Hoe te begrijpen dat je niet genoeg vitaminen hebt?

Soms is het moeilijk voor een persoon om te begrijpen dat hij niet genoeg vitaminen heeft. We zullen u laten zien welke symptomen u zullen helpen.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

De belangrijkste symptomen met een tekort aan vitamines

De luidste symptomen van vitaminegebrek (gebrek aan vitamines in het lichaam) is zwakte, vermoeidheid, je wilt altijd slapen en helemaal niet willen werken.

Het feit dat er weinig vitamines in het lichaam zitten, kan ook worden verteld door het lichaam met het grootste lichaamsdeel - de huid. Het begint rood te worden, te kreuken, te schilferen, soms oneffen of bleek.

Ogen kunnen ook veel vertellen over het gebrek aan vitamines. Het wit van de ogen is zwak, bedekt met een netwerk van rode aderen. Je wordt snel moe wanneer je op een computer werkt, je begint het slecht te zien.

Het hoofd zal je ook vertellen dat het vitamine-menu erg slecht is. Het kan pijn doen, ronddraaien, haar kan uitvallen, je kunt last hebben van permanente tijdelijke pijn.

Lippen zijn een uitstekende spiegel van het gebrek aan vitamines in het dieet. Ze kunnen scheuren, steenpuisten, zogenaamde puisten, grefes lijken, waarvan het moeilijk is om zich te ontdoen van.

De tong, tanden en tandvlees zijn ook een indicator van het feit of je in orde bent met het vitamine dieet. Als de vitamines niet genoeg zijn, kan de tong opzwellen en pijn doen, het tandvlees bloedt zelfs bij een zwakke depressie of zelfs als dat zo is, hebben de tanden de neiging om te wankelen en eruit te vallen.

Als u ten minste één van deze symptomen of allemaal tegelijk vindt - ga dan onmiddellijk naar de arts voor een controle. Hij zal je vitamines geven in de juiste doses, combinaties en verhoudingen. Omdat als u besluit om in één keer vitaminen te drinken, hypervitaminose (hypovitaminose) zich kan manifesteren als een gebrek aan vitamines - slecht functioneren van het lichaam.

Welke vitamines ontbreken het meest?

Het ergste is, volgens enquêtes, de situatie met een tekort aan vitamine C - ascorbinezuur of foliumzuur. Deze vitamine ontbeert in het lichaam meer dan 70% van de kinderen en hetzelfde aantal volwassenen. De tekortkoming van deze vitaminetekort is voor zwangere en oudere mensen, van wie het organisme het meest kwetsbaar is voor infecties en ziekteverwekkers.

B-vitamines zijn niet genoeg voor meer dan de helft van de bevolking van ons land. Als we afzonderlijk over vitamine B6 praten, maakt het tekort zich bijna 90% van de aanstaande moeders ongerust.

Wat te doen als er een tekort aan vitamines is?

Eerst moet je weten dat één vitamine het niet kan. Als je door alle indicaties een tekort aan vitamines hebt, dan waarschijnlijk niet één, maar het hele complex.

Besteed aandacht aan uw menu. Als u stopt met het eten van dierlijk voedsel, zult u een tekort aan vitamine E, A, D hebben, dat u ervan krijgt.

Als je een vleeseter bent en niet echt van plantaardige producten houdt, dan heb je waarschijnlijk een tekort aan vitamine C en sommige B-vitamines.

Hoe te handelen in dit geval?

Zorg ervoor dat je het dieet in evenwicht brengt en verhonger jezelf niet voor lange periodes van honger in monodiëten - het levert geen goed resultaat op. Wissel processen in het lichaam uit, je breekt, ontneemt de voedingsstoffen en verloren kilo's worden binnen enkele dagen nog steeds teruggegeven.

Keer terug naar het dieet alle noodzakelijke producten, waarvan je vitamines krijgt: vlees, melk, eieren,

Zorg ervoor dat je een arts bezoekt die je helpt bij het oppikken van de vitamines van de chemicus, rekening houdend met je leeftijd, fysieke activiteit en werkschema.

Wees gezond en behandel niet zelfmedicijn. Je vitamines liggen in jouw handen.