: het gaat erom dat het systeem bij ons past.

Indicaties

Het populaire zesbloemige dieet is geschikt voor iedereen die geen contra-indicaties heeft - gezondheid, leeftijd of fysiologische indicaties. De belangrijkste indicatie voor het dieet is om het figuur slanker te maken.

Wat moet je doen:

• eet fractioneel, slechts één product;
• goed kauwen;
• drink veel tussen de maaltijden door;
• kies hoogwaardige grondstoffen voor de gerechten;
• Neem een minimum aan zout en kruiden.

Het volgende mag u niet doen:

• begin met het zesblaadjesdieet na een ziekte, wanneer het lichaam verzwakt is;
• eten van tevoren klaarmaken;
• lui zijn en weinig bewegen;
• eet uw dagelijkse portie in één keer;
• drinken tijdens de maaltijden;
• de volgorde van de dagen verstoren;
• zout- en pepergerechten;
• eet zoetigheid en pittig eten;
• alcohol nuttigen.

Voor mannen

De populariteit van het zesbloemige dieet is niet alleen te danken aan het vrouwelijke publiek, dat doorgaans meer waarde hecht aan hun uiterlijk en figuur dan aan de sterke helft van de mensheid. Ook voor mannen, bij wie deze punten prioriteit hebben, is deze methode om het lichaamsgewicht te optimaliseren geschikt.

• Ik moet eerlijk zeggen dat ik moet glimlachen als ik zie hoe de man de bloemblaadjes zorgvuldig uitknipt en beschildert.

Dus óf iemand zal het voor hem doen, óf de man zal het 'plaatje' in zijn hoofd houden. Hoewel psychologen het speelse karakter van de techniek beschouwen als een garantie voor een goed humeur en morele steun.

• Het dieet van mannen verschilt niet veel van dat van vrouwen. Ze eten slechts 30% meer dan vrouwen.

Laten we niet vergeten dat het Zweedse systeem bestaat uit zes monodiëten op rij, die verbluffende resultaten beloven. Elk dieet hanteert de regel van afzonderlijke voeding. Concurrerende producten werken namelijk precies het tegenovergestelde: ze stimuleren de afzetting van vetreserves.

• De Zweedse voedingsdeskundige en andere Europese experts beweren dat het eten van hetzelfde soort voedsel gedurende de dag actief bijdraagt aan gewichtsverlies.

Dit komt door de eigenaardigheden in de werking van de lever, die in dergelijke gevallen zijn eigen vetreserves gebruikt voor de verwerking. A. Johansson schrijft de helft van het succes van het dieet toe aan de afwisseling van koolhydraat- en eiwitdiëten.

• Elke dag in deze cyclus vervult de toegewezen rol en bereidt het lichaam voor op het volgende monodieet.

Tieners en jonge mannen, wier lichaam zich nog in de groeifase bevindt en alle voedingsstoffen nodig heeft, kunnen zo'n systeem niet volgen. Maar mannen moeten onthouden dat elk dieet slechts een kortdurend effect heeft, en om gewichtsstabiliteit te bereiken, is het noodzakelijk om niet alleen het dieet, maar ook de levensstijl aan te passen.

Na 50 jaar

Sommige bronnen melden dat alle diëten na de leeftijd van 50 jaar gecontra-indiceerd zijn. In de regel zijn er tegen die tijd al chronische ziekten, en aanzienlijk slappe huid tijdens het afvallen kan ontsierende plooien op het lichaam, gezicht en hals veroorzaken. Strikte diëten veroorzaken een verergering van ziekten en huidproblemen, die net zo min te behandelen zijn als overgewicht.

• Het zesblaadjesdieet is niet zo streng, maar toch is het op deze leeftijd beter om je niet te richten op dieetmethoden, maar om het algemene concept van voeding aan te passen: maak van gezonde voeding een levensregel.

Aangezien de stofwisseling met de leeftijd minder intens wordt, is het belangrijk om deze te stimuleren. Verschillende aanbevelingen kunnen helpen om de gestelde doelen te bereiken:

1. Eet minder of geen vet voedsel en alle zoetigheden, van snoepgoed tot gebak.
2. Verrijk uw dieet met zeevruchten, fruit en groenten, granen, gefermenteerde melkproducten en volkorenbrood.
3. Gebruik niet te veel dierlijke eiwitten.
4. Eet niet te veel: eet regelmatig en in kleinere porties.
5. Besteed aandacht aan lichamelijke opvoeding (ochtendgymnastiek, stevig wandelen).
6. Vermijd het eten van pittig en heet eten, gerookte producten en fastfood.
7. Drink voldoende water en kruidendranken.
8. /Neem indien nodig vitamine- en mineralensupplementen.

