Maggi dieetmenu voor 1, 2, 3 en 4 weken

Net als andere methoden heeft het Maggi-dieet een prachtige legende over de oorsprong ervan. Het wordt toegeschreven aan de 'ijzeren dame': de Britse premier Margaret Thatcher. Alsof het menu van het Maggi-dieet de gegevens zijn van een wilskrachtige vrouw, gevonden tussen haar kantoorpapieren. Het menu voor haar is samengesteld door voedingsdeskundigen van een beroemde Amerikaanse kliniek - de makers van eiwitdiëten.

Maggi dieetmenu voor 1 week

Vanwege het overwicht van eieren wordt het Maggi-dieetmenu het eierdieet genoemd, hoewel het ook andere eiwitbevattende voedingsmiddelen omvat. Het programma is ontworpen voor verschillende tijdsperioden, van een week tot een maand. Gedurende zo'n periode heeft het lichaam de tijd om zich "op een nieuwe manier" aan het dieet aan te passen en raakt het overtollige langzaam kwijt. Eerst wordt overtollig water geëlimineerd en vanaf de 5e dag begint de vetverbranding.

• De voordelen van het Maggi-dieetmenu voor 1 week zijn dat het niet lang duurt, het dieet uitgebalanceerd is, de honger geen last heeft en de resultaten duidelijk zijn.

De voorgestelde gerechten zijn vrij eenvoudig en vereisen geen speciale vaardigheden bij de bereiding. Het belangrijkste is om de voorgeschreven producten en de juiste verwerkingsmethoden te gebruiken, ze niet te bakken en niet van plaats te wisselen. Het is wenselijk om tot 3 liter vloeistof te drinken. Om gewichtsverlies te stimuleren, wordt dagelijkse lichaamsbeweging aanbevolen: fitness, joggen of op zijn minst wandelen.

De nadelen zijn onder meer het feit dat strikte naleving van de uurlimieten vereist is en dat bij verstoring van de planning of het menu de procedure opnieuw moet worden gestart. Het dieet heeft veel contra-indicaties, dus het is alleen geschikt voor gezonde mensen.

Begin niet met de cursus in de aanwezigheid van nierproblemen, maag-darmproblemen, allergieën voor citrusvruchten en eiwitten. In geen geval mogen toekomstige en zogende moeders, evenals mensen met een hoog cholesterolgehalte, niet in gevaar worden gebracht. Voor hen is alleen de kwarkversie mogelijk, en dat na overleg met een arts.

Maggi dieetmenu voor 2 weken

In het menu van het Maggi-dieet zijn eieren het hoofdingrediënt, aangevuld met kwark en mager vlees. De lijst met toegestane plantaardige voedingsmiddelen is erg lang: citrus in het assortiment, lokaal en geïmporteerd fruit. Groentegewassen, natuurlijke specerijen en kruiden zijn nuttig. Water, ongezoete thee tot 2 liter is verplicht.

Tegenwoordig zijn er methoden met verschillende duur ontwikkeld, het maximum is 4 weken. In het menu van het Maggi-dieet is het gedurende 2 weken verboden om vette en rijke gerechten, suiker en vette sauzen op te nemen. Van fruit - dat veel suikers bevat: druiven, vijgen, dadels, mango's, bananen.

• Het wordt aanbevolen om vezelrijk voedsel te consumeren om het lichaam te reinigen. Eiwitvoedsel levert bouwstof voor spieren en botten. De lijst met verboden voedingsmiddelen bevat ook alcohol. Het is gevaarlijk omdat het pathologieën die al een tijdje 'stil' zijn, kan verergeren en de snelheid van gewichtsverlies kan verminderen.

Blijf op zo'n regime 2 weken zitten en pas dan op voor vet, meel en gefrituurd voedsel om op gewicht te blijven. In plaats daarvan moet u zich concentreren op groenten en fruit.

De variant van 2 weken wordt als zachtaardig beschouwd en is geschikt voor verschillende leeftijdscategorieën. Het drievoudige dieet is zelfs voor werkende mensen gemakkelijk te volgen, en eenvoudige ingrediënten en recepten zijn voor bijna iedereen beschikbaar. De noodzakelijke voedingsstoffen zijn aanwezig in de voeding, waardoor het niet meer nodig is om apotheekpreparaten te gebruiken.

