Recepten voor appeldieet

Het appeldieet kan niet alleen nuttig, maar ook lekker zijn – als je het maar deskundig en met liefde aanpakt. Je kunt niet alleen de recepten gebruiken die door voedingsdeskundigen en "collega's" worden aanbevolen om af te vallen, maar ook je eigen recepten creëren. Salades, sappen, ingemaakte vruchten, compotes van verse en gedroogde appels om af te vallen zijn niet alleen nuttig tijdens het dieet, maar ook in de dagelijkse voeding. Ze maken het voedingssysteem gezonder en smakelijker en voorkomen overgewicht, waar je vervolgens tegen moet vechten.

Pectines, essentiële vitaminen, belangrijke micro-elementen, organische zuren, tannines, fytosterolen – dit is een onvolledige lijst van componenten die het lichaam aanvult door regelmatig appels te eten. Ze bevorderen gewichtsverlies, maar hebben geen magische eigenschappen die direct wensen vervullen.

• Als het menu ongezonde voeding en fruit bevat, is de hulp vrijwel nihil.

Recepten voor ingemaakte appels worden onterecht vergeten: het is niet alleen een dieetproduct, maar ook een uitstekend tussendoortje. Dankzij een speciale vulling krijgen ingemaakte vruchten een pittige smaak en een bijzonder aroma, behouden ze de voordelen van verse appels en zijn ze lang houdbaar, bijna net als ingemaakte appels.

Een minder arbeidsintensief proces is de bereiding van gebakken appels met kaneel en honing. Het recept is het eenvoudigst: leg de helften van de appels op een bakplaat en bak ze in de oven tot ze zacht zijn. Als je ze in hun geheel bakt, moet je gaatjes maken om te voorkomen dat de blokjes barsten.

Appels met citroen voor gewichtsverlies

Appels gebruiken voor gewichtsverlies: uit een breed scala aan programma's en recepten kunnen we de meest geschikte kiezen voor onze behoeften. Een positieve rol wordt gespeeld door het feit dat fruit met veel voedingsingrediënten wordt gecombineerd. Interessant in die zin is een drankje gemaakt van appels met citroen voor gewichtsverlies en gezondheidsverbetering.

Voedingsdeskundigen wijzen erop dat je van deze drank, net als van andere, geen wonderen en onmiddellijke vervulling van verlangens kunt verwachten. Om resultaat te behalen, zijn doelgerichtheid en het ontwikkelen van gezonde gewoonten noodzakelijk.

• En ook de bereidheid om te accepteren dat elk organisme op zijn eigen manier naar voeding kijkt en erop reageert; figuurlijk gesproken: wat goed is voor de een, is voor de ander de dood.

Citroen en appels, evenals kaneel, hebben een gemeenschappelijke eigenschap: ze bevatten weinig calorieën en veel antioxidanten. De drank, bereid uit drie ingrediënten, heeft ontstekingsremmende, suikerregulerende, reinigende en vetverbrandende eigenschappen. Vet dat zich op de maag heeft opgehoopt, wordt bijzonder actief afgevoerd. Om af te vallen, kunt u naast de drank ook groene appels eten, verrijkt met enzymen en pectine.

Het recept is als volgt: 2 biologisch geteelde vruchten, met schil, in plakjes gesneden, pers het sap uit de citroen en meng dit met een liter water. Voeg appels en kaneel toe en zet het een paar uur, of beter nog, een nacht, in de koelkast. Drink vanaf 's ochtends elke keer voor de maaltijd een beetje.

Gember, appels en citroen

Een van de grootste problemen van de mensheid is de vervuiling van de wereld om ons heen. Lucht, water en voedsel bevatten gifstoffen die een mens binnendringen en geleidelijk zijn organen vergiftigen. Dit heeft geleid tot de behoefte aan detoxdranken die helpen bij het verwijderen van giftige stoffen en het reinigen van organen en weefsels. Gember, appels en citroen zijn de ingrediënten van een populaire drank voor reiniging, genezing en gewichtsverlies.

• Eigenlijk is dit een gemengd sap dat wordt verkregen door het uitpersen van 2 groene appels (prioritaire soorten voor gewichtsverlies), een halve citroen en 2,5 cm gemberwortel.

