Koolhydraten- en proteinediëten: wisselingen, voedsellijst, recepten voor de week, resultaten

Koolhydraten dieet is een van de meest fantastische manieren om niet alleen snel af te vallen, maar ook om je lichaam te verbeteren, het te vullen met kracht en energie, en te reinigen van tal van vervuilende factoren. Dit dieet is anders, omdat het geen uitputtende beperking van zichzelf vereist in voedingsmiddelen en calorieën. Met dit dieet kun je je goed voelen, een gewone manier van leven leiden, jezelf niet beperken tot fysieke activiteit. De duur van een dergelijk dieet is gemiddeld enkele dagen tot weken, en gedurende deze periode kun je maximaal 6 kilogram afvallen.

In tegenstelling tot andere diëten kan het menu met dit dieet behoorlijk divers zijn. Je kunt elke dag een nieuw gerecht eten, en je hoeft je niet uit te putten met eentonigheid en de smaak van voedsel. Ook aangenaam verrassend is het feit dat dit soort voedsel is toegestaan, zelfs voor zwangere vrouwen, mannen, sporters. Veel gezinnen eten.

Het dieet omvat complexe koolhydraatverbindingen die een aantal verschillen van eenvoudige koolhydraten. Ze lossen al geruime tijd op, verzadigen de vereiste stoffen, energie, geven een gevoel van verzadiging gedurende een lange tijdsperiode.

Aanpassingen kunnen worden gemaakt op basis van de individuele behoeften van elk. Door bepaalde producten op te nemen of uit te sluiten, is het mogelijk om therapeutische doelen te bereiken. Indien nodig kunt u eiwitten toevoegen. Het interessante feit is dat het dieet zowel voor gewichtsverlies als voor gewichtstoename kan worden gebruikt, afhankelijk van het doel.

[1], [2], [3]

Indicaties

Het dieet wordt in de eerste voorgeschreven om gewicht te verliezen. Hiermee kun je gewicht verliezen, terwijl je actief blijft, jezelf niet de belangrijkste energiebron ontzeggen. Dit effect kan worden bereikt door de consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten. Paradoxaal zoals het klinkt, wordt dit dieet ook gebruikt voor gewichtstoename. Dit komt door het feit dat het niet bijdraagt aan een ingesteld of dalend gewicht, maar normaliseert alleen de biochemische toestand in het lichaam. Dientengevolge, met een gebrek aan gewicht, zal het worden gerekruteerd, met overgewicht, een persoon, in tegendeel, begint extra kilo's te verliezen.

Als een persoon een constant tekort aan energie heeft, gebrek aan energie, slaperigheid, verhoogde prikkelbaarheid, depressie, veranderlijke gemoedstoestand - ook aangetoond koolhydraatdieet. Het wordt aanbevolen om, indien nodig, het lichaam te reinigen, met een sterk slakend, verzwakt immuunsysteem, allergische reacties. Als een persoon vaak lijdt aan inflammatoire en infectieziekten van de maag en darmen, zal dergelijk voedsel de beste optie zijn.

[4], [5]

Algemene informatie koolhydraat dieet

De essentie is het overwicht van koolhydraten in voedsel. Ze bieden een hoog niveau van energie en voedingsstoffen. Dankzij dit worden metabolische processen weer normaal.

Deze methode is niet gebaseerd op het tellen van calorieën, zoals bij traditionele diëten, maar op het berekenen van de hoeveelheid koolhydraten (het tellen van "carbogrammen"). De kern van dit dieet bestaat uit 120-150 carbogrammen, die gelijkmatig per dag worden verdeeld. Het gemak van tellen is dat de hoeveelheid koolhydraten kan worden afgelezen op het productpakket en dat het overeenkomt met het aantal carbogrammen.

Koolhydraten dieet om gewicht te verliezen

Dieet is een uitstekende en effectieve manier om overgewicht te bestrijden. Het is vrij simpel om te begrijpen dat het absoluut eenvoudig is. Een maand van naleving van alle aanbevelingen van dit dieet stelt u in staat om gewicht te verliezen en uzelf in vorm te brengen. Gewicht komt niet terug direct nadat het dieet voorbij is. Bovendien is het niet geassocieerd met talloze ontberingen, beperkingen, noch fysiek noch mentaal ongemak.

