Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Kefir dieet: afvallen in slechts 3 dagen
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Kefir is een geweldige manier om niet alleen af te vallen, maar ook je gezondheid te verbeteren. Het kefirdieet is een van de gezondste en snelste methoden om af te vallen. Meer informatie over het kefirdieet vind je op onze website.
Waarom het kefirdieet?
Kefir is geweldig – het heeft het vermogen om zenuwen te kalmeren, de bloedstroom en hematopoëse te verbeteren en het lichaam te verzadigen met calcium en mineralen. Dankzij het calcium in kefir worden ons haar, onze nagels en onze huid gezonder en zien ze er beter uit.
Kefir activeert de werking van interne organen en systemen. Met behulp van kefir kun je gifstoffen afvoeren.
En het grootste voordeel van het kefirdieet is natuurlijk dat het u helpt om snel en gemakkelijk af te vallen.
De essentie van het kefirdieet
Je drinkt 1-1,5 liter kefir gedurende de dag, zonder er iets aan toe te voegen. Verdeel de kefir over 6 porties per dag. Dit zijn 6 doses met tussenpozen van ongeveer 2 uur.
De duur van het kefirdieet is 3 dagen
Kefir dieetmenu voor 3 dagen
- Dag 1 van het dieet – alleen kefir (zoveel als je wilt)
- Dag 2 van het dieet – vers fruit – zoveel als u wilt, met uitzondering van bananen en druiven
- Dag 3 van het dieet – alleen kefir (zoveel als je wilt)
Hoe kies je de juiste kefir?
Het moet vers zijn, zonder klontjes of vlokken. Als je merkt dat de kefir niet egaal is, betekent dit dat hij verkeerd is bewaard. Als je zo'n drankje tegenkomt, gebruik het dan voor andere doeleinden, niet om te drinken. Bijvoorbeeld voor cosmetische maskers. Of om mee te bakken.
Let bij het kiezen van kefir op de houdbaarheidsdatum. Onthoud: voor effectief gewichtsverlies heb je alleen een verse drank van hoge kwaliteit nodig. Lees de houdbaarheidsdatum van kefir op het etiket.
Gewichtsverlies: wat u moet weten over het vetgehalte van kefir
Raadpleeg uw arts: welk vetgehalte van uw dieet wordt aanbevolen? Als u diabetes en aanverwante ziekten heeft, kunt u kefir drinken met nul procent vet of één procent vet. Feit is dat hoe lager het vetgehalte van kefir, hoe meer calcium het bevat, wat goed is voor het botweefsel.
Houd hier rekening mee wanneer u in de toekomst gefermenteerde melkproducten koopt.
Bovendien heeft kefir met het laagste vetgehalte de gunstige eigenschap dat het de bloeddruk normaliseert.
Als iemand gezond is en niet aan obesitas lijdt, kan hij kefir met een iets hoger vetpercentage kopen tijdens het kefirdieet. Maar niet meer dan 3,2%. Deze kefir helpt de immuniteit te verhogen en de lactobacillen in het kefir helpen het maag-darmkanaal efficiënt en actief te werken.
Houd er rekening mee dat het kefirdieet met elk percentage kefirvet een uitstekende preventie is tegen een gevaarlijke ziekte als dysbacteriose.
Kefirdieet: hoe kefir de maag beïnvloedt
Wie had gedacht dat kefir van verschillende sterktes het lichaam op totaal verschillende manieren zou beïnvloeden? Maar het is echt zo. Kefir kan zwak, middelsterk en sterk zijn (dit is hoe voedingsdeskundigen het classificeren op basis van de mate van rijpheid).
Zwakke kefir fermenteert gedurende de dag en verzamelt koolstofdioxide. Wanneer je het drinkt, wordt het spijsverteringsstelsel geactiveerd en wordt voedsel sneller verteerd.
Gemiddeld fermenteert kefir twee dagen en bouwt dan meer koolstofdioxide op. Het wordt vervolgens normaal verteerd en normaliseert het spijsverteringsstelsel.
Sterke kefir wordt 3 dagen gefermenteerd. Het wordt afgeraden voor mensen met constipatie, omdat deze kefir ook constipatie veroorzaakt door het opzwellen van de eiwitten in de kefir, die sterker opzwellen naarmate de kefir langer trekt.
Drink kefir, val af met het kefirdieet en blijf gezond!