Maggi dieetmenu voor 3 weken

Een van de voorwaarden voor naleving van het Maggi-dieetmenu is de dagelijkse ochtendweging. Minpuntjes op de schaal - een goede stimulans om in dezelfde geest door te gaan. Als je de indicatoren opschrijft, zie je duidelijk de dynamiek van massareductie, wat ook de stemming verbetert. Maar zelfs als het gewicht op zijn plaats "springt" of "staat", is dit geen reden voor verdriet, maar de fysiologische norm. Vooral beïnvloedbare mensen mogen zichzelf echter één keer per week wegen, bijvoorbeeld op maandag.

In de derde fase wordt het dieet zo samengesteld dat het lichaam, dat de afgelopen weken aan een dergelijk dieet gewend was, nog een shake krijgt. Hiertoe worden producten per dag uitgeschreven en niet per maaltijd. Dit is de hoofdregel van de derde fase en het menu van het Maggi-dieet gedurende 3 weken. Overdag ziet het er zo uit:

1. Toegestaan ​​fruit naar keuze.
2. Toegestane groenten naar smaak.
3. Groenten+fruit.
4. Groenten + vis.
5. Groenten+vlees.
6. Toegestaan ​​fruit naar keuze.
7. 1 vrucht van de toegestane.

Het dieet is gebaseerd op de interactie van individuele producten. Als u alleen het aangewezen voedsel eet, is het realistisch om een ​​gewichtsverlieseffect te verwachten - tot 10 kg voor een volledige kuur. Naast het speciale dieet moet je nog een aantal regels onthouden: drink veel water, geef vetten op, overtreed het regime niet, maak wandelingen of lichte gymnastiek, weeg jezelf 's ochtends (nadat je vooraf naar het toilet bent geweest).

Maggi dieetmenu voor 4 weken

Het eiwitmenu van het Maggi-dieet behoort tot het klassieke koolhydraatarme menu. Voedsel wordt zo geselecteerd dat het reacties veroorzaakt, waardoor gifstoffen worden verwijderd en lipideweefsels worden afgebroken. Een van de belangrijkste regels is een duidelijk voedingsregime. Het Maggi dieetmenu voor 4 weken zorgt idealiter voor een gewichtsverlies tot 10 kg. Het hongergevoel wordt onderdrukt door eiwitten. Er mag op elk moment van de dag veel water, thee en koffie worden gedronken.

• Het belangrijkste product zijn kippeneieren. Door ze te eten, verzadigen we het lichaam met eiwitten, maar niet met koolhydraten. Daarom moet de fysieke activiteit tijdens deze periode matig zijn.

Naast eieren wordt kip en andere soorten vlees (maar geen schapenvlees) en magere kaas aanbevolen uit eiwitrijk voedsel. Van plantaardig voedsel - diverse verse en verwerkte groenten, fruit, kruiden.

De eerste twee weken zijn vergelijkbaar, maar in de tweede wordt het dieet verrijkt met komkommers en fruitsalades. De derde fase is radicaal anders: er is met name geen strikt uurschema voor maaltijden. Producten voor de derde periode van zeven dagen:

• Dag 1 - fruit, niet zoet en voedzaam (vijgen, banaan, dadel, mango, alle soorten druiven).
• Dag 2 - Verwerkte groenten (maar geen aardappelen).
• Dag 3 - fruit, groenten.
• Dag 4 - groenten, groenten, vis.
• Dag 5 - mager vlees, groenten.
• Dagen 6, 7 zijn fruitdagen.

Het menu van de afgelopen week is interessanter. In de laatste fase is het eten gevarieerd, maar eenvoudig, zonder culinaire hoogstandjes. Het wordt standaard verdeeld over recepties gedurende de dag, rekening houdend met de eerdere aanbevelingen over het vetgehalte en de bereidingswijze. Met dergelijke regelingen zijn de volgende resultaten realistisch: 1 week - tot 3 kg, 2 - tot 5 kg, 3 - tot 8 kg, 4 weken - tot 10-12 kg.

Menu voor elke dag van het Maggi-dieet

Alle ontbijtmenu's voor elke dag van het Maggi-dieet bestaan ​​uit twee voedingsmiddelen: 2 eieren en 1 grapefruit. We hebben het over kippeneieren, niet over kwarteleitjes. Ze kunnen in sommige opzichten nuttiger zijn, maar niet in het geval van gewichtsverlies, omdat er in kwarteleitjes niet genoeg componenten zijn die nodig zijn voor een actief metabolisme. Een belangrijke voorwaarde is de versheid: het product mag niet ouder zijn dan een week. Het klassieke dieet op eieren kan kwark zijn, waarbij de ingrediënten worden vervangen in de verhouding van 1 ei = 100 g kaas.

