Maggi dieet menu voor 1, 2, 3 en 4 weken

Net als andere methoden kent het Maggiedieet een prachtige legende over zijn oorsprong. Het wordt toegeschreven aan de "ijzeren dame" - de Britse premier Margaret Thatcher. Alsof het menu van het Maggiedieet de aantekeningen zijn van een wilskrachtige vrouw, gevonden tussen haar officiële documenten. Het menu voor haar werd samengesteld door voedingsdeskundigen van de beroemde Amerikaanse kliniek - de bedenkers van eiwitdiëten.

Maggie Dieetmenu voor 1 week

Vanwege de overheersende aanwezigheid van eieren wordt het Maggi-dieetmenu ook wel het ei-dieet genoemd, hoewel het ook andere eiwitrijke producten bevat. Het programma is ontworpen voor verschillende periodes, van een week tot een maand. Gedurende deze periode heeft het lichaam de tijd om zich aan te passen aan een "nieuw" dieet en geleidelijk overtollig vocht af te voeren. Eerst wordt overtollig water afgevoerd en vanaf de vijfde dag beginnen de vetreserves te verbranden.

• De voordelen van het Maggie dieetmenu voor 1 week zijn dat het kortdurend is, het dieet evenwichtig is, u geen honger hebt en de resultaten duidelijk zichtbaar zijn.

De voorgestelde gerechten zijn vrij eenvoudig en vereisen geen speciale bereidingsvaardigheden. Het belangrijkste is om de voorgeschreven producten en de juiste verwerkingsmethoden op tijd te gebruiken, ze niet te frituren of van plaats te veranderen. Het is raadzaam om maximaal 3 liter vocht te drinken. Om gewichtsverlies te stimuleren, worden dagelijkse activiteiten aanbevolen - fitness, joggen of op zijn minst wandelen.

Nadelen zijn onder meer dat er strikte naleving van tijdschema's vereist is en dat bij een storing in het schema of menu de procedure opnieuw moet worden gestart. Het dieet kent veel contra-indicaties en is daarom alleen geschikt voor gezonde mensen.

U kunt de kuur niet starten als u problemen heeft met uw nieren, maag-darmkanaal of allergisch bent voor citrusvruchten en eiwitten. Aanstaande moeders, moeders die borstvoeding geven en mensen met een hoog cholesterolgehalte mogen in geen geval risico's nemen. Voor hen is alleen kwark mogelijk, en alleen na overleg met een arts.

Maggie Dieetmenu voor 2 weken

Het hoofdingrediënt in het Maggie-dieetmenu zijn eieren, aangevuld met zelfgemaakte kaas en mager vlees. De lijst met toegestane plantaardige voedingsmiddelen is vrij lang: citrusvruchten in het assortiment, lokaal en geïmporteerd fruit. Groenten, natuurlijke kruiden en bladgroenten zijn nuttig. Water en ongezoete thee in een volume van maximaal 2 liter zijn verplicht.

Tegenwoordig zijn er methoden met verschillende duur ontwikkeld, waarvan de maximale duur 4 weken is. Het Maggie-dieet gedurende 2 weken verbiedt vette en rijke gerechten, suiker, olieachtige sauzen en fruit met veel suiker: druiven, vijgen, dadels, mango en bananen.

• Om het lichaam te reinigen, is het aan te raden om vezelrijk voedsel te eten. Eiwitrijk voedsel levert bouwstoffen voor spieren en botten. Alcohol staat op de lijst met verboden voedingsmiddelen. Alcohol is gevaarlijk omdat het aandoeningen die al een tijdje 'rustig' zijn, kan verergeren en het gewichtsverlies kan vertragen.

Ze houden dit dieet twee weken vol en vermijden daarna, om op gewicht te blijven, vet, bloemig en gefrituurd voedsel. In plaats daarvan zouden ze zich moeten richten op een gevarieerde voeding met fruit en groenten.

De optie van 2 weken wordt als mild beschouwd en is geschikt voor verschillende leeftijdscategorieën. Drie maaltijden per dag zijn gemakkelijk te volgen, zelfs voor werkende mensen, en eenvoudige ingrediënten en recepten zijn voor bijna iedereen beschikbaar. De noodzakelijke voedingscomponenten zijn aanwezig in het dieet, waardoor het gebruik van farmaceutische medicijnen overbodig is.