Een dieet is gebaseerd op wat vele anderen negeren. Om af te vallen, hoef je geen koolhydraten uit het dieet te verwijderen. Het is noodzakelijk om producten op een competente manier te kiezen, om te leren hoe ze effectief kunnen worden gecombineerd. Om het gewicht weer normaal te maken, moet je koolhydraten consumeren. Het aantal moet redelijk zijn. Als je kijkt naar slanke atleten en aandacht schenkt aan hun levensstijl, kun je zien dat geen van hen koolhydraten weigert. Sporters geven eerder eiwit dan koolhydraten op, omdat ze de sleutel zijn tot onze activiteit en ons welzijn. Ze voorzien het lichaam van de nodige energie, maar geen reserve voedingsstoffen. In het metabolische systeem worden koolhydraten eerst gesplitst, wat betekent dat ze niet correleren met overgewicht. In het geval dat ze nog steeds worden afgezet, is het voornamelijk in de vorm van glycogeen in de lever en spierweefsel. Glycogeen wordt onmiddellijk gesplitst als een dergelijke behoefte zich voordoet en het risico van vetafzettingen ermee is ook niet gerelateerd.

[6], [7], [8]

Eiwit koolhydraatdieet voor gewichtsverlies

Het impliceert een rationele combinatie van dagen waarin eiwitrijk voedsel wordt gebruikt en wanneer het alleen nodig is om koolhydraatvoedsel te eten, waardoor het mogelijk is om aan de basisbehoeften van het lichaam in voedingsstoffen te voldoen. Denk niet dat je in eiwitdagen koolhydraten en koolhydraten volledig moet uitsluiten om eiwitten uit te sluiten. Dit geeft de aard van het voedsel aan dat de boventoon voert in de voeding: eiwit of koolhydraten.

Gerechten kunnen behoorlijk divers worden bereid. Op eiwitdagen, eieren, licht vlees, magere vis, moet kaas de overhand hebben. Je moet ook verse komkommers, groenten, noten, gedroogde vruchten, zuivelproducten eten.

Op koolhydraatdagen wordt aanbevolen om een verscheidenheid aan granen te eten, met name boekweit, rijst en parel, die de meest optimale set bevatten die allemaal nodig is voor normale metabolismecomponenten. Voor het ontbijt zijn nuttige muesli, groente- en fruitsalades, brood. Je kunt een hapje eten met groene appels.

In alle dagen kunt u verschillende plakjes bittere chocolade gebruiken, een kleine hoeveelheid honing. Toegestaan om een traktatie te drinken met een glas droge wijn, maar je moet jezelf het gebruik van zoete gerechten of meelproducten ontzeggen. De vloeistof wordt in onbeperkte hoeveelheden gebruikt. Afval moet van zoete gerechten zijn. Het is ook noodzakelijk om zo min mogelijk zout te gebruiken, om jezelf te weigeren in specerijen, smaakmakers, sauzen.

Koolhydraten dieet voor gewichtstoename

Hoe verrassend dit ook klinkt, er is een dieet waarmee je kunt aankomen. De kern van dit dieet is de noodzaak om koolhydraatvoedsel af te wisselen. Het dieet kan niet strikt worden genoemd. Er zijn geen speciale contra-indicaties, maar als een persoon lijdt aan hartaandoeningen, vasculaire pathologieën, is het beter om uit te stellen tot betere tijden. Ook niet aanbevolen voor mensen met een verstoorde endocriene klier.

Het dieet impliceert de consumptie van vetten, eiwitten en koolhydraten in een verhouding van 15:30:55. Het is belangrijk om bepaalde regels te volgen: eet gefractioneerd, indien mogelijk, ongeveer 5-6 keer per dag. Je moet in grote hoeveelheden schoon water drinken. Het is noodzakelijk om te zien dat koolhydraatconsumptie in de ochtenduren moet zijn en eiwitten - in de tweede helft van de dag. Vetten worden gelijkmatig verdeeld over de dag.