Het menu voor elke dag van het Maggi-dieet, vooral de langste, is moeilijk zelf samen te stellen. Daarom is het beter om kant-en-klare voorbeelden te gebruiken, er zijn er genoeg op internet, evenals recepten voor smakelijke en gezonde dieetgerechten. Het is handig om tabellen te gebruiken met gedetailleerde informatie over gerechten en producten.

Elke dag is het dieet gebaseerd op eiwitten, met een minimum aan koolhydraten. Naast de hoofdingrediënten - eieren en kwark, wordt een extra actief product gebruikt: grapefruit. Vanuit fysiologisch oogpunt is dit de optimale combinatie van componenten voor effectief gewichtsverlies.

Meestal worden versies van 2 of 4 weken gebruikt. Het is gebaseerd op lichaamsherstructurering en gewichtsverlies. Dankzij de voedingswaarde van eieren wordt er geen honger gevoeld. Als gevolg van het programma verandert het functioneren van individuele organen:

• de stofwisseling wordt opgevoerd;
• het lichaam gebruikt actief energie om eiwitten te verteren;
• vetten worden afgebroken;
• de eiwitten zijn volledig verteerd;
• Grapefruit en sinaasappels versnellen het afvallen.

Het ei- en weimenu heeft ook een positief effect op andere processen en organen:

• Calcium versterkt haar, botten en tanden.
• Spieren worden mooier en reliëf.
• Het zenuwstelsel normaliseert, vermoeidheid en depressie verdwijnen.

Menu voor een week Maggi-kwarkdieet

Als je de cottage cheese-variant van het Maggi-dieetmenu hebt gekozen, betekent dit dat je van zelfgemaakte zachte kaas houdt en verwacht dat het niet moeilijk zal zijn om zo'n dieet te doorstaan. Zo is het voor veel mensen ook, vergeleken met het eierdieet. Alleen mensen met een hoge maagzuurgraad moeten gewaarschuwd worden.

Het dagmenu voor een week Maggi-kwarkdieet omvat noodzakelijkerwijs het hoofdproduct voor het ontbijt, en op sommige dagen - en voor de lunch. De kwark moet 9% zijn. Hetzelfde ontbijt bestaat uit een of twee eieren plus 200 g kwark.

Lunches en diners bevatten eiwitten en plantaardig voedsel: kip, ander vlees, eieren, groenten (geen maïs, aardappelen, peulvruchten). Als dessert heeft sinaasappel en grapefruit de voorkeur. De kwarkvariant maakt afwisseling van kaas en eieren mogelijk.

Regels van het weekdieet:

• U moet elke keer een specifiek voedingsmiddel eten, zonder uw dieet naar eigen inzicht aan te passen.
• Als er geen exacte hoeveelheid is gespecificeerd, is er geen beperking voor het voedsel; je kunt er zoveel van eten als je wilt, maar alleen deze ene keer.
• Als iets niet af is, mag het niet worden ‘aangevuld’ met iets anders.
• Gebruik geen frituurvetten, bouillons voor soepen.
• Alle ingeblikte goederen zijn verboden terrein.
• Zout en specerijen zijn toegestaan.
• Magere zeevruchten zijn opgenomen in het dieet.
• Warme dranken zijn toegestaan ​​(geen suiker of suikervervanger), alcohol niet.
• Fouten en mislukkingen van het regime, zelfs op de korte termijn, doen eerdere inspanningen teniet.

Menu voor 4 weken Maggi boekweitdieet

Als typisch koolhydraat behoort boekweit tot de verboden producten van het Maggi-dieetmenu. Hoewel de gries zelf nuttig is, wordt hij aan iedereen aanbevolen, van kinderen tot ouderen, en wordt hij opgenomen in het dieet van therapeutische diëten. Er zijn hele methoden voor gewichtsverlies, gebaseerd op de voedingseigenschappen van boekweitgrutten. Maar een verzoek als "Menu voor 4 weken boekweitdieet Maggi" blijft onbeantwoord.

• Als het relatief gevarieerde menu van het Maggi-dieet om de een of andere reden niet past bij de persoon die wil afvallen, dan kun je het boekweit-monodiet proberen. Het belooft een gewichtsverlies van 12 kilogram in slechts twee weken. Hoe voller iemand is, hoe meer kilogrammen er in deze periode mee kunnen.