Een portie gemengd sap is 28 g. De mix is rijk aan antioxidanten, vitaminen en andere voedingsstoffen. Het reinigt op natuurlijke wijze, verhoogt de immuniteit en verbetert het welzijn. Het heeft een positief effect op de spijsvertering, verzacht maagklachten, verlicht misselijkheid en andere onaangename symptomen.

Appel-gemberdrank kan op elk gewenst moment gedronken worden. Als je het midden op de werkdag drinkt, geeft het je energie die niet minder is dan die van zwarte koffie. Bovendien reinigt het sap de lever en verwijdert het slijm. Het herstelt het vermogen van het lichaam om ziekten en stress te weerstaan.

Velen beschouwen dit als een nieuwe trend in ontgifting, hoewel volgens andere informatie de genoemde bestanddelen vroeger al werden gebruikt voor een natuurlijke reiniging van het lichaam.

Appels, gember, citroen en honing

Een drankje met appels, gember, citroen en honing vervult perfect twee functies: het lest de dorst en bevordert gewichtsverlies. Dergelijke producten zijn vooral interessant voor mensen die op een niet al te agressieve manier van overtollig gewicht af willen komen: zonder abrupt hun dieet te veranderen en hun favoriete gerechten op te geven.

• Het belangrijkste bestanddeel van het medicijn is gemberwortel, bekend om zijn warmteverbrandende eigenschappen, maar appels zijn ook belangrijk voor gewichtsverlies. Ze worden zowel afzonderlijk als in combinatie met andere producten met vergelijkbare effecten gebruikt.

Gember versterkt de bloedvaten en activeert zo de bloedsomloop en stofwisseling. Maar de wortel is geen wondermiddel, zelfs niet in combinatie met de bovengenoemde componenten. Om in vorm te blijven, moet je niet lui zijn: in plaats van het openbaar vervoer, kun je beter wandelen, in het weekend de natuur in gaan en als dat niet mogelijk is, neem dan de tijd om te trainen. En het drankje, waarvan we het recept hieronder aanbieden, staat klaar om je te helpen je doel te bereiken.

Gember-appeldrank met additieven vervangt de traditionele ochtendthee of -koffie. Het is gemakkelijk te bereiden.

• 10 cm wortel wordt in dunne plakjes gesneden, 2 liter water erbij gegoten en een kaneelstokje erin gedompeld. 25 minuten koken en vervolgens laten afkoelen tot een aangename temperatuur. Naar smaak citroensap en honing toevoegen.

Appel met kaneel voor gewichtsverlies

De voordelen van appels met kaneel voor gewichtsverlies zijn tweeledig, omdat beide componenten afzonderlijk warmteverbrandende eigenschappen hebben. Kaneel stimuleert de stofwisseling en de afbraak van vetvormende stoffen. Dankzij de aromatische kruiden worden calorieën niet omgezet in lipiden, maar in energie. Dit zorgt voor een toename van vitaliteit en kracht. Kaneel reinigt de lever en galblaas, activeert de hersenactiviteit, bestrijdt parasieten en stimuleert de spijsvertering.

• Appels zijn zo goed voor het afvallen dat voedingsdeskundigen speciale caloriearme diëten hebben ontwikkeld op basis van deze vruchten.

De eigenschappen van appels van verschillende variëteiten en kleuren, en hun combinatie met andere voedingsproducten, zijn onderzocht. Ze verwijderen gifstoffen en vocht, verzadigen met vitaminen en antioxidanten en hebben een gunstig effect op de hartactiviteit. De combinatie van appels en kaneel in een voedingsrantsoen versterkt niet alleen het effect, maar zorgt ook voor een aanzienlijke variatie aan smaken.

Deze combinatie wordt meestal in dranken aangetroffen. Voor de zomer worden er koude dranken bereid, voor de winter warme dranken. Appel-kaneelwater, thee en smoothies worden bereid met extra ingrediënten: bladthee, gedroogd fruit, gember en kefir.

