4 populairste diëten om af te vallen: 10 kg in een week

Er bestaan diëten waarmee je in een week tijd maar liefst 10 kilo kunt afvallen. Ongelooflijk toch? We zetten de 4 populairste en meest effectieve diëten voor gewichtsverlies op een rij, met als resultaat 10 kilo minder.

Kefirdieet voor gewichtsverlies: 10 kg per week

Lees ook: Kefirdieet: afvallen in slechts 3 dagen Kefirdieet – 3 effectieve manieren om af te vallen Kefirdieet: met welke voedingsmiddelen mag je het niet combineren? 3 populairste soorten kefirdieet Kefirdieet van Larisa Dolina Kefirdieet gedurende 7, 8 en 9 dagen

• Duur: 7 dagen
• Resultaat: min 10 kilogram

[ 1 ]

De essentie van het kefirdieet

Wij drinken niet alleen kefir, maar het is het hoofdproduct in onze voeding gedurende de gehele periode van afvallen.

Het kefirdieet verbiedt alcoholische dranken, zout, meel, snoep en suiker. Je mag geen vet voedsel eten - dit belast de lever.

Voordelen van het kefirdieet

Dankzij het kefirdieet verbetert de werking van het maag-darmkanaal, worden de reacties van het zenuwstelsel stabieler en neemt de immuniteit toe. Het bloed wordt gezuiverd van gifstoffen en het cholesterolgehalte daalt.

Menu voor het kefirdieet

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kefir is 1,5 liter, verdeeld in porties.

Dag 1

• Gevulde aardappelen (5 stuks);
• 1,5 liter kefir, verdeeld in porties.

Dag 2

• Gekookt kippenvlees – 100 g;
• 1,5 liter kefir, verdeeld in porties.

Dag 3

• Mager varkensvlees of rundvlees – 100 g. Het vlees moet gekookt zijn;
• 1,5 liter kefir, verdeeld in porties.

Dag 4

• Vis, gekookt zonder zout – 100 g;
• 1,5 liter kefir, verdeeld in porties.

Dag 5

• Uw keuze uit verse groenten of vers fruit – onbeperkt;
• 1,5 liter kefir, verdeeld in porties.

Dag 6

• Kefir – 1,5 liter.

Dag 7

• 1 liter plat mineraalwater gedurende de dag
• 1,5 liter kefir, verdeeld in porties.

Voordat u overstapt op een kefirdieet, raadpleeg dan uw diëtist-gastro-enteroloog over contra-indicaties.

[ 2 ]

Boekweitdieet voor gewichtsverlies van 10 kg in een week

• De essentie van het dieet: boekweit is het belangrijkste voedingsproduct
• Dieetresultaat - 10 kg in 1 week
• De duur van het dieet is 7 dagen

Lees ook: Boekweitdieet: 7 nuttige kooktips Boekweitdieet: voor- en nadelen Boekweitdieet: gemakkelijke en smakelijke recepten Boekweitdieet: wat is het? Boekweitdieet: een paar eenvoudige manieren om uw menu te diversifiëren

[ 3 ], [ 4 ]

Hoe val je af met een boekweitdieet?

Gedurende 7 dagen eet je alleen boekweit met een kleine toevoeging van andere producten. Weinig mensen kunnen dit verdragen, maar het resultaat is uitstekend: gegarandeerd gewichtsverlies in korte tijd.

• Stap 1

Giet zoveel boekweit in een pan als je morgen wilt eten. 1 kopje wordt aanbevolen, maar je kunt meer boekweit gebruiken. Breng water aan de kook en giet er kokend water over (het water staat twee vingers hoger dan de grutten) en laat het een nacht onder het deksel staan om te zwellen.

Tweede optie: giet yoghurt of kefir over de boekweit in plaats van kokend water.

Let op: boekweitgrutten moeten door u bereid worden zonder suiker, zout en andere kruiden. Ook oliën zijn niet toegestaan.

