Tabel met koolhydraten voor het Kremlin dieet

Deze koolhydraattabel kan worden gebruikt om het aantal punten voor het Kremlindieet te berekenen. Houd er rekening mee dat u in de eerste week van het Kremlindieet voor gewichtsverlies niet meer dan 20 punten koolhydraten per dag mag consumeren. In de tweede twee weken van het Kremlindieet mag u zich 30 punten per dag toekennen volgens de koolhydraattabel. Om het gewichtsverlies te consolideren, mag u zich in de daaropvolgende weken 40 punten koolhydraten uit deze tabel toekennen.

Productnaam	USD/100g
Vlees, worst, eieren
Lam, varkensvlees	0
Steak	0
Rundvlees, kalfsvlees	0
Ganzen, eenden	0
Doktersworst	1,5
Worsten	0
Lendenen	0
Konijn	0
Kip	0
Vlees in paneermeel	5
Vlees in bloemsaus	6
Varkenspoten	0
Runderlever	0
Kippenlever	1,5
Salo	0
Runderworsten	1,5
Varkensworstjes	2
Hart	0
Melkworstjes	1,5
Varkens- en runder tong	0
Eieren in welke vorm dan ook (stuk)	0,5
Melk, zuivelproducten
Yoghurt zonder suiker	3.5
Zoete yoghurt	8,5
Kefir, gestremde melk	3.2
Tafelmayonaise	2.6
Margarine	1
Boter	1.3
Gepasteuriseerde melk	4.7
Gebakken melk	4.7
Room	4
Zure room	3
Verschillende soorten kaas	1,5
Geglazuurde wrongel	32
Dieet kwark	1
Dikke kwark	2.8
Magere kwark	1.8
Zoete wrongelmassa	15
Vis, zeevruchten
Rode kaviaar	0
Zwarte kaviaar	0
Inktvis	4
Krabben	2
Garnalen	0
Mosselen	5
Zeewier	1
Kreeften	1
Vis in paneermeel	12
Vis in tomatensaus	6
Gerookte vis	0
Gekookte vis	0
Vis vers en bevroren	0
Oesters	7
Brood, granen, granen, peulvruchten
"Hercules"	50
Borodinsky	40
Bagels	58
Spliterwten	50
Boekweit	62
Boekweit (doorgesneden)	65
Diabetisch	38
Aardappelzetmeel	79
Maïszetmeel	85
Armeense Lavash	56
Eiernoedels	68
Rogge platbrood	43
Pasta	69
Griesmeel	67
Maïsmeel	70
Tarwemeel premium kwaliteit	68
Tarwemeel eerste klasse	67
Gezeefd roggemeel	64
Sojameel	16
Havermout	49
Parelgort	66
Tarwe	50
Gierst	66
Rogge	34
Riga	51
Rijst	71
Zoete broodjes	51
Zoet stro	69
Romige beschuit	66
Drogers	68
Bonen	46
Graanbrood	43
Gerst	66
Groenten, kruiden
Aubergines	5
Bonen	8
Zweed	7
Groene erwten	12
Daikon (Chinese radijs)	1
Meloen	9
Groene erwten	6.5
Aubergine kaviaar	5
Bietenkaviaar	2
Courgette kaviaar	8,5
Courgette	4
Witte kool	5
Koolrabi	8
Rode kool	5
Bloemkool	5
Aardappel	16
Maïs	14.5
Groene uien	3.5
Ui	9
Prei	6.5
Wortel	7
Verse komkommer	3
Komkommers	3
Olijf	5
Groene paprika	5
Zoete rode paprika	5
Met groenten gevulde paprika's,	11
Peterselie (groen)	8
Peterselie (wortel)	10.5
Tomaten	4
Radijs	4
Radijs	6.5
Raap	5
Bladsla	2
Zeewiersalade	4
Biet	9
Selderij (groen)	2
Selderij (wortel)	6
Asperges	3
Tomatenpuree	19
Tomaten	4
Pompoen	4
Bonen	2,5
Groene bonen	3
Mierikswortel	7,5
Daslook	6
Knoflook	5
Spinazie	2
Zuring	3