Naast dranken bevat het dieetmenu zoetzure fruitsalades en warme desserts met honing. Deze voedingsmiddelen vormen een aanvulling op de hoofdvoeding tijdens diëten, bevorderen gewichtsverlies en zorgen voor gewichtsbehoud tijdens de stabilisatie. Als u tijdens de periode van gezond eten meer beweegt, hoeft u geen streng dieet te volgen om uw figuur te behouden.

Selderij met appel voor gewichtsverlies

Om het juiste afslankproces te organiseren, is het belangrijk om niet alleen te letten op de calorische waarde van producten, maar ook op hun vermogen om het lichaam te voorzien van belangrijke componenten. Mineralen, vitaminen en antioxidanten zijn slechts enkele van deze stoffen. Groenten en fruit, gecombineerd of afzonderlijk, kunnen deze taken aan. Dit wordt bevestigd door de combinatie van selderij en appel voor gewichtsverlies. Het is het meest geschikt om ze te eten in de vorm van salades, die kruiden, pittige groenten en andere groenten kunnen bevatten.

• Appels voor gewichtsverlies, samen met selderij, zijn verrijkt met vitamines uit verschillende groepen, micro- en macro-elementen.

De salade heeft een gunstig effect op de spijsvertering, verstevigt, verjongt, reinigt en versterkt het immuunsysteem. Het bevat minder calorieën dan nodig zijn voor de spijsvertering. Het eten verbrandt dus daadwerkelijk vet en bevordert gewichtsverlies.

• Eén van de meest effectieve salades bevat, naast geraspte appel en selderijgroen, ook witte ui.

De gehakte ingrediënten worden op smaak gebracht met plantaardige olie. Groene dille is niet overbodig. Als je zo'n gerecht als avondeten eet, kun je na een week twee kilo afvallen.

De lunchsalade heeft een rijkere samenstelling. Appels, knolselderij, paprika en peterselie worden fijngehakt, gemengd, gezouten en over de yoghurt gegoten. Garneer met een takje peterselie.

Appel met honing voor gewichtsverlies

Dankzij de compatibiliteit van appels voor gewichtsverlies met diverse ingrediënten, kun je "met smaak" afvallen, zonder jezelf al te veel te beperken in je eetplezier. Appel met honing voor gewichtsverlies bevestigt dit, hoewel het lijkt alsof de zoetste substantie ter wereld hiervoor überhaupt gebruikt kan worden. Het blijkt van wel, en in de praktijk levert deze optie je 4-6 kg per week minder op.

Voordat u met het programma begint, is het noodzakelijk om contra-indicaties en de mogelijkheid van allergieën voor bijenproducten uit te sluiten. Het aanbevolen schema is als volgt:

• Gedurende de eerste maand vast u wekelijks op appels met honing.
• Houd je dan een week lang aan dit dieet.
• Volgende maand heb ik weer vastendagen.
• Neem een pauze van twee of drie maanden.
• Herhaal het wekelijkse appel-honingdieet.
• Zorg voor een gematigde voeding.

Door de balans van deze methode worden schadelijke afvalstoffen afgevoerd en wordt het lichaam voorzien van voldoende energie en vitamines.

• Je moet tot 2 kg appels en 4 eetlepels honing per dag eten. Deze hoeveelheid moet in drie porties worden gegeten, 's avonds vóór 21.00 uur. De benodigde dranken zijn water en groene thee, in totaal maximaal 2 liter.

Voor de afwisseling worden ook honingappels en appelpap gemaakt van deze twee ingrediënten. De vruchten worden gebakken en overgoten met zoete nectar. De appels, doordrenkt met zoetheid en aroma, worden eenvoudig bereid: een beetje honing wordt in de helften gegoten en 15 minuten laten trekken.

Een mildere versie staat toe dat je groenten, vis, eieren, citrusvruchten en light-frisdranken eet. Eet op vaste tijden. Snacks zijn niet toegestaan. De belangrijkste voorwaarde is dat je de dag afsluit met alleen een portie appels en honing.

Wortelen met appel voor gewichtsverlies

De basis van een van de caloriearme diëten zijn wortels met appels om af te vallen. Deze optie is niet bedoeld voor lange periodes, maar voor een korte ontlading na overvloedige feestdagen. Of voor het succesvol afronden van langere programma's om een paar laatste, bijzonder lastige kilo's kwijt te raken.

