Hoe beïnvloedt stress hormonen en gewicht?

Nu gaan we het hebben over hoe stress, depressie en chronische vermoeidheid ons gewicht en onze hormoonbalans beïnvloeden. Dacht je dat we door nervositeit afvallen? Het tegenovergestelde is waar: vanuit een slechte mentale toestand kunnen we aankomen. En de gevolgen voor het lichaam kunnen zeer ernstig zijn.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Dit is een aandoening waarbij iemand lethargisch is, slechte prestaties levert, prikkelbaar is, stemmingswisselingen heeft en gewichtsschommelingen vertoont. Het chronisch vermoeidheidssyndroom treft vooral vrouwen – 70% van de vrouwen en 30% van de mannen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Welke invloed hebben hormonen op overgewicht als je moe bent?

Na 35 jaar daalt bij vrouwen de oestradiolspiegel in hun bloed. De spiegel van mannelijke hormonen – androgenen – neemt echter toe. Dit gaat gepaard met een afname van de hormoonproductie door de schildklier, die daardoor aanzienlijk verzwakt. De hoeveelheid insuline neemt af, waardoor er meer suiker in het bloed komt, wat bijdraagt aan gewichtstoename.

Daarnaast zorgt het lage suikergehalte in het bloed (glucose) ervoor dat we minder energie binnenkrijgen, waardoor we minder bewegen en steeds meer vet opslaan.

De werking van de eierstokken, die ook geslachtshormonen produceren, neemt ook af met de leeftijd. Vrouwen voelen dan een uitstroom van vitale energie en zwakte. Dit is wat chronisch vermoeidheidssyndroom is en waarom het bijdraagt aan de ophoping van extra kilo's.

Risicogroep voor chronisch vermoeidheidssyndroom

• Het gaat om meisjes met een onregelmatige menstruatiecyclus en polycysteus-ovariumsyndroom.
• Vrouwen van middelbare leeftijd met chronisch pijnsyndroom
• Borstvoedende moeders bij wie de geslachtshormonen worden onderdrukt door de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de melkproductie, met name prolactine
• Vrouwen bij wie onvruchtbaarheid is vastgesteld
• Vrouwen tijdens de menopauze (wanneer de hormoonbalans in het lichaam verstoord is)

Weet dat als u hormoonvervangingstherapie ondergaat en de oestradiol- en testosteronspiegel in het bloed normaliseert, de stofwisseling wordt geactiveerd, wat betekent dat vetten actiever worden verbrand. En omgekeerd: een lage concentratie van deze hormonen in het lichaam draagt bij aan vermoeidheid, een trage stofwisseling en overgewicht.

Dat betekent dat u voortdurend uw gezondheid in de gaten moet houden en uw slaap-, rust- en behandelregime tijdig moet aanpassen aan het door uw arts voorgeschreven optimale regime.

Hoe beïnvloedt depressie overgewicht?

Het is een bewezen feit dat depressie de oorzaak is van overgewicht. Volgens de statistieken zijn vrouwen het vaakst slachtoffer. Bovendien komen ze onder invloed van depressie vaker kilo's aan dan mannen.

Een verhoogde eetlust bij vrouwen kan optreden als gevolg van:

• Hormonale disbalans
• Depressieve toestand

Hoe kunnen we bepalen welke van de redenen echt is en welke fictief? Of hebben misschien beide redenen het recht om erkend te worden?

Neem de kalender in je handen

Om de oorzaak van overgewicht te bepalen (bijvoorbeeld depressie of hormonale disbalans) doe je wat berekeningen. Observeer wanneer je stemming extreem slecht is: een week (10 dagen) vóór het begin van je menstruatie of, afhankelijk van het begin van je menstruatie, wanneer je menstruatie begint.

Als de oorzaak van overgewicht een hormonale disbalans is, dan zal een slecht humeur vooral een week voor de menstruatie merkbaar zijn. Op dat moment concurreren de hormonen progesteron en oestradiol met elkaar. Deze disbalans veroorzaakt stemmingswisselingen.

En een dag of twee vóór het begin van de menstruatie, of op de eerste of tweede dag erna, daalt de oestradiolspiegel in het bloed aanzienlijk. Dit beïnvloedt op zijn beurt de werking van het zenuwstelsel. Ook je humeur laat te wensen over, je merkt er vaak veranderingen in.

Welke andere symptomen kunnen optreden bij een hormonale disbalans?

1. Prikkelbaarheid en lethargie
2. Een vrouw heeft de neiging om prikkelbaar te worden, te schreeuwen en te huilen om kleinigheden.
3. De slaap is onregelmatig en vaak verstoord, en nachtmerries kunnen voorkomen.
4. Er zijn aanvallen van verhoogde angst, verhoogde hartslag
5. Een vrouw kan vaak en hevig zweten, vooral 's nachts (als gevolg van een verlaagd gehalte van het hormoon estradiol)

Risicogroep

• Vrouwen tijdens de menopauze
• Vrouwen vóór de menopauze
• Vrouwen (en zelfs meisjes) met een onregelmatige menstruatie

Welke andere hormonen spelen een rol bij gewichtstoename?

Wanneer je gestrest bent, stijgen je cortisol- en insulineniveaus, wat je metabolisme vertraagt en het risico op vetopslag vergroot. In dit geval moet je een arts raadplegen, niet voor een kalmerend middel, wat de gewichtstoename alleen maar kan verergeren, maar voor hormoonvervangingstherapie. Dit zal helpen om de hormoonbalans in het bloed te herstellen en de situatie met extra kilo's te beheersen.