De tijd wordt iets meer besteed - gemiddeld 21-28 dagen. Het is beter om vast te houden aan een dieet van 28 dagen, want 28 dagen is een complete biochemische cyclus, waarin de cellen van het lichaam zich volledig kunnen verversen. Dus, nieuwe uitwisselingsprocessen en -mechanismen, nieuwe gewoonten kunnen erin worden gelegd. Het wordt ook aanbevolen dat u maaltijden per uur plant en zich aan dit schema houdt. Tegen die tijd kan het lichaam afstemmen, interne bronnen aanpassen. Ook zullen tegen die tijd maagsap en andere enzymen worden geproduceerd, die zullen zorgen voor een efficiëntere spijsvertering en een betere opname van voedingsstoffen.

[9], [10]

Koolhydraten dieet voor mannen

Het heeft een positieve impact, niet alleen op het vrouwelijke, maar ook op het mannelijke deel van de bevolking. Het dieet wordt gepresenteerd in twee vormen - licht en zwaar. Met een lichte vorm van resultaten kan worden bereikt in ongeveer een maand, terwijl een stijve vorm effectief is na 1 week.

De lichte vorm omvat een voldoende grote verscheidenheid aan producten. Het dieet is gebaseerd op het gebruik van onverwerkte granen, peulvruchten, melk en zuivelproducten. Ook worden groente- en fruitproducten getoond. Met name kool, wortels, bieten, gember hebben de meest bruikbare eigenschappen. Van de vruchten moet de voorkeur worden gegeven aan sinaasappelen, bananen, appels en ananas. Je moet veel schoon water drinken. Tegelijkertijd mag water geen gas bevatten. Een klein aantal vlees- en visgerechten is ook toegestaan.

Als de stijve vorm wordt waargenomen, is het begin bijzonder moeilijk. Het is noodzakelijk om alles in alles te beperken. Er is een gevoel dat er niet genoeg voedingsstoffen in het lichaam zijn. Het voordeel is dat het dieet 7 dagen moet worden gevolgd. Deze tijd is genoeg voor het normaliseren van het welzijn en de verbetering van de algemene toestand van het lichaam. Als u voldoende gewicht verliest, wordt u aangeraden om een week lang weer normaal te eten en vervolgens opnieuw te beginnen met het dieet.

[11], [12], [13],

Koolhydraten dieet voor vrouwen

Misschien veel van hun variaties. Alles wordt bepaald door het aantal kilo dat u moet terugzetten, of omgekeerd, om te bellen. Soms kunnen verschillende variëteiten van hetzelfde dieet absoluut van elkaar verschillen. Het enige gemeenschappelijke kenmerk is het gebruik van voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid koolhydraten. Dit zorgt voor een hoge mate van assimilatie van voedingsstoffen, voldoet aan de basisbehoeften van het lichaam.

De belangrijkste bepalingen vormen de kern van de vrouwelijke dieetoptie:

• neem voedsel minstens 5 keer per dag;
• in één keer wordt aanbevolen om ongeveer 100 gram voedsel en een glas drank te koken;
• het diner moet vóór 19-00 zijn;
• je moet schoon water of zwakke thee drinken. De totale hoeveelheid verbruikte vloeistof is niet minder dan 1,5-2 liter.

Het dieet zou niet alleen koolhydraten met een complexe structuur moeten omvatten, maar ook eenvoudig. Dit zorgt voor balans en verzadiging. Dit zorgt voor de normalisatie van het metabolisme. Het is bekend dat met een overmaat aan koolhydraten er een overmatige ophoping van vetten is, met een tekort - het eiwitmetabolisme is verstoord.

[14], [15], [16], [17]

Koolhydraten dieet voor atleten

Veel sporters geven de voorkeur aan dit dieet, omdat het als hoogenergetisch, uitgebalanceerd wordt beschouwd. Er is geen traagheid, geen verlies van kracht. Integendeel, opgewektheid en uithoudingsvermogen ontwikkelen zich. Bovendien is er geen accumulatie van reserve-voedingsstoffen. Koolhydraten breken vrij snel af, vormen de noodzakelijke hoeveelheid voedingsstoffen.

