Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Vitaminen en gezichtsvermogen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Als je je zicht voor een lange tijd wilt voelen en je ogen niet moe zijn, gebruik dan vitamines. Wat, vraag je? We zullen dit in detail vertellen
Wat hebben onze voorouders aanbevolen voor een goed zicht?
Er waren legendes die mensen die in het donker zagen, veel wortels aten en fans waren van deze geweldige groente. Iedereen weet dat wortels veel bètacaroteen bevatten, wat zelfs vandaag de dag door moderne artsen wordt aanbevolen als een vitamine voor het verbeteren van de gezichtsscherpte.
Wat de nachtblindheid betreft, werd in de oudheid aanbevolen om de lever van een stier te behandelen. In de lever, voor zover we weten (en niet alleen in de lever van de stier, maar in alle) - veel vitamine A. Deze vitamine helpt de visuele functie te herstellen. Met een tekort aan deze vitamine, maakt een persoon niet goed genoeg objecten in slecht licht.
Een tekort aan vitamine A leidt ook tot buitensporige uitdroging van het hoornvlies van het oog (het zogenaamde droge pupileffect), evenals die roodachtige aderen op het wit van het oog die we zien bij overwerk. Meer informatie over vitaminen voor een goed zicht
Thiamine (vitamine B1)
Als thiamine niet genoeg in het lichaam is, heeft de persoon een verminderde motoriek en gevoelige innervatie van de ogen. En dan worden we veel sneller moe, erg snel geïrriteerd, neemt onze werkcapaciteit af, we voelen ons veel slechter. En dit alles vanwege het schijnbaar onschadelijke gebrek aan vitamine B1.
Wat moet ik doen?
Om voldoende vitamine B1 te krijgen, moet u de lever opnemen in het menu (we hebben hier al over gesproken), vleesgerechten, roggemeel met zemelen, gist, bonen, met name soja, en verse groenten.
Wat betreft de productie van vitamine B1 uit het multivitaminencomplex van de apotheek, volstaat het voor een persoon van 1 tot 1,5 mg per dag
Riboflavine (vitamine B2)
Deze vitamine helpt het metabolisme te normaliseren, wat bijdraagt tot een goede spijsvertering en assimilatie van voedsel. Houd het gewicht dus normaal en wordt niet beter. Vitamine B2 helpt ook om het metabolisme in de lens en het hoornvlies te normaliseren, en dit bevordert een goed zuurstofmetabolisme in de weefsels van het oog en verbetert het gezichtsvermogen.
Integendeel, als de vitamine B2 in het lichaam klein is, begint een persoon die minder krijgt dan hij, zelfs in de schemering slecht te zien, om nog maar te zwijgen over nachtzicht. Het kan last hebben van een branderig gevoel en "zand" in de ogen.
Wat moet ik doen?
Om in de voedingsbronnen van vitamine B2 - gist (verkocht in een apotheek getabletteerd), appels, tarwekiemen, kaas, kaas, noten, lever, eieren - gekookt en gefrituurd op te nemen.
Om vitamine B2 uit tabletten en pillen te krijgen, houdt u rekening met de gemiddelde dagelijkse dosis - van 2 tot 5 mg.
Cyanocobalamine (vitamine B12)
Deze vitamine kan alleen worden verkregen uit dierlijk voedsel. Als het niet genoeg is in het lichaam, kan het proces van hematopoiese worden verstoord. Het is een feit dat cyanocobalamine (vitamine B12) de vorming van rode bloedcellen bevordert.
Als het dieet te weinig vitamine B12 is, wordt het werk van het zenuwstelsel afgebroken, omdat deelname aan de vorming van zenuwcellen ook het werk is van vitamine B12.
Het uiterlijk van een persoon met een tekort aan vitamine B12 in het lichaam is vermoeide, waterige ogen, een vaag hoornvlies, rode aders van bloedvaten op eiwitten. Om zo'n icky uiterlijk te voorkomen, moet je voldoende aandacht besteden aan het vitaminecomplex.
Wat moet ik doen?
Om voedsel van dierlijke oorsprong te eten, waar er vitamine B12 is, namelijk eieren (vooral dooiers), zuivelproducten en zure melkproducten, lever- en zee-vette vis. Het is goed om ze te eten met bietensalades - het helpt om deze vitamine te absorberen.
[Ascorbinezuur (vitamine C)
Het is een universele vitamine, die artsen niet alleen aanbevelen als een vitamine voor een goed gezichtsvermogen, maar ook voor het versterken van zenuwen, het verhogen van de mate van immuniteit.
Vitamine C - de normalisator van het koolhydraatmetabolisme, het helpt ook om de wanden van capillairen te versterken, hun doorlaatbaarheid te verbeteren en reguleert de processen van herstel in het lichaam.
Als een persoon vitamine C heeft, kan dit leiden tot vernietiging van de oogweefsels, evenals de kwetsbaarheid van de haarvaten en de kwetsbaarheid van de oogvaten. Er kan zelfs sprake zijn van een bloeding, vooral als een persoon veel aan een computer werkt en vaak zijn ogen spant. Bovendien is vitamine C de maker van collageenvezels, die bijdragen aan de elasticiteit van weefsels. Door zijn gebrek is de sterkte en elasticiteit van de oogspieren verminderd. Daarom beginnen we slechter te zien.
Wat moet ik doen?
Drink aftreksels van rozenbottels (in hen is het vitamine C-gehalte 30 keer hoger dan in citroen of sinaasappel), evenals een afkooksel of een infusie van bessen van lijsterbessen. Vergeet niet over rode peper, verse wortels, tomaten, salades met groene bladeren, zuring, verschillende soorten kool, aardappelen. Dit zijn allemaal bronnen van vitamine C of ascorbinezuur. Dit verbetert de mentale toestand van een persoon en normaliseert het werk van het zenuwstelsel.
Neem de juiste vitamines om je visie te verbeteren en gezond te zijn.