Snel afvallen met 10 kg: de voor- en nadelen

Ik wil 10 kilo verliezen - een doel dat respect verdient en alle lof, het enige probleem is hoe ik "wil" vertalen naar de realiteit. Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen wat de extra 10 kilogram is, voor welke periode het mogelijk is om gewicht te verminderen zonder gezondheidsschade. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat een persoon gemiddeld 1400 tot 2000 calorieën nodig heeft, alles hangt af van de mate van motoriek. Dienovereenkomstig, als er overgewicht is, dan is er een teveel aan calorieën. Ook vanuit medisch oogpunt moet het gewichtsverlies binnen twee tot drie kilogram per maand liggen, niet meer, dus afvallen met 10 kg. Zonder schade voor de gezondheid kan het 2-3 maanden duren. Als een persoon streeft naar de perfectie van een figuur, moet hij afstemmen op een lange periode van geleidelijke eliminatie van overtollige kilogrammen. Alle diëten die een meer versneld proces bieden, zijn stressvol voor het lichaam en kunnen veel ziekten veroorzaken.

Laten we zeggen dat je alle wil in een vuist verzamelde en besloot om op een dieet van 10 kg per week te zitten. En jij deed het! Maar je maakt je zorgen: en wat kunnen de minpunten van dit dieet zijn? Het zou interessant zijn om te leren over plussen, behalve het verliezen van gewicht.

[1], [2]

Hoe kan ik 10 kg verliezen in 1 maand?

De basis van deze methode is grapefruit, die ongeveer 50% van de calorieën kan neutraliseren die worden gegeten dankzij een uniek element - naringin. Het zit in een witte film, die meestal wordt schoongemaakt en weggegooid. In het voorgestelde dieet van grapefruit wordt niet voorzien in afval, zal het gebruik moeten maken van niet al te smakelijke, maar zeer nuttige bittere film, omdat het naringin de vruchten een specifieke bittere smaak geeft en het spijsverteringsproces activeert. In grapefruit zijn er veel mineralen die het lichaam gezond houden tijdens een dieet. Calcium is noodzakelijk voor de normale toestand en geleidbaarheid van impulsen in spiervezels, in het zenuwstelsel. Kalium zorgt voor de werking van het cardiovasculaire systeem. Een groep vitamines (C, P, D, B) in de grapefruit verbetert de elasticiteit van bloedvaten, haarvaten, het immuunsysteem.

Het dieet duurt niet langer dan een week, daarna moet er een week pauze worden gehouden. Suiker voor een week moet ofwel helemaal worden geëlimineerd, of zoveel mogelijk om het gebruik ervan te verminderen. 

Dag één - twee kleine grapefruits - voor ontbijt en lunch. Voor het ontbijt wordt een lichte salade toegevoegd, gekleed met alles, maar niet met mayonaise en zure room, thee. Voeg voor de lunch een vetarme, lege bouillon met paneermeel toe. Voor het avondeten kun je alle groenten koken, behalve aardappelen. In pauzes tussen ontbijt en andere "benaderingen" van het gerecht, kunt u mineraal of gezuiverd water drinken zonder gas. Als de maag tegen zo'n minimale hoeveelheid voedsel protesteert, kun je een appel of wortel eten. 

Dag twee - twee grapefruits. Voor het ontbijt kunt u een salade van fruit bereiden - mandarijn, sinaasappel, peer, grapefruit. Het is niet zo belangrijk welk soort fruit er in de samenstelling van de salade zal worden opgenomen, het belangrijkste is de aanwezigheid van de grapefruitcomponent. Lunch - een hele, geschilde grapefruit en een kleine portie kaas of magere kwark met laag vetgehalte (niet meer dan 100-150 g.). Tijdens het avondeten kun je jezelf verwennen met een stukje gevogelte (niet geroosterd), een lichte salade. 

Dag drie, die al een gewoonte is en misschien zelfs een verlangen naar grapefruit. Ontbijt - onze wonderfruit, ei - gekookt of zacht, u kunt een salade toevoegen. Lunch - opnieuw een grapefruit en een stuk gekookt vlees. Diner - salade, één ei (gekookt), thee met een kleine lepel honing. 

Dag vier. We ontbijten met havermout op water en grapefruit. Lunch - wederom grapefruit, elke lichte salade, gedroogd stuk brood. Diner - gekookte vis of vlees van pluimvee (niet meer dan 250 g.). 

Dag vijf. Ontbijt - zoals op de eerste dag van het dieet, lunch - grapefruit in combinatie met gekookte, beter gebakken aardappelen, salade. Diner - vis en salade.

De zesde en zevende dag veronderstellen de herhaling van het voedselmenu naar keuze uit de lijst van de vorige.

Tijdens de week kunt u thee drinken, bij voorkeur groen, met een minimale hoeveelheid suiker. Als een hongergevoel in de pauzes tussen de maaltijden, kun je water drinken, een paar rozijnen of noten eten. Het is gemakkelijk om te berekenen dat de wens om 10 kilo af te vallen binnen zes weken uitkomt. Slechts 42 grapefruits - en tien kilo naar beneden. 

Hoe kan ik 10 kg verliezen in 2 weken?

Dit is het beroemde Kefir-menu, dat niet mag worden misbruikt. Na een week sparen dieet, moet je een pauze nemen voor 7 dagen en je kunt de wekelijkse kefir "storm" herhalen. De hele week is het noodzakelijk om te weigeren van zoute en zoete producten en om niet minder dan anderhalve liter magere kefir te drinken. 

De eerste dag - kook 5-6 aardappelen en eet ze gedurende de dag, afwassen met yoghurt. 

De tweede dag - om 150 gram vlees van pluimvee te koken en het portie voor de mond te eten, weggespoeld met kefir. 