Maggie Dieetmenu voor 3 weken

Een van de voorwaarden voor het volgen van het Maggie-dieet is dagelijks 's ochtends wegen. Minpunten op de weegschaal vormen een goede stimulans om in dezelfde geest door te gaan. Door de indicatoren te registreren, ziet u duidelijk de dynamiek van het gewichtsverlies, wat ook uw humeur verbetert. Maar zelfs als het gewicht "springt" of "blijft staan", is dit geen reden tot teleurstelling, maar een fysiologische norm. Bijzonder beïnvloedbare mensen mogen zich echter wel één keer per week wegen, bijvoorbeeld op maandag.

In de derde fase is het dieet zo samengesteld dat het lichaam, dat de afgelopen weken aan een dergelijk dieet gewend is geraakt, opnieuw wordt opgeschud. Hiervoor worden de producten per dag gepland, niet per maaltijd. Dit is de hoofdregel van de derde fase en het Maggie-dieetmenu gedurende 3 weken. Per dag ziet het er als volgt uit:

1. Toegestaan om uit fruit te kiezen.
2. Groenten naar smaak toegestaan.
3. Groenten + fruit.
4. Groenten + vis.
5. Groenten + vlees.
6. Toegestaan fruit naar keuze.
7. 1 vrucht van de toegestane soort.

Het dieet is gebaseerd op de interactie van individuele producten. Door alleen de voorgeschreven voeding te eten, kunt u realistisch gezien een gewichtsverlies verwachten - tot wel 10 kg voor de volledige kuur. Naast het speciale dieet moet u nog een aantal regels in gedachten houden: drink meer water, laat vetten staan, breek het dieet niet, maak wandelingen of doe lichte gymnastiekoefeningen, weeg uzelf 's ochtends (na toiletbezoek).

Maggie Dieetmenu voor 4 weken

Het eiwitmenu van het Maggi-dieet behoort tot de klassieke koolhydraatarme diëten. De voeding is zo gekozen dat het reacties teweegbrengt, waardoor gifstoffen worden afgevoerd en vetweefsel wordt afgebroken. Een van de belangrijkste regels is een helder dieet. Het Maggi-dieetmenu gedurende 4 weken zorgt idealiter voor een gewichtsverlies tot 10 kg. Het hongergevoel wordt onderdrukt door eiwitten. Veel water, thee en koffie zijn toegestaan op elk moment van de dag.

• Het belangrijkste product zijn kippeneieren. Door ze te eten, verzadigen we het lichaam met eiwitten, maar niet met koolhydraten. Daarom is matige lichaamsbeweging in deze periode aan te raden.

Naast eieren, kip en andere soorten vlees (behalve lamsvlees) worden magere kaassoorten aanbevolen als eiwitrijke voeding. Plantaardige voeding omvat diverse verse en bewerkte groenten, fruit en bladgroenten.

De eerste twee weken zijn vergelijkbaar, maar in de tweede week wordt het dieet verrijkt met komkommers en fruitsalades. De derde fase is radicaal anders: er is met name geen strikt uurlijks maaltijdschema. Producten voor de derde periode van zeven dagen:

• Dag 1 – fruit, zonder zoete en voedzame vruchten (vijgen, bananen, dadels, mango’s, alle soorten druiven).
• Dag 2 – bewerkte groenten (maar geen aardappelen).
• Dag 3 – fruit, groenten.
• Dag 4 – groenten, bladgroenten, vis.
• Dag 5 – mager vlees, groenten.
• Dag 6 en 7 – fruit.

Het menu van de laatste week is interessanter. In de laatste fase eten ze gevarieerd maar eenvoudig voedsel, zonder culinaire hoogstandjes. Het is standaard verdeeld over maaltijden gedurende de dag, rekening houdend met de eerdere aanbevelingen voor vetgehalte en kookmethode. Met een dergelijke indeling zijn de volgende resultaten realistisch: 1 week - tot 3 kg, 2 - tot 5 kg, 3 - tot 8 kg, 4 weken - tot 10-12 kg.

Menu voor elke dag van het Maggi-dieet

Alle ontbijten op het Maggi-dieetmenu bestaan elke dag uit twee producten: 2 eieren en 1 grapefruit. We hebben het hier over kippeneieren, niet over kwarteleitjes. Ze zijn misschien in sommige opzichten gezonder, maar niet als het gaat om afvallen, omdat kwarteleitjes niet voldoende componenten bevatten die nodig zijn voor een actieve stofwisseling. Een belangrijke voorwaarde is versheid: het product mag niet ouder zijn dan een week. Het klassieke eierdieet kan worden gemaakt door de ingrediënten te vervangen in een verhouding van 1 ei = 100 g kaas.