Appels voor gewichtsverlies zijn een bekend onderdeel van het dieet. Ze zijn rijk aan voedingsvezels, die de eetlust onderdrukken en zo helpen om honger te voorkomen tijdens het afvallen. Wortels zijn ook rijk aan deze componenten, evenals aan vitaminen, waardoor de effectiviteit van een wortel-appeldieet wordt verdubbeld.

Er zijn twee afslankregimes: voor 3 en voor 7 dagen. Het driedaagse plan is om elke twee uur een portie appel-wortelsalade te eten. Dit bestaat uit geraspt fruit (1 kg verse appels en 0,5 kg wortels, besprenkeld met citroensap). De porties moeten voor elke maaltijd gelijk zijn.

• Het dieet bestaat uit wandelen, voldoende drinken (tot 3 liter per dag) en een bezoek aan de sauna. Wil je iets vullenders, dan zijn 2-3 eetlepels krokante zemelen een goede optie.

Het eten van appels en wortels veroorzaakt vaak een bijwerking in de vorm van diarree. Dit wordt veroorzaakt door een teveel aan pectine. Om de stofwisseling in balans te brengen, kan het nodig zijn om multivitaminen te slikken. Om te voorkomen dat de massa snel terugkeert naar de eerder gewenste waarden, is het de komende 10-15 dagen noodzakelijk om met mate te eten, zonder culinaire excessen.

Grapefruit en appel voor gewichtsverlies

Tropische grapefruits en appels worden niet voor niets gebruikt om af te vallen. Deze exotische citrusvrucht bevat fenylalanine, wat zelfs in minimale hoeveelheden voor verzadiging zorgt. Het caloriegehalte van de vruchten is laag en de voedingswaarde is hoog: stimulatie van de vetverbranding, ondersteuning bij de opname van voedsel en afvoer van giftige stoffen. Afvalprogramma's zijn uitsluitend ontwikkeld voor citrusvruchten, waaronder grapefruits.

• Er worden dagelijks hele vruchten of verse sappen geconsumeerd tijdens het dieet.

Appels van eigen bodem voor gewichtsverlies hebben een heerlijke smaak en voedingswaarde. Slechts één stuk fruit vóór de maaltijd helpt om geleidelijk af te vallen, omdat er minder calorierijk of schadelijk voedsel wordt gegeten. Voedingsdeskundigen raden aan om de schil niet te verwijderen, om te voorkomen dat er nuttige vezels verloren gaan.

• De derde deelnemer aan de appel-grapefruitmethode is vloeistof – in dit geval gewoon water.

Het speelt een rol in de stofwisseling, verwijdert afvalstoffen uit het lichaam, wordt vóór de maaltijd ingenomen en onderdrukt de eetlust. Het is nuttig om schoon water op kamertemperatuur te drinken. Nadat de maag is gevuld, blijft er minder ruimte over voor ander voedsel, zonder de calorie-inname te verhogen.

Met de genoemde afslankproducten kunt u pijnloos afvallen, zonder u ondervoed te voelen en zonder de bijbehorende ongemakken. Tegelijkertijd moet u ongezonde voeding beperken, niet te veel eten, vooral 's avonds, en een fysiek actief leven leiden. Al snel zult u tevreden zijn met de resultaten van uw weegsessies, en binnen een jaar is het heel goed mogelijk om 8 kg of meer af te vallen.

Hüttenkäse en appels voor gewichtsverlies

Strenge diëten hebben een negatieve invloed op je gezondheid, en mildere diëten zijn niet erg effectief. Veel mensen hebben er geen moeite mee om de gulden middenweg te vinden, en die bestaat echt: dit is een dieet van kwark en appels om af te vallen.

• Om af te vallen is het combineren met kwark beter dan met appels zelf.

Het zuivelbestanddeel voegt een eiwitcomponent toe aan het dieet, die ontbreekt bij een dieet met uitsluitend appels. Kwark bevat essentiële aminozuren, het wordt langer verteerd dan bijvoorbeeld vleeseiwitten, en dit is een groot pluspunt tijdens een dieet, omdat je dan minder wilt eten.