De derde dag - kook een paar vetarm rundvlees (150 g.), Verdeeld in porties, was, spoel af met kefir. 

Dag vier - er is geportioneerde gekookte vis (150-200 g.), Gewassen met yoghurt. 

Dag vijf - er is alleen fruit (appels, peren, mandarijnen), weggespoeld met yoghurt. 

Dag zes is een van de moeilijke. Alleen kefir drinken. 

Dag zeven is het meest "wrede". Drink alleen mineraalwater, natuurlijk, zonder gas of gezuiverd water.

Om uit zo'n ernstig dieet te komen, moet je geleidelijk aan de hoeveelheid voedsel toevoegen, niet meer dan 150 gram per dag. Tijdens een dieet, met sterke honger "aanvallen" snacks worden toegestaan door kleine krakers (niet meer dan drie tot vier per dag), rozijnen (niet meer dan 30 gram per dag).

Varianten van een dieet voor dun groeien met 10 kg

Kooldieet

Essentie: een maximum aan kool in de voeding

Duur: 10 dagen

Periodiciteit van de voeding: 1 keer in 2 maanden

Resultaat: minus 10 kg per week

[3], [4], [5]

Beschikt over kooldieet voor gewichtsverlies

Voor dit dieet is kool van verschillende variëteiten nodig om het hele spectrum van vitamines en andere voedingsstoffen aan het lichaam te geven. Kool is zo caloriearm dat in 100 gram van welke soort dan ook niet meer dan 45 Kcal

Wees voorzichtig: dit type dieet voor gewichtsverlies brengt veel wilskracht met zich mee - een dieet is over het algemeen slank

Het totale caloriegehalte van het dagmenu is maximaal 900 calorieën. Ze moeten zorgvuldig worden berekend en mogen geen porties overschrijden

[6], [7]

Pluspunten van kooldieet minus 10 kg

Voedingsdeskundigen hebben vastgesteld dat wanneer kool het maagdarmkanaal binnengaat, het de eigenschap heeft speciale stoffen af te scheiden - enzymen. Ze activeren de ontbinding van voedsel in de maag.

Dit betekent dat we niet veel moeite spenderen aan het verteren van voedsel - de nuttige energie blijft voor andere, meer noodzakelijke dingen.

De plussen van kool kunnen worden toegeschreven aan het feit dat het de groei van kankerachtige tumoren kan vertragen. En het koolmenu helpt heel goed om het werk van de nieren en de lever aan te passen.

Menu kooldieet gedurende 10 dagen

Volg elke dag dit dieet voor gewichtsverlies en je verliest je extra kilo's in slechts 10 dagen.

Ontbijt

1 glas groene thee zonder suiker

Lunch

Verse kool, geraspt op een middelgrote rasp en uitgegoten met sap, een halve citroen of een paar druppels olijfolie.

Gekookte vis - 200 g (of gekookte kip)

Diner

Verse kool, fijngehakt en besprenkeld met een paar druppels olijfolie of maïsolie

1 fruit naar keuze (behalve druiven en banaan), de gekookte kwartel

Diner 2 uur voor het slapen gaan

1 kop kefir met nul vetgehalte

Alternatief voor kooldieet

Dit nuttige alternatief is koolsoep in plaats van koolsalade. Dat is hoe hij zich voorbereidt.

Kool vers gesneden - 500 g

Selderij - 4 stelen

Ui - 5 stukken

Wortelen - 5 stuks

Bulgaarse peper van elke kleur - 2 stuks

Tomaten van gemiddelde grootte - 2 stuks

Al deze producten moeten worden gewassen, in stukken worden gesneden (wortels kunnen worden ingewreven) en worden gekookt. 5 minuten voor het einde van het koken, gooi een soep 1 eetlepel olijfolie in. Maar zout is niet nodig: het heeft de eigenschap vocht vast te houden in het lichaam en het gewicht op hetzelfde niveau te houden als voorheen voordat het afliep.

Wat kan niet worden gedaan met een kooldieet?

Alcoholische dranken zijn verboden (ze bevatten veel calorieën), er kan geen suiker in de vaat worden gegooid, het is onmogelijk om meelproducten te eten, je kunt geen voedsel eten dat rijk is aan suiker.

Afvallen en het lichaam met plezier en effectief reinigen! Laat het kooldieet u goed van pas komen.

Ik wil 10 kilo afvallen - de wens is heel goed mogelijk, het belangrijkste is dat ik mijn maag en mijn gezondheid in het algemeen niet beschadig. Alle bovengenoemde diëten zijn voor een persoon die een gezonde, normale spijsvertering heeft, met uitzondering van gastritis en ulcuspathologieën van het maag-darmkanaal.

Voordelen van het dieet 10 kg

• Snel en effectief gewichtsverlies - in slechts 1 week
• Beschikbare en goedkope producten op het menudieet voor gewichtsverlies
• Lossen en reinigen van het lichaam

Nadelen van het dieet 10 kg

• Het is moeilijk om het psychologisch te ondersteunen vanwege grote beperkingen in het dieet
• Voor een dieet moet je je meerdere dagen voorbereiden: eet geen zwaar en vet voedsel
• Het resultaat van het dieet is van korte duur, het moet worden beveiligd met de juiste voeding en lichaamsbeweging
• Als u bijkomende ziekten, vooral het maag-darmkanaal, uit een dieet van 10 kg hebt, is het beter om het op te geven, om geen exacerbatie te veroorzaken.

Als het verlangen "Ik wil afvallen met 10 kg" onoverkomelijk is, met gezondheid in orde, het resultaat is onmiddellijk vereist, dan is het de moeite waard om de volgende methoden te proberen:

[8], [9], [10], [11]