Het is lastig om zelf een menu samen te stellen voor elke dag van het Maggiedieet, vooral de langste. Daarom is het beter om kant-en-klare voorbeelden te gebruiken, waarvan er genoeg op internet te vinden zijn, evenals recepten voor lekkere en gezonde dieetmaaltijden. Het is handig om tabellen te gebruiken met gedetailleerde informatie over gerechten en producten.

De dagelijkse voeding is gebaseerd op eiwitten, met een minimum aan koolhydraten. Naast de hoofdingrediënten - eieren en zelfgemaakte kaas - wordt een extra actief bestanddeel gebruikt - grapefruit. Vanuit fysiologisch oogpunt is dit de optimale combinatie van componenten voor effectief gewichtsverlies.

Meestal worden opties van 2 of 4 weken gebruikt. De basis is de herstructurering van het lichaam en gewichtsverlies. Dankzij de voedingswaarde van eieren heb je geen hongergevoel. Als gevolg van het programma verandert de werking van individuele organen:

• de stofwisseling wordt geactiveerd;
• het lichaam besteedt actief energie aan het verteren van eiwitten;
• vetten worden afgebroken;
• eiwitten worden volledig opgenomen;
• Grapefruits en sinaasappels versnellen het verlies van overtollig gewicht.

Het ei-wrongelmenu heeft een positief effect op andere processen en organen:

• Calcium versterkt haar, botten en tanden.
• De spieren worden mooier en beter gedefinieerd.
• Het zenuwstelsel normaliseert, vermoeidheid en depressie verdwijnen.

Menu voor een week van Maggi's kwarkdieet

Als je de kwarkvariant van het Maggi-dieetmenu hebt gekozen, betekent dit dat je van zachte, zelfgemaakte kaas houdt en verwacht dat het niet moeilijk zal zijn om je aan zo'n dieet te houden. Dit geldt voor velen, in vergelijking met het eierdieet. Alleen mensen met een verhoogd maagzuur moeten gewaarschuwd worden.

Het dagmenu voor een week Maggi's kwarkdieet bevat noodzakelijkerwijs het hoofdproduct voor het ontbijt, en op sommige dagen ook voor de lunch. Kwark zou 9% moeten bevatten. Hetzelfde ontbijt bestaat uit één of twee eieren plus 200 gram zelfgemaakte kaas.

Lunch en diner bevatten eiwitten en plantaardige producten: kip, ander vlees, eieren, groenten (zonder maïs, aardappelen, peulvruchten). Voor het dessert zijn sinaasappel en grapefruit de voorkeur. Met kwark kunt u kaas en eieren afwisselen.

Regels voor het wekelijkse dieet:

• U moet elke keer een bepaald voedingsmiddel eten, zonder uw dieet naar eigen goeddunken aan te passen.
• Als de exacte hoeveelheid niet is gespecificeerd, dan geldt er geen limiet aan het eten; u kunt zoveel eten als u wilt, maar alleen deze keer.
• Als je iets nog niet af hebt, mag je er ook niets meer aan 'toevoegen'.
• Gebruik geen vet om te bakken of bouillon voor soepen.
• Alle ingeblikte producten zijn verboden.
• Zout en specerijen zijn toegestaan.
• Vetarme vissoorten maken deel uit van het dieet.
• Warme dranken zijn toegestaan (zonder suiker of met een vervanger), alcohol niet.
• Fouten en verstoringen binnen het regime, zelfs die van korte duur, maken eerdere inspanningen teniet.

Menu voor 4 weken Maggi boekweitdieet

Als typische koolhydraat is boekweit een van de verboden producten in het Maggi-dieetmenu. Hoewel de graansoort zelf gezond is, wordt het aanbevolen voor iedereen, van kinderen tot ouderen, en is het opgenomen in de therapeutische dieettabellen. Er bestaan complete methoden voor gewichtsverlies gebaseerd op de voedingskundige eigenschappen van boekweit. Maar een vraag als "Menu voor 4 weken van het Maggi-boekweitdieet" blijft onbeantwoord.

• Als het relatief gevarieerde menu van het Maggi-dieet om de een of andere reden niet geschikt is voor iemand die wil afvallen, kun je het boekweitmonodieet proberen. Dit belooft een gewichtsverlies van 12 kg in slechts twee weken. Hoe voller iemand is, hoe meer kilo's er in deze periode kunnen afvallen.