Zulke evenementen helpen je gewicht te optimaliseren zonder je gezondheid en mentale balans te schaden. En om de natuurlijke schoonheid die inherent is aan elke leeftijd te behouden.

6-bloemblaadjesdieet tijdens borstvoeding

Een zogende moeder is verantwoordelijk voor de gezondheid en harmonieuze ontwikkeling van haar kind. Een goede moeder misbruikt niets en eet niet wat ze zelf lekker vindt, maar wat goed is voor de baby. Dit is de missie van het moederschap: jezelf plezier, slaap en rust ontzeggen ter wille van je geliefde kind, in de zorg en communicatie met wie haar leven is. Deze periode is niet het moment voor voedselexperimenten en verschillende diëten, waaronder 6 bloemblaadjes.

• Geen enkel kunstmatig product kan moedermelk vervangen. Het bevat alle componenten die nodig zijn voor de volledige groei en ontwikkeling van het kind.

Borstvoeding minimaliseert het risico op darmkrampjes en andere maag-darmklachten. Het zorgt voor het nauwste contact tussen de pasgeborene en de moeder, biedt psychologische ondersteuning en geeft een gevoel van veiligheid en zekerheid. Het belang van dit proces kan niet worden overschat, dus alleen zeer dwingende redenen kunnen een moeder die weigert borstvoeding te geven rechtvaardigen.

• En al helemaal niet de wens om tijdens het geven van borstvoeding een 6-blaadjesdieet te volgen!

Natuurlijk wordt hoogwaardige melk ook gegarandeerd door een uitgebalanceerd dieet van de moeder. Verse producten, op de juiste manier bereid - dat is het dieet van een zogende moeder, en niet alleen aandacht voor haar figuur en de zorg voor zichzelf, geliefde. Ervaren vrouwen verzekeren dat met een gezonde voeding en levensstijl het gewicht na verloop van tijd weer normaal wordt en het figuur terugkeert naar optimale waarden. Als ze er al waren vóór de zwangerschap, natuurlijk.

Algemene informatie van het Six Petals dieet.

Elke dag kan worden beschouwd als een monodieet: één dag – één dieet: vis, groenten, kip, ontbijtgranen, kwark, fruit. De essentie van het dieet zit in de afwisselende combinatie van eiwit- en koolhydraatrijke diëten. Na een dag scheuren we een bloemblaadje van de zesbloemige kamille af (vergelijkbaar met een scheurkalender). Als je op maandag begint, kun je tegen zondag "de vruchten plukken": 3-5 kg minder is gegarandeerd!

• Naast de kwaliteit van de producten zijn de kwantiteit en de bereidingswijze belangrijk bij het zesbladige dieet. Een andere regel is om geen producten te verwisselen.

Vis wordt dus gekookt of gebakken gegeten, slechts een halve kilo per dag. Porties worden naar eigen inzicht samengesteld.

Van de groenten hebben ze een voorkeur voor witgroene tinten, met een totaalgewicht van anderhalve kilo. Ze kiezen één favoriete of juist een andere groente.

Het derde bloemblaadje, oftewel de dag, is weer eiwit. Je moet kipfilet eten, de dagelijkse portie is 500 gram.

De vierde dag wordt besteed aan granen. Je kunt granen afwisselen of één graansoort kiezen. Het beste is om boekweit, gierst of zilvervliesrijst te nemen, 200 gram.

Voor kwarkdag gelden andere regels: je moet 0,5 kg magere of halfvette producten eten.

"Als dessert", zoals verwacht, fruit. De aanbevolen hoeveelheid is 1,5 kg niet al te zoet, zetmeelvrij fruit.

Drinken is niet beperkt: gedurende alle zes dagen moet je water, verse sappen en thee drinken. Op sommige dagen ook kwas, kefir en melk.

Hoe lang volgen mensen het 6-blaadjesdieet al?

