Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Verlaat het dieet van Protasov: aanbevelingen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe om soepel uit het dieet van Protasov te geraken ? Je hebt immers 5 weken lang hetzelfde menu gevolgd en je mag ineens alles eten. Om je lichaam niet bloot te stellen aan stress, moet je weten wat de juiste uitweg is uit het dieet van Protasov.
[1]
Wat eten we in plaats van fruit?
Andere vruchten. Maar als u eerder in uw dieet 3 appels per dag had, kunt u nu in plaats van 2 appels ander fruit eten, maar niet erg veel calorieën. Banaan, bijvoorbeeld, calorierijk. Mango of date - ook. Zie de calorie-inhoud voor de tabel met calorie-inhoud.
Hoe groenten vervangen?
Wanneer u het Protasov-dieet verlaat, kunt u een deel van de groenten vervangen door pappen die op het water zijn gekookt. Zeer goed is doorweekt voor de nacht met gekookt water havermout. Je kunt pap eten met kwark en een salade van groenten. Het deel mag niet groter zijn dan 250 gram.
Hoe zuivelgerechten vervangen?
In plaats daarvan beveelt Protasov bij het verlaten van het dieet vlees van krom vlees aan zonder een vette huid of ander mager vlees.
Afvallen gaat gemakkelijk en soepel uit de voeding van Protasov, waardoor dit voedsel de basis voor jezelf is. En we zullen het hebben over de recepten voor het dieet van Kim Protasov in de volgende publicatie. En vergeet niet om het Protasov-dieet te lezen : een menu voor elke week!
Hoe zuivelproducten vervangen?
Als we eerder zuivelproducten met een hoger vetgehalte zouden kunnen nemen, kopen we na het Protasov-dieet in de eerste week kefir en yoghurt met een vetgehalte van 0,5 tot 1%. En om onszelf niet te onthouden van plantaardige vetten, voegen we plantaardige oliën toe aan het dieet. In een dag geeft Protasov ze maximaal 15 gram.
In termen van lepels levert dit 3 theelepels plantaardige olie op.
Totaal vet, gegeten met voedsel, beveelt Protasov tot 35 gram per dag aan. Dus neem de tafel en lees het vetgehalte van het voedsel dat je eet.
Vergeet niet dat 1 olijf 0,5 g vet, 1 tonsol (noot) - 0,5 g vet, 1 ei bevat - dit is maximaal 6 g vet.
Het principe is dit: als je de hoeveelheid vet in melk hebt verminderd, dan kun je zoveel (maar niet meer) veroorloven in ander voedsel. Dan blijft je gewichtsverlies lange tijd stabiel en zul je niet aankomen.