Het effect wordt verzekerd door het lage caloriegehalte van het product. Je mag pap eten zoveel je wilt, dat wil zeggen zoveel als je wilt, terwijl je zeker bent van een succesvol resultaat. Het voer bevat veel ijzer, kalium, magnesium, calcium, plantaardig eiwit, vitamine B. Hierdoor is het mogelijk om eiwitrijk voedsel van dierlijke oorsprong zonder schade uit het dieet te verwijderen.

De bereiding van pap heeft zijn eigen subtiliteiten. Een portie voor de hele dag wordt de dag ervoor bereid: 0,5 kg grutten giet 1,5 liter kokend water, wikkel in een warm ding (deken) en bewaar tot de ochtend zonder te koken. De ochtend ziet het eruit als gekookt, maar als dieet - zonder zout en suiker. Als niet al het water wordt opgenomen, giet het dan in de volgende portie iets minder. Zo'n gerecht moet 14 dagen worden gegeten.

Maggi dieetmenu voor 4 weken eivariant

Als u het Maggi-dieetmenu kiest, moet de persoon die wil afvallen beslissen over de optie. Is het kwark of eieren? - Dat is de vraag. Als je de voorkeur geeft aan eieren, moet je weten dat ze er alleen de eerste week tientallen zullen moeten eten. Voor het gemak wordt aanbevolen om het Maggi dieetmenu voor 4 weken eiervariant in foto's uit te printen en op een prominente plaats op te hangen. Het is ook raadzaam om de procedure op maandag te starten, en als u het niet wilt uitstellen, dan vanaf welke dag dan ook, maar met een maandagmenu.

Kippeneieren zitten vol nuttige componenten en zorgen voor verzadiging. Al in de eerste week is het lichaam zich aan het aanpassen en wennen aan de nieuwe manier van eten. De effectiviteit is te danken aan het feit dat het lichaam veel energie moet besteden om eiwitrijk voedsel te verteren, dus gebruikt het opgeslagen vetten.

Sommige mensen vragen zich af of het schadelijk is om in korte tijd zoveel eieren te eten. Er is ons immers altijd verteld dat ze rijk zijn aan cholesterol en het niveau ervan in het bloed verhogen. De moderne diëtetiek bewijst echter dat er geen schade zal ontstaan ​​als eieren niet worden aangevuld met oliën.

Enkele tips over hoe u het 4-weekse programma kunt doen en hoe u er uit kunt komen:

• Drink 2 liter water, thee of koffie zonder volumebeperkingen, maar ongezoet.
• Vervang snoepjes door een superzoete natuurlijke vervanger: stevia.
• Als je er niet tegen kunt, gun jezelf dan een tussendoortje: komkommer, wortel, een blaadje sla.
• Dieetgerechten genaamd "salade" worden bereid zonder vette dressings.
• Eieren worden op steile wijze gekookt, kip wordt van huid en vet gepeld.
• Om het behaalde resultaat te behouden, keert u geleidelijk terug naar uw normale dieet, zonder u te laten meeslepen door calorierijke voeding.
• Beëindig uw maaltijden minimaal 3-4 uur voordat u naar bed gaat.
• Vergeet voortaan fysieke activiteit en gezond eten niet.

Menu voor 2 weken Maggi-eiwitdieet

Het tweeweekse menu van het Maggi-dieet is gericht op het resultaat. Het wordt snel bereikt, maar het gevaar bestaat dat de massa terugkeert naar de vorige indicatoren. Er wordt aangenomen dat dit niet kan worden voorkomen door het menu van 2 weken Maggi-eiwitdieet, maar door een volwaardige afslankkuur van een maand.

Er zijn twee varianten van het dieet: het eierdieet en het kwarkdieet. Dit is om het systeem voor iedereen toegankelijk te maken, ook voor degenen die geen eieren kunnen verdragen.

De 2-weekse cursus is op basis van eieren of kwark. Andere voedingsmiddelen zijn ook toegestaan:

• Fruit (sinaasappelen, grapefruit, abrikozen, kiwi, appels).
• Groenten (erwten, aubergine, paprika, tomaten).
• Magere vis, vlees, zeevruchten.
• Zwart brood.
• Knoflook, gedroogd fruit.

Verboden voedsel - gerookt, gebakken, aardappelen, champignons, druiven, banaan, ingeblikt voedsel, alcohol.

3-voudig menu per dag van de week:

• 1 week

Ma: 2 eieren; 2 grapefruit, thee; kip.

W: kwark, gedroogd fruit, koffie; gebakken konijn; salade (garnalen, kabeljauw, komkommer).