Aanbevolen voor het vormgeven van de vorm kickboxers, bodybuilders. In fitnesscentra, sportscholen, raden zulke diëten hun klanten aan, omdat ze je in staat stellen om de massa aan te passen, terwijl je een hoge mate van fysieke activiteit en uithoudingsvermogen behoudt. Met dit dieet is het het gemakkelijkst om vetophopingen van de zijkanten, buik, billen te verliezen. Zoals je weet, zijn deze zones het meest problematisch. Dit komt door het feit dat koolhydraatvoorraden niet op deze plaatsen worden gedeponeerd. Hun hoofdophoping vindt plaats in de cellen van de lever- en spiervezels. Meestal zijn de resultaten in een week merkbaar. Ook raden coaches regelmatig aan om tijdens het dieet workouts te doen. Hierdoor wordt het spierweefsel strakker en verdwijnen rimpels die optreden na het verwijderen van vet. De meest intensieve training wordt aanbevolen voor 4-5 dagen. Daarnaast is het met behulp van speciale oefeningen mogelijk om spieren op verschillende plaatsen te bouwen, om een goede opluchting te creëren. Dit komt door de afzetting van opgeslagen stoffen in de spieren.

[18], [19], [20], [21]

Koolhydraten dieet voor zwangere vrouwen

Het dieet is zo evenwichtig dat het zelfs voor een zwangere vrouw kan worden gebruikt. In dit geval is het gericht op het normaliseren van metabolische processen, het verminderen van intoxicatie en het zuiveren van het lichaam. Heeft een positief effect, zowel op het lichaam van de moeder als op de foetus. Het wordt aanbevolen door veel gynaecologen en verloskundigen.

Over het algemeen ziet het dieet er als volgt uit: ontbijt - de eerste snack - lunch - de tweede snack - diner.

Voor het ontbijt wordt aanbevolen om wat melkpap te eten. Het kan rijst, boekweit, griesmeel, gerst, gerst en zelfs gierstpap zijn. Dit kan allemaal worden gebakken met ui of gember. Een stukje kaas, een sandwich met worst, een hardgekookt ei zijn geschikt als additief. Veel vrouwen improviseren, bereiden havermout met de toevoeging van verschillende soorten fruit, smaken. Zo'n pap kan zoet worden gemaakt, bijtanken met olie. Het is goed te combineren met verschillende soorten jam, jam en jam. Drink beter gefermenteerde, kefir, yoghurt en andere zure melkproducten.

De eerste snack is fruit. Je kunt zoveel eten als je wilt. Natuurlijk kun je geen misbruik maken. Appels, peren, abrikozen, meloenen zijn goed.

Voor de lunch wordt plantaardige ragout, vlees met vlees aanbevolen. De beste optie zou zijn gestoofde groenten. Je kunt groenten koken die gevuld zijn met gehakt, rijst of andere groenten. Interfereer niet met de stoomkotelet of gehaktbal van vetarm vlees. Nuttige lichte soep op bouillon, met de toevoeging van verschillende groenten. Als tanken is het beter om zure room te gebruiken. Het sap kan wortel, tomaat worden gebruikt.

De tweede snack zou idealiter bessen moeten bevatten. In de zomer kan het fris zijn, in de winter is het toegestaan om bevroren fruit te eten. Het is nuttig voor zwangere vrouwen, kersen, aalbessen, blauwe bessen, bosbessen.

Het avondmaal wordt aanbevolen in gekookte of gestoofde vis, u kunt wat kaas en kaasmassa krijgen. Je kunt cottage cheese koken met de toevoeging van fijngehakte bessen, of fruit jam. Kwark kan worden gegoten met suiker en giet de zure room. Als drankje is een ideale compote van gedroogd fruit en fruit. In de compote kun je verschillende kruiden toevoegen, bijvoorbeeld kaneel, gemalen gember en vanille.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Het menu voor elke dag voor het eiwit-koolhydraat dieet

Hieronder vindt u een indicatieve lijst met gerechten voor elke dag die u tijdens een dieet kunt eten. Ze kunnen worden veranderd, gecombineerd met elkaar of worden vervangen door andere gerechten, als je hier veel fantasie voor hebt. Het menu is gepland op basis van drie maaltijden per dag. In de kloof moeten er nog 2 snacks zijn. Op de snack - een onbeperkt aantal verse groenten, fruit.

