Producten voor het herstel van kraakbeen, gewrichten en ligamenten

Wanneer heeft een persoon een speciaal menu nodig, met de nadruk op producten voor het herstellen van kraakbeenweefsel? In de regel, met leeftijdsgebonden slijtage van kraakbeen, wanneer de gewrichten stoppen met het omgaan met hun functies. Ongewenste veranderingen, verwondingen of gewrichtsaandoeningen doen zich op een jongere leeftijd voor. Is het mogelijk om de oorzaak met goede voeding te helpen?

Herstel is te wijten aan de belangrijkste kraakbeencellen - chondrocyten. Experts zeggen dat voor natuurlijk herstel, twee voorwaarden noodzakelijk zijn: een voldoende aantal chondrocyten en gewrichtsmobiliteit, die de productie van synoviale vloeistof-smeermiddelen voor kraakbeenoppervlakken stimuleert. Betekent dat het voedsel deze voorwaarden moet bieden.

Onder producten voor de restauratie van het lichaam, "bouwmaterialen" voor kraakbeen - in een aparte groep. Op de eerste plaatsen - gerechten met gelatine-inhoud:

1. Gekoeld, bouillon, ondergelopen - om de elasticiteit te ondersteunen.
2. Bulgaarse peper - om de vaten te activeren die het kraakbeen voeden.
3. Knoflook - om ontstekingen te verlichten met fytonciden.

1. Spinazie, peterselie - draag bij aan de vernieuwing van weefsels.
2. Avocado - ter voorkoming van dunner worden van de kraakbeenlaag.
3. Geitenkaas, zelfgemaakte kwark - voor de aanvoer van calcium.
4. Cherry - voor het verwijderen van zouten.
5. Jelly-desserts, marmelade is de bron van collageen.
6. Nutritionele gelatine (als kompres 's nachts).
7. Supplementen.

Producten voor gezamenlijke reparatie

Met behulp van het dieet alleen is het nauwelijks mogelijk om zich te ontdoen van artrose en andere problemen met gewrichten. Niettemin kan het voedsel het lichaam verzadigen met de noodzakelijke stoffen - met behulp van producten voor het herstel van gewrichten.

Om te herstellen zijn gewrichten nodig: collageen, zwavel, selenium, omega-3 vetten.

1. Eiwitcollageen is de basis van kraakbeen; vervat in een koude, geleiige vis, fruitgelei.
2. Zwavel - in rundvlees en kippenvlees, kabeljauw, zeebaars, ket, eieren, peulvruchten, radijs, kool, uien, appels, kruisbessen, pruimen.
3. Selenium - zeevruchten, kokosnoten, paranoten, melk, knoflook, eieren, kabeljauw, zeekool.

1. Meervoudig onverzadigde LC - vette zeevis (gebakken of gestoomd), lijnzaadolie, noten.
2. Calcium - gefermenteerde melkproducten, lijnzaad.

Producten voor het restaureren van het lichaam kunnen extern worden aangebracht, bijvoorbeeld voedselgelatine wordt op de gewrichten aangebracht in de vorm van kompressen. En van niet-voedingsproducten binnen gebruiken drugs-chondroprotectors.

Maar tussen de junkfood - allemaal hetzelfde fastfood, gerookte producten, vette voedingsmiddelen en augurken, zure vruchten en sappen, kaviaar, mineraalwater met een hoge natriumconcentratie, geraffineerde magere olie, ijs, snoep, alcohol.

Producten voor herstel van ligamenten

Om ligament veerkrachtig en sterk waren, moet het lichaam een voldoende aantal stoffen zoals mucopolysacchariden, collageen, hyaluronzuur, vitaminen, kalium, calcium, jodium, ijzer, magnesium, aminozuren, vetten nuttig zijn.

Ongewenste fosfor waarvan de overmaat leidt tot osteoporose. Dit laatste zit vervat in alcoholische dranken, wit brood, worstjes, smeltkaas, bakpoeder. Deze producten zijn niet geschikt om het lichaam te herstellen.

Producten voor het herstel van ligamenten zijn behoorlijk divers. Van hen wordt het aanbevolen om gekookte, gestoofde, gebakken gerechten, gelei en gelei desserts te koken.

1. Eierdooiers.
2. Bonen, sojabonen.
3. Boekweit en havermout.
4. Bran, zwart brood.
5. Dadels, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen.

6. Vis vers (zee- en zoetwater).
7. Magere melk (vers en zuur), kazen.
8. Groene groenten.
9. Agar-agar, gelatine.
10. Cacao, chocolade, groene thee.

Onterecht genegeerde producten om het lichaam te herstellen, specifiek - ligamenten en pezen, zijn het kraakbeen en de botten van vogels en dieren, vissenkoppen en staarten. Van hen kun je een heerlijke soep of bouillon bereiden. Het gebruik van dergelijk voedsel is dat de kraakbeen- en bindweefsels rijk zijn aan hyaluronzuur, mucopolysacchariden; deze stoffen dienen om gewrichten, pezen en gewrichtsbanden te versterken en te voeden.