Het dieet vereist 300 gram zelfgemaakte kaas en 1,5 kg appels per dag. Deze worden vaak gegeten, maar beetje bij beetje, de laatste keer ongeveer 18 uur. Het drinkregime is traditioneel voor het dieet: water en kruidenthee, in een totaal volume van maximaal 2 liter. Op dagen dat je appel-kwark drinkt, is het aan te raden om 's ochtends te sporten; dit helpt om tot een kilo per dag af te vallen. Het programma is ontworpen voor 1,5 tot 2 weken per maand.

Diëten worden afgeraden voor mensen met een slechte gezondheid. De aanwezigheid van appels in de voeding is ongewenst voor patiënten met maagontstekingen en maagzweren, en voor patiënten met urolithiasis. Een arts kan een appel of een andere geschikte methode aanbevelen om af te vallen zonder uw gezondheid te schaden.

Havermout met appels voor gewichtsverlies

Havermout is een klassieker geworden, en niet alleen voor de Britten. Havermout met appels om af te vallen is een uitstekende optie voor een gezonde voeding en de juiste start van de werkdag. Voor mensen die er aantrekkelijk uit willen zien, is dit gerecht, gecombineerd met fruit en dezelfde appels, een ideale keuze om af te vallen.

• Havermout en havervlokken bevatten stoffen die gifstoffen en overtollig zout verwijderen, de slijmvliezen van de spijsverteringsorganen beschermen en de beweeglijkheid ervan verbeteren. Havermout verwijdert onnodig cholesterol en geeft energie, wat vooral 's ochtends belangrijk is.

Toegegeven, je kunt niet eindeloos havermout eten om af te vallen. Het is namelijk zo dat het een aantal nuttige componenten, zoals calcium, verwijdert. Om schade te voorkomen, vereist het havermoutdieet een pauze om de twee weken.

Naast havermout en appels zijn er recepten met de toevoeging van diverse ingrediënten: melk, rozijnen, kaneel, cacao, honing, verse bessen, yoghurt. Het voedingsvoordeel van haver is dat het een leverancier van vezels is. In de maag zwelt de substantie op, vult de maagholte en zorgt zelfs in kleine hoeveelheden voor een verzadigingsgevoel, een beetje vals, om het zo maar te zeggen.

• Het tweede voordeel van voeding is de stimulatie van de spijsvertering, wat resulteert in een versnelling van de stofwisseling. Dit is nodig om af te vallen.

De dagelijkse portie producten is een glas ontbijtgranen en 1-1,5 kg appels. De pap wordt gekookt in water of melk. De hoeveelheid drinken is niet beperkt, zolang het maar gewoon water en groene thee zonder suiker is. Over twee weken zal de pijl op de weegschaal 7-10 kg minder aangeven, een resultaat waarvoor het de moeite waard is om elke dag "pap te koken".

Boekweit en appels voor gewichtsverlies

Een van de meest effectieve diëten is de optie "boekweit en appels voor gewichtsverlies". Het kan worden beschouwd als een snelle methode, omdat het je in slechts een week 5-6 kilo laat afvallen. De gemakkelijkste manier om resultaten te boeken is voor liefhebbers van boekweit en appels; om af te vallen, hoef je alleen deze producten te eten. Dit is ook een voordelige optie, omdat dieetvoeding zeer goedkoop is en het hele jaar door verkrijgbaar is.

• Kortom, het is de persoon zelf die afvalt en niet zijn portemonnee.

Naast het hoofdeffect helpt het appel-boekweitdieet het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen, verhoogt het de hemoglobine en afweer, reguleert het de spijsvertering en reinigt het van gifstoffen. Niet alleen het figuur verbetert, maar ook de conditie van de huid, nagels en haren.

• Maar slechts twee producten zijn lang niet altijd in staat om alle benodigde stoffen te leveren.

Voedingsdeskundigen benadrukken dat het dieet te weinig eiwitten en gezonde vetten bevat, wat leidt tot een vertraging van de stofwisseling. Dit uit zich fysiek in zwakte, duizeligheid en een slecht humeur.