Fruit, bessen
Abrikoos	9
Kweepeer	8
Kerspruim	6.5
Ananas	11.5
Oranje	8
Watermeloen	9
Banaan	21
Rode bosbes	8
Druif	15
Kers	10
Bosbes	7
Granaatappel	11
Pompelmoes	6.5
Peer	9.5
Gedroogde peer	49
Rozijn	66
Vijg	11
Kiwi	10
Kornoelje	9
Aardbei	6
Cranberry	4
Kruisbes	9
Gedroogde abrikozen	55
Citroen	3
Framboos	8
Mandarijn	8
Kruipbraam	6
Nectarine	13
Duindoorn	5
Perzik	9.5
Lijsterbes	8,5
Zwarte appelbes	11
Pruim	9.5
Witte bes	8
Rode bes	7,5
Zwarte bes	7,5
Gedroogde abrikozen	53
Data	68
Kaki	13
Kersen	10.5
Bosbes	8
Pruimen	58
Verse rozenbottels	10
Gedroogde rozenbottels	21.5
Appels	9.5
Gedroogde appels	45
Paddestoelen
Blanken	1
Wit gedroogd	7,5
Verse melkchampignons	1
Verse cantharellen	1,5
Verse boterchampignons	0,5
Verse honingzwammen	0,5
Boleet	1,5
Gedroogde boleten	14
Verse aspenchampignons	1
Gedroogde aspenpaddestoelen	13
Ryzhiki	0,5
Morieljes	0,2
Russula	1,5
Champignons	0,1
Noten, zaden
Pinda	15
Walnoten	12
Ceder	10
Cachou	25
Kokosnoot	20
Amandel	11
Zonnebloempitten	18
Sesamzaadjes	20
Pompoenpitten	12
Pistachenoten	15
Hazelnoot	15
Soepen, bouillons
Kippen- en vleesbouillon	0
Erwtensoep	20
Champignonsoep	15
Groentesoep	16
Tomatensoep	17
Goulashsoep	12
Groene koolsoep	12
Zoetwaren, snoepgoed
Aardbeienjam	71
Frambozenjam	71
Appeljam	66
Gewone wafels	65
Fruitwafels	80
Jam	68
Diabetische jam	3
Karamel met vulling	92
Chocolade snoepjes	51
Snoepfondant	83
Lolly	70
Marmelade	76
Honing	75
Gecondenseerde melk	56
IJs	22
Fruitijs	25
Eskimo-ijs	20
Plakken	80
Boterkoekjes	75
Roomtaart	62
Diabetische jam	9
Appeljam	65
Peperkoekkoekjes	77
Suiker	99
Biscuittaart	50
Amandelcake	45
Halva	55
Donkere chocolade	50
Melkchocolade	54
Chocolade met noten	48
Kruiden, specerijen
Mosterd (1 el)	0,5
Kappertjes (1 el)	0,4
Ketchup (1 el)	4
Cranberrysaus (1 el)	6.5
Gemberwortel (1 el)	0,8
Kaneel (1 theelepel)	0,5
Tafelmayonaise	2.6
Margarine	1
Plantaardige olie	0
Gemalen chilipeper (1 theelepel)	0,5
Vleesjus (op basis van bouillon, 1/4 kopje)	3
Kruiden (1 el)	0,1
Sojasaus (1 el)	1
BBQ-saus (1 el)	1.8
Zoetzure saus (1/4 kopje)	15
Tartaarsaus (1 el)	0,5
Tomatensaus (1/4 kopje)	3.5
Azijn (1 el)	2,3
Witte wijnazijn (1 el)	1,5
Rode wijnazijn (1 el)	0
Appelazijn (1 el)	1
Mierikswortel (1 el)	0,4
Frisdranken
Abrikozencompote	21
Kersencompote	24
Perencompote	18
Druivencompote	19
Compote met xylitol	6
Appelcompote	19
Mineraalwater	0
Abrikozensap	14
Sinaasappelsap	12
Druivensap	14
Granaatappelsap	14
Grapefruitsap	8
Mandarijnensap	9
Wortelsap	6
Pruimensap	16
Pruimensap met vruchtvlees	11
Tomatensap	3.5
Appelsap	7,5
Thee, koffie zonder suiker	0
Alcoholische dranken
Droge rode wijn	1
Droge witte wijn	1
Whisky	0
Wodka	0
Cognac, brandewijn	0
Likeur 60 g	18
Bier 250 g	12
Rum	0
Tequila	0