Hoe weet je of je een vitaminetekort hebt?

Soms is het voor iemand moeilijk om te begrijpen dat hij een vitaminetekort heeft. We vertellen je welke symptomen je kunnen helpen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Belangrijkste symptomen van vitaminetekort

De meest voor de hand liggende symptomen van avitaminose (tekort aan vitamines in het lichaam) zijn zwakte, snelle vermoeidheid, de wens om voortdurend te slapen en helemaal geen zin om te werken.

Het grootste menselijke orgaan qua oppervlakte – de huid – kan je ook vertellen dat er een tekort aan vitamines in het lichaam is. De huid begint rood te worden, raakt bedekt met rimpels, vervelt en krijgt soms een ongelijkmatige kleur of wordt bleek.

Ogen kunnen ook veel vertellen over een vitaminetekort. Het wit van de ogen is dof en bedekt met een netwerk van rode adertjes. Je raakt snel vermoeid van computerwerk en begint slecht te zien.

Je verstand zal je ook vertellen dat je vitamine-inname erg slecht is. Het kan pijn doen, je kunt er duizelig van worden, je haar kan uitvallen, je kunt last hebben van constante slaappijn.

Lippen zijn een uitstekende weerspiegeling van een vitaminetekort in de voeding. Er kunnen barstjes, bultjes, zogenaamde puisten en uitslag op verschijnen, die moeilijk te verwijderen zijn.

Ook de tong, tanden en het tandvlees zijn een indicator of alles in orde is met je vitaminedieet. Bij een tekort aan vitamines kan de tong opzwellen en pijn doen, kan het tandvlees al bij lichte druk gaan bloeden of zelfs zomaar ineens gaan wankelen, en kunnen de tanden gaan uitvallen.

Als u minstens één van deze symptomen of allemaal tegelijk ervaart, ga dan onmiddellijk naar de dokter voor een onderzoek. Hij/zij zal u vitamines voorschrijven in de juiste dosering, combinaties en verhoudingen. Want als u besluit om alle vitamines tegelijk in te nemen, kan hypervitaminose (hypovitaminose) zich op dezelfde manier manifesteren als een vitaminetekort - met storingen in het lichaam.

Welke vitamines ontbreken het meest?

De ergste situatie, volgens onderzoeken, is een tekort aan vitamine C - ascorbinezuur of foliumzuur. Meer dan 70% van de kinderen en evenveel volwassenen hebben een tekort aan deze vitamine. Een tekort aan deze vitamine is het schadelijkst voor zwangere vrouwen en ouderen, wier lichaam het meest kwetsbaar is voor allerlei infecties en verkoudheidsverwekkers.

Meer dan de helft van de bevolking in ons land heeft een tekort aan vitamine B. Als we vitamine B6 apart bekijken, baart het tekort bijna 90% van de aanstaande moeders zorgen.

Wat te doen bij een vitaminetekort?

Allereerst moet je weten dat één vitamine niet voldoende is. Als je volgens alle indicaties een vitaminetekort hebt, is de kans groot dat het niet om één vitamine gaat, maar om een heel complex.

Let op je menu. Als je stopt met het eten van dierlijk voedsel, heb je waarschijnlijk een tekort aan vitamine E, A en D, wat je via je menu binnenkrijgt.

Als u vlees eet en niet echt respect hebt voor plantaardige producten, dan heeft u waarschijnlijk een tekort aan vitamine C en enkele B-vitamines.

Wat moet je in zo'n geval doen?

Zorg voor een evenwichtige voeding en laat jezelf niet langdurig verhongeren met monodiëten - dit levert geen goede resultaten op. Je verstoort de stofwisseling in je lichaam, ontneemt het lichaam nuttige stoffen en je zult de verloren kilo's binnen een paar dagen toch weer terugkrijgen.

Breng alle noodzakelijke voedingsmiddelen waaruit u vitamines haalt terug in uw dieet: vlees, melk, eieren,

Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt. Deze kan u helpen bij het kiezen van apotheekvitaminen, rekening houdend met uw leeftijd, fysieke activiteit en werkschema.

Wees gezond en ga niet zelfmedicatie gebruiken. Je vitamines heb je zelf in de hand.