Het duidelijke kader van het zesbloemdieet wordt beperkt door het aantal monodiëten van één dag - "bloemblaadjes". Dit is één cirkel, waar vaak alles eindigt. Nadat het gewenste gewichtsverlies is bereikt, stopt de vrouw met dit schema en keert terug naar haar gebruikelijke dieet.

Maar als het gaat om afvallen en het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, dan is één cirkel waarschijnlijk niet voldoende. Hoe lang je het 6-bloemblaadjesdieet in zulke gevallen moet volgen, hangt af van verschillende factoren:

• begingewicht en bouw;
• het ultieme doel;
• dieetdiscipline;
• gezondheid en welzijn na elke cirkel;
• leeftijd;
• levensstijl.

Mensen met gewichtsparameters die dicht bij de norm liggen, kunnen niet rekenen op significant gewichtsverlies. Degenen die een significant overgewicht hebben en voor het eerst een dieet volgen, zullen tevreden zijn met de behaalde resultaten, zelfs na de eerste zes dagen.

• Meerdere cirkels kunnen de figuur dichter bij het ideaal brengen. Het is echter niet veilig om de bloemblaadjesmethode meer dan vier keer achter elkaar te herhalen.

Moet je tussen de cirkels rusten? Daar is geen consensus over. Ze zeggen dat een of twee rustdagen wenselijk zijn. Dit helpt je af te leiden van saaie monodiëten en verkleint de kans op falen.

• Ga tijdens je vakantie niet meteen over op het eten dat je tijdens de week van dieetvoeding hebt gemist. Eet normaal en evenwichtig, zonder je te laten meeslepen door te rijk, vet en zoet eten.

Als het afvallen volgens plan verloopt en u geen noemenswaardige klachten ervaart, kunt u het weekend overslaan en de komende zes dagen in dezelfde geest doorgaan.

Hoeveel kilo kun je afvallen?

Bij het starten van een dieet is ieder van ons allereerst geïnteresseerd in hoeveel kilo er verloren kan worden en in welke periode. Een normale indicator is anderhalve tot twee kilo gedurende de eerste zes dagen. Het komt ook voor dat het gewicht lijkt terug te keren, maar dit is een misleidend beeld: het is alleen zo dat op bepaalde dagen (korrel) van het zesbloemdieet vocht in het lichaam wordt vastgehouden. En wanneer de eiwitdag aanbreekt, wordt het vocht uitgescheiden en wordt duidelijk dat het lichaamsgewicht toch is afgenomen.

• Volgens waarnemingen verliezen mensen met aanzienlijk overgewicht sneller gewicht. Ze spreken van ongeveer 4 kg per week, en het record staat op 8 kg.

Met indicatoren die dicht bij de norm liggen, neemt het gewicht minder snel af. Dergelijke gewichtsverliessnelheden zijn kenmerkend voor veel diëten, niet alleen voor het Zweedse dieet van A. Johansson.

Het dagelijkse gewichtsverlies varieert van 500 tot 900 gram. In 2-3 weken met dit dieet kunt u uw gewicht tot 15 kg verminderen. Recensies melden ook een merkbaar gewichtsverlies, tot wel een kilo per dag, en zelfs een fantastische afname van 7 kg in zes dagen!

• Als u tevreden bent met het resultaat na de eerste cyclus, kunt u geleidelijk overstappen op een traditioneel, gezond dieet. Als het gewichtsverlies niet voldoende is, kunt u de bloemblaadjesmethode in de volgende cyclus voortzetten.

Hoe vaak kan het herhaald worden?

Weinig mensen stoppen bij één cirkel van het zesbloemdieet. Gedurende deze tijd slagen de meesten er slechts in hun gewicht te corrigeren, dat niet veel hoger was dan normaal. Voor merkbaardere resultaten is het raadzaam om het voedingssysteem voort te zetten, nadat u zelf hebt ontdekt hoe vaak u de "bloemblaadjes monodagen" kunt herhalen.

• De geschiedenis zwijgt over hoe de auteur van de methode precies "spinnen op bloemblaadjes" aanbeveelt. Alsof het twee cycli zijn met een pauze van een week. Als het overgewicht 15 kilo of meer bedraagt, heeft het lichaam een rustperiode van 3-4 dagen nodig.