Maandag

• ontbijt

2 gebakken eieren met spek, of roerei met ham. Je kunt een stuk kaas toevoegen.

• lunch

Gestoofde kool met vlees, salade met worst, kaas en zure room. Of een stoofpotje van groenten met een stoombak, een salade van verse komkommers en een tomaat.

• diner

Kwark met suiker en zure room, bessengelei. Of een salade van kaasmassa met de toevoeging van groenten, fruitcompote.

Dinsdag

• ontbijt

Havermout met toegevoegde suiker en stukjes fruit. Sandwich met boter en kaas. Of griesmeelpap, gekookt ei, een stuk kaas. Je kunt drinken met compote of met een zwakke thee.

• lunch

Soot van groenten en vlees + een broodje met kaas en ham. Of boekweitensoep + een broodje met kipfilet en groenten. Drink.

• diner

Salade van fruit met zure room. Of gebakken appels met kwark.

Woensdag

• ontbijt

Melkpap met rijst, gestremde melkschaal. Of een omelet uit een ei onder een kaaskorst, 2 reepjes gerookt spek.

• lunch

Groentesoep, 2 toast met ham en gesmolten kaas. Of aardappelpuree + 2 gehaktballen van magere vlees + kaviaar van aubergine.

• diner

Kabeljauw grill met saus, 2 toast. Of een hap van rundvlees + 2 sneetjes brood, lichte saus.

Donderdag

• ontbijt

Gebakken ei op toast + kaviaar van zeevis. Of pap met de toevoeging van boter en stukjes fruit.

• lunch

Soep met gehaktballen, 2 croutons met kaas. Of gekookte rijst met gebakken vis. Salade van verse groenten.

• diner

Sandwich met mosselen, aardappelpuree met boter, geraspte wortelen. Of melkpap + banaan en 2 ijscirkels.

Vrijdag

• ontbijt

Salade met ham en kaas, 2 broodjes met boter. Of gebakken eieren, gebakken met tomaten, paprika en uien + 2 broodjes met worst of spek.

• lunch

Gekookte aardappelen, vis, gebakken in folie. Salade van peper en tomaat. Of aardappelen gestoofd met vlees, 2 paprika's gevuld met gestoofde worteltjes. Salade van een radijs.

• diner

Broodje of croissant met yoghurt. Of lasagne van pasta met gehakt.

Zaterdag

• ontbijt

Gebakken eieren, gebakken met champignons + 2 broodjes met gerookte makreel. Of 2 eieren, gevuld met ingeblikte vis, met zure room + 2 toast met kaas.

• lunch

Tarwepap + bietensalade, stoomkotelet. Of aardappelpuree + gebakken kipham, verse koolsalade.

• diner

2 plakjes pizza, thee. Of een salade van eieren, gebakken champignons, gekookte kip en zure room + 2 sneetjes toast met kaas.

Zondag

• ontbijt

Stokbrood met gerookte worst en groenten, thee. Of gedachten met melk, fruitsalade met room.

• lunch

Pap van Boekweit + lever beef stew + aubergine kaviaar. Of aardappelen gekookt + een paar plakjes haring, een stuk kaviaar of melk, een salade van zeekool met bonen.

• diner

Avocado met gerookte zalm, garnalen + 2 toast. Of kies voor zeevruchten + brood met zalmolie.

Menu voor elke dag voor een koolhydraatdieet

Koolhydraten dieet bevat een lijst van voedingsmiddelen die binnen een week moeten worden geconsumeerd. Gepresenteerd menu voor de week.

