Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Protasov dieet recepten
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wie voor het Protasovdieet heeft gekozen, zal zeker kennis willen maken met de recepten waarmee je bepaalde gerechten kunt bereiden om af te vallen. Wij stellen ze aan je voor.
Recepten voor het dieet van Protasov
- Salade van groenten en bladgroenten
- Tomaten – 250 g
- Komkommer – 1 stuk
- Radijs – 1 stuk (middelgroot)
- Ui - 1 grap
- Peterselieblaadjes – 1 eetlepel (fijngehakt)
- Dille – 2 eetlepels (moet fijngehakt zijn)
- 1 hardgekookt ei
- Zout en peper naar smaak
- Azijn - 1 eetlepel
We snijden het allemaal, mengen het, gieten er azijn overheen en eten het met smaak op. Deze salade zal je lichaam verzadigen met natuurlijke vitamines en je vitale energie geven.
Protasovdieet: spruitjes- en wortelsalade
Neem de spruitjes, was ze en snijd ze.
Rasp de wortelen op een grove rasp
Voeg groene erwten toe
Voeg zout en peper toe
Voeg 1 pot zetmeelvrije yoghurt toe aan het mengsel
Meng alle ingrediënten en eet smakelijk.
Protasov's dieet: wortelsalade met knoflook
- Rauwe wortelen (450 g)
- Knoflook - 2 teentjes
- Blikmaïs – 350 g
- Sla (een paar blaadjes)
- Citroensap van een halve citroen
- Zout, peper (gemalen zwarte peper - een paar erwten)
- Gember - 1 theelepel fijn geraspte wortel
Voor deze salade is een kleine steelpan of bakje met deksel nodig. Doe hier geraspte wortelen, knoflook, kruiden en specerijen in, sluit het deksel en schud goed zodat alle ingrediënten goed gemengd zijn. Garneer de salade vervolgens met kruiden en gemalen gember voor een bijzondere geur en smaak.
Deze salade heeft één bijzonderheid: laat hem voor het eten een half uurtje in de koelkast staan. En dan kun je jezelf en je gasten een plezier doen.
Protasov's dieet: radijs- en komkommersalade
- Radijs – 1 stuk
- Komkommers (2 stuks)
- Sap van een halve citroen
- Een potje yoghurt
- Bosuitjes (2 stuks)
- Dille
Snijd de ingrediënten fijn, giet de yoghurt erbij, meng, laat 10 minuten staan en eet smakelijk. Een uitstekende vitaminebooster voor gewichtsverlies!
Protasovs dieet: Tomatensandwiches
Harde kaas
Knoflook (3-4 teentjes)
Sap van een halve citroen
Dille en peterselie
Hak de dille en peterselie fijn, meng ze met knoflook en citroensap en snijd de tomaten in plakjes. Verdeel het mengsel over de tomatenplakjes – je krijgt prachtige kleine sandwiches. En, belangrijker nog, ze zijn ongelooflijk lekker!
Wat is er goed aan het Protasov-dieet?
- Ten eerste bevat het veel groenten, waardoor je je lichaam kunt verzadigen met vitamines
- In het dieet van Protasov is er geen limiet aan de hoeveelheid voedsel die gegeten kan worden, zolang het maar binnen de dagelijkse calorie- en vetinname past.
- Je verliest heel snel en effectief gewicht, vooral vanaf de 4e-5e week van het afvallen
- De gerechten voor het Protasov-dieet zijn eenvoudig en goedkoop
- Het gewicht dat u dankzij het Protasov dieet bent aangekomen, blijft lange tijd normaal en stabiel.
Val gemakkelijk, plezierig en effectief af met het Protasov dieet en ons portaal.