Vitamine B6

Vitaminen zijn speciale biologisch actieve stoffen. En ze spelen in ons lichaam is niet de laatste rol. Nu kent de wetenschap een groot aantal van deze "nuttige zuren", maar slechts dertien daarvan zijn onmisbaar voor het menselijk lichaam. Een van deze vitamines is vitamine B6 en wat voor belang het voor ieder van ons heeft, nu zullen we proberen erachter te komen.

Algemene informatie over vitamine B6

Als je een wetenschappelijke verhandeling leest, kun je moeilijk raden dat pyridoxine, ademine of pyridoxal de termen zijn die vitamine B6 aanduiden. U merkt misschien niet eens dat u deze vitamine elke dag inneemt. Het is een feit dat voedsel van dierlijke en plantaardige oorsprong een grote hoeveelheid van deze biologisch actieve stof bevat in een gematigde hoeveelheid, zodat er geen speciaal tekort is. En wist u dat deze vitamine ons lichaam niet alleen van buitenaf binnendringt, maar ook door de microflora van onze darmen kan worden geproduceerd?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Welke dagelijkse dosis vitamine B6 hebben we nodig?

Vitaminen zijn stoffen die in minuscule hoeveelheden in ons lichaam aanwezig zijn en desondanks uitstekend bestand zijn tegen het werk dat aan hen is toegewezen. Daarom is zelfs twee milligram vitamine B6 voldoende voor de normale werking van het lichaam.

Onder welke omstandigheden neemt de behoefte aan vitamine B6 toe?

Er zijn tijden dat de behoefte aan deze vitamine enorm kan groeien. De reden hiervoor kan zwangerschap bij vrouwen of borstvoeding zijn. Neuropsychiatrische stress veroorzaakt ook een sterke belasting van het menselijk lichaam, dus het heeft extra ondersteuning nodig in de vorm van verhoogde inname van vitamine B6. Bij krachtige fysieke inspanningen, werk in de kou en werken met radioactieve stoffen of chemicaliën, wordt het aangeraden om de hoeveelheid producten die deze vitamine aan het lichaam toevoegt, te verhogen. Ook moet het meer worden geconsumeerd als uw dagelijkse voeding voornamelijk bestaat uit producten van eiwitoorsprong.

Hoe goed neemt ons lichaam vitamine B6 op?

Vitamine B6 wordt beschouwd als een van de meest verteerbare vitamines. Het wordt gemakkelijk door het lichaam waargenomen en alleen een gebrek aan magnesium kan de normale inname van de vitamine in het menselijk lichaam voorkomen. Interactie van vitamine B6 met andere actieve bestanddelen van het lichaam

De aanwezigheid van een normaal volume vitamine B6 helpt om vitamine B12 te assimileren, evenals verschillende verbindingen van Magnesium in het lichaam.

Wat is het tekort aan vitamine B6?

Gewoonlijk is het ontbreken van vitamine B6 gemakkelijk te identificeren als gevolg van uitwendige tekenen, die zich in de mens manifesteren. Het kan droogheid en ruwheid van de huid rond de ogen of boven de wenkbrauwen zijn, verticale scheuren op het oppervlak van de lippen.

Een persoon met een tekort aan deze vitamine is meestal erg prikkelbaar, geremd, kan klagen over misselijkheid en een slecht emotioneel welzijn. Neem contact op met uw arts als u dergelijke tekenen tegen uzelf of iemand in de buurt opmerkt. Vitamine-deficiëntie in het lichaam werd echter niet als te overvloedig beschouwd.

De situatie is anders bij zwangere vrouwen. Het ontbreken van een vitamine voor hen is erg gevaarlijk. Zulke vrouwen zijn prikkelbaar, ze zijn constant ziek en stoppen niet met braken, gebrek aan eetlust, wat noodzakelijkerwijs leidt tot uitputting van het lichaam. Hun huid wordt ontstoken, schilfert en droogt. Met dergelijke symptomen moet u dringend een arts raadplegen en in geen geval zou u moeten proberen "uit te stellen, maar ineens weg te gaan".

Bij zuigelingen manifesteert vitamine B6-tekort zich als verhoogde prikkelbaarheid, vertraagde groei en ontwikkeling en gastro-intestinale stoornissen. Zeer gevaarlijk zijn krampen die op epilepsie lijken, omdat de behandeling van het kind in een volkomen verkeerde richting kan gaan.

Tekenen van een overvloed aan vitamine B6 in het lichaam

Een teveel aan vitamine B6 kan zijn als u de dagelijkse dosis van een vitamine verhoogt tot 100 milligram, en dit zal zeker leiden tot een afname van de gevoeligheid en gevoelloosheid van zenuwstrunks in de handen en voeten.

Factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid vitamine B6 in voedsel

Als je voedsel maalt tot meel of warmte, daalt het vitamine B6-gehalte met 25-30%. Het invriezen van dezelfde producten heeft praktisch geen invloed op de hoeveelheid vitamine.

[10], [11], [12], [13], [14]

Wat kan leiden tot een tekort aan vitamine B6 in het lichaam?

Gewoonlijk omvatten de factoren die de productie en assimilatie van vitamine B6 in het lichaam verminderen stralingsziekte, infectieuze darmziekten en leveraandoeningen. Sommige medicijnen kunnen de productie van vitamine B6 verminderen. Dit zijn voorbehoedmiddelen, antibiotica en geneesmiddelen voor de behandeling van tuberculose. Wees voorzichtig, want een gebrek aan vitamines heeft een negatief effect op u en kan de effectiviteit van de immuniteit verminderen.

Onder de noten is een voldoende rijke vitamine B6 is hazelnoot, het dagelijks gebruik ervan zal helpen bij het handhaven van de vitamine balans. Paprika, granaatappel en duindoorn zijn producten met 0,5-0,8 mg adenine.