• Maandag - magere kefir, pap, gebakken aardappelen, gestoofde groenten.
• Dinsdag - salades van verse groenten, lichte soep, aardappelpuree, koteletten, lichte yoghurt.
• Woensdag - melkpap, fruitsalade, sandwich, pap, chop, greens.
• Donderdag - vis, rijstepap, lichte soep, gebakken roerei, fruitsalade.
• Vrijdag - ovenschotel, magere wrongel, pap, gekookt vlees, salade van verse groenten.
• Zaterdag is een vastendag, waarbij het aangeraden is om alleen water in grote hoeveelheden te drinken.
• Zondag - het menu van een van de dagen herhaalt zichzelf.

Recepten voor koolhydraatdieet

Recepten voor ontbijt

• Gerookte karper
• Sterlet Barbecue
• Sandwich gemaakt van gerookte makreel
• Alaska pollock ree
• Vlees van krill
• Salade van mosselen en inktvis
• Gebakken ei
• Toost met gebakken eieren
• Sandwich met ham en kaas
• Toast met kaaskorst
• Havermout met toegevoegde bessen
• Havermout met plakjes fruit
• Sandwich met boter en kaas
• Fruitsalade
• Het gewicht van de kaas

Recepten voor lunch

• Aardappelpuree
• gekookte boekweit
• Gekookte rijst
• Tarwepap
• Cassa Pearl
• Pap van gerst
• Pap van maïs
• Mest van gierst
• Salade van tomaat en komkommer
• Salade van radijs en greens
• Salade van zuring met brandnetels en zure room
• Auberginesalade
• Beet Caviar
• Kaviaar kaviaar
• Salade van kool en worteltjes
• Geraspte wortelsalade
• Radijsalade met mierikswortel
• Salade van kaas, ham
• Griekse salade
• Salade van peper, uien, tomaat

Recepten voor het avondeten

• Paddestoelen gestoofd
• Groenten stoofpot
• Gebakken groenten
• Gegrilde groenten
• Ragout van groenten met vlees
• Gekookte vis
• Koteletten van vis
• Gebakken vis
• Gerookte vis
• Gegrilde vis
• Bonen in tomatensaus
• Gebakken champignons
• Soep van ontbijtgranen / pasta / met gehaktballen / groente / champignons.
• Maaltijden voor het diner
• Vis salade
• Salade van vis ingeblikt voedsel
• Vis kaviaar
• Zeesalade
• Bagel, kruassan
• pizza
• lasagne
• omelet
• braadpan
• Fruitsalade
• Salade met kwark en fruit
• Stokbrood met worstvulling, verse groenten, groenten
• Gebakken aardappelen met vulling
• Gekookt ei
• Garnalen met saus
• Maïs gekookt
• Sandwich met worst / vis / kaas / kaviaar
• Aardappelschotel met gemalen vlees
• IJs met bosbessen
• IJs met room en geraspte chocolade
• IJs met kwark en fruit
• yoghurt

Voordelen

Nuttige eigenschappen van het dieet zijn te wijten aan het feit dat het in staat is om het vereiste aantal calorieën te leveren, die fungeren als de belangrijkste energiebron. Als gevolg van de consumptie van koolhydraten in het lichaam, wordt de normalisatie van metabolische processen uitgevoerd, waardoor complete mensen succesvol afvallen, en de dunne mensen extra gewicht krijgen. Vanwege het gehalte aan cellulaire koolhydraten in vezels, pectine, wordt het lichaam gereinigd van toxines en toxines. Gewichtsvermindering is te wijten aan het verbranden van een geleidelijke verbranding van overtollig vet, als gevolg hiervan worden striae niet gevormd, de huid verzakt niet. Met een dergelijk dieet is lichaamsbeweging niet uitgesloten, regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om de spieren op gang te brengen.

Een duidelijke plus - het dieet is gebaseerd op het eten van grote hoeveelheden koolhydraten, die niet alleen een bron van energie, maar stimuleert ook de synthese van serotonine, die bekend staat verantwoordelijk is voor de positieve stemming te zijn, voorkomt depressie en apathie. Onder invloed van deze serotonine worden resistentie tegen stressvolle situaties en hoge operabiliteit ontwikkeld.

[28], [29], [30]

Wat kan en wat kan niet?

