Tips voor effectief afvallen

Wij bieden je natuurlijk gewichtsverlies zonder chemicaliën en medicijnen. Dit zijn bewezen methoden, voorgesteld door onze lezers die ze zelf hebben uitgeprobeerd. Mensen schrijven over hoe je kunt afvallen zonder chemicaliën, pillen en uitputtende boekweitkuren die alles verpesten, te beginnen met de maag.

Handige tips om af te vallen

Om de volle charme van de smaak van je favoriete gerechten te ervaren en niet te veel te eten, kauw langzaam en grondig en probeer de volle smaak en het aroma van elk product te proeven. Voor een betere smaakbeleving kun je een kleine hoeveelheid eten in je mond stoppen. Deze methode helpt om de honger sneller te stillen en het verzadigingsgevoel te versnellen.

Als je de vaardigheid van langzaam, aandachtig en met plezier eten onder de knie krijgt, wordt het een gewoonte. Je hoeft je niet langer enorm in te spannen om niet te haasten. Je gevoel van voldoening na het eten zal toenemen en de angst om je niet vol te voelen zal verdwijnen.

Eten onderweg – extra kilo’s aan de zijkanten

Eet niet "onderweg", je kunt je er in ieder geval in verslikken. We gaan hier niet in detail op in.

Wanneer iemand eet tijdens het lopen, slikt hij lucht in, wat de werking van de maag en het gehele spijsverteringsstelsel negatief beïnvloedt. Bovendien raakt de ademhaling verstoord. Dit draagt niet bij aan de normale opname van voedsel.

Je voelt je vol

Sta met een beetje weinig eten van tafel, maar later zul je je vol en gelukkig voelen.

Streef niet naar een volledig verzadigd gevoel. Een te volle maag leidt tot overeten. Als je te veel eet, raakt je spijsvertering verstoord, raakt je maag overbelast en krijg je last van een zwaar gevoel en zwakte, omdat het lichaam veel energie besteedt aan het verwerken van voedsel.

Meel- en banketval

Beperk je consumptie van brood, alle soorten meel, broodjes, gebak en banket. Je moet meel en banket volledig uitsluiten of in ieder geval zoveel mogelijk beperken.

Tijdens de maaltijd is het voldoende om genoegen te nemen met één sneetje brood. Als kind werd ons geleerd dat het onmogelijk is om zonder brood te leven, en ook om volledig tevreden te zijn zonder brood - deze mening is absoluut onjuist.

Het is al bewezen dat brood geen noodzakelijk product is. Als je jezelf ervan overtuigt dat bakkerijproducten niet nodig zijn, kun je het altijd weglaten. Of met een minimum aan bloem.

Portieverdeling

Bereken de hoeveelheid voedsel correct, kook precies zoveel als je daadwerkelijk eet. Het is niet aan te raden om voedsel te eten dat niet meer goed is, en bovendien wil niemand zijn familieleden opeten - dus doe dat ook niet.

Om effectief af te vallen, verdeel je het eten dat je hebt klaargemaakt in porties en wissel je van bord naar kleiner. Eet hoofdgerechten uit passende kleine schaaltjes, gebruik geen diepe soepkommen.

Er is een goede manier om jezelf te beperken in eten: schep zoveel op als je op dat moment wilt, bewonder het, schep de helft van de inhoud van je bord terug en ga zitten om te eten.

[ 1 ], [ 2 ]

Televisie en eten

Verbied jezelf absoluut om te eten terwijl je films kijkt of een boek leest. Als je dit doet, raak je overprikkeld en merk je misschien niet hoeveel je eet, wat kan leiden tot overeten en aankomen.

Resultaten van methoden voor gewichtsverlies

Als je vrienden wordt met je "ik wil", zal het veel gemakkelijker zijn om alle ontberingen van het nieuwe dieet en het afzweren van oude gewoontes te verdragen. De tijd van verandering komt eraan, verandering voor de gezondheid, afvallen met smaak.