Het dieetmenu is karig en eentonig. Het is beter om boekweit niet te koken, maar te stomen, en dat de dag ervoor te doen, zodat je 's ochtends met het dieet kunt beginnen. Het is handig om alle boekweit in één keer te stomen, in een thermoskan of een gewone pan, en de afgewerkte boekweit in meerdere gelijke porties te verdelen. Voeg geen zout, suiker, melk of boter toe. Het is ook handig dat je niet veel tijd aan het fornuis hoeft te besteden aan het bereiden van allerlei soorten augurken.

• Recepten die uitleggen hoe je boekweit kunt koken of er een ovenschotel van kunt maken, helpen je om je menu te diversifiëren.

Appels worden vers, gebakken of geraspt gegeten. Natuurlijk sap van de vrucht is ook geschikt. Een bijkomend product van het appel-boekweitdieet is vetarme kefir; deze wordt gedronken tijdens de hoofdmaaltijd of als tussendoortje wanneer er een sterke trek is.

Rijst met appels voor gewichtsverlies

Bij het bestuderen van het onderwerp dieetvoeding voor gewichtsverlies, kan men niet anders dan denken aan een uitdrukking die al eerder is gebruikt: alles is medicijn en alles is vergif, alleen de dosering van een stof is belangrijk. In het geval van voedsel kan worden gesteld dat de bereidingswijze en de combinatie bepalend zijn voor het voordeel of de schade van producten. Appels voor gewichtsverlies zijn een typisch voorbeeld.

• Als ze in de juiste verhoudingen en patronen met andere producten worden gecombineerd, worden de voedingskundige eigenschappen versterkt en neemt de effectiviteit van de methoden als geheel aanzienlijk toe.

Rijst met appels voor gewichtsverlies is een positief voorbeeld van een dergelijke interactie. Net als andere monodiëten is het ontworpen voor een periode van 7-10 dagen, waarin het mogelijk is om enkele kilo's te verliezen. Het dieet wordt aanbevolen voor de zomer, het menu blijft elke dag hetzelfde. De dagelijkse hoeveelheid is als volgt: 200 g rijst, 100 g appels + 50 ml vers sap, 1 ei of 50 g wit vlees.

• Het dieet omvat de volgende gerechten. Gekookte rijst wordt op smaak gebracht met sap. Als er nog water over is, wordt dit van tevoren afgegoten. Gehakte appels worden aan de pap toegevoegd, het gerecht wordt in 5 gelijke delen verdeeld en gedurende de dag met gelijke tussenpozen gegeten. Een ei of vlees is toegestaan bij het avondeten.

Tijdens het dieet worden zout, kruiden, sauzen en suiker volledig uitgesloten. Drinken is niet aan een limiet gebonden; bij warm weer is het juist aan te raden om minstens 2,5 liter te drinken. Plat water en thee zonder toevoegingen bieden bescherming tegen uitdroging en een slechte gezondheid.

Eieren en appels voor gewichtsverlies

Je kunt eieren en appels eten om af te vallen, maar het is effectief. Dit is een extreme, maar evenwichtige methode waarmee je in de kortst mogelijke tijd 2-3 kilo kunt afvallen.

Eieren bevatten eiwitten en vetten, appels voor gewichtsverlies bevatten vezels en koolhydraten, dus alle voedingscomponenten zijn aanwezig tijdens zo'n dieet. Bovendien behoren beide producten tot de caloriearme groep. Tegelijkertijd vindt er een snelle reiniging van gifstoffen plaats.

• Het dieetmenu is minimaal: eet elke dag maximaal 5 gekookte eieren en zoveel appels als je wilt. Het drinkregime is standaard: minimaal twee liter goed water en thee.

Een belangrijk aspect is hoe je een ei kookt. Voedingsdeskundigen hebben onderzocht dat hoe "koeler" het ei is, dat wil zeggen hoe langer het gekookt is, hoe moeilijker het te verteren is. En dat mensen die eieren eten bij het ontbijt effectiever afvallen dan anderen.

