Producten voor huid- en haarregeneratie

Voordat we het over huidherstellende producten hebben, laten we eens kijken welke voedingsmiddelen de huid kunnen ruïneren. Dat wil zeggen, ze kunnen de huid droog of juist te vet maken, dof, en op verschillende factoren reageren met schilfering, irritatie, puistjes of uitslag. Er is niets nieuws of onbekends in de lijst met dergelijke producten; integendeel, wat schadelijk of gevaarlijk is voor de maag, lever en andere organen, beïnvloedt na verloop van tijd steevast het uiterlijk, allereerst op de huid.

Huidherstelproducten

Producten die van het dagelijkse menu moeten worden uitgesloten: zoet gebak, fastfood, conserven, gerookt vlees, lang houdbare producten met veel zout en specerijen. Een aparte regel op deze lijst is alcohol, bier, gekleurde snoepjes en gewone frisdranken.

Onder de aanbevolen producten voor de huid bevinden zich er veel die het haar herstellen. En dat is geen toeval, want zowel de huid als het haar hebben vaak dezelfde 'bouwstoffen' nodig.

• Zeevruchten

Vis, mosselen en oesters zijn rijk aan omega 3-vetzuren en zink. Ze herstellen collageen, stimuleren de lokale bloedsomloop, voorkomen ontstekingen, behouden de turgor en zorgen voor jeugdigheid van de cellen.

• Citrusvruchten, zuurkool, tomaten, paprika's

Bevat veel vitamine C - een antioxidant en collageenstimulator. Het is belangrijk om er niet te veel van te nemen, aangezien een overdosis van de vitamine een allergie kan veroorzaken.

• Oranje en groene groenten

Verschillende soorten kool en bladgroenten voorzien het lichaam van vetoplosbare vitamine K. Deze vitamine heelt wonden en kloven en stimuleert de stofwisseling in bindweefsel en collageenvezels.

• Noten

De antioxidant vitamine E vertraagt het verouderingsproces, beschermt tegen ultraviolette straling en is een natuurlijk antidepressivum.

• Volkoren granen

Bevat grove vezels die de darmen reinigen, wat een gunstig effect heeft op de gezichtshuid, evenals vitamine E en nuttige zuren.

• Olijfolie

De bron van vitamine E voor de jeugd. De huid is op twee manieren verzadigd met olie: inwendig via voeding en uitwendig via zelfgemaakte maskers.

• Hüttenkäse

Verrijkt de huid met calcium, vitamine E en selenium.

• Vlees, champignons

Verzadigd met vitamine PP, dat de stofwisseling in huidcellen stimuleert. Bevat essentiële eiwitten.

• Lever en orgaanvlees

Rijk aan eiwitten, vitaminen, ijzer; voorkomt schilfering en uitdroging van haar en huid.

• Donkere chocolade

Het heeft antioxiderende eigenschappen en beschermt tegen schadelijke straling.

Een mooie huid is een huid die verzadigd is met vocht. Daarom hebben de hoeveelheid en kwaliteit van de ingenomen vloeistof ook invloed op de conditie ervan. De meest effectieve producten voor het herstel van het lichaam, en met name de huid, zijn schoon water en groene thee. De gemiddelde inname om de vochtbalans te behouden is anderhalve tot twee liter vocht per dag.

Haarherstelproducten

Gezond haar groeit elke maand een centimeter langer. Om sterk en mooi te groeien, moet het gevoed worden – niet zozeer met geadverteerde producten van buitenaf, maar vooral van binnenuit, met gezonde producten.

De beste voeding is uitgebalanceerd en rijk aan calcium en ijzer, vitaminen en mineralen. Dit zijn groene bladgroenten, zuivelproducten, zeevis en algen, die de haarbollen versterken, de groei stimuleren en het haar mooi maken. Een goed samengesteld dieet helpt droogheid, broosheid en haaruitval te voorkomen en versterkt de wortels van de haarbol.

Een korte lijst met producten voor haarherstel:

• Zalm

Vult het tekort aan vetten, eiwitten, ijzer en vitamine B12 aan. Wie geen vis eet, kan lijnzaadolie aan zijn dieet toevoegen als bron van onverzadigde zuren.

• Spinazie, broccoli, andere groene groenten

Ze verzadigen het lichaam met calcium, ijzer, vitamine A en C.

• Bonen, erwten, sojabonen

Rijk aan eiwitten, zink en biotine, een bijzonder belangrijke stof voor de groei.

• Noten

Walnoten zijn rijk aan vetten, paranoten zijn rijk aan selenium, cashewnoten, amandelen en pecannoten zijn rijk aan zink.

• Pluimveevlees

Bevat eiwitten en ijzer in een gemakkelijk verteerbare vorm.

• Eieren

In welke vorm dan ook bevatten ze veel biotine en vitamine B12.

• Volkoren

Het is nuttig vanwege de rijkdom aan vitaminen en mineralen (zink, ijzer, vitamine B).

• Oesters

Uitstekend voor het versterken van haar, verzadigd met zink. Als de delicatesse niet naar uw smaak of budget is, kunt u zink halen uit granen, noten, rundvlees en jong lamsvlees.

• Melk, yoghurt, kwark

De beste bronnen van calcium, wei en caseïne.

• Wortel

Rijk aan vitamine A, dat samen met vetten wordt opgenomen. Daarom zijn wortelsalades op smaak gebracht met zure room, yoghurt, plantaardige olie en mayonaise nuttig.

Het is belangrijk om voorstanders van caloriearme diëten eraan te herinneren dat bepaalde voedingsmiddelen verstandig uit het dieet moeten worden weggelaten om schade aan haar, nagels en huid te voorkomen.