Het effect wordt bereikt door het lage caloriegehalte van het product. U kunt zoveel pap eten als u wilt, dat wil zeggen tot u voldoende eet, en u kunt erop vertrouwen dat het een succesvol resultaat oplevert. Het voer bevat veel ijzer, kalium, magnesium, calcium, plantaardige eiwitten en vitamine B. Dit maakt het mogelijk om dierlijke eiwitbronnen zonder problemen uit uw dieet te schrappen.

Het koken van pap kent zo zijn eigen subtiliteiten. Een portie voor de hele dag wordt de dag ervoor bereid: 0,5 kg pap wordt overgoten met 1,5 liter kokend water, in een warme deken gewikkeld en tot de ochtend bewaard zonder te koken. 's Ochtends ziet het er gekookt uit, maar dan dieetvriendelijk - zonder zout en suiker. Als niet al het water is opgenomen, giet er dan iets minder bij in de volgende portie. Dit gerecht moet binnen 14 dagen worden gegeten.

Maggie Dieetmenu voor 4 weken met ei-optie

Bij het kiezen van een Maggie-dieetmenu moeten degenen die willen afvallen, een keuze maken. Hüttenkäse of eieren? - dat is de vraag. Als u de voorkeur geeft aan eieren, moet u er rekening mee houden dat u er alleen al in de eerste week tientallen zult moeten eten. Voor het gemak is het aan te raden om het Maggie-dieetmenu voor 4 weken, de eiversie in afbeeldingen, af te drukken en op een prominente plek te hangen. Het is ook aan te raden om op maandag met de procedure te beginnen, en als u het niet wilt uitstellen, kunt u dat op een willekeurige dag doen, maar dan met het maandagmenu.

Kippeneieren zijn rijk aan nuttige stoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel. Al in de eerste week is het lichaam hersteld en gewend aan een nieuwe manier van eten. De effectiviteit is te danken aan het feit dat het lichaam veel energie moet verbruiken om eiwitrijk voedsel te verteren, waardoor het opgeslagen vetten gebruikt.

Sommige mensen vragen zich af of het schadelijk is om in korte tijd zoveel eieren te eten. Ons is immers altijd verteld dat ze rijk zijn aan cholesterol en het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Moderne voedingsleer bewijst echter dat er geen kwaad kan als de eieren niet worden aangevuld met oliën.

Enkele tips om het 4-wekenprogramma te doorlopen en af te sluiten:

• Drink 2 liter water, thee of koffie zonder volumebeperking, maar wel zonder suiker.
• Vervang snoep door een superzoete natuurlijke vervanger: stevia.
• Als je het niet kunt verdragen, neem dan een tussendoortje: een komkommer, een wortel, een blaadje sla.
• Dieetgerechten, ook wel "salade" genoemd, worden bereid zonder vette dressings.
• De eieren worden hardgekookt en de kip wordt schoongemaakt van vel en vet.
• Om de behaalde resultaten te behouden, moet u geleidelijk terugkeren naar uw normale voedingspatroon, zonder u te laten meeslepen door calorierijk voedsel.
• Eet uw maaltijd uiterlijk 3-4 uur voor het slapengaan.
• Vergeet in de toekomst niet om meer te bewegen en gezond te eten.

Menu voor 2 weken eiwitdieet Maggi

Het twee weken durende menu van het Maggi-dieet is gericht op resultaat. Het wordt snel bereikt, maar er bestaat een risico dat het gewicht terugvalt naar de oude waarden. Aangenomen wordt dat dit niet kan worden voorkomen door het twee weken durende eiwitrijke Maggi-dieet, maar door een volwaardige maandelijkse afslankkuur.

Er zijn twee soorten diëten: ei en kwark. Dit is gedaan om het dieet voor iedereen toegankelijk te maken, ook voor mensen met een ei-intolerantie.

De 2-weekse kuur is gebaseerd op eieren of kwark. Andere voedingsmiddelen zijn ook toegestaan:

• Fruit (sinaasappels, grapefruits, abrikozen, kiwi's, appels).
• Groenten (erwten, aubergines, paprika's, tomaten).
• Magere vis, vlees, zeevruchten.
• Zwart brood.
• Knoflook, gedroogd fruit.

Verboden voedingsmiddelen: gerookt, gefrituurd, aardappelen, paddenstoelen, druiven, bananen, ingeblikt voedsel, alcohol.

3-gangenmenu per weekdag:

• 1 week

Ma: 2 eieren; 2 grapefruits, thee; kip.