Het dieet impliceert het gebruik van een groot aantal voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten: groenten, granen (vooral rijst), fruit, kruiden, zuivelproducten en zuivelproducten. Als het dieet koolhydraat-eiwit is, moet je een grote peulvrucht, mager vlees, vis toevoegen. Koolhydraten dieet betekent niet dat het dieet vlees en vis volledig moet uitsluiten.

Wat kan niet gegeten worden?

Aardappelen worden niet volledig uitgesloten, omdat het een koolhydraat is. Maar het is beter om het gebruik ervan tot een minimum te beperken, omdat het eenvoudige koolhydraten bevat, die minder nuttig zijn dan complexe koolhydraten. Ook zijn zoete en meelproducten, alcohol, gasbevattende dranken uitgesloten. Sterke thee, koffie is ook uitgesloten.

Contra

Diëten worden niet aanbevolen voor diabetes mellitus, voor verschillende ziekten die voorkomen in acute vorm, met een actief infectueus proces. De aanwezigheid van kanker is een strikte contra-indicatie. Ook wordt het niet aanbevolen voor kinderen en ouderen en ouderen. Het kan schadelijk zijn voor bepaalde ziekten van het hart en de bloedvaten. In elk geval, om volledig zeker te zijn dat het dieet uw gezondheid niet schaadt, moet u eerst uw arts raadplegen.

[31]

Mogelijke risico's

Als u een dieet met een gezond lichaam gebruikt, draagt het geen risico's en gevaren. Het risico kan zich voordoen bij chronische en acute gastritis - de ziekte kan gaan naar de ulceratieve vorm, of rechtstreeks naar de zweer. De aanwezigheid van hartaandoeningen en de bloedsomloop kan complicaties veroorzaken.

[32], [33],

Complicaties na de procedure

Bij afwezigheid van ziekten worden geen complicaties waargenomen. Complicaties zijn mogelijk met bijkomende pathologieën, bijvoorbeeld ziekten van het hart en de maag.

[34], [35], [36], [37]

Beoordelingen

Als u de beoordelingen van het dieet van die mensen leest die het hebben waargenomen, kunt u zowel positieve als negatieve feedback identificeren. De overhand is nog steeds positief. Mensen voldoen graag aan dit dieet en bevelen het aan anderen aan. Vooral bewonderen dat het dieet het mogelijk maakt om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen. Tegelijkertijd is er geen vertrouwd gevoel van honger en een gebrek aan kracht dat gepaard gaat met andere diëten. Met dit dieet kun je eten zonder jezelf een verscheidenheid aan gerechten te ontzeggen. Het eten is heerlijk, voedzaam. Het is zelfs vlees niet uitgesloten: je kunt jezelf trakteren op een heerlijke hak of een stuk vis gebakken onder een grill of in folie. In dit geval blijft het gewicht verrassend achteruitgaan: u kunt opnieuw instellen op 89 kg of meer.

Het grote pluspunt is dat je tijdens dit dieet voldoende kracht hebt en je jezelf niet hoeft te beperken tot fysieke activiteit. Training is niet alleen niet verboden, ze worden ook aanbevolen. Dit maakt het mogelijk om de spieren op een toon te houden. Er zijn geen gebruikelijke striae, die wordt gevormd nadat het gewicht is afgenomen, omdat de huid die begint te verzakken, parallel wordt getrokken door oefeningen.

Sommige mensen houden van het dieet omdat het vlees en vis niet uitsluit, terwijl anderen het leuk vinden voor een grote verscheidenheid aan groenten. Beiden merken de lichtheid, de opkomst van kracht, de verbetering van het welzijn. Het is onvermijdelijk dat de stemming verbetert. Positieve beoordelingen verlaten zelfs degenen die voorheen geen dieet konden doorstaan, braken op de tweede of derde dag. Maar dit dieet wordt meestal volledig en gemakkelijk waargenomen, en zelfs na een tijdje wordt het herhaald. Positieve reacties verlaten zowel mannen als vrouwen. Sommigen eten gezinnen, dit dieet is onderdeel geworden van een goede familietraditie. Velen zijn ervan overtuigd dat het met dit dieet mogelijk is om geweldige resultaten te behalen, niet alleen in de strijd tegen overgewicht, maar ook in het persoonlijke en professionele leven, omdat het kracht en zelfvertrouwen geeft, de efficiëntie verhoogt, stressbestendig is.