Auteurs van artikelen en reviews over dit onderwerp zijn geneigd te denken dat er veel individualiteit in dit alles zit: hoeveel iemand per dag of per cyclus afvalt, hoe hij of zij het dieet verdraagt en hoe lang hij of zij herhaalde dagen en cycli kan volhouden. Als we de informatie generaliseren, komen de volgende opties naar voren:

• twee cirkels met een pauze van 3-4 dagen;
• een dagje vrij;
• een keer per maand een cirkel, constant.

Sommigen herhalen 5 cycli met korte pauzes, hoewel experts maximaal vier aanbevelen. Volgens observaties zijn frequente herhalingen niet zo effectief als maandelijkse zesdaagse cycli. Dit komt doordat het lichaam aan het dieet went en niet meer reageert door af te vallen. Bovendien veroorzaken continue cycli vermoeidheid en eentonig eten. Er kan een plateau-effect optreden, waarbij het gewicht op peil blijft en de persoon die afvalt alle motivatie verliest om het dieet te blijven volgen.

• Het is niet aan te raden om een serie monodiëten, ongeacht het aantal cycli, vaker dan één keer per jaar te volgen.

Doordat het gewichtsverlies geleidelijk verloopt, ontstaan er geen onvolkomenheden zoals een slappe huid. Dit is een groot voordeel, omdat het de persoon die is afgevallen verlost van cosmetische problemen.

Hoeveel cirkels kun jij maken?

Degenen die enig resultaat hebben bereikt, zijn altijd geïnteresseerd in hoeveel cirkels ze kunnen doen. Deskundigen antwoorden dat alles afhangt van de gezondheid, en ook van de vraag of je tevreden bent met het resultaat van de eerste cyclus. Voor sommigen is één periode van zes dagen meer dan voldoende, terwijl anderen klaar zijn voor meerdere herhalingen van het Zweedse dieet van zes bloemblaadjes.

• De keuze is aan u, maar overdrijf het niet. Onthoud het gezegde: "Te veel is niet gezond."

Voedingsdeskundigen raden sterk aan om je te beperken tot vier cirkels van het bloemblaadjesdieet. Neem bij aanvang van de tweede cirkel een dag rust om te rusten van het strenge regime. Eet op deze dag normaal, met uitzondering van meel en snoep.

• Er zijn nog andere aanbevelingen: neem twee hele weken pauze.

Ongeacht het aantal cirkels, onthoud dat gezondheid en figuur op peil blijven, niet zozeer door een kortdurend dieet, maar door dagelijkse voeding. Na het bereiken van het optimale gewicht, gebruik een gezond dieet ontwikkeld door vooraanstaande experts, en het effect van gewichtsverlies zal zo lang mogelijk aanhouden en mogelijk zelfs permanent worden. En in de toekomst zullen geen uitputtende diëten of strikte dieetbeperkingen meer nodig zijn.

• De effectiviteit van het A. Johansson-systeem is gebaseerd op gescheiden consumptie, waardoor het lichaam alleen nuttige componenten uit het binnenkomende voedsel opneemt. Het systeem is zo ontworpen dat de persoon die afvalt geen honger of stress ervaart.

Voor de duidelijkheid: knip een denkbeeldige bloem uit papier en kleur hem in met vrolijke kleuren. Door bloemblaadjes af te scheuren, vat je elke dag samen en zie je visueel hoe je het doel bereikt waarvoor je de procedure bent begonnen.

Voordelen

De auteur van de methode is van mening dat verhongeren, zelfs met het nobele doel om af te vallen, ongepast is. Honger, vooral bij vrouwen, leidt tot depressie, stress en hormonale disbalans. Het dieet dat ze ontwikkelde, het zesbloemige dieet, elimineert niet alleen dit onaangename gevoel, maar zorgt er ook voor dat je je lichaam niet uitput en je energiereserves kunt gebruiken om in leven te blijven. Hierdoor treedt echt gewichtsverlies op, dat wil zeggen een afname van de vetreserves.

• Het afscheuren van de bloemblaadjes van een papieren bloem symboliseert kleine dagelijkse overwinningen en stappen naar succes.

De voordelen van een dieet kunnen in gevaar komen als het eindeloos wordt volgehouden, zonder rekening te houden met het advies van voedingsdeskundigen en het welzijn van het lichaam. Door de regels te volgen, krijgt een persoon:

• aanzienlijk gewichtsverlies;
• verbeterd welzijn;
• verzadiging met verschillende voedingscomponenten;
• reiniging van schadelijke stofwisselingsproducten.