Di: kwark, gedroogd fruit, koffie; gebakken konijn; salade (garnalen, kabeljauw, komkommer).

Wo: grapefruit, thee; ovenschotel met zelfgemaakte kaas, eieren, gedroogd fruit; rundvlees, appel.

Do: gestoomde omelet, sinaasappelsmoothie; fruitsalade met yoghurt; gebakken forel met citroen.

Vr: kwark, grapefruit; 2 eieren, kip; gestoofde paprika's.

Zat: kwark met zure room, drankje; citrussalade, verse appelcompote; salade van zeevruchten en kip, ananassap.

Zon: grapefruit, appelsap; wortel- en appelmoes, kefir; gestoofd konijn met tomaten.

• Week 2

Ma: omelet; salade (garnalen + grapefruit); cottage cheese ovenschotel met gedroogd fruit.

Di: kwark, pruimen, ei; omelet met paprika en tomaten, thee; konijnenvlees.

Wo: grapefruit; vetvrije bouillon, groenten; gestoofde courgette.

Do: citrussalade, koffie; forel met groenten; magere havermout met pruimen.

Vr: toast met gesmolten kaas, suikervrij drankje; stoofpot (rundvlees + courgette + paprika); tomaten-komkommersalade.

Zat: kwark, melk; garnalen met kip; appel en grapefruit.

Zon: fris citrusfruit; fruitschotel; sinaasappel.

Recepten voor elke dag van het Maggi-dieet

Het Maggi-dieetmenu wordt beschouwd als een complete en effectieve manier om te eten en af te vallen. Een belangrijke voorwaarde is om volgens schema te eten en het voorgestelde schema niet over te slaan of te overtreden. Anders moet je opnieuw beginnen. Een andere regel is de volledige afwezigheid van alcohol, wat helpt bij het opbouwen van vetreserves die niet worden verbruikt tijdens fysieke inspanning. De recepten voor elke dag van het Maggi-dieet onderscheiden zich door de eenvoud van ingrediënten en verwerking: koken, schillen, in de magnetron zetten, enz. Voor fijnproevers zijn er complexere recepten.

• Omdat ontbijten eentonig is, hoeft u het niet elke dag te plannen. We bieden verschillende opties voor lunch en diner.

1. Eieren- en grapefruitsalade. Snijd het wit van 2 gekookte eieren en het vruchtvlees, maal de dooiers fijn en meng alles goed door elkaar.
2. Ovenschotel. Hak het vruchtvlees van de sinaasappel fijn, giet het opgeklopte eiwit erover, voeg kaneel toe en bak 15 minuten.
3. Pittig rundvlees. Besprenkel 200 g rundvlees met het sap van 1 sinaasappel, bestrooi met zout en basilicum en bak 40 minuten.
4. Gevulde eieren. Pureer het gepelde sinaasappelpulp tot een papje, meng het met de gekookte dooiers en leg het op de helften van de eiwitten.
5. "Golden Cockerel": Bak 0,5 kg kipfilet in olijfolie. Klop het vruchtvlees van anderhalve sinaasappel tot een papje en giet het over het vlees. Gebruik het resterende vruchtvlees voor de garnering.
6. Dieetkip. Kook het vlees in water met zout en kruiden, nadat je het hebt gepeld.
7. Salade. Snijd de gepelde tomaten, sinaasappel of grapefruit en komkommer in stukken, rasp de wortels. Niet aankleden.

Beoordelingen van artsen over het Maggi-dieet

Mensen die afvallen, houden van het Maggie-dieetmenu omdat ze geen honger hoeven te lijden. En dat is begrijpelijk, want eiwitrijk voedsel geeft een langdurig verzadigd gevoel. Sommigen voelen zich ongelukkig omdat eieren saai worden en er zelfs misselijk van worden.

Artsen die het Maggi-dieet beoordelen, letten allereerst op contra-indicaties. Anders is het dieet goedgekeurd. Geen enkele echte arts kan echter zomaar een dieet aanbevelen, zonder de patiënt te zien. Daarom raden we u aan om bij het kiezen van een methode eerst een arts te bezoeken om een beeld te krijgen van uw gezondheid en de toestand van uw lichaam.

Het is naïef om te verwachten dat alle diëten voor iedereen even effectief zijn. Want hoewel mensen vergelijkbaar zijn, is iedereen een individu. Het populaire Maggie-dieet onder afslankers is niet voor iedereen geschikt. En degenen die dat wel zijn, spreken vol bewondering over de effectieve methode en herinneren dankbaar aan de Britse barones.