• Appels zijn in de voeding aanwezig zonder beperkingen in hoeveelheid.

Groene worden meestal aanbevolen, maar dit is geen absolute vereiste. Naast verse zijn ook gebakken, in salades gesneden of grof geraspte exemplaren geschikt.

In twee dagen ei-appel-ontlading kun je je figuur optimaal maken en je voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis. Een groot voordeel is dat je op dat moment vrijwel geen honger hebt.

Gebakken appels voor gewichtsverlies

Gebakken appels kunnen op verschillende manieren worden gebruikt om af te vallen: in strikte monodiëten en in combinatie met bepaalde producten. Een week gebakken appels eten om af te vallen geeft een goed resultaat: 3-5 kg minder. Het aantal appels dat u gebruikt om af te vallen, hangt af van het gekozen dieet.

Het strenge dieet houdt in dat je alleen gebakken fruit eet, tot 7 stuks per dag, en natuurlijk veel vocht drinkt – tot 2 liter water. Appels worden gebakken met kaneel en een beetje honing. Als een dergelijk dieet ondraaglijk lijkt, wordt het aangevuld met kefir of yoghurt, in een verhouding van 1 glas per 1 appel.

• Naast appels en kefir kunt u dagelijks 250 gram magere, zelfgemaakte kaas in uw menu opnemen.

Een vastenweek geeft verlichting in het lichaam, comfort in de spijsverteringsorganen en een verbetering van de huidtint. Om de vorm te behouden, is kefir-appelvasten voldoende om twee keer per jaar te doen.

Gebakken appels worden niet alleen gebruikt voor een figuurcorrectie. De vezels en pectine die appels rijk zijn, verwijderen overtollig vocht, reguleren de darmmotiliteit, verwijderen cholesterol en andere schadelijke stoffen. Artsen schrijven dit smakelijke product steevast voor aan patiënten na chirurgische en gynaecologische ingrepen, mensen met spijsverteringsproblemen en hartaandoeningen. En voor gezonde mensen blijven geurige, zachte appels een favoriet dessert dat onbeperkt gegeten kan worden, met grote voordelen voor het lichaam. Appels met kwark en geraspte noten zijn nog lekkerder: deze massa wordt gebruikt om fruit met uitgesneden klokhuizen te vullen.

Gedroogde appels voor gewichtsverlies

Volgens jaarlijkse onderzoeken onder voedingsdeskundigen verlangen mensen die afvallen met een dieet vooral naar zoetigheid. Patiënten zijn het erover eens dat ze de afwezigheid van gefrituurd vlees, meelproducten en zuivelproducten kunnen verdragen, maar zonder zoetigheid is het gewoonweg ondraaglijk. Dit wordt unaniem beweerd door aanhangers van verschillende methoden. Wat kan de hunkering naar zoetigheid, veroorzaakt door een tekort aan koolhydraten, stillen?

• Juiste antwoord: Gedroogde appels zorgen bij het afvallen voor stressverlichting en leveren het “voedsel” dat nodig is voor de hersenfunctie en een normale stofwisseling.

De voordelen van gedroogde appels voor gewichtsverlies zijn als volgt:

1. Gedroogd fruit bevat veel fructose en glucose en weinig sucrose – meerdere malen meer dan verse producten.
2. Ze bevatten geen kleurstoffen, smaakstoffen of genetisch gemodificeerde bestanddelen.
3. Tijdens het drogen blijven de nuttige stoffen behouden.
4. Het kauwen van droge plakjes onderdrukt de honger.
5. Gedroogde appels bevatten geen allergenen.
6. Pectines activeren de stofwisseling, vezels binden schadelijke stoffen (radionucliden, toxines) en voeren deze af uit het lichaam.
7. Het in appels aanwezige boor stimuleert de hersenfunctie.

Hoogwaardig gedroogd voedsel ziet er natuurlijk uit, zonder al te felle of doffe tinten. Koop geen plakjes die bedekt zijn met een ondoorzichtige coating, stinken of te gekreukt zijn. Dit wijst op een onjuiste bereiding, opslag of transport van gedroogde producten. Was het product in ieder geval grondig voor gebruik.