Hoe kun je je gezichtsvermogen verbeteren met vitamines?

Een tekort aan bepaalde vitamines kan leiden tot een verslechtering van het gezichtsvermogen. Maar een teveel kan ook leiden tot een slecht gezichtsvermogen. In deze publicatie beschrijven we de eigenschappen van vitamines die de gezondheid van de ogen verbeteren.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Wanneer voeding met vitamines niet goed voor je is

Vitaminen kunnen verloren gaan tijdens de hittebehandeling van voedsel. Giet daarom de bouillon niet weg – je kunt er heerlijke, rijke soepen mee maken. Wat weten we over vitamines tijdens het koken? Vitamine B2 en vitamine C zijn bijvoorbeeld in water oplosbaar. Ze oxideren echter ook bij blootstelling aan lucht en worden vernietigd bij hoge temperaturen. Vitamine C verliest 90-95% van zijn eigenschappen bij verhitting.

Trek je eigen conclusies: hoeveel vitamine C blijft er over in krentenjam die je minstens een half uur laat sudderen? Kook daarom groenten met vitamine C en B2 niet, maar giet er gewoon kokend water overheen en laat het geheel goed trekken met een deksel op de pan. Eet de producten die je eroverheen hebt gegoten op en giet de bouillon niet weg, maar drink hem op - de nuttige stoffen uit de producten gaan erin.

Houd er rekening mee dat vitamine C ook kan worden vernietigd door contact met ijzer (metalen voorwerpen) en koper. Denk goed na voordat u vitamine C-producten met een metalen lepel of pollepel roert.

Vitamines C en E voor uw zicht

Dit zijn geweldige vitamines die je ogen daadwerkelijk een beter gevoel geven. Volgens onderzoek kan het opnemen van vitamine C en E in je voeding je risico op staar verminderen en de voortgang van de ziekte vertragen als die je al in zijn greep heeft.

Als u regelmatig vitamine B in uw voeding opneemt, zal uw zicht verbeteren en zullen uw ogen minder snel vermoeid raken, zeggen oogartsen.

Producten met vitamine C in uw voeding kunnen glaucoom in een vroeg stadium helpen bestrijden en de intraoculaire druk normaliseren.

Vitamine A in uw voeding (consumptie) verhoogt de lichtgevoeligheid van het oog. Het activeert de vorming van lichtgevoelig pigment.

Vitamine D en uw zicht

Het vermogen van het lichaam om zelfstandig vitamine D aan te maken, neemt af met de leeftijd. Dit is vooral belangrijk voor mensen boven de 60. Hun vermogen om zelfstandig vitamine D aan te maken, neemt af tot bijna nul. En deze vitamine is belangrijk voor het voorkomen van osteoporose en bloeddrukstijgingen.

Als je weinig zonlicht krijgt, verergert het vitamine D-tekort na verloop van tijd. In dat geval moet je het aan je dieet toevoegen met vitaminesupplementen.

Waarom gaat het zicht van een mens achteruit en wat hebben vitamines daarmee te maken?

Vitaminen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen zijn erg belangrijk, vooral voor ouderen. Op deze leeftijd ontwikkelt bijna 85% van de mensen netvliesdegeneratie. Om dit proces te stoppen of te vertragen, zijn de juiste vitamines in de voeding belangrijk, en in voldoende hoeveelheden. Anders loopt iemand het risico geleidelijk blind te worden.

Wanneer u regelmatig vitamines zoals E, C, zink en bètacaroteen in uw voeding opneemt, vermindert het risico op het ontstaan van schadelijke processen in het oogweefsel en als gevolg daarvan het risico op blindheid met minstens 15-20%.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die 10 jaar of langer producten met vitamine C gebruiken, het risico op vroege tekenen van staar met bijna 80% verminderen. Een lage lenstransparantie vormt voor deze mensen veel minder een bedreiging wanneer ze vitamines voor de gezondheid van hun ogen gebruiken: het risico neemt met 76% af.

Vitamine-overdoses

Er bestaat nog steeds gevaar voor een vitamineoverdosis. Dit betekent dat een overdosis vitamine C bijdraagt aan de ontwikkeling van dezelfde cataract. Als deze ziekte al verergert, is het de moeite waard om de dosering van vitamines in de voeding zorgvuldig te plannen.

Let op: Als u vitamines voor uw ogen voorgeschreven heeft gekregen en u gebruikt ook andere vitamines, raadpleeg dan uw arts. Een overdosis kan schadelijk zijn voor uw gezichtsvermogen en zenuwstelsel.

Let op het volgende belangrijke feit: een teveel aan vitamine C vergroot uiteindelijk het risico op het ontstaan van nier- en galstenen en kan bovendien leiden tot een verhoogde prikkelbaarheid van het maagslijmvlies.

Let bij het kiezen van vitamines in een apotheek op het etiket en de bijsluiter. Op het etiket staat altijd hoeveel milligram vitamines er in dit complex zitten. De dosering van de vitamines wordt aangegeven in meeteenheden zoals mg, mcg en IE.

Haal uw zichtverbeterende vitamines niet alleen uit farmaceutische pillen, maar ook uit verse groenten en fruit. Groene salades, ontbijtgranen, verse groenten, magere kwark en zure room, magere melk en bonen zijn een uitstekende bron van vitamines voor uw ogen.