Wat kan en wat kan niet?

Bij het leren over dieetmethoden is het antwoord op de redelijke vraag wat je mag eten vaak doorslaggevend. Het is onwaarschijnlijk dat iemand de meeste voedingsmiddelen wil opgeven, zelfs niet om af te vallen.

Het zesblaadjesdieet is in dit opzicht behoorlijk loyaal. Tijdens de dieetperiode eet de persoon die afvalt alle categorieën producten achter elkaar: van vlees tot fruit. Het principe van het systeem is om de volgorde van de koolhydraten- en eiwitblaadjes niet te schenden en het eten correct te bereiden.

Gedurende de periode van zes dagen eten wij het volgende:

• vis;
• groenten;
• kipfilet;
• granen;
• hüttenkäse;
• vruchten.

Vis bevat eiwitten en omega 3-vetzuren. Het product wordt gestoofd, gekookt, gebakken of gestoomd. Alle soorten zee- en zoetwatervis zijn geschikt: heek, koolvis, tonijn, karper, roze zalm, haring, paling, enz. Ook zeevruchten zijn geschikt.

De vruchten van de velden en tuinen worden op dezelfde manier bereid. Voor de afwisseling worden verschillende soorten groenten gecombineerd. Ze leveren vitaminen, micro-elementen en organische zuren.

Kipfilet levert pure eiwitten. Een portie bouillon van 200 gram waarin de kip gegaard is, is toegestaan. Gestoomde schnitzels, gebakken en gestoofde filets zorgen voor een gevarieerde maaltijd.

De vierde dag is bedoeld om het lichaam te verzadigen met complexe koolhydraten. Pap, brood, zemelen, boekweitpannenkoeken, gekiemde zaden en zelfs zonnebloempitten zijn toegestaan.

Kwarkdag spreekt voor zich. Maar dat betekent niet dat er alleen maar pure kaas op het menu staat. Yoghurt en melk zijn ook geschikt.

Fruitdag geeft ruimte aan de verbeelding. Verse sappen, smoothies, salades in diverse smaken, gebakken appels en peren met rozijnen, verse en ontdooide bessen zullen elke fijnproever aanspreken. Op deze dag is het aan te raden om uit te rusten en niet te veel te bewegen.

Tijdens het dieet wordt de dagelijkse hoeveelheid voedsel verdeeld in vijf of zes porties en goed gekauwd voordat u het doorslikt. Eet langzaam, zonder water te drinken. U kunt een kopje water drinken voor de maaltijd en daarna - zonder beperking - tussen de maaltijden door.

Schrijf voor het gemak je dagelijkse voeding alvast op. Natuurlijk bevat het geen dingen die je niet mag eten? Namelijk:

• suikerhoudende voedingsmiddelen, meelwaren, chocolade;
• gerookte, gepekelde en gezouten producten;
• gefrituurde en vette voedingsmiddelen;
• snel eten;
• gekleurde frisdranken, zoete industriële sappen.

Toegestane producten moeten worden bereid volgens de dieetregels: koken, stoven, bakken, stomen en multicooken. Neem magere kwark, filet, gebruik niet te veel kruiden, vooral niet met zout. Bereid vóór het koken.

Drink water, groene thee, een beetje ongezoete koffie. Eet geen producten van lage kwaliteit of producten die over de datum zijn, en geen oudbakken gerechten. Alle alcoholische dranken zijn verboden, zelfs met een lage alcoholconsumptie.

Is het mogelijk:

Echt gewichtsverlies is wanneer het gewicht afneemt door een afname van de vetreserves, en niet door het afvoeren van vocht of het reinigen van de darmen. Drinken zal het vochtverlies alsnog aanvullen en vast voedsel zal de darmen vullen.

Het zesbloemige dieet houdt rekening met deze subtiliteiten en belooft gewichtsverlies door vetverbranding. Door de aanbevolen producten te consumeren, kan een diëter dagelijks 500 tot 800 gram afvallen.

Het blijft onduidelijk wat de rol en betekenis is van andere producten die niet in het monodieet voorkomen. Favoriete koffie, zoete honing, paddenstoelen en eieren - zijn ze toegestaan of verboden? Laten we proberen het te beantwoorden.