• Stap 2

Wen aan het drinken van vloeistoffen. Namelijk kruidenthee zonder toegevoegde suiker of plat mineraalwater.

• Stap 3

Maak er een gezonde gewoonte van om niet eerder dan 4 uur voor het slapengaan te eten. Als je echt gekweld wordt door enorme honger, kun je jezelf toestaan om 2-3 groene, ongezoete appels te eten. Een uur voor het slapengaan kun je een glas magere kefir drinken.

Raadpleeg uw arts voordat u met het boekweitdieet begint: zijn er contra-indicaties? Dit kunnen maag-darmklachten en boekweitallergieën zijn. Val gemakkelijk en met plezier af!

Doktersdieet - 10 kg afvallen in een week

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Het dieet van de artsen wordt beschouwd als een van de meest effectieve afslankmethodes voor 10 kilo in een week. De recensies zijn zeer positief: veel vrouwen hebben dit dieet zelf geprobeerd en bevelen het aan hun kennissen en vrienden aan. Natuurlijk - zo effectief gewichtsverlies en in zo'n korte tijd!

Lees ook: Diëten van artsen

Let op: het dieet van artsen kent zijn eigen bijzonderheden

De eerste drie dagen kunt u zich duizelig voelen door het beperkte dieet. Ook kunt u last hebben van zwakte. Overleg daarom met uw arts of u dergelijke lasten kunt verdragen voordat u een medisch dieet volgt.

• Dag 1.

Verdeel 1 liter gezuiverd water in porties en drink het verspreid over de dag.

• Dag 2.

Verdeel 800 gram melk in porties en drink het verspreid over de dag.

• Dag 3.

Drink de hele dag door 1 liter water en niet meer.

• Dag 4.

Besteed de hele dag aan verse groenten. Drink er niet meer dan één liter van. Een half uur na het eten van een groentesalade kun je water drinken. De hoeveelheid water die je gedurende de dag drinkt, mag niet meer dan 500 gram bedragen.

• Dag 5.

Verdeel 800 gram melk in porties en drink het verspreid over de dag.

• Dag 6.

1. Ontbijt - 1 hardgekookt ei en 100 g water of thee zonder suiker
2. Lunch - Gekookt vlees, gekookt in water en zonder kruiden - niet meer dan 100 gram.
3. Diner - 1 appel, maar niet later dan een uur voor het slapengaan en niet later dan 21.00 uur

• Dag 7.

1. Ontbijt - Overslaan
2. Lunch - Kwark - 100 g / Melk - tot 500 g (kan vervangen worden door kefir)
3. Diner - 1 kopje thee zonder suiker of 1 glas plat mineraalwater

Ze zeggen dat het doktersdieet zo genoemd wordt omdat het door artsen in een van de klinieken is ontwikkeld om hun eigen gewicht te verminderen. Ze zijn daar zeer goed in geslaagd, en daarom is het doktersdieet nu zo populair bij mensen die snel 8-10 kilo willen afvallen.

Dieet voor gewichtsverlies van 10 kg op uiensoep

Uiensoep is een waar geschenk voor fijnproevers die dromen van afvallen. Uiensoep heeft de eigenschap om snel en effectief vet te verbranden, waarna de kilo's er snel afvliegen, omdat dit gerecht ook nog eens caloriearm is.

Recept voor uiensoep voor een dieet

• Uien – 6 stuks.
• Selderij – 1 bos.
• Kool – 1 stuk (kleine krop).
• Tomaten – 2 stuks.
• Paprika – 2 stuks.

Snijd alle ingrediënten in kleine blokjes, doe ze in koud water en breng aan de kook. Voeg geen zout of peper toe. Zodra de soep kookt, kook je hem nog 10 minuten op middelhoog vuur. Zet het vuur dan laag en laat de soep gaar koken.

Eet de hele week uiensoep. Daarnaast zijn rauwe groenten en fruit de hele dag toegestaan.

Gezondheid en een slank figuur met diëten waarmee u in slechts een week 10 kg afvalt!