Het dieet wordt geadviseerd door vele voedingsdeskundigen, omdat het in balans is en het lichaam voorziet van alle noodzakelijke voedingsstoffen en energie. Het wordt ook aanbevolen door bussen van elite fitnesscentra en kapsalons. Veel beroemde atleten en dansers houden zich aan dit specifieke dieet.

Voor veel zakenvrouwen is het dieet gewoon een redding. Meestal voor een vrouw wiens dag elke maaltijd is geschilderd - niet het belangrijkste. Eten is haastig nodig, in pauzes tussen vergaderingen, achter een zakelijk avondmaal. In de loop is als een verfijnd restaurant met een grote inhoud aan kruiden en sauzen en gewoon fastfood. Ontbijten moeten vaak worden gemist, het diner is hoe het zal aflopen. Vandaar de problemen met de spijsvertering, overgewicht. Maar een koolhydraatdieet is een andere. Je kunt de hele dag in vorm blijven, geen honger hebben en je geen zorgen maken over je gezondheid en gewicht. De werkcapaciteit stijgt, je beheerst alles op tijd, en er is zelfs een beetje vrije tijd voor jezelf. Zelfs in de zelfs is er tijd voor het doen van fysieke oefeningen, of om niet te haasten om in de badkamer te liggen. In plaats van zo snel mogelijk naar bed te gaan en naar bed te gaan. Ochtendstijgingen zijn gemakkelijk, de hele dag is vol met levendigheid en frisheid.

Het dieet is zo nuttig dat het zelfs voor zwangere vrouwen kan worden waargenomen. Het wordt aanbevolen door veel gynaecologen en verloskundigen. Het voorziet het lichaam van alle voedingsstoffen, zonder het te overladen. Dieet kan worden aangepast aan de behoeften van elk organisme. Het kan in die gevallen worden gebruikt als iemand niet hoeft af te vallen, maar om aan te komen. In dergelijke gevallen wordt een speciaal dieet waargenomen.

Er zijn ook positieve beoordelingen van mensen die aankomen. Velen wisten zelfs 5 kg te winnen. Volgens mensen met onvoldoende gewicht is het veel moeilijker om aan gewicht te winnen dan het te laten vallen. Als, met overgewicht, het voldoende is om het lichaam te dwingen overtollige vetafzettingen te verwerken en het lichaam te leren om de juiste reservestoffen op de juiste plaats te bewaren, dan is het proces veel gecompliceerder. Soms moet een hele biochemische cyclus worden geherstructureerd, wat erg moeilijk te bereiken is. Gewichtstoename was mogelijk voor die mensen voor wie een gebrek aan gewicht een probleem was gedurende vele jaren en zelfs tientallen jaren. Maar er zijn gevallen van geluk. Velen konden nog steeds niet aankomen.

Negatief gereageerd op degenen wier verwachtingen niet gerechtvaardigd waren. Velen zijn bijvoorbeeld teleurgesteld dat we slechts 1,5-2 kilogram hebben kunnen verliezen. Ook is koolhydraatdieet voor velen niet geschikt, omdat het een fractioneel dieet impliceert. Het werkschema van veel mensen staat je niet toe om 5-6 keer per dag te eten. Velen kunnen de laatste maaltijd pas voor 19.00 uur betalen, omdat ze later thuiskomen of in nachtdienst werken. Veel mensen zijn sceptisch en ze zeggen dat het belangrijkste is om zichzelf te laden door daden, en minder aan eten te denken, dan zal er niet te veel gewicht zijn. Er is zelfs een komische opmerking waarin mensen met overgewicht worden geadviseerd om al het geld op een aanbetaling te storten met het onvermogen om ze voor een lange tijd te verwijderen, en te vertrekken voor onbetaald verlof, waardoor er alleen geld overblijft voor bescheiden maaltijden.