Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Vitaminen voor de gezondheid van de huid
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De huid is het grootste menselijke orgaan. En de meest kwetsbaren, omdat het de huid is die ons beschermt tegen invloeden van buitenaf. Koud, hitte, bacteriën en mechanische verwondingen. Welke vitaminen kunnen we de huid ondersteunen?
Hoe te bepalen dat de huid vitamines mist?
Zodra je de peeling, zweren, puistjes, roodheid in plaats van een mooie, gladde, uniform gekleurde huid ziet, is dit een signaal dat je huid nauwelijks voedingsstoffen bevat. Of beter gezegd: vitamines.
Overigens: de eerste signalen over problemen met uw lichaamshuid kunnen niet van het gezicht zijn. Nee, dat is het niet. De eerste zal reageren ... Je hielen en ellebogen. Ze zullen veel gekeratiniseerde cellen verschijnen, die je niet kunt verwijderen, zelfs wanneer ze worden behandeld met scrubs en pedicure. Ze zullen opnieuw en opnieuw groeien.
Dit komt omdat toxines niet alleen door zweetklieren uit het lichaam worden uitgescheiden. Dode huid zijn cellen die niet zijn afgepeld en waarin veel schadelijke stoffen voor het lichaam zijn aangetroffen.
Beschouw dit niet als een tijdelijk verschijnsel en behandel de huid van buitenaf. Bij gebrek aan vitamines moet het van binnenuit worden behandeld. Maar hoe? Vitaminen!
Vitamine A voor de gezondheid van de huid
Vitamine A is een zeer nuttige stof, die in het lichaam verantwoordelijk is voor het handhaven van voldoende vocht in de onderhuidse lagen. Als vitamine A niet genoeg is, zal de huid ruw zijn en aanraken en loslaten.
De droogheid kan niet worden geëlimineerd door moisturizers en crèmes. U kent deze situatie: alle duurste crèmes hebben geprobeerd, en de huid ziet er alleen in de eerste 5-10 minuten bevochtigd uit? Dit betekent dat u weinig aandacht besteedt aan vitamine A in de voeding.
Vitamine C voor de gezondheid van de huid
Deze vitamine is verantwoordelijk voor de vorming van collageenvezels, waardoor onze huid soepel wordt. Door de jaren heen strekken collageenvezels zich uit en wordt de huid slap. Om dit te voorkomen, moet het dieet voldoende vitamine C in de apotheek hebben of uit de producten worden gehaald.
Als u een gebrek aan vitamine C in uw lichaam heeft, zullen uw wonden en scheuren langzaam genezen. Net als de kleinste blauwe plekken. Als uw huid heel snel reageert op elke aanraking met blauwe plekken, hebt u vitamine C nodig in voldoende of verhoogde doses. Zij zullen u helpen een dermatoloog te identificeren.
Vitamine E voor de gezondheid van de huid
De cellen van onze huid worden voortdurend bijgewerkt. Als het lichaam geen vitamine E heeft, is dit proces niet actief. Vitamine E heeft ook het vermogen om je huid te beschermen tegen een overvloed aan zonlicht.
Als je zelfs bij de minste blootstelling aan zonlicht verbrandt, moet je een arts raadplegen om de dosis vitamine E te berekenen - je hebt een duidelijk tekort in het lichaam.
B-vitamines voor de gezondheid van de huid
In groep B zijn er veel vitaminen onder verschillende aantallen. Allemaal spelen ze een belangrijke rol in de processen van huidvernieuwing en de conditie ervan. Vitamine B1 worstelt met vroegtijdige veroudering.
Vitamine B2 helpt je er mooi uit te zien dankzij een zachte en gezonde huid
Vitamine B6 in voldoende hoeveelheid is een gelijkmatige schil zonder peeling en ruwheid, het is verantwoordelijk voor de gezondheid van het huidoppervlak.
Vitamine B9 worstelt met de schadelijke effecten van ultraviolette straling op onze huid.
Vitamine B10 beschermt ons tegen zonnebrand en vroegtijdige veroudering.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Een groep vitaminen die verantwoordelijk is voor de zuiverheid van de huid
Deze vitamine D, PP, vitamine K, die in het complex wordt ingenomen, zal helpen om een gezonde huid te behouden. Ze regelen de elasticiteit, elasticiteit, mooie, gezonde kleur. Deze vitamines beschermen tegen sproeten en ouderdomsvlekken en vechten ook tegen ontstekingsprocessen en zwelling.
Vitaminen en sporten
Natuurlijk bieden iemands vitamines geen huidgezondheid. Je hebt een gezond dieet en lichaamsbeweging nodig. Als je constant bezig bent met sporten - haalbaar voor jou! - het zal uw bloedstroom, metabolische processen en als gevolg daarvan - de kleur en conditie van uw huid verbeteren.
Het is ook belangrijk dat uw dieet redelijk in balans is. Neem vitamines, niet alleen van apotheekvitamecomplexen, maar ook van voedsel.
Laat je huid altijd gezond en mooi zijn, en jij - gelukkig!