• Mag ik honing?

Strikte eiwitdagen, die veel voorkomen in het zesbladige dieet, veroorzaken een daling van de bloedsuikerspiegel. Dit uit zich in een slechte gezondheid, hoofdpijn en zelfs flauwvallen. In dergelijke gevallen wordt honing een medicijn. Slechts een lepel zoetstof stabiliseert de suikerspiegel en brengt iemand die afvalt weer bij zinnen.

• Mag ik een kopje koffie?

Tijdens het 6-blaadjesdieet wordt aanbevolen om water en groene thee te drinken. Dit is, om zo te zeggen, een klassieker, waar koffieliefhebbers niet tevreden mee zijn en die "smeken" om minstens een ochtendportie voor zichzelf - "om wakker te worden". Om dergelijke mensen tegemoet te komen, stonden voedingsdeskundigen deze portie toe, maar met een strikt voorbehoud: alleen zwarte koffie, zonder suiker, melk en room!

• Mag ik champignons?

Soms stellen mensen die op dieet zijn vreemde vragen: kan dit, kan dat? Bij het bloemblaadjesdieet, als geen ander, worden alle producten duidelijk vermeld en de dagen ernaar vernoemd. Omdat er geen paddenstoelendag is, is de vraag over paddenstoelen ongepast. Ondanks dat paddenstoelen ook eiwitten bevatten. Wat is dit voor dieet als je jezelf niets ontzegt?

• Mag ik eieren?

Het eiwit van een ei is een bron van natuurlijke eiwitten en veel mensen vinden dat het prima past bij een eiwitdag. Voedingsdeskundigen leggen dit op hun eigen manier uit. Eiwitten zijn verboden in de eerste cirkels. Een uitzondering hierop zijn gerechten waaraan volgens de technologie eieren moeten worden toegevoegd (platte kaas ovenschotels, gestoomde kipfilets). Eieren in plaats van platte kaas zijn pas toegestaan in de vijfde cyclus van het dieet, wanneer goede voeding al een gewoonte is geworden.

Contra

Het voedingssysteem genaamd het zesbloemdieet wordt aanbevolen voor alle categorieën mensen die geen gezondheidsproblemen hebben. Contra-indicaties zijn chronische aandoeningen van de spijsverteringsorganen, diabetes, nier- en hartaandoeningen.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals andere patiënten die speciale voedingsvoorschriften of therapeutische diëten voorgeschreven krijgen, dienen niet te experimenteren met diëten. Om misverstanden te voorkomen, is het noodzakelijk om uw huisarts of behandelend arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.

Mogelijke risico's

Gezonde mensen verdragen het zesbladige dieet doorgaans gemakkelijk. Het veroorzaakt geen extreme honger, levert alle benodigde componenten en put het lichaam dus niet uit.

• Er zijn nog steeds risico's verbonden aan dit dieet.

Ze houden verband met stofwisselingsprocessen, met name doordat bij frequente herhalingen naast vetten ook lipiden worden verbrand. Dit kan leiden tot een aanzienlijke afname van spiermassa.

Hoofdpijn tijdens een dieet

Veel diëten veroorzaken hoofdpijn bij mensen die afvallen, en daar is een verklaring voor. Tijdens het zesbloemdieet worden door actieve stofwisselingsprocessen tussenliggende metabolieten van toxische aard gevormd. Deze hebben een negatief effect op de hersenen en lichaamscellen.

De functie van de lever is het neutraliseren van deze gifstoffen. Dit proces gaat gepaard met onaangename gevoelens: hoofdpijn, misselijkheid en zelfs braken.

• Er wordt weinig over geschreven in de artikelen en er wordt helemaal niet gezegd of het mogelijk is om deze pijntjes te voorkomen. Maar er zijn veel klachten in de reviews.

De pijn begint op de derde of vierde dag. Slaperigheid, krachtverlies en ernstige malaise dwingen sommige diëters om te stoppen met het dieet. Maar zelfs degenen die alle ongemakken van het dieet hebben doorstaan en resultaten hebben behaald, zijn niet altijd bereid om zo'n prestatie in de toekomst te herhalen.

Niet iedereen heeft echter hoofdpijn: er zijn genoeg mensen die deze methode regelmatig gebruiken en tevreden zijn met de resultaten. Dit wordt verklaard door individuele verschillen tussen organismen en de verschillende psychologische motivaties van degenen die op dieet gaan.