Wo: grapefruit, thee; ovenschotel met kwark, eieren, gedroogd fruit; rundvlees, appel.

Gewicht: gestoomde omelet, sinaasappelsmoothie; fruitsalade met yoghurt; gebakken forel met citroen.

Pt: kwark, grapefruit; 2 eieren, kip; peper stoofpot.

Za: kwark met zure room, drankje; citrussalade, compote van verse appels; salade van zeedelicatessen en kip, ananassap.

Vs: grapefruit, appelsap; gepureerde wortelen en appels, kefir; konijnenstoofpot met tomaten.

• Week 2

Ma: omelet; salade (garnalen+grapefruit); kwarkschotel met gedroogd fruit.

W: kwark, pruimen, ei; omelet met paprika en tomaten, thee; konijnenvlees.

Wo: grapefruit; vetvrije bouillon, groenten; gestoofde courgette.

W: citrussalade, koffie; forel met groenten; magere havermout met pruimen.

Vr: toast met gesmolten kaas, suikervrije drank; stoofpot (rundvlees + courgette + paprika); Tomaten-komkommersalade.

Za: kwark, melk; garnalen en kip; appel en grapefruit.

Vs: citrusvruchtensap; fruitschotel; oranje.

Recepten voor elke dag van het Maggi-dieet

Het Maggi dieetmenu wordt omschreven als een complete en effectieve manier van eten en afvallen. Een belangrijke voorwaarde is om op schema te eten, niet over te slaan en het voorgestelde schema niet te schenden. Anders moet je opnieuw beginnen. Een andere regel is de volledige afwezigheid van alcohol, wat helpt bij het opbouwen van vetvoorraden die niet worden geconsumeerd tijdens lichamelijk werk. Recepten voor elke dag van het Maggi-dieet worden gekenmerkt door de eenvoud van ingrediënten en verwerking: koken, schillen, in de magnetron doen, enz. Voor fijnproevers zijn er ingewikkelder.

• Omdat het ontbijt eentonig is, is het niet nodig om het voor elke dag voor te schrijven. Hier zijn enkele opties voor lunch en diner.

1. Salade van eieren en grapefruit. Hak het eiwit van 2 gekookte eieren en het vruchtvlees fijn, pureer de dooiers en meng alles door elkaar.
2. Braadpan. Snijd het geschilde sinaasappelpulp fijn, giet het geklopte eiwit erbij, voeg kaneel toe en zet het 15 minuten in de oven.
3. Pittig rundvlees. Bestrijk 200 g rundvlees met het sap van 1 sinaasappel, bestrooi met zout en basilicum en bak gedurende 40 minuten.
4. Gevulde eieren. Verander het geschilde sinaasappelpulp in een pulp met een blender, meng met gekookte dooiers en plaats het op de helften van het eiwit.
5. "Golden Rooster": 0,5 kg kipfilet bakken op olijfolie. Het vruchtvlees van anderhalve sinaasappel klopt tot de consistentie van een brij en giet het over het vlees. Gebruik het overgebleven vruchtvlees ter decoratie.
6. Dieet kip. Kook het vlees in water met zout en kruiden, nadat u eerder de schil hebt verwijderd.
7. Salade. Snijd gepelde tomaten, sinaasappel of grapefruit en komkommers fijn, rasp wortels. Kleed je niet aan.

Beoordelingen van artsen over het Maggi-dieet

Afslankers houden van het Maggi-dieetmenu omdat ze niet hoeven te verhongeren. En dat is begrijpelijk, want eiwitrijk eten geeft een langdurig gevoel van verzadiging. Sommigen zijn ontevreden vanwege het feit dat eieren zich vervelen tot op het punt van misselijkheid.

Beoordelingen van artsen over het Maggi-dieet letten eerst op contra-indicaties. Anders wordt het dieet goedgekeurd. Geen enkele echte arts kan dit of dat dieet echter bij verstek aanbevelen, zonder de patiënt te zien. Daarom adviseren wij u om bij het kiezen van een methode vooraf een arts te bezoeken om het beeld van uw gezondheid en de toestand van uw lichaam te kennen.

Het is naïef om te verwachten dat alle diëten voor iedereen even geïndiceerd en effectief zijn. Hoewel mensen op elkaar lijken, is iedereen tenslotte een individu. Niet iedereen is geschikt en populair onder het Maggi-dieetmenu. En voor wie het uitkomt, bewondert hij de effectieve methodologie, terwijl hij met dankbaarheid terugdenkt aan de Britse barones.