Complicaties na de procedure

Tijdens het zesbloemige dieet kun je last krijgen van een slechte adem. Dit komt door de vertering van grote hoeveelheden eiwitten.

• Het is belangrijk om de calorie-inname niet te verlagen tot een kritisch niveau - 500 kcal: dit heeft een negatief effect op de schildklier. Een tekort aan vetten leidt tot aantasting van haar en huid en tot immuunstoornissen.

Mogelijke complicaties zijn afhankelijk van de gezondheidstoestand en de lichaamskenmerken. Het komt zelfs voor dat iemand na een aantal dagen van halfverhongering ontdekt dat het gewicht niet alleen niet is afgenomen, maar zelfs is toegenomen! En als het is afgenomen, dan is het veel minder dan verwacht. En dit heeft een negatieve invloed op de psychologische gesteldheid van iemand die in de beste verwachtingen is bedrogen en demotiveert voor verdere pogingen.

Verlaat het zesbloemige dieet

Net als bij andere dieetsystemen is het belangrijk om het zesbloemige dieet op de juiste manier te verlaten. Wat betekent dit? Laten we het punt voor punt bekijken.

1. De eerste dagen na het zesbloemige dieet moeten dezelfde producten de overhand hebben. Nieuwe, calorierijkere producten worden beetje bij beetje en geleidelijk toegevoegd.
2. Blijf de vette, bloemige, zoete en andere ongezonde elementen van het dagelijkse menu beperken. Het lichaam, gewend aan een dieet, zal je oneindig dankbaar zijn.
3. Bereid uw gerechten met een multicooker of stoompan, bak ze in de oven of op de grill.
4. Laat lichte lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl een levenslange gewoonte worden.
5. En wat betreft favoriete drankjes: een kopje koffie per dag kan geen kwaad. En groene thee en kruiden lessen niet alleen de dorst, maar helpen je ook om af te vallen.

De beloofde 800 g per dag, of maximaal 5 kg per week, zijn reëel als aan de gestelde voorwaarden en regels wordt voldaan. Een correcte afgifte garandeert een langdurig resultaat van de implementatie van het dieet. Wees niet teleurgesteld als het maximum niet is gehaald: er is altijd een correctie in de ene of de andere richting, afhankelijk van de individuele kenmerken van het lichaam.

6 Petal Dieet Analyse

Als je een inzinking krijgt met het zesbloemige dieet, neem dan even rust en begin weer af te vallen vanaf de eerste mono-dag. Doorgaan alsof er niets is gebeurd, is niet effectief.

• Praktische voedingsdeskundigen leggen het concept van een inzinking uit en raden aan om zelfhypnose te gebruiken om dit te voorkomen.

Een zesbloemig dieet doet zich voor wanneer je een onbedwingbare behoefte hebt om iets te eten wat verboden is. Om dit te voorkomen, concentreer je je niet op het woord "nee". Denk na over wat er vandaag wel is toegestaan en stel het verbodene uit tot de zevende dag, wanneer de reeks monodiëten eindigt.

Zeg tegen jezelf dat ik deze chocoladereep, shashlik of sushi op zondag eet (als je maandag al begonnen bent). En vandaag eet ik met plezier gezonde kwark, vinaigrette of zeevis.

• Deskundigen zeggen dat het psychologisch gezien makkelijker is om de zin "Ik eet dit vandaag niet, maar ik stel het uit tot later" te begrijpen dan de woorden "Ik kan dit niet."

Het kan zo zijn dat u op de zevende dag een hele lijst hebt samengesteld met producten die lekker maar nutteloos zijn, maar die u op dat moment eigenlijk al niet meer wilt eten.

Beoordelingen van mensen die zijn afgevallen

Elena, 45, schrijft dat het zesbloemige dieet haar niet alleen 5 kg heeft helpen afvallen, maar ook heeft geholpen om te genieten van een gevarieerd en smakelijk dieet. Ook degenen die in korte tijd minstens 3 kg zijn afgevallen, zijn tevreden. In de reviews van degenen die zijn afgevallen, wordt zelfs melding gemaakt van het verjongende effect dat het dieet had.

• Mensen die teleurgesteld zijn in hun verwachtingen of die een halfverhongerd bestaan hebben geleid, zijn er niet blij mee.

En ook bij wie het gewicht al na korte tijd terugkeerde. Velen kunnen de hoofdpijn en zwakte die tegen de avond van de derde dag of elke dag optreden, en de problemen met de stoelgang, niet verdragen.

Degenen die gewend zijn om op normale dagen niet te veel te eten, beschouwen het dieet niet als "hongerig" en begrijpen degenen niet die op de derde dag al half flauwvallen en beweren "psychisch uitgeput" te zijn. Integendeel, zulke mensen merken in deze periode een toename van hun werkvermogen en een verbetering van hun slaap. Dit benadrukt nogmaals dat er individuele kenmerken zijn van de perceptie en het resultaat dat met het dieet wordt bereikt.

Beoordelingen van artsen

Voedingsdeskundigen die het principe van gescheiden voeding aanhangen, schrijven positief over het zesbloemige dieet. In hun reviews benadrukken artsen die deze methode voorschrijven hoe belangrijk het is dat het lichaam als geheel volledige voeding binnenkrijgt en geen langdurig tekort aan bepaalde componenten heeft. Iedereen is het erover eens dat de zesbloemige optie het lichaam niet veel schade toebrengt.

Ook wordt gemeld dat de Vereniging van Diëtisten (zonder te specificeren welk land) vrijwilligers heeft geobserveerd en op basis van de resultaten van de tests de methode officieel heeft erkend als een dieetmethode voor gewichtsverlies.

Resultaten en efficiëntie

De eerste cyclus van het zesbloemige dieet verloopt meestal bevredigend: het lichaamsgewicht neemt met drie tot vijf kilo af. Als dit voldoende is, kan het dieet worden stopgezet. Veel hangt af van het begingewicht. Als we het minimum-maximum nemen, schommelen de dagelijkse waarden tussen 0,3 en 1,0 kg.

• Indien de resultaten en effectiviteit onvoldoende zijn, kan een tweede periode van zes dagen worden uitgevoerd.

En dus vier keer, maar niet vaker, adviseren voedingsdeskundigen. Er is onenigheid tussen voedingsdeskundigen en gastro-enterologen: als de eersten onmiddellijke herhaling van de kuur effectiever vinden, raden de laatsten aan om te wachten en het dieet niet eerder dan over twee weken te herhalen. Gedurende deze tijd zal het lichaam rusten en zich voorbereiden op een nieuw gewichtsverlies.

• Uiteraard moet u luisteren naar uw eigen gevoelens en op basis daarvan een beslissing nemen.

Een extra voordeel is de reiniging van het lichaam en de gewoonte om gezonder te eten. Voor velen wordt het een blijvende gewoonte.

Iemand die is afgevallen, voelt zich licht en vrolijk. Maar vergeet niet dat constant diëten ongunstig is voor de gezondheid.

Dieet "favoriet" of "6 bloemblaadjes", wat is beter

Degenen die verschillende methoden om af te vallen hebben geprobeerd, vragen zich uiteindelijk af: het favoriete dieet of het dieet met de zes bloemblaadjes, wat is in mijn geval beter? Omdat de resultaten verschillen en altijd afhangen van de individuele gevoeligheid van het lichaam voor bepaalde kenmerken van de methoden. Het dieet met de zes bloemblaadjes is daarop geen uitzondering.

Als de bloemblaadjesmodus je bevalt en de resultaten je bevallen, dan is het antwoord duidelijk. Je kunt dit schema periodiek gebruiken wanneer je je toch al niet al te verwende figuur dringend moet corrigeren. In andere gevallen zul je andere methoden moeten proberen. Om jezelf niet te kwellen met een lange zoektocht, kun je het beste contact opnemen met een voedingsdeskundige die deskundig een optie selecteert op basis van specifieke parameters en gezondheidsindicatoren. Zo verminder je mogelijke risico's en tijdverspilling.

De sacramentele vraag "wat te eten om af te vallen" wordt opgelost door het zesbloemdieet. Het verbiedt geen enkele voedselgroep, het reguleert alleen de hoeveelheid, de bereidingswijze en het consumptiepatroon ervan. De methode is gebaseerd op het feit dat monotoon eten gewichtsverlies stimuleert. Dit is een ideale methode voor wie geen strikte beperkingen wil, maar wel bereid is om fractioneel en in kleinere porties te eten.